Wie können Termine helfen, Gewicht zu verlieren?

Termine gelten als die ideale Nahrung sein, da sie reich an Nährstoffen und viele gesundheitlichen Vorteile (1). Da sie an Ballaststoffen und Fettsäuren reich sind, können Termine Gewichtsverlust unterstützen durch Ausspülen Toxine, den Blutzuckerspiegel regulieren, und die Verringerung der Entzündung (2). Diese süßen Früchte können Sie Ihren süßen Zahn helfen sättigen, ohne dass Sie auf zusätzliche Kalorien häufen. Aber Sie müssen die Portionsgröße als etwas mehr kontrollieren können Sie an Gewicht zunehmen. In diesem Artikel werde ich Ihnen sagen, wie Hilfe Gewichtsverlust geht, wie sie in der Ernährung enthält, und der Lebensstil Sie müssen folgen, Gewicht zu verlieren. Weiter lesen!

Aber zuerst, lassen Sie mich Ihnen sagen, ein wenig über Termine. Daten oder Phoenix dactylifera, sind die süßen Früchte der Palmen, fanden vor allem im Nahen Osten, Afrika, Indien, Bangladesch und Pakistan. Es gibt verschiedene Sorten von Terminen abhängig von der Fructose, Glucose und Saccharose-Gehalt.

Tage, sind reich an Kohlenhydraten (44-88%), Nahrungsfaser (6,4 bis 11,5%). Protein (2,3 bis 5,6%), Fett (von 0,2 bis 0,5%), Mineralien (Eisen, Magnesium, Kupfer, Calcium, Natrium, etc.), Salze, Vitamine (A, B1, B2, C, Niacin) und Öle (3 ).

So ist es aus dem Ernährungsprofil klar, dass Daten sind nicht nur super lecker, sondern auch sehr nahrhaft. Nun, lassen Sie uns verstehen, wie die Hilfe Gewichtsverlust geht.

Wie funktionieren Termine Hilfe Weight Loss?

Obwohl sie mit Kohlenhydraten süß und geladen sind, können Termine helfen, Gewicht aufgrund der folgenden Gründe verlieren.

1. Hohe Fasergehalt

Termine sind reich an Ballaststoffen. Faser oder gute Kohlenhydrate (wie Ich mag es nennen) nicht durch die Menschen verdaut werden. Fiber arbeitet auf drei Arten, die zu Gewichtsverlust führen.

Erstens hilft Faser, die die Aufnahme von Nahrung im Dickdarm verlangsamen, wodurch Sie für eine lange Zeit das Gefühl, voll. Es verhindert auch einen plötzlichen Anstieg der Blutglukose.

Zweitens hilft es Falle, die Fette, Fettaufnahme zu verhindern.

Und drittens hilft Faser bei der Herstellung von kurzkettigen Fettsäuren im Darm, die im Grunde Nahrung für die guten Darmbakterien ist. Diese Darmbakterien helfen bei der Verdauung, die letztlich den Stoffwechsel hilft steigern (4).

2. Hoher Gehalt an ungesättigten Fettsäuren

Nicht alle Fette sind schlecht. Wie die ungesättigten Fettsäuren in Daten gefunden. Diese ungesättigten Fettsäuren können helfen, die Entzündung zu verringern. Die Entzündung kann aus verschiedenen Gründen auftreten, wie zum Beispiel Verletzungen, Schwellungen, Krankheit, ungesunde Nahrungsmittelverbrauch und führt eine sitzende Lebensweise. Die schlechte Nachricht ist, wird die Entzündung zu Fettleibigkeit, Insulinresistenz verknüpft, Diabetes, Lebererkrankungen, usw. (5). Da Daten eine gute Menge an ungesättigten Fettsäuren haben, indem sie raubend, können Sie die Entzündung verringern, wodurch Ihre Chancen Senkung Gewichtszunahme.

3. Gute Proteinquelle

Termine sind auch reich an Eiweiß. Proteine ​​sind schwer zu verdauen, und die Übergangszeit im Dickdarm ist länger, was Sie für eine lange Dauer fühlen sich voll macht. Darüber hinaus können Proteine ​​auch dazu beitragen, zu bauen und zu reparieren Muskeln.

