Mahamudra Meditation - Was ist es und was sind ihre Vorteile?

Mahamudra Meditation symbolisiert die Verwirklichung aller anderen kontemplative Meditation Praktiken. Es ist in Indien verwurzelt und praktiziert worden, um die inhärente Transparenz, Verständlichkeit und Genauigkeit des Geistes zu begreifen.

Was ist Mahamudra Meditation?

Mahamudra‘(auch als‚große Handhaltung‘) ist ein Sanskrit Wort, das das Mittel‚große Symbols‘oder die‚großen Schlösser‘oder die‚große Dichtung‘. Es ist eine einfache und natürliche Praxis der ‚Betrachtung‘, die auf ‚Einsicht‘ basieren und ‚Ruhe‘. Alle drei energischen ‚Dichtungen‘ oder ‚Bandhas‘, dh ‚Moola Bandha‘, ‚Uddiyana Bandha‘ und ‚Jalandhara Bandha‘ sind in dieser Meditation beschäftigt die Energiekanäle im Körper zu öffnen, indem Sie die ‚Prana‘ oder ‚Lebensenergie‘ Regie in die richtige Richtung. Es ist ein Teil der weit verbreiteten ‚Buddhist Meditation‘.

Wie Mahamudra Meditation üben?

Gegeben sind hier die Mahamudra Meditationsanweisungen für Sie heraus zu überprüfen und befolgen. Sie müssen es üben regelmäßig davon profitieren:

1.  Beginnen Sie mit den Mitarbeitern auf dem Boden sitzend Pose oder Dandasana. Sie müssen sich wohl fühlen, während das Rückenmark gerade halten und an den Seiten der Hüften mit beiden Händen auf dem Boden platzieren.
2.  Drücken Sie Ihre Handflächen nach unten auf den Boden. Bringen Sie Ihre Schultern nach hinten und ein wenig nach unten. Diese werden Ihre Brust öffnen und machen die Krone auf dem Kopf gerade nach oben gehen.
3.  Inzwischen sollten Sie das Gefühl, dass auf den Boden verwurzeltes hat Ihr Paar der Sitzknochen (das Tuber ischii). So müssen Sie Ihre Beine nach vorne, um sich auszubreiten und zeigen Sie Ihre Zehen und sicherzustellen, dass sie fest sind.
4.  Nun nehmen Sie einen tiefen Atemzug und ziehen Sie den rechten Fuß in Richtung Ihrer rechten Oberschenkel. Wenn die Luft aus zu atmen, nach unten die Knie bringen. Sie sollten die Zehen in der Nähe von dem inneren Abschnitt des Oberschenkels platzieren, während eines einzigen Atemzyklus abgeschlossen wird.
5.  Nehmen Sie noch einmal tief Luft und ziehen Sie Ihre Arme nach oben mit. Ihr Ziel wird es sein, sie bringen rechts über den Kopf, während jeden des Fingers in einer geraden Linie ausgerichtet werden. Danach, ausatmen und Ihre ‚Moola Bandha‘ während dieser Zeit zu engagieren.
6.  Während in dieser Phase Ausatmen, müssen Sie den vorderen Teil Ihrer Sitzknochen rollen. Stellen Sie sicher, dass das Rückenmark und die gesamte Rücken gerade während der Zeit ist. Nun bringen Sie Ihre Arme nach unten und sie auf die Ebene des Fußes verriegelt, während die Jalandhara Bandhas Beteiligung (in der Höhe des Kopfes) und Uddiyana Bandha (im Bauch) in der Bewegung.
7.  Die ganze Haltung wird einen ‚Raum‘ in Ihrem Körper und Geist schaffen. Sie müssen darüber bewusst bekommen, die Ihren Fokus von der Atmung vollständig verschieben.
8.  Sobald Sie wieder in den vorherigen Zustand erhalten, fühlen Sie sich wie wieder zu atmen. Lassen Sie Ihren Fuß und die bandhas gehen und einen tiefen Atemzug nehmen. Beginnen Sie Ihre Arme zu begradigen. Mit der Zeit fertig zu atmen Sie die Luft aus, die beiden Arme auf Ihre Seiten kommen soll.
9.  Dann schließen Sie die Augen, ohne den Körper zu bewegen. Atmen Sie tief ein und verbreiten Sie das rechte Bein aus.

10. Wiederholen alle oben genannten Schritte für die andere Seite des Körpers und die Meditation beenden.

Vorteile von Mahamudra Meditation:

Die Vorteile der Mahamurda Meditation lassen sich in zwei Kategorien unterteilt werden. Die erste umfasst die physischen Vorteile und die zweite dreht sich um innere Wohlbefinden. Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, warum Sie diese Meditation üben sollten:

1. Körperliche Vorteile der Mahamudra Meditation:

• Macht verschiedene Muskelgruppen (Schultermuskulatur, Bauchmuskeln, obere Rückenmuskulatur, untere Rückenmuskulatur, etc.) im Körper stärker.
• Erhöht die Festigkeit im unteren Bereich (einschließlich den Hüften, die Oberschenkel, Beine, usw.) des Körpers.
• Gibt unser Immunsystem einen deutlichen Schub.
• Verbessert die Funktionalität des Nervensystems.
• Energetisiert den ganzen Körper zu einem großen Teil.
• Hilft bei der Heilung verschiedener Krankheiten (aufgrund seiner therapeutischen Anwendungen).

2. Interne Vorteile von Mahamudra Meditation:

• Verbessert die Konzentrationsfähigkeit und erhöht das Selbstvertrauen.
• Erfrischt den Geist durch das Löschen aller plagen Gedanken auf.
• Hilft, um unsere besten Qualitäten zu entwickeln.
• Beruhigt den Geist und macht es stabil.
• Lehrt uns liebevoll und mitfühlend zu sein.
• Hindert uns daran, sein egozentrisch.

Ein Wort der Warnung:

Doch bevor Sie den Sprung zu üben Mahamudra Meditation nehmen, hier sind ein paar Fakten, die Rechnung für Vorsichtsmaßnahme ergriffen werden soll:

• Gehen Sie nicht für sie, wenn Sie schwanger sind oder eine dieser Erkrankungen: Bluthochdruck, Augenerkrankungen, Glaukom, Unterleibsentzündung, chronische Rücken Entzündung etc.
• Stellen Sie sicher, dass Sie konzentrieren sich auf Eingreifen der ‚drei bandhas‘ vor der Meditation zu beginnen.
• Suchen Sie Hilfe von einem professionellen Instruktor, wenn Sie ein Neuling auf Meditation sind.

Wie jede andere Form der Meditation, ist Ausdauer der Schlüssel zur Mahamudra Meditation. Seid fleißig und bald werden Sie eine Änderung kommen Sie sehen. Versuch es!

Sie interessieren sich für Mahamudra Meditation? Haben Sie jemals es einen Versuch gegeben? Vergessen Sie nicht, uns wissen zu lassen, von unten zu kommentieren.