Top 10 wirksame Hausmittel für Hochblutdruck

Hohe Blutdruck ist eine häufige Erkrankung. Es wird geschätzt, dass fast 40% der Weltbevölkerung von Blutdruck in Verbindung stehender Störungen leidet. Hohe Blutdruck ist ein Risikofaktor für koronare Herzkrankheit, hämorrhagischen Schlaganfall und Ischämie.

Die meisten von uns glauben, dass Erkrankungen wie Bluthochdruck sind nur im Laufe des Alters verursacht wird, oder als Folge anderer Erkrankungen wie Schwangerschaft oder aus anderen Gründen.

Die Realität sieht anders aus. Es gibt noch andere Gründe, die zu einer Erhöhung des Blutdrucks Ebenen bringen kann.

Ich bin nur 25; Muss ich über den Blutdruck Sorgen?

Dies ist eine Frage, die viele heute darstellen, und die Antwort ist ein großes Ja!

Hohe Blutdruck ist häufiger bei Erwachsenen über 35.

Aber die heutige ungesunde Ernährung und Essgewohnheiten, kombiniert mit einem inaktiven Lebensstil und Terminkalender können in hohem Blutdruck führen Jugendliche zu beeinflussen und sogar Jugendliche.

Was bedeutet High-BP führen?

Hohe Blutdruck kann zu einer Vielzahl von anderen Erkrankungen führt.

Hoher Blutdruck erhöht die Belastung des Herzmuskels und der Druck in den Arterien. Aufgrund dieser Tatsache ist ein Patient leidet unter hohem Blutdruck anfällig für Krankheiten, die die Arterien und leidet unter hypertensive Herzkrankheit beeinflussen.

Arten von BP:

Hoher Blutdruck, manchmal auch als Hypertonie bezeichnet, ist eine chronische Erkrankung, die den Blutdruck in den Arterien beeinträchtigt.

Bluthochdruck ist in der Regel in zwei Grundtypen gekennzeichnet, primäre Hypertonie und sekundäre Hypertonie.

95% der Fälle bei Erwachsenen Hypertonie als primäres kategorisiert. Nach der Diagnose von Bluthochdruck, ein gesunder Lebensstil und Hausmittel können Sie Ihre Stress, Beschwerden und Symptome im Zusammenhang mit Bluthochdruck reduzieren.

Hausmittel wirksam für Bluthochdruck?

Wenn Sie oder ein Mitglied Ihrer Familie unter hohem Blutdruck leiden, gibt es Möglichkeiten, wie Sie zu Hause einnehmen können es unter Kontrolle zu halten. Im Anschluss an eine gesunde Ernährung und Lebensweise ist zwingend notwendig, zusammen mit dem Medikamente verschrieben.

Hier ist eine Liste der zehn wirksamsten Hausmittel, die hohen Blut zu steuern Druck und Herzkrankheiten helfen. Nehmen Sie diese einfachen Änderungen in Ihrem Lebensstil für eine bessere Gesundheit und ein glückliches Herz.

1. Essen Sellerie:

• Essen Sie viel Sellerie. Sellerie ist ein Blattgemüse, die für Ihr Herz gesund ist und enthält auch viele Ballaststoffe.
• Es enthält eine Menge von 3N Butylphthalid die eine Art von Foto Chemikalie, die den Blutdruck senkt.
• Selleriesamen ist eine natürliche Diuretikum, die überschüssige Flüssigkeit aus dem Blut entfernt. Das bedeutet, die Spannung gegen die Arterienwand kommt nach unten und so auch Ihren Blutdruck.
• Achten Sie darauf, mit Ihrem Ernährungsberater zu überprüfen, bevor Sie diese in Ihre Ernährung einzuführen, wie Sellerie hohen Natriumgehalt hat.
• Wenn Sie nicht Sellerie in der natürlichen Form konsumieren können, können Sie auch sie in Öl oder Tablettenform nehmen.

