7 Partner Yoga Asanas sollten Sie versuchen

Fehlt Ihre Beziehung dieser Funken? Ist es immer zu langweilig und banal? Dann müssen Sie sicher etwas tun, um es wieder zu beleben. Und wir haben genau das, was Sie brauchen, Sie damit zu helfen.

Partner Yoga - eine brillante Lösung für diejenigen, die mit ihren Partnern verbinden möchten. Sie fragen sich, was es ist und wie es zu tun?

Ah-ah, werden wir dich hier nicht alles erzählen. Sie halten müssen, um herauszufinden, zu lesen.

Was ist Partner Yoga?

Partner Yoga praktiziert Yoga mit einem Partner. Es könnte Ihr Ehepartner, Freund oder ein Kind sein. Oder sonst jemand, mit denen Sie eine bessere Beziehung zu bauen. Partner Yoga ist alles über Ihre Lieblings Person zu verbinden.

Das Wort ‚Yoga‘ bedeutet Vereinigung, und das ist, was Partner Yoga tut. Es vereint zwei Individuen durch Bewegung, Spiel, Atem und Berührung. Zwei Personen, die könnten Freunde, Familienmitglieder oder bedeutend andere sein kann verbinden und kommunizieren besser mit Hilfe des Partner Yoga Posen und Sequenzen.

Wir erwähnten eine unter wenigen. Guck mal.

Partner Yoga Poses

Sie haben eine Explosion mit Ihrem Partner durch die folgenden Yoga-Posen verbindet haben. Denken Sie daran, zu lachen, während Sie es sind und eine Gala-Zeit.

1. Atmen Sie Together
2. Twist and Turn
3. Konstruieren Sie einen Tempel
4. Form Bäume
5. Boot Einander
6. Bauen Sie ein Herz
7. Mach ein Sandwich

1. Atmen Zusammen

Die Atmung ist mächtig. Es füllt Sie mit Leben und Energie. Stellen Sie sich das gleiche mit Ihrem Partner zu tun. Synchronisieren Sie Ihren Atem mit ihnen. Werden Sie ein durch Atem. Klingt tief und kraftvoll, nicht wahr? Ja, so ist es. Finden Sie die nachstehenden Schritte.

How To Do: Setzen Sie sich in Sukhasana Sie sich mit Ihrem Rücken einander zugewandt sind. Spüren Sie die Anwesenheit des Partners und eine Verbindung mit ihm / ihr. Beginnen Sie einatmen und ausatmen bewusst und beobachten Sie den Atem, während Sie dies tun.

Noch wichtiger ist, spüren, wie die Rückseite des Brustkorbs fühlt sich gegen Rücken Ihres Partners, während diese Person wie Sie atmet. Versuchen Sie alternative Atmung mit Ihrem Partner. Während Sie einatmen, sollte diese Person ausatmen, und umgekehrt. Halten Sie die Praxis für 5 Minuten gehen.

Vorteile: Diese Methode, um Ihr Herz öffnet sich und verbindet Sie mit Ihrem Partner durch Atem.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

2. Drehen und wenden

Und Drehen Twisting ist immer Spaß. Sie fügt hinzu, Kraft und Energie, um Ihren Körper. Es erstreckt und stärkt den Körper und löst alle die verriegelte Spannungen. Denken Sie so etwas wie dieses brauchen? Ja, Sie tun! Finden Sie die nachstehenden Schritte.

How To Do: Setzen Sie sich in Sukhasana Sie sich mit Ihrem Rücken einander zugewandt sind. Fühlen Sie sich mit Ihrem Partner verbunden. Nun atmen und die Arme über den Kopf nehmen. Atmen Sie aus und nach rechts drehen, die rechte Handfläche auf Ihrem Partner das linke Knie und die linke Handfläche auf den rechten Oberschenkel platzieren.

Ihr Partner soll die gleiche Art und Weise drehen und die Handflächen auf die gleiche Weise legen. Sobald Sie beide in die Position kommen, halten Sie die Pose für ein paar Atemzüge. Schließlich ausatmen und in die Ausgangsposition zurückzukehren. Wiederholen Sie das gleiche durch auf die andere Seite drehen.

