Ist Morgen Walk effektiv für Gewichtsverlust?

Haben Sie gehören in Ihrem Alltag zu Fuß? Sind Sie sich bewusst, wie ungeheuer vorteilhaft täglich morgens zu Fuß ist? Regelmäßige Morgen Wanderungen sind die idealste und praktische Form der Aerobic-Übungen, da sie keine spezielle Ausrüstung oder Getriebe erfordern. Aber in unserem unübersichtlich und beschäftigt wild, wir erkennen selten, dass, nicht wahr?

Was sind die Vorteile des täglichen Walking? Wie funktioniert ein einfacher Akt des zügigen Gehens unser Leben im großen Stil profitieren? Ist Morgen zu Fuß gut für die Gewichtsabnahme? Wenn Sie Antworten auf diese Fragen wollen, dann ist dieser Beitrag diejenige, die Sie lesen sollten!

Vorteile von Morgen-Weg für Gewichtsverlust:

1. Verbrennt Kalorien:

Kalorien zu verbrennen ist eine der schwierigsten Aufgaben, die wir heute konfrontiert sind. Aber mit dem Gehen, wird der Prozess der Kalorien zu verbrennen einfacher. Walking ist eine hervorragende Herz-Kreislauf-Übung, weil es Ihre Herzfrequenz erhöht. Etwas zu tun, die Ihre Herzfrequenz Kalorien verbrennen erhöht und im Gegenzug helfen Ihnen, dass überschüssiges Gewicht zu verlieren. Um eine signifikante Gewichtsabnahme zu erreichen, müssen Sie in flottem Tempo gehen. Schalten Sie Ihren Fuß Routine durch die Intensität zu erhöhen oder zu Fuß bergauf, um mehr Kalorien zu verbrennen.

2. Verbrennt Fett:

Nach Jessica Matthews, MS, Fuß (die eine niedrige Intensität Aerobic ist) verbrennt 60 Prozent der Kalorien aus Fett, während hohe Intensität aerobe Übungen 35 Prozent der Kalorien aus Fett zu verbrennen. Obwohl es eine Tatsache, dass mit hohen Intensität Aktivität ist insgesamt mehr Kalorien verbrennt, sind geringe Intensität Übungen effektiver in den langfristigen. Wenn Sie bei ihnen bleiben, werden Sie in der Lage sein, das überschüssige Fett zu verlieren und bald straffen.

Darüber hinaus ist ein Pre-Frühstück morgendlicher Spaziergang hilft Sie Zoll um die Taille zu verlieren, und reduziert auch die Blutfette, die Arterien zu verstopfen neigen.

3. Hilft ein ideales Körper Composition In pflegen:

Morgenweg Vorteile Gewichtsverlust durch eine ideale Körperzusammensetzung erhalten. Walking ist eine Low-Impact-Aktivität, die Sie Kalorien verbrennen helfen kann und Muskeln aufbauen, vor allem, wenn Sie es mit gesunden Lebensmitteln paaren, die in Maßen verzehrt wird. Zu Fuß 30 Minuten, 3 mal pro Woche kann die durchschnittliche Person bis 18 Pfund pro Jahr verlieren up!

4. Kurbelt den Stoffwechsel an:

Nicht nur, dass Morgen Spaziergänge Ihren Stoffwechsel kurbeln, sie erhöhen auch den Stoffwechsel, die Sie im Laufe des Tages mehr Kalorien verbrennen hilft. Während Aerobic-Übungen, erhöht Ihr Körper seine Energienachfrage, die wiederum den Stoffwechsel erhöht.

5. Hilft Ihnen, Ton und bauen schlanke Muskeln:

Zügiges Gehen oder Bergaufgehen ist eine Form von Krafttraining. Dies liegt daran, Ihre Beine, Waden, Oberschenkel, Gesäß, Schulter- und Rückenmuskulatur härter arbeiten, sich vorwärts zu bewegen. Lower-Body Toning und Muskelaufbau sind weitere Vorteile des täglichen Walking.

Also, wenn Sie Ihre Muskeln wollen getönten und steif werden, können Sie regelmäßig zu Fuß tun. Es ist einfach, kann überall durchgeführt werden und keine spezielle Ausrüstung benötigen.

Andere gesundheitliche Vorteile von Morgen Walks:

Neben helfen, Gewicht zu verlieren, einige der anderen gesundheitlichen Vorteile von Morgen Wanderungen sind:

1. Gehen erhöht Herz-Kreislauf Stärke und erhöht dadurch Ihre Fähigkeit, länger und härter zu trainieren und die täglichen Aufgaben ausführen, ohne zu ermüden.
2. Regelmäßiges Gehen stärkt das Herz, verzögert oder verhindert schwere Krankheiten, senkt den Cholesterinspiegel und stärkt Gelenke und Knochen.
3. Morgen geht die Blutzirkulation fördern und geben Sie die energyto durch den Tag zu bekommen.
4. Gehen Versionen Beta-Endorphine, die Ihre Stimmung heben und erhöhen das Wohlbefinden.
5. Mit Blick auf Ihren Gehen und Atmen reduziert Stress, bietet eine große Entspannung und kann eine Routine zu Fuß in ein kreatives und verjüngende Erlebnis.

Morgen Spaziergänge haben enorme Vorteile zu bieten! Daher sollten Sie sie in Ihrer täglichen Routine gehören. Und wenn Sie sich bewusst von anderen Vorteilen von Morgen zu Fuß zur Gewichtsreduktion sind, nicht teilt mit uns unten in der Box zu kommentieren!