8 erstaunliche Yoga Asanas, die Ihnen helfen, in Form zu bleiben

Ihre regelmäßige und engagierte Yoga-Praxis hat Ihnen geholfen, Gewicht zu verlieren. Aber jetzt ist die Beweislast auf Sie Ihr Gewicht zu halten, und die gute Nachricht ist, dass Yoga kann Ihnen helfen, so zu tun. Während viele komplizierte Asanas ein Sachverständigen Anleitung benötigen, können diese einfachen Asanas ganz leicht von der bequem von zu Hause durchgeführt werden.

8 einfache, aber leistungsstarke Asanas, dass Sie Ihr Gewicht halten helfen wird,

1. Tadasana
2. Trikonasana
3. Virabhadrasana I
4. Prasarita Padottanasana
5. Bhujangasana
6. Anantasana
7. Salabhasana
8. Dhanurasana

1. Tadasana

Auch bekannt als - Berg-Pose

Vorteile - Dies ist eine der grundlegenden Yoga-Asanas, und es hilft, Ihre Körperhaltung zu verbessern. Wie Sie es üben, es hält Ihre Beine und Bauch getönten. Es stärkt auch die Knie, Oberschenkel und Knöchel. Während alle Muskeln die Haltung konsequent zu halten arbeiten, Kalorien verbrannt werden, und somit wird das Gewicht in Schach gehalten.

Stehen Sie aufrecht, platzieren Sie Ihre Füße leicht auseinander - wie es geht. Lassen Sie Ihre Hände neben dem Körper hängen. Firm Ihre Oberschenkelmuskulatur, aber nicht erhärten den unteren Teil des Bauches. Stärkung der inneren Bögen der Knöchel, und spüren Sie die Energie Pass von den Füßen, kommen den ganzen Weg zu Ihrem Kopf. Schauen Sie oben und atmen. Spüren Sie die Dehnung in Ihrem Körper, wie Sie die Pose für ein paar Sekunden und Release halten.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Tadasana

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2. Trikonasana

Auch bekannt als - Triangle Pose

Vorteile - Diese Übung hilft Ihnen, eine bessere Balance, während Sie die Möglichkeit zu geben, Ihre Haltung zu verbessern. Diese Haltung hält weg unerwünschte Fettpölsterchen wie es dreht und strafft die Muskeln in der Hüfte, Taille und Bauch.

Wie es zu tun - Stellen Sie Ihre Füße auseinander. Heben Sie die Arme, so dass sie parallel zum Boden sind, mit den Handflächen nach unten. Schalten Sie den linken Fuß in einem 45-Grad-Winkel, und der rechte in einem 90-Grad-Winkel. Die Fersen sollten eine gerade Linie bilden. Drehen Sie Ihren Körper nach rechts, und erweitert den Oberkörper und biegt in Richtung Boden. Tippen Sie auf den rechten Fuß mit der rechten Hand, und erweitern Sie den linken Arm in der Luft. Schauen Sie sich die linke Hand. Halten und loslassen. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Trikonasana

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3. Virabhadrasana I

Auch bekannt als - Krieger-Haltung

Vorteile - Diese Übung können Sie Ihren Oberkörper erkunden. Neben dem Öffnen der Lunge und der Brust und Abschmelzen der Cholesterin, stärkt diese Asana den Rücken, Beine, Schultern und Arme. Die Arme sind getönt, und das Gewicht wird beibehalten.

Wie es zu tun - Stellen Sie Ihre Füße hüftbreit auseinander. Dann schwenkt auf dem linken Fuß als den rechten Fuß nach vorne weist. Die Bögen des linken Fußes sollten in der gleichen Linie wie der rechte Fuß sein. Senken Sie Ihr Becken und eine Longe nehmen. Heben Sie Ihre Arme über den Kopf und den Blick nach vorn. Sie könnten Puls und halten dann die Pose. Pflegen Sie Balance und Integrität, während Sie es tun. Lassen Sie und wiederholen Sie mit dem linken Fuß nach vorne.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Virabhadrasana I

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4. Prasarita Padottanasana

Auch bekannt als - Breite Legged nach vorne falten

Vorteile - Dies sind ein erstaunlicher Körper Toner. Es funktioniert auf die Muskelgruppen in den Beinen, die sonst ignoriert werden. Es verbrennt das Fett und hilft Ihnen, schlanke Muskeln im Bereich der Oberschenkel bauen. Diese Übung hilft, Ihren Bauch zu getönten zu bekommen. Der Stoffwechsel wird verbessert, und Ihr Gewicht in Schach gehalten.

