13 wirksame natürliche Heilmittel für Laktose-Intoleranz

Haben Sie an Übelkeit leiden, nachdem ein Glas Milch zu trinken? Haben Sie von einem Völlegefühl nach dem Frühstück leiden? Nun, wenn Sie auf die oben genannten Situationen beziehen können, werden Sie wahrscheinlich an Laktoseintoleranz leiden.

Ernährungswissenschaftler auf der ganzen Welt empfehlen jeden Tag für alle Altersgruppen ein Glas Milch. Aber was, wenn Sie keine Milch oder eines seiner Produkte zu verdauen? Was passiert, wenn Sie nicht in der Lage sind, die Vorteile der Milch zu genießen? Nun, ärgern Sie sich nicht. Dieser Beitrag spricht über die natürlichen Heilmittel für Laktose-Intoleranz.

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Was ist Laktose-Intoleranz?

Der Dünndarm produziert das Lactase-Enzym. Es hilft bei der Laktose zu brechen, so dass Sie jedes Milchprodukt oder Milch verdauen können, die Sie verbrauchen. Das Blut absorbiert die beiden Arten von Zucker, nämlich Glukose und Galaktose, die die Endprodukte nach der Laktose durch Laktase brechen.

Menschen, die an Laktoseintoleranz leiden, können nicht genug Laktase in ihrem Körper produzieren. Sie können nicht brechen Laktose, und keiner kann ihr Blut absorbiert seine Subkomponenten. Die Lactose sie verbrauchen bewegt sich in ihre Dickdarm oder Dickdarm. Die Unfähigkeit zu verdauen Milch oder Laktose-Intoleranz kann ein paar gesundheitlichen Bedingungen auslösen.

Arten von Laktose-Intoleranz:

Hier einige nützliche Informationen über die vier Arten von Laktose-Intoleranz:

1. Primäre Laktase-Mangel:

Es ist eine genetische Erkrankung, die durchaus üblich ist. Es betrifft Kinder und Menschen, die unter dem Alter von 20 Jahren, wenn die Ernährung einer Person weniger Milch enthält, ist es einen Teufelskreis im Körper auslöst. Es reduziert automatisch die Höhe der Laktase-Produktion im Körper und erhöht das Risiko einer allergischen Reaktion mit dem Verzehr von Milch.

2. Sekundäre Laktase-Mangel:

Es ist ein Problem, das in der Regel in Ihrem Dünndarm auftritt. Auch hier ist die Produktion von Laktase sehr wenig. Darm-Chirurgie kann eine der möglichen Ursachen sein. Andere Gründe könnten Chemotherapie, Morbus Crohn und Gastroenteritis sein.

3. Angeborene Laktase-Mangel:

Es ist eine genetisch bedingte Erkrankung, aufgrund derer eine Person nicht natürlich jede Lactase überhaupt produzieren kann.

4. Familiäre Laktase-Mangel:

Trotz der Laktase-Produktion im Körper, können einige Leute nicht in der Lage sein, Laktose zu brechen und verdauen.

Symptome der Laktose-Intoleranz:

Normalerweise, wenn eine Person Laktose-Intoleranz erlebt, sie zeigen einige wichtige Symptome. Einige von ihnen sind:

1. Völlegefühl Sensation
2. Magenschmerzen oder ein knurrenden Magen
3. Übelkeit
4. Dehydration (nur für den Fall das Symptom ist extrem)
5. Diarrhoe kann innerhalb von zwei Stunden nach dem Konsum von Milchprodukten schlagen
6. Flatulenz oder der Aufbau von Gas im Darm führt zu rülpsen oder furzen

Nun, Sie wissen über die Ursachen und Symptome der Laktose-Intoleranz, hier ist eine praktische Liste der Must-Haves, die Sie das Glas der Güte und Milchprodukte besser genießen können.

Eine gute Ernährung zu erhalten ist sehr wichtig, um die Symptome der Laktose-Intoleranz zu senken. Hier sind einige wesentliche Lebensmittel Sie in Ihre Ernährung integrieren müssen. Sie enthalten Kalzium, die unter Laktoseintoleranz Patienten fehlt oft.

