5 wirksame Acro Yoga Posen für einen gesunden Körper

Müde von den traditionellen Yoga-Praktiken? Fret nicht. Acro Yoga, der letzte Neuzugang in der Welt der Übungen werden, helfen Sie Ihren Hunger zu stillen, etwas anderes zu versuchen.

Acro Yoga ist neu und entwickelt sich weiter. Es gibt immense Möglichkeiten zu experimentieren und Spaß zu haben mit dem Konzept, im Gegensatz zu anderen starren Übungssystemen.

Acro Yoga oder Akrobatisches Yoga ist auch sehr beliebt und Trending, und wenn Sie möchten, um den fahrenden Zug aufspringen, sind Sie hier an der richtigen Adresse. Hier sind 7 Acro Yoga-Posen, die Ihnen helfen gesund zu halten. Schau sie dir an.

Davor, lassen Sie uns über Acro Yoga lernen.

Was ist Acro Yoga?

Acro Yoga ist ein Partner-basierte Übung, das Yoga und Akrobatik verbindet. Bei diesem Verfahren verwenden Sie die Schwerkraft und Ihr Körpergewicht zu stärken und in Posen zu strecken. Seine Einzigartigkeit liegt Ihre körperlichen Fähigkeiten durch mehrere Kerben zu erhöhen.

Die Praxis beinhaltet die mit ihnen mit einem anderen Person und den Aufbau von Vertrauen in Eingriff zu unterstützen und während einer Pose unterstützt werden. Acro Yoga fördert permanente verbale Kommunikation, anders als Solo-Praxis, wo wir die Zeit in unserem Kopf zu verbringen.

Acro Yoga ist alles über zusammen und Aufbau von Partnerschaften arbeiten. Durch eine Kombination von Bewegung, Verbindung und spielt, ist Acro Yoga sehr nützlich und inspirierend.

Eines der ältesten Demonstrationen von Acro Yoga ist, dass von T. Krishnamacharya, ein bekannten Yoga-Guru, mit einem Kind in den späten 1930er Jahren. Es hat sich seitdem weiterentwickelt.

Acro Yoga umfasst drei bedeutende Rolle der Basis genannt, Flyer und die Spotter. Die Basis liegt in der Regel auf dem Boden mit dem Rücken auf den Boden vollständig berühren. Der Flyer ist derjenige, der den Boden mit der Basis der Unterstützung abhebt. Dann gibt es die Aufklärer, die die Basis und Flyer objektiv beobachtet und stellt sicher, dass der Flieger sicher von der erhöhten Position landet.

 Nun wollen wir verstehen, das Konzept besser durch die folgenden Acro Yoga-Posen.

Acro Yoga Poses 

1. Front-Vogel-Haltung
2. Stern-Haltung
3. Thron Pose
4. Zurück Vogel Pose
5. Wal-Pose

1. Front Vogel-Haltung 

How To Do: Die Basis sollte auf dem Rücken hinlegen. Halten Sie Ihre Beine parallel zueinander. Beugen Sie die Knie und legen Sie die Fußsohlen auf dem Boden. Der Flyer sollte in der Nähe der Basis der Füße steht. Die Basis sollte seine Füße heben und sie auf die Hüften des Flyer.

Dann sollte die Basis der Flyer in die Arme durch ihre Ellbogen halten und seine Beine in die Luft strecken, den Flyer Heben entlang. Nun sollte der Flyer balancieren sich, halten die Zehen hingewiesen. Lassen Sie die Unterstützung von der Basis und heben Sie die Arme in einer Flugposition.

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2. Stern-Haltung

  How To Do: Die Basis sollte auf dem Boden auf dem Rücken hinlegen. Der Flyer sollte an der Spitze der Basis steht und hält sie die Hand. Nun sollte der Boden seine Beine vom Boden heben, mit den Fußsohlen nach oben zum Himmel gerichtet ist. Dann sollte der Flieger nach vorne beugen und legen ihre Schultern auf die Füße des Basis. Der Flyer sollte dann heben Sie die Hüften und Füße in die Luft.

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3. Thron Pose

 How To Do: Die Basis liegt auf dem Boden auf dem Rücken mit den Knien gebogen und Sohlen nach oben zum Himmel gerichtet ist. Pflegen Schulterbreite Abstand zwischen den Füßen. Der Flyer steht vor der Basis an den Füßen.

