7 Prozent Körperfett Diät - ein kompletter Führer

Sind Sie auf der Suche nach einer Diät, die Ihnen die richtige Körperfett hilft bei der Erhaltung? Glauben Sie, dass eine schlanke Figur nur für Prominente ist? Nun, denken Sie noch einmal! Wir präsentieren Ihnen eine Diät, die wirklich funktioniert! Ja, Sie haben richtig gehört! Ein Diät-Plan, die funktioniert!

Es ist die 7% Körperfett Diät, die wir reden. Möchten Sie mehr wissen? Weiter lesen!

Die 7 Prozent Körperfett-Diät - Ein Brief:

Wenn Sie Ihre Freunde fragen, wie viel Fett benötigt, um eine getönten Figur und gesunden Körper zu haben, wird es zu einer Debatte führen. Während 15 bis 10 Prozent Fett in Ihrem Körper bedeutet, dass Sie gesund sind, möchten einige Leute den Umschlag weiter schieben und zu 7 Prozent abnehmen, und das aus gutem Grund! Studien deuten darauf hin, dass 7 Prozent Körperfett ist optimal und sorgt dafür, dass Sie Ihren Körper fit ist Krankheiten zu bekämpfen und abzuwehren.

Aber wie alle Dinge gut und erreichte 7 Prozent Körperfett ist keine leichte Aufgabe! Dazu müssen Sie auf eine ausgewogene Ernährung halten und auf bestimmte Übungen zurückgreifen. Das 8-Wochen-Fitness-Plan und Ernährung können Sie eine beneidenswerte Figur erhalten helfen. Die Wochen kann ein bisschen etwas hart sein, aber die Ergebnisse sind es wert!

Die erste Woche:

Sie werden vier Mahlzeiten pro Tag. Die erste Mahlzeit hat Ei Frittata, das zweite gekocht Tilapia und eine halbe Tasse Hafer. Die dritte Mahlzeit sollte aus gekochtem Rindfleisch, halbe Tasse brauner Reis gekocht und 1 Tasse grünem Gemüse enthalten. Die 4. Und Pre-Workout Mahlzeit wird von Creme von Reis, 50 g Molke-Isolat umfassen. Machen Sie es mit Mandelbutter und Wasser. Während des Trainings können Sie Aufnahme 40g Casein-Hydrolysat, 90g Kohlenhydrate. Nach dem Training soll die fünfte Mahlzeit zählt 2 Almond-Apfel-Yam Pfannkuchen. Die letzte Mahlzeit haben wird gekocht mageren weißen Fisch und Gemüse mit Protein Berry Crisp dient.

Ein Aus Tagen werden Sie 6 Mahlzeiten haben, die ganze Eier, Kokosnussöl, gekochtes Huhn, Ezekiel Toast, Süßkartoffel, Bio-Butter, usw. In dieser Woche umfassen sollte, sollten Sie trainieren für 4 Tage. Dies sollte Krafttraining und Cardio umfasst. Herz-Sitzung sollte 45 Minuten zu Fuß sind.

Die zweite Woche:

Das Essen für die Tage in der 2. Woche arbeitet, wird genau wie in der ersten Woche. Allerdings verzichten raubend Hafer. Gleiches gilt auch für freie Tage in dieser Woche über Mahlzeiten wahr.

Durch diese Woche zu, sollten Sie Krafttraining für 4 Tage tun. Für Cardio, erhöhen bis 50 Minuten Ihre Wanderdauer.

Die 3. Woche:

In der dritten Woche bleiben Arbeitstag Mahlzeiten die gleiche wie die zweite Woche. Sie erhalten die gleiche Strategie für Off Tag Mahlzeiten folgen.

Während dieser Woche werden Sie für 5 Tage ausüben und eines Tages halten allein auf die Beine zu arbeiten. Für Cardio, tun 50 Minuten bei flotten Geschwindigkeiten laufen.

Die 4. Woche:

Die Arbeits- und ab Tag Mahlzeiten bleiben gleich in der 4. Woche. Auch die Bewegung und Cardio-Routinen folgen dem gleichen Muster der früheren Woche. Haben Sie einen Shake gemacht mit 10 g BCAAs und essen es während der Herz-Sitzung.

Die 5. Woche:

Die Mahlzeiten weiterhin das gleiche in der 5. Woche sein, sowohl für die Nicht-Arbeitstag und Arbeitstag. Allerdings erstreckt sich jetzt auf sechs Tage Trainingszeit. Der zusätzliche Tag wird für Krafttraining für den Rücken bedeutet. Die Cardio-Routine bleibt dieselbe zusammen mit dem Shake raubend.

Die 6. Woche:

Während Mahlzeiten wie gewohnt in der 6. Woche fortsetzen, erreicht Übung Grenze eine hohe. Nun müssen Sie jeden Tag der Woche arbeiten, für die Gewichtstrainingseinheiten. Dadurch werden alle Teile des Körpers bedecken, buchstäblich. Sie müssen Cardio 4 Tage pro Woche tun und es wird 50 Minuten zu Fuß sind. Der Triller Verbrauch wird auch weitergehen.

Die 7. Woche:

Mahlzeiten würden das genaue Muster der früheren Woche folgen und das gleiche kann über die Gewichtstrainingseinheiten gesagt werden. Die 50-minütige Cardio-Sitzungen sollten jetzt eine Woche bis zu 3 Tage kommen.

8. Und letzte Woche:

Die Nicht-Arbeitstag und Arbeitstag Mahlzeiten bleiben gleich. Diese Woche bleiben Sie an das 7-Tage-Training Regime für Sitzungen Trainingsgewicht. Die Herz-Sitzung wird für 3 Tage bleiben und Sie werden für weitere 5 Minuten pro Tag laufen.

Während viele von Ihnen diese 7 Prozent Körper Plan Fett-Diät wie eine jener vielen Werbespots finden könnte, bestehen wir darauf, dass Sie es versuchen! In vier Wochen, fühlen Sie sich nicht nur leichter, sondern auch verjüngt und voller Energie!

Wie hat Ihnen dieser Beitrag geholfen? Sagen Sie uns, indem Sie im Feld unten zu kommentieren!