25 beste Früchte für Diabetiker

Sind Sie Diabetiker? Sind Sie besorgt, um Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index? Keine Sorge. Wir sind hier, um Ihnen die besten Früchte zu geben, dass Sie, ohne sich Gedanken über Ihre Blutzuckerspiegel genießen können.

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Diät für Diabetiker:

Diabetiker müssen nicht alle zuckerhaltige Lebensmittel aus ihren regelmäßigen Mahlzeiten zu beseitigen. Zucker oder Glukose ist eine wichtige Voraussetzung für den menschlichen Körper. Es Kraftstoffe uns mit Energie, so dass wir den ganzen Tag aktiv bleiben.

Aber wenn man mit Diabetes zu tun hat, ist es notwendig, die Pflege Ihrer süßen Gelüste in angemessener Weise zu nehmen. Daher Teil Kontrolle ist für jeden Diabetiker wesentlich.

Also, was wäre die beste praktische Art und Weise Diabetiker Zucker bekommen ihre erforderliche Aufnahme zu gewährleisten?

Früchte: Die ultimative Nahrung für Diabetiker:

Die meisten würden eine gesündere und natürliche Art und Weise bevorzugen, und eine bessere Art und Weise, was es mit als Früchte zu gehen! Ein schneller leichter Snack, ein nach dem Essen Wüste oder einfach vermischt und zu einem erfrischenden Getränke gepresst, Früchte können auf vielfältige Weise konsumiert werden. Früchte liefern uns auch mit Raufutter, Antioxidantien, Vitamine und Mineralien.

Aber wie würden Früchte Diabetiker profitieren?

Nun, zusätzlich zu den verschiedenen Nährstoffen Früchte geben, der einfache Zucker oder Kohlenhydrate in ihnen sind eine ganze Reihe einfacher für den Körper zu verarbeiten. Auch diese sind die gesündere Art von Zucker der Körper braucht.

Diabetes kann zu Gewichtsverlust führen, was zu schweren gesundheitlichen Widrigkeiten. Einschließlich Früchte in die Diät-Schema kann zur Reduzierung des übermäßigen Gewicht vieler Diabetiker beitragen. Eine der Auswirkungen von Diabetes ist, dass es Menschen hungrig die ganze Zeit, und die Einnahme bestimmter Früchte kann schafft das Gefühl der Fülle macht.

Auch hier kann zu viel von etwas beweisen schlecht für Sie sein. Wenn also Früchte aufwendig, muss ein Diabetiker vorsichtig und vorsichtig sein, während die Früchte pflücken zu essen. Bestimmte Früchte sind bemerkenswert hohe Zuckergehalt, während andere niedrig sind. Der Zuckergehalt ist in getrockneten Früchten hoch als in frischen Früchten.

Im Folgenden sind die Top-25-Früchte, die für Diabetiker ideal ist:

1. Kalk Und Zitronen:

Dies sind zwei Früchte, die hohe Gehalt an Vitamin C enthalten sie auch andere Vitamine wie Vitamin A, B, Magnesium, Natrium, Ballaststoffe, etc. Das Interessante an Limetten und Zitronen ist, dass sie ein erhebliches Maß an löslichen Ballaststoffen haben. Dies hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Lösliche Faser beschränkt die Menge des Zuckers durch Blut aufgenommen. Außerdem wird der niedrigen glykämischen Prozentsatz einer Person Zuckerspiegel konstant halten.

2. Cranberries:

Cranberries haben gute Mengen an Ballaststoffen und Antioxidantien. Sie helfen auch, die körpereigene Glukosespiegel bei der Regulierung, wie sie in ihnen nur sehr wenig Zucker haben. Cranberry-Saft, genommen, wenn auf einer regelmäßigen Basis kann helfen, Harnwegsinfekte zu verhindern, die in der Regel üblich sind bei Diabetikern (1).

3. Passionsfrucht:

Passionsfrüchte sind reich an Vitamin C. Studien zeigen, dass das Pulver aus Passionsfrucht und ihre Schalen haben einen löslichen Ballaststoffe wie Pektin bekannt, die diejenigen, die an Diabetes profitieren können. Pektin verlangsamt die Fähigkeit des Blutes Zucker zu absorbieren. Dies ist das gleiche wie in dem Fall mit Limetten und Zitronen.

4. Guava:

Guaven sind eine weitere reiche Quelle für Ballaststoffe und Vitamin C. Mit ihrer hohen Faser und niedrige Glukosekonzentration, Guaven Gewichtsverlust zu fördern und das Gefühl der Fülle zu schaffen.