Legen Sie die Sohlen der Basis auf den Oberschenkeln des Flyers und drücken Sie die Länge des Fußes nach oben. Die Spitzen der Zehen müssen den unteren Brustkorb des Flyers berühren. Nun hält die Basis, um die Hände des Flyers und begradigt die Knie, den Flyer in die Luft zu heben.

Nehmen Sie die Hilfe eines Spotters und machen den Flyer ihre Knie beugen und wickeln Sie es um die Vorderseite der Beine des Basis. Nun sollte die Flyer ihren Oberkörper anheben und geht von den Händen der Basis lassen. Der Flyer sollte nun ihre Füße um die Wadenmuskeln der Basis wickeln.

Die Füße des Basis sollten sich auf die Mitte der Oberschenkel des Flyers platziert werden. Der Flyer sollte ihren Rücken, sitzt gerade aufrichten und die Arme ausgebreitet.

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4. Zurück-Vogel-Haltung

 How To Do: Die Base sollte im Dandasana oder die Mitarbeiter Pose Position beginnen. Der Flyer sollte sie zurück auf die Rückseite der Basis Beine stellen. Die Basis soll die Knie beugen, so dass das Gesäß des Fliegers auf die Fußsohlen absetzen eng.

Der Flyer sollte ihre Arme nach hinten mit den Handflächen nach außen gerichtet und Annäherung an die Hände der Basis strecken. Der Flyer sollte biegt rückwärts, und die Basis sollte die Beine begradigt, die Aufhebung der Flyer auf.

Der Flyer sollte das linke Bein und beugen Sie das rechte Bein begradigen. Außerdem sollten sie nach hinten in einer halb backbend Position strecken und gehen die Hände mit der Basis lassen, so dass der Flyer die Arme ausbreiten kann.

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5. Whale Pose

  How To Do: Die Basis sollte auf dem Boden auf dem Rücken liegt und hebt seine Beine nach oben mit den Füßen nach oben. Der Flyer sollte in der Nähe der Schulter der Basis steht, mit dem Rücken in Richtung der Basis und Füße hüftbreit zugewandt auseinander.

Nun sollte die Basis der Flyer Knöchel halten und die Knie auf der Brust beugen, es bequem für den Flyer machen auf die Basis der Füße zurück zu lehnen.

Die Basis sollte die Sohlen seiner Füße auf die Schulter Flyer platzieren, wobei die Länge der Füße nach unten auf die Schulterblätter und mittleren Rücken läuft.

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Nun sollten die Basis und Flyer zusammenarbeiten, um den Flyer heben von den Basisschenkel Richten und die Flyer von den Knöcheln durch die Basis in den Arme anheben.

Der Flyer sollte ihre Arme ausstrecken und ihre Knöchel bis zu den Hüften mit Hilfe der Basis ausgerichtet halten.

Die obigen Posen sind eine Mischung aus Acro Yoga für Anfänger und Vermittler. Hoffe, dass Sie ein Verständnis für die Acro Yoga-Methode durch diese Posen bekam.

 Vorteile von Acro Yoga 

• Acro Yoga hilft Ihnen, Kernstärke zu bauen.
• Es wird Muskeln in den Beinen, Armen und Brust bauen.
• Acro Yoga dehnt und entspannt den Körper.
• Es macht Sie bewusst Ihren Körper im Raum.
• Acro Yoga baut Ausdauer und verbessert das Gedächtnis.
• Es betters Ihre Beziehungen zu anderen.
• Acro Yoga hilft Ihnen, schnell Entscheidungen zu treffen und überwinden Ihre Angst vor Stürzen.
• Es lehrt Sie Konflikte direkt von vorn anzusprechen.

Experten-Antworten für Leser Fragen

Ist es notwendig, einen Partner zu einer Acro Yoga-Klasse zu bringen?

Nicht unbedingt. Es gibt immer jemand zur Verfügung Partner mit Ihnen in der Klasse.

Bin ich berechtigt, Acro Yoga zu versuchen?

Ja, Sie sind, solange Sie körperlich aktiv sind und keine signifikanten medizinischen Bedingungen. Acro Yoga beinhaltet berührend, und wenn man das nicht mag, könnte es ein Problem sein.

Variationen des Yoga sind nie enden, nicht wahr? Das Mischen und die traditionelle Yoga-Form mit neuen Übungen passend nur macht es mehr Spaß und bringt das Beste aus beiden Systemen. Acro Yoga ist eine solche Form, und seine Praxis ist sicher eine angenehme Erfahrung zu sein. Erste Schritte, und Sie werden für sich selbst wissen.