2. Trinken Gemüsesäfte:

• Während raubend Saft gut ist, müssen Sie verstehen, was Sie profitieren und welche werden Sie schaden.
• Früchte, die in Zucker reich sind, sollen, wenn Sie unter hohem Blutdruck leiden, vermieden werden.
• Allerdings ist der Saft von Karotten, Spinat und Petersilie ist reich an Chemikalien, die den Blutdruck senken.
• Es wird empfohlen, täglich zwei Gläser Gemüsesaft zu haben, um Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten.
• Fügen Sie einen Teelöffel Honig, um den Saft, wenn Sie es ungenießbar finden!

3. Führen Sie indische Stachelbeeren in Ihre Ernährung:

• Die indische Stachelbeere oder Amla, die bei den meisten indischen Lebensmittelgeschäften erhältlich ist, ist bekannt für seine heilenden Eigenschaften und seine Fähigkeit, den Blutdruck zu senken.
• Trinken amla Saft mit Honig zum Frühstück als ein gesunder Ersatz für verpackte Fruchtsaft.
• Sie können auch eine Vielzahl von anderen Beeren essen, wie Erdbeeren, Heidelbeeren und Himbeeren, von denen alle in der Faser reich sind, Kalium und Vitamin C.
• Die Beeren haben auch entzündungshemmende Eigenschaften und den Aufbau von Plaque in den Arterien des Herzens zu verhindern.

4. Honig und Ingwer-Saft:

• Dies ist eine großartige Kombination zu Hause zubereiten können. Mischen Sie einen Teelöffel Ingwer-Saft mit einem Teelöffel Honig und Kümmel.
• Dies ist ein gesundes Heilmittel für gesunde Kehle und Magen zu halten, während auch Ihren Blutdruck zu senken.
• Verbrauchen Sie dieses Präparat zweimal täglich als pflanzliches Heilmittel für Blutdruck Beschwerden.

5. Kokoswasser:

Coconut ist noch eine andere Frucht, die einen schlechten Ruf zu erhöhen Cholesterin hat. Ein kürzlich veröffentlichter Bericht schlug jedoch, dass Kokoswasser ist besonders vorteilhaft für Sie, wenn Sie an Bluthochdruck leiden.

• Das Wasser von Kokosnuß ist reich an Vitamin C, Kalium und Magnesium, die niedrigeren systolische Druck helfen.
• Trinken etwa 8 bis 10 Gläser gekühlten Kokoswasser mit einem Schuss Honig und Zitrone.
• Nicht nur macht dies ein erfrischendes Getränk an einem heißen Sommertag, aber es wird auch Ihre BP Ebene bringen.
• Sie können auch auf dem Kochen in Kokosöl wechseln, die bei der Senkung der Blutdruckwerte ebenso wirksam sein sollen.
• Lebensmittel in Kokosöl gekocht hat ein reiches Aroma und Geschmack, die Sie einfach lieben!

6. Kartoffeln:

Dieses Gemüse hat leider als ein Mast Lebensmittel klischee und wird von fast jeder gesunden Ernährung geschlagen aus. Neuere Studien zeigen jedoch, dass ein paar Portionen dieser köstlichen spuds tatsächlich Bluthochdruck reduzieren kann und das auch ohne dass es zu einer Gewichtszunahme!

• Kartoffeln kochen und essen sie in Ihrem Salat oder einfach so mit etwas Pfeffer.
• Das Magnesium und Kaliumspiegel in Kartoffeln sind hoch und raubend sie bedeutet abgesenkt Niveaus des Blutdruckes.
• Versuchen Sie, halten lila Kartoffeln, die jetzt von der USDA genehmigt werden und werden von Tag zu Tag beliebter. Diese Kartoffeln sind viel gesünder als ihre weißen Kollegen, obwohl exotisch und teuer.

7. Stellen Sie Knoblauch Ihren Freund:

Knoblauch ist ein Kraut am besten bekannt, dass ein Teil der üppigen Rezepte zu sein, aber in den letzten Jahrzehnten haben sich die Forscher, dass Knoblauch gefunden können mehrere Beschwerden helfen heilen.