5. Kiwi:

Der braune Flaum bedeckt Früchte, mit den Millionen von Samen in, ist eine kompakte Quelle für Ballaststoffe und Vitamin C. Snacking auf einem Kiwi einen diabetischen helfen, eine minimale Zuckerquelle zuzugreifen (die erforderlich ist) (2).

6. Birnen:

Birnen können schlicht gegessen werden, oder zu einem Salat hinzugefügt. Unabhängig davon, welche Art und Weise Sie verbrauchen sie, sie schmecken und sind voll gepackt mit Nährstoffen und gute Fasern (3). Sie haben eine hohe Wassergehalt, und helfen, den Hunger als auch bei der Kontrolle.

7. Orangen, Mandarinen, und Mandarinen:

Eine weitere große Bereicherung für einen Speiseplan der Diabetiker Orangen. Nicht nur Orangen fettarm sind und haben einen niedrigen glykämischen Index, sie haben auch die alle Vitamin C für den Tag braucht.

8. Äpfel:

Als reichlich vorhanden, lassen Sie uns Äpfel nicht für selbstverständlich halten. Sie passieren alle wichtigen Funktionen für eine gute Gesundheit und Lebensunterhalt zu decken. Die Haut von Äpfeln mit Antioxidantien vollgestopft. Äpfel enthalten auch hohe Faser, das in der richtigen Verdauung hilft, und funktioniert perfekt als ein erfrischender leichten Snack.

9. Aprikosen:

Wenn Sie etwas mit begrenzten süß (Zucker) suchen und den größtmöglichen Nutzen, dann werden Aprikose Ihr bester Freund sein. Mit niedrigen Kohlenhydrate, Aprikosen sind nichts weniger als gesunde Früchte und eine große Bereicherung für den Diabetiker Mahlzeit Kurs machen. Aprikosen sind reich an Ballaststoffen und Vitamin A.

10. Pfirsiche:

Der köstliche Geschmack von Pfirsichen kann eine belebende blitzed Sommergetränk ergänzen. Ob Sie sich für die Vitamine A und C suchen, oder versuchen, Ihre Aufnahme von Ballaststoffen zu beheben, Pfirsiche sind was man beachten sollte (4).

11. Kirschen:

Kirschen sind ein Genuss zu essen und sind weit mehr als nur bloße Dekoration. Sie besitzen entzündungshemmende Eigenschaften, die von Vorteil, wenn von Diabetikern genommen nachweisen konnte (5). Aber man sollte eine Kontrolle über die Anzahl der Kirschen halten sie verbrauchen. Diejenigen, die am wenigsten süß sind, sind bevorzugt, wenn Sie Diabetes haben. Wenn Kirschen kaufen, stellen Sie sicher, dass für diejenigen gehen, die nicht reich an Zucker sind (vor allem beim Kauf von Kirschen in Dosen oder verpackt).

12. Erdbeeren:

Erdbeeren können für einen Diabetiker sehr vorteilhaft sein, (6). Diese Früchte sind reich an Antioxidantien und essentiellen Vitaminen.

13. Grapefruit:

Wie alle anderen Zitrusfrüchten auch Grapefruit ist mit einem beträchtlichen Maß an Vitamin C verpackt kann es zu einer Liste von Früchten der diabetischen hinzugefügt werden. Artificial oder Geschäft gekauft Grapefruitsaft muss es aufgrund des Zuckergehalt vermieden werden. Dies kann zu einem großen Teil schädlich sein.

14. Figuren:

Hoch Ballaststoffe, Antioxidantien, Eisen und andere Mineralien mit prägnanten Abschnitten der Figuren erhalten werden. Bei getrockneten Feigen aufwendig, jedoch müssen Menschen mit Diabetes anstrengen in zu halten, um die Anzahl der Feigen überprüfen sie essen. Feigen ist wirklich ein Segen, wenn Sie an Diabetes leiden, da sie dazu beitragen, mit ihrem niedrigen Glukosegehalt zu Gewichtsverlust.

15. Blaubeeren:

Heidelbeeren sind wie kleine Schüsse von Antioxidantien und entzündungshemmende Komponenten (7). Sie fördern eine gesunde Ernährung bei Personen mit Diabetes. Sie haben einen niedrigen glykämischen Index-Wert, der ein Grund mehr Diabetiker ist, sollte diese Früchte haben.