Vorteile: Twisting ist eine hervorragende Möglichkeit, zu entgiften und reinigen den Körper. Die Praxis ist Spaß und schärft ein Gefühl von Verspieltheit in Ihnen und Ihrem Partner.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

3. Konstruieren Ein Tempel

Einen Tempel zu bauen ist therapeutische und spirituell. Es ist ein Energiezentrum und arbeitet eine Person aus dem Kern zu verbessern. Das ist, was Sie über eine starke Basis für Ihre Beziehung bilden müssen. Versuchen Sie, diese Pose, es zu bauen.

How To Do: Steh auf und Ihr Partner konfrontiert, die auf Sie zu sollen. Halten Sie schulterbreit Abstand zwischen den Füßen. Nun, Ihre Arme über den Kopf strecken und an den Hüften nach vorne beugen. Ihr Partner soll das gleiche tun.

Nach vorne beugen, bis Sie und Ihr Partner in Kontakt mit den Handflächen kommen. Nach vorne klappen, bis die Handgelenke, Unterarme und Ellenbogen zusammen kommen. Halten Sie Ihre Beine gerade, während sie an.

Drücken gegeneinander mit den Unterarmen mit dem gleichen Druck. Ihre Brust und Bauch sollte auf den Boden fallen. Halten Sie die Pose für ein paar Atemzüge und Freigabe durch aufeinander zu gehen und Richten Sie Ihren Oberkörper. Holen Sie sich Ihre Arme nach unten.

Vorteile: Die Pose öffnet Ihr Herz und Schultern, anregend und dein Herz zu aktivieren.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

4. Form Trees

Bäume geben und fürsorglich. Sie sind ruhig, ausgeglichen und stabil. Wäre es nicht toll, wenn Beziehungen auch so gearbeitet? Wenn die Gleichung mit Ihrem Partner sinnvoll ist und langlebig wie die Haltung eines Baumes, wäre es nicht toll? Ja es würde. Versuchen Sie, die Baumpose unten.

How To Do: Stand nebeneinander, in der gleichen Richtung zeigen. Halten Sie einen Abstand von ein paar Meter voneinander. Bringen Sie Ihre Handflächen zusammen, mit den Armen ein ‚T‘ Form.

Shift-Gewicht auf den rechten Fuß und heben Sie den linken Fuß und legen alleinigem an der Wurzel des rechten Oberschenkels. Ihr Partner soll das Gegenteil tun, dh verlagert das Gewicht auf den linken Fuß und heben Sie den rechten Fuß und legt seine Sohle auf der Wurzel des linken Oberschenkels.

Lassen Sie den anderen Arm frei auf der Seite hängen oder ein Mudra mit ihm bilden. Halten Sie die Pose für ein paar Atemzüge. Dann entspannen und drehen auf der anderen Seite und weiterhin die gleiche Haltung durch die anderen Beine anheben.

Vorteile: Die Pose hilft Sie Gleichgewicht auf unterhaltsame und spielerische Art und Weise zu erreichen. Es öffnet sanft die Hüften.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

5. Boot Einander

Bootsfahrten sind Spaß, nicht wahr? Das Schwanken Wasser und die sanfte Brise sorgen für eine angenehme Fahrt, Sie erfrischt verlassen. Auch gibt es viel Platz, Zeit und Atmosphäre mit Ihrem Partner zu verbinden. Versuchen Sie die Boot-Pose zu erfahren.

How To Do: Setzen Sie sich gegenüber mit gebeugten Knien und Zehen berühren sie nach unten. Erreichen Sie Ihren Partners der Handgelenke und halten sie.

Heben Sie Ihre Füße und erhalten Sie Ihre Knie zur Brust näher. Ihr Partner sollte das gleiche tun. Unter Unterstützung von Ihrem Halt Ihres Partners Handgelenk, heben Sie Ihre Brust und strecken Sie Ihren Rücken.

Dann vorsichtig und langsam, heben Sie die Beine hoch. Wenn Ihr Partner das gleiche tut, berühren Sie die Fußsohlen zu Ihrem Partner. Bleiben Sie in der Pose für ein paar Atemzüge. Dann lassen Sie sanft von der Pose.