• Knoblauch ist in der Tat verwendete unzählige Bedingungen von Kopfschmerzen zu Diabetes und Krebs bis hin zu behandeln.
• Viele Ärzte empfehlen die Aufnahme von Knoblauch in ihrer täglichen Ernährung entweder roh oder gekocht, wie es bei der Verlangsamung der Entwicklung von Atherosklerose hilft und auch den Blutdruck unter Kontrolle hält.
• Der Konsum von ein paar Knoblauchzehen kann Wunder wirklich tun, wenn Sie unter hohem Blutdruck leiden.
• Wenn Sie nicht Knoblauch in Ihrer Nahrung mögen, einfach zerquetschen und ein paar mit Wasser jeden Morgen schlucken.
• Sie können auch eine Knoblauchzehe mit einem Teelöffel Honig zweimal täglich als pflanzliche Behandlung von Bluthochdruck verbrauchen.

8. Wassermelone Samen:

Mehrere Ärzte deuten darauf hin, dass der Konsum von Wassermelone Samen BP tatsächlich regulieren kann.

• Science unterstützt, dass Wassermelone enthält eine Aminosäure mit dem Namen L-Citrullin, die gesagt wird ein leistungsfähiges Mittel gegen Bluthochdruck.
• Studien haben gezeigt, dass L-Citrullin der Lage war, effektiv zu normalisieren und reduzieren BP bei mehreren Patienten von hoch BP und Diabetes leiden.
• Das nächste Mal, essen Sie ein Wassermelonen wegzuwerfen nicht die Samen.
• Stattdessen braten und sie in Pulverform und speichern mahlen.
• Fügen Sie einen Esslöffel dieses Pulver zu zwei Tassen Wasser und kochen.
• Der Stamm der Flüssigkeit und trinken Sie es auf!
• Alternativ Braten einfach die Samen mit einigen khus khus Samen, schleifen und einen Löffel des Pulvers essen jeden Morgen.

9. Zitronen:

Lemon findet seinen Weg als Heilmittel für die meisten Beschwerden und somit ist ein perfektes Hausmittel für Bluthochdruck. Sie helfen auch, senken Sie Ihre BP Ebenen.

• Zitronen halten die Blutgefäße weich und sehr geschmeidig durch die Steifigkeit in den Arterien zu entfernen.
• Es ist auch reich an Antioxidantien, die anderen Zellen gesund machen helfen!
• Lemon fügt auch Stärke zu den Kapillaren. Kurz gesagt, Zitrone ist ein großes Herz Medizinaltonikum.
• Bereit, sich einfach eine warme Tasse Zitronensaft und trinken Sie es auf nüchternen Magen.
• Reich an Vitamin B, wird der Saft Ihre Chancen auf einen Herzinfarkt senken!

10. Bananen:

Während viele Gesundheit Diäten Sie bitten, die Einnahme von Bananen aufgrund ihrer hohen Kaliumspiegel zu reduzieren, können Sie sicher verbrauchen 2 - 3 Bananen pro Tag Ihre BP Spiegel zu senken.

• Sie sind wenig Natrium und enthalten null Cholesterin, das es ein großer Mittagssnack macht.
• Trinken Sie ein Glas Orangensaft und isst eine Banane zum Frühstück mit Müsli.

Indem nur ein paar einfache Änderungen an Ihrer Ernährung und Lebensstil, den Sie können mit einem stärkeren Herzen leben länger. Es ist nie zu früh, um die Gesundheit des Herzens zu denken.

DOS:

• Sehen Sie Ihr Gewicht:

Es gibt eine direkte Verbindung zwischen einer ungesunden Ernährung und Bluthochdruck. Um das Gewicht des Körpers zu halten, sollten Sie Ihren Arzt oder Arzt fragen, zu messen und Ihren Body-Mass-Index (BMI) zu berechnen, die für Höhenverhältnis Ihr Idealgewicht ist. Die Annahme gesunde Ernährung in der Ernährung der Kinder können ihnen einen Vorsprung zu einem gesunden Herzen geben.

