10 Schädliche Auswirkungen des Überspringens Frühstück

Sie alle haben würde das Jahrhundert alte Sprichwort gehört, sagt das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Aber wie viele von euch folgen? In einem Versuch, die Netto-Kalorienzufuhr zu reduzieren und unser Traumziel Erfüllung schlank sein, ein Großteil von uns hat eine Tendenz zu überspringen Frühstück. Es gibt keine nicht zustimmen, dass diese Ergebnisse erzielen, aber nur um temporäre.

Also, warum ist es schlecht? Was sind die Auswirkungen der das Frühstück zu verzichten?

Auswirkungen von Skipping Frühstück

Dieser Beitrag spricht über was sind einige das Frühstück zu verzichten Effekte.

1. Bad für Ihr Herz:

Laut einer Studie in JAMA veröffentlicht, Männer, die überspringen Frühstück haben etwa 27% mehr Chancen, einen Herzinfarkt erhalt, wenn im Vergleich zu denen, das Frühstück essen. Dr. Leah Cahill, der die Forschung, sagt, dass die Rate der Gefahr nicht so besorgniserregend ist. Aber sie unterstützt auch die Tatsache, dass tatsächlich in einem gesunden Frühstück frönen könnte das Risiko von Herzinfarkten einzudämmen. [1]

Menschen, die Frühstück vermeiden sind auch eine erhöhte Anfälligkeit für Hypertonie wiederum haben bekannt, um eine Verstopfung der Arterien führt. Dies, auf der anderen Seite, stellt sie auf ein erhöhtes Risiko von chronischen kardiovaskulären Gesundheit Bedingungen zu entwickeln, einschließlich Schlaganfall.

2. Höheres Risiko für Typ - 2 Diabetes:

Harvard University School of Public Health eine Studie, die einen Zusammenhang zwischen Ernährungsgewohnheiten und Gesundheit finden sollte. 46.289 Frauen nahmen an der Forschung für etwa sechs Jahren durchgeführt. Die Ergebnisse der Studie waren erstaunlich. Nach dem Ergebnis, Frauen, die die Gewohnheit Frühstück zu vermeiden hatten, waren zu einem höheren Risiko von Typ-Entwicklung - 2-Diabetes, als Frauen, die ihr tägliches Frühstück hatten.

Noch schlimmer ist, arbeiten Frauen, die ihre morgendlichen Mahlzeiten übersprungen hatten 54% mehr Chancen von Typ-2-Diabetes zu entwickeln. [2]

3. Skipping Frühstück könnte Gewichtszunahme:

Wenn Sie auf einem Gewichtsverlust Regime sind und haben die Gewohnheit, Frühstück zu überspringen, geben Sie es jetzt einen zweiten Gedanken. Nach den auf den negativen Auswirkungen durchgeführten Studien von Frühstück nicht essen, die Menschen am Morgen Mahlzeit auslassen hatten höhere Chancen, Gewicht zu gewinnen, ganz im Gegensatz zu Ihrem Schlankheits-Ziel. Sind Ihre verwirrt? Lesen Sie einfach weiter.

Skipping Frühstück peppt das Verlangen nach süßen und fetthaltigen Lebensmitteln auf. Plus, da Ihr Hunger sehr intensiv sein wird, Sie am Ende Frass nach unten, was Sie während des Tages stoßen. Je höher Ihr Hunger Ebenen sind, desto mehr wird die Menge der Nahrungsaufnahme. Und dies in Zeiten übersteigt Ihre empfohlene tägliche Kalorienzufuhr. Eine ständige Praxis des Überspringens Frühstück wird schließlich zu einer Gewichtszunahme führen und nicht Verlust Gewicht. [3]

4. Negative Auswirkungen auf die Stimmung und Energie:

Laut einer Studie, die im Jahr 1999 zu vermeiden Frühstück in einer Zeitschrift namens physiologisches Verhalten erschien negative Auswirkungen auf der Energie und Stimmung haben kann. Das britische Forscherteam hat eine Studie an 144 gesunden Menschen, die eine über Nacht Fasten unterzogen. Die Gruppe wurde in drei geteilt. Eine Gruppe wurde ein gesundes, moderates Frühstück, die zweite Gruppe nur Kaffee gegeben, und die dritte Gruppe wurde kein Frühstück gegeben. Die Gruppen wurden dann für ein paar Stunden überwacht. Laut der Studie, die die Gruppe Frühstück nicht gegeben wurden präsentiert die ärmsten Gedächtnisleistung und höchste Ermüdungsniveaus. Es gab keinen signifikanten Unterschied zwischen den beiden anderen Gruppen.