16. Wassermelone:

Der Zuckergehalt in Wassermelonen ist nicht so hoch, wie Sie denken. Obwohl Wassermelonen sehr süß sind, kontrollierte Teile werden Sie nur helfen, was Sie brauchen. Wassermelonen haben viele nützliche Mineralstoffe, Ballaststoffe und hohem Wassergehalt. Dies ist wahrscheinlich Hunger zu reduzieren, wie es ein Gefühl von Fülle schaffen wird, ohne den Blutzuckerspiegel zu erhöhen.

17. Mango:

Mangos enthalten Vitamine und Mineralien, und sie bieten viel Energie. Die Menschen würden durch den Verzehr von Mangos in der Regel scheuen, wegen ihrer hohen Gehalt an Kohlenhydraten. Aber genommen, wenn in der richtigen Menge, können sie für Diabetiker nützlich sein.

18. Banana:

Bananen sind auch eine ausgezeichnete Quelle von Energie. Sie haben eine angemessene Menge an Kalorien. Aber zusätzlich dazu, sie haben auch einen sehr hohen Anteil an Kalium und anderen Vitaminen. Noch einmal, wenn diese Frucht raubend, Teil Kontrolle ist der Schlüssel zum Zuckerspiegel zu steuern, weil Bananen reich an Kohlenhydraten sind.

19. Himbeeren:

Himbeeren sind reich an Ballaststoffen, die für Diabetiker gut ist (8). Sie Bank auch auf ihre Eigenschaften sind Antioxidantien und Vitamin-Anbieter.

20. Trauben:

Rote Trauben haben ein vernünftiges Volumen an Ballaststoffen, Mineralstoffe, Vitamine und Zucker. Der Zucker kann jedoch geregelt werden, mit Hilfe der Faser in der Frucht. Die Aufmerksamkeit, wie viele Trauben essen Sie wird von entscheidender Bedeutung sein, so dass es keine Erhöhung in den Zuckerspiegel ist.

21. Avocado:

Obwohl reich an Kalorien, Avocados können für Diabetiker nützlich sein (9). Sie präsentieren sich als außergewöhnliche Formen von Fettsäuren und Vitamin C. Die Fettsäuren in Avocados können glykämischen Spiegel im Körper bringen.

22. Kantalupe:

Cantaloupe kann mit seinem Angebot fleischigen Inhalt sehr erfrischend sein. Obwohl diese Frucht viele positive Aspekte hat, jemand mit Diabetes hat eine konstante Kontrolle der Portionsgrößen vor dem Verzehr zu halten. Es ist reich an Wasser, Nährstoffen und Mineralien.

23. Granatapfel:

Pomegranates sind wunderbare Quellen für Eisen. Sie bieten verschiedene andere Mineralien und Nährstoffe zum Wohle unseres Lebens. Falls Sie Diabetiker sind, arbeitet Granatapfelsaft Wunder der Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten (10).

24. Pflaumen:

Pflaumen sind keine Ausnahme von der Regel der Teil Kontrolle. Zuckerspiegel erheblich steigen, wenn wir bei einer übermäßigen Verzehr von Früchten wie Pflaumen aussehen. Sie können aber auch für die Gesundheit als gut erweisen. Pflaumen sind reich an Zucker, so können sie verwendet werden, Obstsalat, Smoothies zu versüßen, und so weiter.

25. Tomaten:

Tomaten sind auch sehr viel Einsatz für Diabetiker (11) gefunden haben. Tomaten sind sehr arm an Kohlenhydraten. Sie sollten er roh gegessen, um den vollen Nutzen zu ziehen.

Tomatensaft kann zu einem besseren Lebensstil beitragen. Soßen und Ketchups haben jedoch kann Zucker in ihnen aufgenommen und somit alle notwendigen Informationen müssen über die gleiche gesammelt werden, bevor Sie sie nehmen. Salate sind eine weitere gute Möglichkeit Tomaten in der Ernährung aufzunehmen.

Also, wenn Sie Diabetes haben, ist es nicht unbedingt, dass alles, was süß ist schlecht und ist abzulehnen. Ein wenig Überlegung erforderlich ist, bevor man die Mahlzeiten auswählt, wenn sie mit Diabetes leben. Die Welt der Nahrung ist für alle Diabetiker noch offen. Es dauert nur eine ganze Menge mehr Zeit zu verstehen, welchen Anteil der Mahlzeiten sollte man sich zufrieden geben.

Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung ist einfach, wenn es um natürliche Zutaten kommt. Alles was man braucht ist eine bewusste Entscheidung, in der richtigen Richtung. Diabetes wird unser Leben begrenzt nur, wenn wir es zulassen.

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