4. Antioxidative Eigenschaft

Trockenfrüchte sind reich an Antioxidantien (6). Antioxidantien helfen, die schädlichen freien Sauerstoffradikale abfangen und Stress und Entzündungen reduzieren. Frische Datteln enthalten Antioxidantien wie Anthocyane, Phenole, und Carotinoide (7). Diese helfen, Giftstoffe auszuschwemmen und steigern den Stoffwechsel und die Verdauung. Dies führt letztlich zu Gewichtsverlust.

5. Anti-Diabetic Aktivität

Diese natürlichen Süßigkeiten können tatsächlich helfen, Ihren Blutzuckerspiegel in Schach zu halten. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die Flavonoide, Saponine, und Phenole in Daten helfen Insulinproduktion anregen können. Außerdem wurde festgestellt, dass Daten Labor diabetische Ratten Fütterung verschiedene biochemische Ergebnisse verbessern geholfen (8). Allerdings müssen Sie vorsichtig sein, wenn Sie Diabetiker sind. Fragen Sie Ihren Arzt zu wissen, ob Sie Termine verbrauchen können.

6. Sättigt The Sweet Tooth

Der süße Zahn! Ich hasse es, ich liebe es, aber ich kann es nicht verlieren! Ja, eine gute Nachricht für diejenigen, die auf diese Weise fühlen. Termine sind süß, weich und klebrig. Sie können als ein natürlicher Süßstoff wirken minus all den negativen Auswirkungen von Rohrzucker. Also, wenn Sie das Gefühl, etwas süß nach einer Mahlzeit, Pop nur zwei Tage, in dem Mund, und Sie sind alle gesetzt. Auf diese Weise werden Sie in der Lage sein, Ernährung, ohne das Risiko, um Ihren Körper zu schaffen, Gewichtszunahme.

So, das waren die sechs Gründe Daten können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Aber können Sie unbegrenzt Termine verbrauchen und immer noch hoffen, Gewicht zu verlieren? Lass es uns herausfinden.

Wie viele Daten zu verbrauchen, Gewicht zu verlieren?

Termine können Gewichtsverlust helfen, aber sie können auch zu einer Gewichtszunahme führen, wenn Sie sich nicht in begrenzten Mengen konsumieren. 6 Termine pro Tag zu Ihrem süßen Zahn zu sättigen, halten Sie Ihren Hunger in Schach, oder fügen Sie Ernährung und Geschmack, um Ihre Lebensmittel - Sie können 4 haben.

Apropos Essen, lassen Sie mich Ihnen sagen, wie Daten in der täglichen Speisekarte aufzunehmen.

Termine Hilfe bei der Gewichtsabnahme - Ways Daten einzuarbeiten in Ihrer Ernährung

1. Eine spannende Art und Weise Daten zu essen entkernen sie und stopfen einige Stücke von Nüssen und Mandeln oder jede andere trockene Früchte Ihrer Wahl in ihnen.
2. Hinzufügen von gehackten Daten an einen Obstsalat oder Dessert ist eine weitere gute Möglichkeit, sie zu genießen.
3. Sie können auch Termine in Gemüse, Reisgerichte, Couscous, usw. Umfassen
4. Eine sehr verbreitete Methode Daten des Konsums ist von ihnen zu Milch hinzugefügt wird.
5. Sie können Termine zu Joghurt hinzufügen, Pudding, Chutney, Dips, Kuchen, etc.

Einer der beliebtesten Wege zu raubend Daten ist durch sie zu einem Glas Milch hinzufügen. In der Tat wurde die Termine und Milchdiät gefunden in vielen Diät schnelle Gewichtsabnahme zu fördern. Also, wenn Sie 7 kg in 2 Wochen verlieren wollen, ist hier, was Sie tun müssen.

Termine und Milch-Diät

Woche 1

Frühstück - 2 Tage, und ein Glas Milch

Mittagessen - 3 Unzen gegrillter Fisch + grünes Blattgemüse + 1 Scheibe Schwarzbrot + 1 Tasse Joghurt + 2 Tage,

Am Nachmittag Snack - 1 Tasse grüner Tee + 1 Mehrkorn Keks

Dinner - 2 Tage, und ein Glas Milch + gegrillt oder gedünstet Gemüse + gekochte Bohnen

Woche 2

Frühstück - 2 Tage, und ein Glas Milch

Mittagessen - 3 Unzen gegrillten Fisch + Gemüsesuppe oder Hühnersuppe + 1 Scheibe Schwarzbrot + 1 Tasse Buttermilch + 2 Tage,

Am Nachmittag Snack - 1 Tasse grüner Tee + 1 Mehrkorn Keks

Dinner - 2 Tage, und ein Glas Milch + sautiertem Gemüse mit Pilze / Fisch / Huhn

HINWEIS: Sprechen Sie mit Ihrem Ernährungsberater oder Arzt, bevor Sie diesem Diät-Plan folgen.

