Hydratation 101: Wie viel Wasser solltest du jeden Tag trinken?

Wie viel Wasser sollten Sie täglich trinken? Die Antwort auf diese Frage könnte so aussehen, einfach zu sein, aber in der Tat, es ist nicht der Fall ist. Verschiedene Experten haben verschiedene Meinungen zu diesem Thema, und fast alle Theorien klingen richtig, wenn Sie die Logik hinter ihnen zu verstehen. Grundsätzlich hängt der Wasserbedarf unseres Körpers auf verschiedenen Faktoren, wie der Bereich, den wir leben, wie aktiv unser Lebensstil ist, und unsere Gesundheit.

Die häufigste und bekannteste Mantra durch Fachkräfte des Gesundheitswesens vorgeschlagen ist, dass Sie acht Acht-Unzen Gläser Wasser pro Tag haben müssen Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt zu halten, und diese Tatsache hat mehrere wissenschaftliche Stücke auch von Beweismitteln.

Aber Ayurveda hat eine andere Perspektive auf diesen Theorien. Laut Ayurveda, gibt es ein paar natürlichen Triebe in unserem Körper, die es braucht etwas zeigen. Einige von ihnen sind Hunger, Durst, Schlaf, Urinieren und Stuhlgang. Ayurveda immer predigt: „Nicht einen natürlichen Drang besuchen, wenn es da ist, und initiiert einen Drang, wenn er nicht da ist, führt zu Krankheit. “

Daher wird, wenn Sie Hunger verspüren, müssen Sie essen und Wasser trinken, wenn Sie Durst haben. Das Ignorieren dieser Drang kann jedes Mal zu Hunger und Dehydration führen.

Nun ist die nächste Frage, die sich stellt, ist, wie viel Wasser sollte man täglich trinken?

Wie viel Wasser sollten Sie pro Tag trinken?

Obwohl Theorien besagen, dass Sie jeden Tag mindestens acht Gläser Wasser trinken müssen, wie es Ihren Körper entgiftet und hält auch die Haut genährt und mit Feuchtigkeit versorgt, bestreitet Ayurveda diese Tatsache.

Nach Ayurveda ist Wasser ein Kühlmittel. Zu hohen Wasseraufnahme, auch wenn Sie nicht hungrig fühlen, kann zu Verdauungsstörungen führen und auch zu einem ernsten Zustand genannt führen kann Ama. Ama wird verursacht durch unsachgemäße Verdauung und unsachgemäße Stoffwechsel in den Verdauungstrakt und Körperzellen und Gewebe. Ama ist eigentlich ein Vorläufer für eine Vielzahl von Krankheiten im Körper.

Viel Wasser trinken verursacht auch eine Zunahme der Kapha und Vata und eine Abnahme der Pitta, die die Verdauung Kraft des Körpers beeinflusst. Somit müssen Sie nicht Wasser over. Stattdessen trinken Sie es, bis Sie satt fühlen. Satiation ist ein Signal von Ihrem Körper, die Sie Wasser muss aufhören zu trinken.

Ayurveda-Way Wasser zu trinken

1. Genau wie wir uns hinsetzen und dann essen, müssen Sie immer hinsetzen und dann Wasser trinken.

2. Verwenden Sie kein Glas voll Wasser in einem Rutsch trinken. Nehmen Sie kleine Schlucke, schluckt das Wasser, und dann atmen. Wiederholen.

3. Nehmen Sie kleine Schlucke Wasser den ganzen Tag. Wenn Sie viel Wasser auf einmal trinken, wird Ihr Körper nicht in der Lage sein, alles zu absorbieren, und das meiste davon wird durch Laufen erzeugt.

4. Wenn es um die Temperatur des Wassers kommt, geht die erste Präferenz Wasser zu erwärmen. Sie können jedoch Wasser trinken, das bei Raumtemperatur ist. Vermeiden gekühlt oder gefroren Wasser, wie es das Verdauungsfeuer begießen können.

5. Ich trinke nicht viel Wasser vor und nach dem Essen. Sie können die Mahlzeiten kleine Schlucke Wasser nehmen dazwischen. Aber bedenken Sie nicht viel Wasser zu trinken, beim Essen, da es genug Platz, nicht im Magen für die Verdauung sein.

6. Denken Sie immer daran, dass Ihr Magen muss 50% mit Nahrung gefüllt werden, 25% mit Wasser, und die verbleibenden 25% mit Verdauungssäften.

7. Durst ist ein natürliches Bedürfnis des Körpers, und Sie müssen es nie ignorieren. Wasser trinken, wenn Sie Durst haben.

8. Urin ist einer der Indikatoren zu zeigen, ob Ihr Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt ist oder nicht. Es ist klar und strohfarben, es ist in Ordnung. Aber wenn es gelb ist, müssen Sie mehr Wasser trinken, da es ein Zeichen von Dehydrierung ist.

9. Ein weiteres Zeichen der Austrocknung ist die trockenen Lippen. Wenn also Ihre Lippen trocken sind, ist es ein Zeichen, dass Sie brauchen Wasser sofort zu trinken.

Nun, da Sie wissen, wie viel Wasser sollten Sie pro Tag trinken, worauf warten Sie? Gehen und das Elixier des Lebens genießen. Wir hoffen, dass diese Informationen alle Ihre Fragen beantwortet, aber wenn Sie noch irgendwelche Zweifel haben, können Sie sie in den Kommentaren unten posten.