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Sanskrit: भुजपीडासन; Bhuja - Arm / Schulter, Pida - Druck, Asana - Pose; Ausgesprochen As - Bhuja-Pee-dah-sa-nah
Die Schulter Pressen Pose ist bekannt, einfach zu sein, doch ist es nur mit der Praxis, die Sie auf den Druck gewöhnen sie auf den Schultern ausübt. Geduld und Ausdauer geben Ihnen die Ausdauer, Kraft, Balance und Willenskraft diese Übung zu meistern.
Am besten ist es Yoga am frühen Morgen zu üben. Für den Fall, kann man nicht früh aufstehen, oder eine ganze Menge Besorgungen laufen müssen, wenn Sie oben sind, können Sie diese Übung am Abend üben können. So stellen Sie sicher, dass Ihr Magen und Darm sind leer. Es ist eine gute Idee, einen Abstand von mindestens vier bis sechs Stunden zwischen dem Essen und der Praxis zu verlassen.
Level: Intermediate / Advanced Style: Ashtanga Yoga Dauer: 1 bis 3 Minuten Wiederholung: Keine Dehnt: Bauch, Oberschenkel, Arme, Schultern Stärkt: Arme, Handgelenke
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Dies sind nur einige Punkte der Vorsicht Sie im Auge behalten müssen, bevor Sie diese Übung zu tun.
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Als Anfänger kann es schwierig sein, in dieser Pose zu bekommen. Wenn Sie diese Übung versuchen, aber es ist schwer zu halten Ihre Balance zu finden, verwenden Sie einen Block oder stärken Sie Ihre Sitzknochen zu unterstützen.
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Wie Ihre Praxis und Fortschritt in dieser Pose, können Sie den vollen Ausdruck der Pose versuchen. Alles, was Sie tun müssen, ist nach vorne mager, so dass Ihr Kinn in Richtung Boden bewegt. Denken Sie immer daran, sollten Sie nie in die Weiterentwicklung stürzen. Sie werden wissen, wenn Sie bereit sind, und dann wird die Progression mühelos.
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Dies sind einige erstaunliche Vorteile von Bhujapidasana.
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Diese Übung ist ein Arm Gleichgewicht, und daher erfordert es die körperliche und geistige Ausdauer. Wenn Sie zu einer Asana wie dies zu umgehen, ist es leicht, die Enge getrieben und verloren zu fühlen. Aber wenn man Wert auf Technik und Strategie geben und sorgfältig für diese Pose vorbereiten, werden Sie die Energie finden sich langsam zu bewegen und überqueren die Grenzen Sie sich gesetzt haben. Aber es braucht einen Atemzug zu einem Zeitpunkt durchgeführt werden.
Jedes Mal, wenn Sie das Gefühl, Sie nicht weiter drücken kann, fragen Sie sich, wenn Sie geistig oder körperlich gestoppt werden. Wenn Sie das Gefühl, dass Ihr Körper schieben können, aber dein Geist Sie stoppt, überzeugen Sie sich für einen mehr Atem zu bleiben. Aber wenn Sie eine physische Einschränkung finden, sichern Sie sofort, und konzentrieren sich auf die Vorbereitungs Posen.
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Bakasana Baddha Konasana Malasana Garudasana
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Adho Mukha Svanasana Uttanasana Urdhva Mukha Svanasana
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Nun, da Sie wissen, wie Bhujapidasana zu tun, worauf warten Sie? Lassen Sie die Bindung der Schulter Pressemitteilung Ihre Emotionen eingefangen und Hemmungen und euch frei machen.