1. Broccoli:

Die Zugehörigkeit zu der Familie von Kohl, Brokkoli wurde als Nährstoff-Kraftwerk anerkannt. Er gedeiht vor allem in den Wintermonaten und enthält sekundäre Pflanzenstoffe, die Sie von lebensbedrohlichen Krankheiten zu schützen. Für Verbrauch kann Brokkoli zu einem Salat hinzugefügt werden oder rührt mit anderen Gemüse gebraten.

Interessant: Brokkoli steigert die Immunität. Es enthält Vitamin C, die frei Radikale und senkt die Symptome von Erkältungs (1) eliminiert.

2. Spinat:

Bekannt als einer der nahrhaften blühenden Pflanzen auf der ganzen Welt, Spinat passiert, als eine gesunde Wahl mehr zu sein. Es ist in der Tat das Geheimnis einen fitten Lebensstil. Spinat enthält Vitamine und Mineralstoffe in Hülle und Fülle, die Ihren Körper mit ausreichend Nahrung stärken. Für Verbrauch, können sie hinzugefügt, um Salate, Suppen und Wraps werden.

Interessant: Spinat ist für Gewichtsverlust Ernährung. Es enthält eine Vielzahl an Nährstoffen, wie Eisen, Calcium, Lutein und Faser (2).

3. Orange:

Die bekannte orange ist eine Zitrusfrucht, die in den ersten beiden Monaten des Jahres wächst. Es ist ganz ähnlich wie Zitrone und Mandarine, obwohl die Vorteile in Hülle und Fülle kommen vermittelt. Orange enthält Vitamin C, die eine ausgezeichnete Wahl für alle, die Laktose-Intoleranz sind.

Interessant: Orangen enthalten Ballaststoffe, die Sie Darmkrebs verhindert. Es ist auch eine ausgezeichnete Verdauungshilfe, die Verstopfung und Reizdarmsyndrom verhindert, etwas, das unter Laktose-Intoleranz Patienten sehr häufig ist.

4. Sardine:

Sardinen sind eine wunderbare Quelle für Kalzium, etwas, das in der Ernährung einer Laktose-Intoleranz Person fehlt oft. Da Sie keine Milch trinken können, können Sie es durch Sardinen bilden. Andere Quellen von Kalzium sind Nüsse, Bohnen, grünes Gemüse, Tofu und getrocknete Aprikosen.

Interessant: Sardine Omega-3-Fettsäuren in Hülle und Fülle enthält, die Ihre kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern, den Blutdruck senken und verhindern, dass die Entzündung der Blutgefäße (3).

5. Chocolate Milk:

Eines der besten Hausmittel für Laktose-Intoleranz ist die Aufnahme von Schokoladenmilch. Es ist immer eine bessere Idee Schokoladenmilch anstelle von einfacher Milch zu trinken. Das Kalzium in Schokolade Milch kann als normale Milch besser absorbiert werden. Sie werden auch in der Lage sein, den Geschmack zu tolerieren.

Interessant: Schokolade Milch geschieht für alle gesundheitsbewussten Menschen ein großer nach dem Training trinken sein. Es enthält Eiweiß, Kalzium und Kohlenhydrate, die Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern (4).

6. Joghurt:

Die meisten Forscher haben festgestellt, dass Joghurt die beste Quelle für Kalzium für Laktose-Intoleranz Patienten ist. Nach einer Studie, die in Joghurt-Bakterien produzieren ein Lactase-Enzym, das für eine gute Verdauung erforderlich ist.

Interessant: Joghurt ist auch ein natürliches Heilmittel zur Behandlung des Reizdarmsyndrom, Verstopfung und Durchfall (5).

7. Apfelessig:

Apfelessig kann auch zur Behandlung von Laktose-Intoleranz Patienten vertrauen. Es neutralisiert die Magensäure und verringert die schädlichen Symptome. Mischen Sie einen Esslöffel Apfelessig in einem Glas Wasser. Trinken Sie es einmal pro Tag.

