9 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Cannellini Bohnen

Sind Sie ein Gesundheitsnuß, die nicht genug von Bohnen bekommen? Sind Bohnen das nächste, was auf Ihre Gesundheit Tagesordnung? Sie sind nicht weit weg von der Markierung als weiße Bohnen des Bullauge treffen, wo robuste Gesundheit betroffen ist. Lassen Sie uns die verschiedenen unglaublichen Vorteile dieser weißen Bohnen erfahren.

Cannellini Bohnen:

Was sind weiße Bohnen? Cannelini Bohnen werden als weiße Bohnen aufgrund ihrer großen Nierenform mit eckigen Kanten allgemein bekannt. Die blassen cremeweiße Bohnen werden von einem gemeinsamen Vorfahr bean abgeleitet, die in Peru stammt. Die moderne Version ist als in Dosen, die ihren Nährwert behalten. Cannellini Bohnen werden in vielen Kulturen auf der ganzen Welt sehr beliebt. Weiße Bohnen sind das ganze Jahr über zur Verfügung. Es ist eine wunderbare kostengünstige Ergänzung zu vielen Gerichten (1). Die Bohnen sind gut in siedenden Gerichten für ihre Fähigkeit, gut andere Gewürze und Aromen zu absorbieren.

Der Geschmack ist nur die Spitze des Eisbergs sprichwörtlich. Hier sind die tatsächlichen Nutzen für die Gesundheit von Cannellini. Weiter lesen.

1. Ausgezeichnete Proteinquelle:

Cannellini Bohnen sind eine der billigsten hohen Proteinquellen in der Dose Versionen. Der Proteingehalt in diesen Bohnen ist vergleichbar mit den Milch- und Fleischprodukten. Eine halbe Tasse gibt Ihnen 8 Gramm Eiweiß. In Verbindung mit anderen Gemüse kombiniert, ist es ein Lagerhaus von Nährstoffen. Da die Bohnen eine lange Zeit, um zu kochen nehmen, ist es egal, wenn man sie frisch oder speichert eine Dose für eine spätere Verwendung (2) wählen.

2. Volle Punkte für Faser:

Kidney-Bohnen enthalten sowohl unlöslichen und löslichen Fasern, die viele gesundheitliche Vorteile bieten. Dies ist der Nährstoffgehalt, die 200 Gramm gekochte weiße Bohnen eine satte 50% Ihrer empfohlenen täglichen Zufuhr von Ballaststoffen abschließen können (3). Während unlösliche Ballaststoffe helfen Verdauungsstörungen wie Reizdarmsyndrom zu verhindern; lösliche Faser entfernt Giftstoffe aus dem Körper durch Cholesterin enthaltende bile binden.

3. Stellt stabile Energie:

Wenn Sie einen langen Tag vor ihnen haben, stopfen sie besser mit weißen Bohnen, da sie aufgrund des löslichen Fasergehalt stabiler Energie des ganzen Tages. Die Energie wird langsam verbrannt, was zu einem ausgewogenen Blutzucker. Forscher haben herausgefunden, dass Diabetiker, die mehr Ballaststoffe konnten verbraucht, um ihre Cholesterinspiegel kontrollieren (4). Sie betonten, dass die zunehmende Fasergehalt hatte mehr positiven Wirkungen als Zucker in den Patient Ernährung zu reduzieren.

4. Bohnen für ein gesünderes Herz:

Cannellini Bohnen helfen das Herz länger leben einfach, indem es von der Entstehung vieler Krankheiten zu schützen. Die Bohnen sind bereits bekannt reduzierte Cholesterinspiegel zu unterstützen, damit das Herzinfarktrisiko zu reduzieren. Sie verringert auch das Risiko einer koronaren Herzkrankheit durch, die gegen schädliche Komponenten durch andere ungesunde Lebensmittel aufgenommen. Die Bohnen enthalten Folsäure, die den Bluthomocysteinspiegel senken (5).

5. Verringert das Krebsrisiko:

Cannellini Bohnen sollen zu einem besseren Bekämpfung von Krebs Fähigkeiten im Vergleich zu anderen Bohnen, dank seiner gesunden Faser hat. Sie helfen nicht nur Giftstoffe zu beseitigen, sondern auch mehrere Krebsrisiken reduzieren. Sie tragen Phytochemikalien und Flavonoide, die das Wachstum von Krebszellen verringern (6). Die beträchtliche Faser funktioniert gut Darmkrebs zu verhindern, ist es ein starkes Werkzeug, mit dem der Herstellung aller Bower Krebserkrankungen zu reduzieren (7). Die Steigerung Ihrer weiße Kidney-Bohnen-Aufnahme von 2 bis 3 Portionen wird eine Woche genug beginnen, um die Bekämpfung von Krebs.

6. Hilfsmittel Blood Flow:

Dieses Mitglied der Bohne Familie hilft bei der richtigen Durchblutung. Dies geschieht durch die erheblichen Angebot an Magnesium, die viele wichtige Funktionen im menschlichen Körper hat. Einer von ihnen ist die Regulierung des Herzrhythmus, die Muskelkontraktion und die Nervenimpulsleitung (8). Magnesium in Cannellini Bohnen ist ein natürliches Heilmittel der Arterien gesund zu halten.

7. Weitere Eisen:

Weißen Kidney-Bohnen erlauben, die Eisenreserven aufzufüllen. Mit mehr Hämoglobin im Blut, wird mehr Sauerstoff in den Körper transportiert. Eisen ist auch ein Teil von mehreren Zellfunktionen und Enzyme (9). Wachsende Kinder brauchen mehr Eisen und Kidneybohnen sind die beste Quelle nutritioun.

8. Assists Kognitive Fähigkeiten:

Cannellini Bohnen können Sie scharf machen, wie sie reich Anbieter von Thiamin (Vitamin B1) sind. Die Nährstoff hilft Gehirnzellfunktion zusammen mit Kognition (10). Thiamin spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Acetylcholin. Dieser Neurotransmitter ist erforderlich für das Gedächtnis und sein Mangel kann zu kognitivem Verfall führen.

9. Nährstoff Potpourri:

Zusätzlich weiße Bohnen bieten auch viele andere Nährstoffe wie Vitamin K, Molybdän, Phosphor, Kalzium, Kupfer, Mangan, Kalium und alle damit verbundenen Nutzen für die Gesundheit. Die Bohnen geben Sie alle diese für sehr wenig Kalorien.

Nun, da wir wissen, wie weiße Bohnen unseren Körper, indem genügend Nahrung helfen können, auch sie in unserer Ernährung ist eine einfache Entscheidung. Hat der Artikel Ihnen helfen? Bitte lassen Sie uns in den Kommentaren wissen unten.