5 wunderbare akshar power yoga serie

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Seit Alter, Yoga wurde in unserem Land praktiziert und wird als die beste natürliche Art und Weise, Gewicht zu verlieren ausgezeichnet. Alles was man braucht ist Praxis, Ernährung und Geduld. Yoga ist die einzige Methode, die keine Nebenwirkungen und kann von jedermann leicht zu Hause durchgeführt werden.

Akshar Power-Yoga ist eine solche Methode des Yoga, die einem leicht zu Hause üben können. Akshar Power-Yoga wurde von dem international anerkannten yogischen Meister, spirituelle Leuchtfeuer und Philosophen- Großmeister Akshar gegründet.

Die wichtigste Sache zu erinnern ist, dass Akshar Yoga sollte immer in einer Reihe von Posen durchgeführt werden, eine nach der anderen. Es sollte in der Fortsetzung sein. Man kann sogar auf eine geeignete Musik setzen, um die Sitzung zu unterstützen.

Akshar Power Yoga-Serie:

Um Akshar Yoga zu lernen, folgen Sie den unten angegebenen Anweisungen und mit neuen Form des Yoga zu beginnen:

1. Shirshasana (Kopfstand Pose):

Starten Sie Ihre Sitzung mit Sirhshasana.

1. Zunächst müssen Sie auf dem Boden in Vajrasana sitzen Pose.
2. Man muss knien auf dem Boden in einer solchen Weise, dass der obere Teil der Füße den Boden berühren sollte.
3. Ihre Knie, Knöchel und Zehen sollten zueinander parallel sein und sollte den Boden berühren.
4. Legen Sie Ihre Hände auf dem Boden in einer solchen Weise, dass Sie in der Lage, zu den linken Arm mit der rechten Hand und dem rechten Arm mit der linken Hand zu halten.
5. Legen Sie die Krone auf dem Kopf zwischen den Handflächen.
6. Mit einem leichten Ruck, schwingt die Beine nach oben in der Luft.
7. Versuchen Sie, Ihre Beine in einer geraden Linie mit Ihrem Körper zu bringen.
8. Bleibt für einige Zeit stabil und dann loslassen.

2. Adho Mukha Svanasana (abwärtsgerichtete Hundehaltung):

1. Steht auf dem Boden in Tadasana darstellen.
2. Dafür benötigen Sie auf dem Boden in einer geraden Position stehen.
3. Heben Sie Ihre Hände nach oben in Richtung der Decke und strecken sie.
4. Zur gleichen Zeit, Ihren Körper heben und versuchen, Ihren Körper auf den Zehen zu balancieren. Stellen Sie Ihre Füße auf den Boden und wieder in den normalen Zustand.
5. Sobald Sie Tadasana getan haben, bewegen Sie Adho Mukha Svanasana auf.
6. Kniet auf dem Boden mit den Handflächen und Knie auf dem Boden ruhen.
7. Platzieren Sie Ihren Körper in einer Weise, dass die Knie gelegt werden genau unter den Hüften und Hände sind leicht nach vorne als die Schultern gelegt.
8. Wie Sie Ihren Körper bewegen die Hüften nach oben, heben und dann versuchen, es zu strecken, so viel wie möglich.
9. Das Gewicht des ganzen Körpers ist ausgewogen richtig an den Händen und Beinen.
10. Die Endposition dieser äsana becomeslike der Form ‚V‘.
11. Schau runter.

3. Bhujangasana (Kobra-Position):

1. Bringen Sie Ihren Körper nach unten auf den Boden von Adho Mukha Svanasana darstellen.
2. Legen Sie sich auf den Boden auf dem Bauch.
3. Zeigen Sie mit dem Kinn auf dem Boden und schaut gerade, Hände neben Ihrem Körper platziert.
4. Die Oberkante der Füße auf den Boden und drücken Sie sie fest gegen den Boden.
5. Richten Sie Ihre Arme und heben Sie Ihre Brust aus dem Boden.
6. Schauen Sie gerade und atmen.

4. Salabhasana (Locust Pose):

1. Wie Sie sich von Salabhasana bewegen, müssen Sie auf Ihrem Bauch hinlegen.
2. Legen Sie Ihre Hände auf dem Boden unter den Hüften.
3. Heben Sie den Kopf ein wenig.
4. Heben Sie Ihren Oberkörper, die Beine und Oberschenkel vom Boden ab.
5. Ruhe yourbody auf dem Bauch und versuchen, es auf diese Weise zu balancieren.

5. Dhanurasana (Bogen-Haltung):

1. Man kann in dieser Pose erhalten Sie direkt von Salabhasana.
2. Hier müssen Sie auf dem Boden auf dem Bauch hinlegen.
3. Legen Sie Ihre Hände neben Ihrem Körper, die Handflächen berühren Boden.
4. Heben Sie Ihre Beine von hinten und versuchen, sie in Richtung Kopf zu schieben.
5. Versuchen Sie, Ihre Beine mit den Händen zu fangen. Versuchen Sie es auf diese Weise ausgleicht.

Akshar Yoga hat zahlreiche Asanas mit ihm verbunden ist. Diese Asanas sind miteinander verbunden und diese Reihe von Yoga-Asanas bilden zusammen die Akshar Yoga! Versuchen Sie, diese neue Art von Yoga-Serie aus und fühlen Sie den Unterschied! Glückliches Üben!

Hier ist Akshar Power-Yoga Video-Link, die Sie besser in das Verständnis der Yoga-Serie helfen können:

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