Interessant: Apfelessig ist wirksam bei Patienten mit Diabetes. Laut einer Studie im Jahr 2007 veröffentlichten, leidenden Menschen von Typ-2-Diabetes wurden zwei Esslöffel Apfelessig gegeben. Ein deutlicher Rückgang wurde in den Blutzuckerspiegel (6) beobachtet.

8. Safran:

Safran ist ein beliebtes Kraut, das für eine Vielzahl von medizinischen Zwecken heute verwendet wird. Es steigert die Gesundheit des Verdauungssystems und verhindert die Bildung von Gas.

Interessant: Saffron Appetit steigert, wirkt als Aphrodisiakum und reinigt das Blut (7).

9. Ingwer:

Ginger ist ideal für die Behandlung von Magenschmerzen und Verdauungsproblemen. Es fördert die Produktion von Verdauungssäften und entlastet Sie von Krämpfen.

Interessant: Ginger ist bekannt für Ihr Immunsystem zu stärken. Es wärmt Sie an einem kalten Tag durch Schweiß zu fördern.

10.Peppermint:

Pfefferminze ist so gut wie Ingwer. Es bekämpft Verdauungsstörungen wie ein Profi. Der beste Weg, Pfefferminze zu konsumieren ist in Form von Tee. Kräutertees sind ideal für Laktose-Intoleranz Patienten.

Interessant: Pfefferminze wirkt als Anti-Krebs-Mittel. Es verhindert das Wachstum von Tumoren und schützt Sie vor Darm-, Haut- und Lungenkrebs.

11. Kamillen:

Kamille, meist in Form von Tee eingenommen, ist die perfekten pflanzlichen Heilmittel für alles Laktose-Intoleranz Patienten. Es entlastet von Völlegefühl, Blähungen und reguliert die Gesundheit des Verdauungs.

Interessant: Kamille reduziert Stress, Kopfschmerzen, Erkältungen, Bronchitis, Schmerzen und Blasenbeschwerden (8).

12. St. Marien-Distel:

St Mary Distel, im Volksbenediktenkraut bekannt, entgiftet Ihr System, fördert die Leberfunktion und heilt effektiv Laktose-Intoleranz.

Interessant: St. Marien-Distel ist auch ideal für alle Pumpen mommies. Es fördert die Muttermilch und nützt die Leber (9).

13. Hartkäse:

Hartkäse ist eine intelligente Alternative zu anderen Milchprodukten. Es reduziert die Symptome der Laktose-Intoleranz und hilft Ihnen, schnell eine Linderung der schmerzhaften Symptome finden.

Interessant: Essen Vollfettkäse hält Cholesterin und reduziert den Appetit (10).

Diät-Tipps für laktoseunverträglich Patienten:

Hier sind ein paar Diät-Tipps, die Sie, um integrieren müssen, die Symptome der Laktose-Intoleranz zu kontrollieren.

1. Gehen Sie für kleinere Portionen Milchprodukte. Nehmen Sie nicht mehr als 4 Unzen pro Tag Milch trinken.
2. Wählen Sie laktosefreie Produkte so weit wie möglich.
3. Laktose ist auch in einigen Medikamenten. Stellen Sie sicher, dass Sie mit einem Experten sprechen vor dem Kauf.
4. Versuchen Enzym Tabletten oder Tropfen. Fügen Sie eine Ihr Glas Milch vor dem Trinken.
5. Trinken Sie nie allein Milch. Wenn Sie dies tun, stellen Sie sicher, dass Sie etwas Substanzielles davor gegessen haben.

Laktoseintoleranz ist ein ziemlich schmerzhafter Zustand durch zu gehen, auch wenn es nicht sehr schwer zu behandeln ist. Die Mittel oben diskutiert würde eine große Hilfe sein, wenn man sie fleißig folgen. Wenn Sie keine Verbesserung in Ihrem Zustand fühlen, macht es einen Punkt, Ihren Arzt zu besuchen.

Bis dahin wenden große Sorgfalt Ihrer Gesundheit und sicher bleiben.

Wenn Sie an Laktoseintoleranz leiden, geben Sie bitte Ihre Erfahrungen mit uns teilen. Hinterlassen Sie einen Kommentar unten.