Hier sind ein paar Daten, die mit Gewichtsverlust helfen können:

1. Medjool Termine
2. Deglet Noor Daten
3. Kalifornien Termine

Termine sind nicht nur gut für die Gewichtsabnahme. Sie haben andere Nutzen für die Gesundheit auch, und das macht sie so besonders. Schauen wir uns die gesundheitlichen Vorteile von Terminen einen Blick darauf werfen.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Daten?

• Hilfe-Boost Immunity

Consuming Termine können helfen, Ihre Immunität zu steigern, da sie eine gute Quelle für Eisen sind, die für die Blutbildung (9) wesentlich ist. Sie sind auch mit Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und Eiweiß geladen.

• Schutz vor Allergien

Datumsangaben enthalten organische Schwefel, die nicht nur allergische Reaktionen reduzieren hilft, sondern schützt auch von Ihnen zum Opfer saisonalen Allergien fallen.

• Verhindern, dass Verstopfung

Termine sind reich an Ballaststoffen, der Stuhlgang fördern hilft. Wenn Sie an Verstopfung leiden, trinken Sie eine Tasse Milch mit Datteln und zerdrückte Banane zur Entlastung innerhalb einer Stunde zu erhalten oder zwei.

• Haben Sie keine Transfette

Wenn Sie Termine als Snack konsumieren, werden Sie nicht auf die Transfette hinzufügen, die in Ihrem Körper bereits vorhanden sind. Welches ist groß, wie es durch die Menge an trans-Fettsäuren in Ihrem Körper zu reduzieren, werden Sie Ihre Chancen auf Gewichtszunahme zu reduzieren und Ihre Gesundheit zu gefährden.

• Halten Sie Energetische

Termine können Sie sofort Energie, da sie gute Mengen an Glucose, Fructose und Saccharose enthalten. Sie können Sie energisch halten für eine ganze gute Stunde. Also, wenn Sie sich lethargisch fühlen oder es gibt ein Tropfen auf den Blutzuckerspiegel, haben 2 bis 4 Termine.

• Schützt das Herz

Termine enthalten viele verschiedene Mineralien, die die Konzentrationen von LDL-Cholesterin zu reduzieren, wodurch sie die ideale Herzschutzmittel zu machen.

• Verbesserung der Durchblutung

Das Eisen und Natrium in Daten helfen, die Flüssigkeiten im Körper bei der Abwägung. Dies wiederum hilft verbessert die Durchblutung, was wichtig ist, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren und die Verbesserung der Gesundheit.

Also, Sie sehen, durch den Verzehr von Terminen, werden Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch Ihren Körper vor verschiedenen Krankheiten schützen. Groß. Aber wie die besten stammt aus dem Markt zu wählen und wie sie zu konsumieren? Hier sind ein paar Tipps.

Tipps zu kaufen und konsumieren Termine

• Suchen Sie nach ungebrochen und reibungslos faltig Daten.
• Sie sollten nicht schlecht riechen.
• Überprüfen Sie das Ablaufdatum vor ein Paket von Daten aus dem Supermarkt zu kaufen.
• Waschen Sie sie gründlich unter fließendem Wasser Schmutz und Bakterien zu entfernen.
• Lagern Sie sie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank.
• Verbrauchen 4 - 6 Tage, jeden Tag, Gewicht zu verlieren.

Punkt zu erinnern

Seien Sie nicht zu viele Daten verbrauchen als das kann Ihre Blutzuckerspiegel erhöhen und machen Sie auch an Gewicht zunehmen. Darüber hinaus fragen Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater vor Terminen für die Gewichtsabnahme raubend.

Zum Schluss sind Daten eine ausgezeichnete Quelle für Ernährung und können verwendet werden, um Gewicht zu verlieren. Also, kaufen Sie Ihr Pack heute von Daten und verliert das überschüssige Fettpölsterchen zu fühlen, energisch und, natürlich, hinreißend aussehen. Pass auf.