Wie es zu tun - Dehnen Sie Ihre Beine aus, so dass sie auseinander etwas mehr als hüftbreit sind. Richten Sie Ihren Rücken und strecken Sie Ihre Arme über den Kopf, wie Sie einatmen. Atmen Sie aus und biegen nach vorn. Sie könnten entweder die Handflächen auf den Boden berühren oder beugen Sie die Ellbogen und Unterarme auf dem Boden, je nach Flexibilität. Mit der Praxis sollte man auf dem Boden der Krone auf dem Kopf berühren können. Halten Sie die Pose für ein paar Sekunden und dann loslassen.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Prasarita Padottanasana

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5. Bhujangasana

Auch bekannt als - Cobra Pose

Vorteile - Wenn Sie die Bhujangasana üben, Ihr Rücken ist gebeugt und die Körperhaltung verbessert. Die Muskeln in den Beinen, Brust und Arme arbeitete auf. Der Stoffwechsel wird auch in Schach mit diesem Asana gehalten.

Wie es zu tun - Legen Sie sich auf den Bauch flach, die Beine ausgestreckt, mit Blick auf die Füße nach unten. Legen Sie die Ellbogen an Ihrer Seite, und dann die Brust heben, indem das Körpergewicht auf den Ellenbogen. Atmen Sie tief ein und ausatmen stark.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Bhujangasana

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6. Anantasana

Auch bekannt als - Unendlich Pose, Schlafen Vishnu Pose, Ewige Pose, Seiten Reclining Bein zu heben.

Vorteile - The Sleeping Vishnu Pose strafft Bauch und streckt den Rücken. Beide Beine und Rumpf stimuliert werden, wie sie gründlich gedehnt werden. Der Bauch bekommt eine gute Massage. Daher wird Stoffwechsel reguliert, ist es leicht zu halten Ihr Gewicht zu machen.

Wie es zu tun - Liegen auf dem Rücken nach unten und zur Seite drehen. Wenn Sie auf der rechten Seite zuerst drehen, strecken Sie den rechten Arm aus, und die Ellenbogen beugen. Heben Sie den Kopf und legen Sie ihn auf der rechten Handfläche. Nun halten Sie die große Zehe des linken Fußes mit der linken Hand und den Arm und Bein ausstrecken. Stellen Sie sicher, dass Ihre Haltung richtig ist. Halten Sie die Pose und loslassen. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Anantasana

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7. Salabhasana

Auch bekannt als - Locust Pose, Heuschrecke Pose

Vorteile - Diese Übung stärkt die Arme, Beine und den Bauch. Es ist die perfekte Pose Ihr Gewicht auszubalancieren. Diese Übung baut Stress ab und verbessert Ihre Haltung zu. Diese Pose regelt auch den Stoffwechsel. Sie sind sicher, um in Form zu bleiben, wenn Sie diese Übung regelmäßig üben.

Wie es zu tun - Legen Sie sich flach auf dem Boden mit Ihrem Bauch Blick auf den Boden. Heben Sie Ihre Beine vom Boden, direkt von den Oberschenkeln. Ziehen Sie das Gesäß. Nun strecken Sie Ihre Arme nach hinten, und heben Sie Ihre Brust aus dem Boden. Ihr Körpergewicht liegen muss auf Ihrem Bauch und Becken. Bestaunen nach vorn und atmen. Lassen Sie nach ein paar Sekunden.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Salabhasana

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8. Dhanurasana

Auch bekannt als - Bogen-Haltung

Vorteile - Diese Übung funktioniert auch auf das Verdauungssystem und reguliert den Stoffwechsel. Dieses Asana Üben verbessert nicht nur die Flexibilität, sondern es läßt Dich auch mit einem gemeißelten Bauch. Ihre Brust und Hals auch getönte bekommen.

Wie es zu tun - Legen Sie sich auf den Bauch flach. Falten Sie Ihre Knie und sanft heben Sie den Boden. Strecken Sie die Arme auf den Rücken und erreichen für die Füße. Heben Sie Ihre Brust aus dem Boden, so dass Ihr Körpergewicht auf dem Bauch ist. Heben Sie das Kinn nach oben und legen Sie Ihren Blick nach vorn. Halten Sie die Pose für ein paar Sekunden, wie Sie lange und tief atmen. Freisetzung.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Dhanurasana

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Wenn Sie Ihr Kampf denken endet mit Gewicht zu verlieren, sind Sie falsch. In der Tat ist es nur der Anfang dieser langen Reise für eine gute Gesundheit. Es ist wichtiger, Ihr Gewicht zu halten, wenn Sie es verlieren, oder Sie werden wieder auf Platz eins mit Unmengen von Gewicht zu verlieren, noch einmal. Umfassen Sie Yoga und Sie werden keine Probleme haben, Ihr Gewicht in Schach zu halten.