• Sehen Sie, was Sie essen:

Essen gesund sollte eine Priorität sein, wenn der Körper zu kümmern. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit Vollkornprodukten, Gemüse, Obst und Milchprodukten. Grünes Blattgemüse ist gesund und gut für das Herz betrachtet, um das Blut zu reinigen. Halten Sie einen Überblick über Ihre täglichen Essgewohnheiten. Sie können auch einen Wochenkalender für Ihre Diät machen, die Anzahl der Tage zu reduzieren, die Sie fetthaltige Lebensmittel oder Lebensmittel, die reich an Cholesterin essen. Essen Sie Lebensmittel, die in der Ernährung Kalium, Kalzium reich sind, Antioxidantien und Vitamin C.

• Fit bleiben:

Durch die Ausübung für durchschnittlich 45 Minuten pro Woche können Sie Ihren Blutdruck um bis zu 4-9 Millimeter Quecksilbersäule (mm Hg) senken. Gehen Sie für einen flotten Spaziergang oder benutzen Sie die Treppe Ihr Herz gesund und aktiv zu bleiben.

• Verbrauchen viel Wasser:

Wenn Sie hohe BP haben, können Sie bereits Diuretika raubend sein. Auch als Wasser-Pillen bekannt, diese Hilfe aus dem Körper überschüssiges Natrium und andere Salze auszuspülen, deren Aufbau kann tödlich sein. Diuretika können, haben jedoch eine Reihe von Symptomen wie Benommenheit, Arrhythmie und Appetitlosigkeit unter vielen anderen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie unbequem sind. Wasser ist ein natürliches Diuretikum und wird dafür sorgen, dass das überschüssige Salz im Körper wird ausgestoßen. Trinken Sie viel Flüssigkeit und vor allem Wasser, und Sie werden eine bemerkenswerte Veränderung fühlen!

Don'ts:

Ich versuche nur, ein paar Mittel werden Sie Ihre BP nicht helfen normal. Es ist auch wichtig, um sicherzustellen, dass Sie von Laster meiden, dass Ihre BP Ebene erhöhen kann.

• Trinken Sie nicht mehr als Sie sollten:

Alkohol ist nicht alles schlecht für Ihre Gesundheit. Alkohol und Wein verbrauchen in Maßen können mit Zirkulation unterstützen. Allerdings verbrauchen die Menge an Alkohol minimal sein muss. Für Männer und Frauen unter 65 Jahren, etwas mehr als zwei Drinks pro Tag kann die guten beseitigen, dass Alkohol verursachen kann. Wenn Sie mit hohem Blutdruck diagnostiziert wurde, verjüngen sich die Menge an Alkohol aus Sie frühestens verbrauchen.

• Bleiben Sie weg von Zigaretten:

Zigaretten und Tabak sind nicht nur eine Sucht, sondern auch schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben. Reduzieren Sie die Anzahl der Zigaretten Sie rauchen oder die Menge an Nikotin Sie verbrauchen, wenn Sie ein gesundes Herz haben möchten.

• Nicht Binge über Salt:

Natrium in der Nahrung ist ein wichtiger Faktor für Bluthochdruck bei Erwachsenen und Kindern. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Konservierungsstoffe oder vorgekochten und verpackt enthalten, da diese Lebensmittel sind in der Regel eine Menge Natrium enthalten. Durch Ihre Natriumaufnahme zu reduzieren können Sie den Blutdruck im Körper reduzieren. Es ist immer eine gute Idee, um die Menge an Salz Sie in Ihren Mahlzeiten setzen zu reduzieren. Dies kann einige Zeit dauern, um zu justieren, aber es ist für ein gesünderes Herz. Mit der Zeit wird Ihre Palette anpassen und Ihr Verlangen nach Salz reduzieren.

Sie kümmern sich um Ihre Gesundheit durch die Pflege der oben genannten Zeiger nehmen. Sie unten Ihre Gedanken in den Kommentaren teilen.