7 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Flageolet Bohnen

Sie können so viele Arten von Gemüse verwenden Mahlzeiten zum Kochen, aber in ein paar Saiten Bohnen fallen immer macht sie schmackhafter, ist es nicht? Von Bohnen zu roten Bohnen, gibt es viele Leguminosen Sie wählen können. Aber dann, wie etwa Flageoletbohnen Wahl?

Diese Bohnen lassen sich gut mit verschiedenen Fleischzubereitungen und haben eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteile. Möchten Sie mehr wissen? Weiter lesen!

Was sind Flageoletbohnen?

Flageoletbohnen sind stammt aus Frankreich. Diese hellgrün, kleine Größe Bohnen wurden ursprünglich in Französisch Provinzen im 18. Jahrhundert geerntet, sind aber jetzt vor allem in Australien und Kalifornien gefunden. Früher konnte man diese Bohnen nur in verblasste grüner Farbe erhalten. Aber heute gibt es viele Varianten mit Farben wie gelb, rot oder schwarz. Diese Bohnen, wenn sie gekocht, machen eine cremige und dichte Textur. Das gute daran ist, dass diese Bohnen ohne Einweichen gekocht werden kann und die Garzeit ist auch weniger.

Nutritional Quotient:

Wie in der Tat, sind Flageoletbohnen zu den gesündesten Leguminosen, die man essen kann. Diese Bohnen enthalten Eiweiß, einige lebenswichtige Mineralien und Vitamin B9. Sie können in der Ernährung der Kinder und Erwachsene enthalten sein.

Flageoletbohnen hat viele Vorteile für die Gesundheit. Die Vorteile gelten sowohl für die Dosen und getrocknet Varianten. Gehen Sie weiter zu wissen, was sie sind!

1. Ideal für Weight Loss:

Flageoletbohnen sind ideal für diejenigen, die überschüssige Fettpölsterchen vergießen wollen. Wenn Sie 100 Gramm dieser Bohnen essen, verbrauchen Sie nur 80-90 Kalorien. Die Bohnen halten Sie auch voll für einige Zeit, so Hunger zu reduzieren. Fügen Sie diese Bohnen in Ihrem Frühstück und Hauptmahlzeiten, wenn überschüssiges Gewicht zu verlieren, ist eine Priorität.

2. Proteinquelle:

Protein kann aus einer Reihe von Tierfleisch Quellen zu erhalten werden. Wenn Sie jedoch tierische Fleisch-Eiweiß konsumieren, Sie am Ende auch eine gute Menge an Fett verbrauchen. Außerdem müssen Vegetarier-Protein von Produkten zu erhalten. Flageoletbohnen können einige Ihrer täglichen Proteinverbrauch Bedürfnisse erfüllen.

3. Kohlenhydrate:

Sie müssen carb reiche Nahrung in mäßigen Mengen essen. Sie wirken als Stimmungsverstärker und Herzgesundheit unterstützen. Wenn Sie nicht wissen, raubend nicht raffinierte Kohlenhydrate können auch eine große Rolle spielen, um die Taille in Trimmen (1). Flageoletbohnen enthält eine gute Menge an Kohlenhydraten, und Sie mehr carb aus den gefrorenen Varianten bekommen.

4. Fettarm:

Jeder um versucht Fett aus der Nahrung zu verwerfen. Diese Bohnen enthalten vernachlässigbare Menge an Fett, und so kann man sie essen täglich ohne Angst vor einer wachsenden Taille! In jeweils 100 Gramm dieser Bohnen, entweder gekocht oder gefroren, gibt es nicht einmal 1 Gramm Fett.

5. Gute Quelle für Ballaststoffe:

Gesundheitsexperten und Ernährungswissenschaftler raten Menschen heutzutage ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen. Faser-Aufnahme können Sie für Ihre Gesundheit aus einer Reihe von Perspektiven gut sein. Fiber hält Sie voll für eine lange Zeit, fördert die Verdauung im Körper und schließlich hilft die Gesundheit des Herzens, wie pro einige Ergebnisse der Studie (2). Sie wäre falsch zu denken, Haferflocken die einzige gute Quelle für Ballaststoffe. Im Gegenteil, erhalten Sie Unmengen von Faser in Flageoletbohnen auch.

6. Kaliumquelle:

Der menschliche Körper braucht eine tägliche Aufnahme von einigen essentiellen Mineralien und Kalium ist einer von ihnen. Essen Kalium-reiche Lebensmittel bringt das Risiko von Knochenbrüchigkeit nach unten. Dieses Mineral spielt auch eine Rolle der Gesundheit des Herzens bei der Verbesserung von Blutdruck zu steuern. Canned Flageoletbohnen enthalten Kalium.

7. Quelle von Vitamin B9:

Flageoletbohnen sind voll ausgestattet mit Vitamin B9. Dieses Vitamin bietet Vorteile wie gesunde Blutzellen Generation rot und stärkt das Immunsystem.

Wissen Sie, wie Flageoletbohnen zu kochen? Ja, Sie können essen, diese nicht in Ihre Salate. Aber einfach Dampf ihnen, streuen Sie etwas Salz und Pfeffer würzen und chomp sie für eine bessere Gesundheit. Alternativ fügen Sie diese gesunde Veggie in Ihren Pasta oder Curry, und machen Sie Ihre Mahlzeit nahrhafte und gesund!

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