Die Baseline: Vermeiden Frühstück könnte Ihre Energie wedeln und sich negativ auf Ihr Gedächtnis auswirken. [4]

5. Risiko von Krebs:

Skipping Frühstück können Sie während der Tageszeit in Essen nachsichtig machen. Dies wiederum ebnet den Weg für eine erhöhte Prävalenz der Adipositas. [5] Nach einer Studie, die von Cancer Research UK durchgeführt wurde, wurde festgestellt, dass eine Person, die übergewichtig oder fettleibig ist ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Krebs hat. [6]

6. Beeinflusst kognitive Funktionen:

Inklusive Frühstück in der täglichen Ernährung Regime schenkt Ihnen einen besseren kognitiven Funktionen. Eine Studie wurde im Alter zwischen 12 und 15 in zwei Studien auf einer Gruppe von Jugendlichen durchgeführt. In einer der Studien wurde die Gruppe erlaubt Frühstück, und in der zweiten Studie wurde die Gruppe zu verzichten, von der Morgenmahlzeit gefragt. Die Ergebnisse waren interessant. Die Gruppe, wenn sie auf einem Frühstück Regime präsentierte eine bessere Genauigkeit in einer visuellen Suchtest, während Mangel an Frühstück mit den Ergebnissen behindert.

Der Befund: Aufnahme von Frühstück gibt kognitive Funktion einen Schub. [7] Während die Studie über Jugendliche durchgeführt wurde, kann es leicht zu Erwachsenen erweitert werden.

7. Kann Ursache Migräne:

Hypoglykämie ist der medizinische Begriff verwendet, um niedrige Blutzuckerspiegel an. Auslassen von Mahlzeiten auslösen einen massiven Sprung in Zuckerspiegel, der wiederum die Auslösung der Freisetzung von Hormonen, die für die niedrigen Glukosespiegel ausgleichen konnten. Dies, andererseits erhöht die Blutdruckwerte, die Auslösung von Migräne und Kopfschmerzen. [8]

Die Inzidenz ist höher, wenn Sie das Frühstück überspringen, da es die erste Mahlzeit des Tages ist, dass Sie nach fast 12 Stunden Fasten raubend. Also, wenn Sie diese Kopfschmerzen weg halten mögen, dann sicherstellen, dass Sie Ihr Frühstück essen.

8. Trigger Haarausfall:

Einer der wichtigsten Nebenwirkungen von Frühstück Ergebnisse in Haarausfall zu überspringen. Ja, eine Mahlzeit, die gefährlich niedrige Niveaus des Proteins enthält könnte das Niveau von Keratin beeinflussen, das Haarwachstum Abwendung und Haarausfall auslösen. Das Frühstück ist die Quintessenz der Mahlzeit jeden Tag und hat eine wichtige Rolle in das Wachstum der Haarfollikel zu fördern. [9] Also, wenn Sie ein üppiges, kräftiges Haar mit Null Haare fallen genießen wollen, dann sollten Sie täglich in einem proteinreichen Frühstück genießen.

9. Könnten Sie Ihren Stoffwechsel beeinflussen:

Startet Ihr Auto immer, wenn kein Kraftstoff ist? Kein Recht? Ebenso müssen Sie das Frühstück den Stoffwechsel eine Starthilfe zu geben. Es ist die erste Mahlzeit des Tages können Sie Ihren Körper mit füttern, für etwa 12 Stunden nach dem Rest. Nach verschiedenen Studien über die Bedeutung des Frühstücks durchgeführt, die Menschen, die diese Mahlzeit zu essen haben ein höheres Maß an Ruhe Stoffwechsel. [10]

10. Verschlechtert Kater:

Es ist völlig in Ordnung, wenn Sie auf Ihrem Alkoholkonsum in der vergangenen Nacht overdid. Sie können ein nahrhaftes Frühstück benutzen, um Ihre Kater abzuwehren. Ein gesundes Frühstück reich an Eisen, Folsäure und andere Mineralien und Vitamine helfen Ihrem Körper für die verlorenen Nährstoffe zu kompensieren. Es wird auch Ihre Energie aufwirbeln. [11].

Denken Sie daran, dies - das Überspringen Frühstück konnte den Kater verschlechtern, indem die Zuckerspiegel nach unten [12], einladenden Kopfschmerzen und Übelkeit. So hat nur ein gesundes Frühstück Ihren Kater zu überwinden.

Diese negativen Effekte von Überspringen Frühstück sind gut genug, um eine Person zu überzeugen, beim Frühstück zu beginnen. Überspringen Sie Ihr Frühstück? Haben Sie andere irgendwelche Wirkungen als die oben erwähnten erlebt? Teilen Sie mit uns in den Kommentaren unten!