Vorteile: Die Pose ist eine Herausforderung, aber Positivität und einige Humor helfen Ihnen, es zu erreichen. Es ist ideal für Ihren Kern und machen Sie energisch.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

6. Erstellen Sie ein Herz

Das Herz kennt Ihre wahrsten Gefühle. Es ist zerbrechlich, empfindlich und schön. Das Herz ist das, was auf eine andere Person verbindet Sie und hilft Ihnen, eine Beziehung zu ihnen aufzubauen. Heartfelt Taten und Worte sind echt und halten die Welt gehen. Versuchen Sie, die Herz-Haltung zu verstehen.

How To Do: Stehen Sie gerade mit Ihrem Rücken einander zugewandt sind. Schließe beide Hände zusammen. Nun, Ihren Rücken nach hinten und Ihre Köpfe nach oben heben.

Mit der Unterstützung des gefalteten Händen, Sie und Ihr Partner sollten nach vorne fallen, halten die Rückseite beide Füße berühren einander.

Die Pose wird ein schönes herzförmiges Symbol bilden. Halten Sie es für ein paar Atemzüge und lassen Sie ihn in ausgewogener Weise so, dass Sie nicht stolpern und hinfallen.

Vorteile: Die herzförmige Haltung erhöht die Flexibilität der Wirbelsäule und der Brust und Schultern öffnet. Es wird Ihnen im Herzen und Eierkuchen fühlen sich leicht machen.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

7. Machen Sie ein Sandwich

Wer nicht gerne Sandwiches? Ihre köstlichen Füllungen und köstlicher Geschmack sind, was wir sehnen. Und es gibt immer eine neue Füllung, mit dem Sie das Brot füllen und eine neue Sorte von Sandwich machen, ist es immer verlockend und ansprechend zu halten. Versuchen Sie, diese stellen das gleiche Gefühl zu bekommen.

How To Do: Setzen Sie sich auf Ihrem Gesäß und die Beine in der Front verbreiten. Ihr Partner sollte das gleiche auf der gegenüberliegenden Seite tun, so dass die Sohlen beider Füße einander berühren.

Nun strecken Sie Ihren Rücken und halten Sie Ihre Beine gerade. Beugen Sie sich auf Ihren Partner zu erreichen, und Ihr Partner sollten das gleiche tun. Versuchen Sie, bis die Handgelenke des anderen miteinander zu erreichen und sie zu halten.

Schauen Sie geradeaus in die Augen des anderen, während Sie es sind. Halten Sie die Pose für ein paar Atemzüge. Lösen Sie den Griff und entspannen.

Vorteile: Die Pose gibt Ihnen eine schöne Strecke und Intimität, die mit Drücken von Sohlen mit Ihrem Partner kommt und umklammern einander an den Händen.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

Vorsichtsmaßnahmen zu ergreifen

• Stellen Sie sicher, dass Sie vor der Praxis aufwärmen und entspannen gut, nachdem es geschehen ist.
• Wenn Sie einen medizinischen Zustand oder eine Verletzung haben, ist es besser, die Lehrer zu informieren und eine überarbeitete Fassung der Pose üben.
• Tun Sie nichts, dass Sie oder Ihr Partner fühlen angespannt oder unangenehm macht. Zwingen Sie sich nicht selbst oder Ihren Partner mehr zu strecken, als Sie bequem tun können.
• Es ist am besten Partner Yoga von einem zertifizierten Ausbilder zu lernen, bevor Sie es auf eigene Faust versuchen.

Nun wollen wir einige allgemeine Fragen über Partner Yoga beantworten.

Experten-Antworten für die Leser Fragen

Muss ich einen Partner zu einem Partner Yoga-Klasse zu bringen?

Ja, man könnte oder auch nicht. Manchmal haben Sie die spannendsten und inspirierende Erfahrungen während Partner Yoga mit einem Fremden zu üben.

Benötige ich Erfahrung des Yoga Partner Yoga zu praktizieren?

Nicht unbedingt, aber ein Vorwissen von Yoga wird hilfreich sein.

Nun, da Sie von dieser einzigartigen Praxis kennen, sollte es nichts, Sie zu stoppen, es auszuprobieren und Besserung Ihre Beziehung zu wer auch immer betroffen. Die Praxis ist echt, tief, zu verstehen und zu lieben. Genau wie, wie Sie Ihre Beziehung sein wollen. Also, gehen Sie auf und es gewinnen.