Wie zu verlieren Gesicht Fett Leicht

Sie haben gerade ein selfie mit Ihrem Mädchen geklickt haben, und während sie über das Bild kichern, alle können Sie Ihr Doppelkinn und Pausbacken sehen sind. Es ist definitiv nicht schmeichelhaft, und Sie wollen so schnell wie möglich von den zusätzlichen Fettpölsterchen loszuwerden. Also, was ist der einfachste und schnellste Weg, um Gewicht auf Ihrem Gesicht zu verlieren? Technisch gesehen ist es nicht möglich, Fett aus einem einzigen Teil des Körpers zu verlieren. Aber wenn Sie ein paar praktischen Tipps in Ihrem täglichen Leben integrieren, können Sie leicht eine schlankere Gesicht bekommen.

Wie zu verlieren Gesicht Fat

Gegeben sind hier ein paar Techniken Gesicht Fett zu reduzieren:

1. Gesichts-Übungen

• Gesichts-Yoga
• XO Übung
• Nilpferden Jaws
• Fischgesicht
• Chin Aufzug
• Einblasen von Luft
• Jaw Mitteilung
• Cheek Puff Übung
• Cheek Aufzug
• Kaugummi
• Gesichtsmassage

1. Übungen zu verlieren Übergewicht
2. Ernähren Sie sich gesund - Diät-Diagramm

• Blanchiert Gemüse und Pilze
• Spritzig Bengal Gram Salat

1. Weitere Tipps, um Ihr Gesicht Schlanker

• Bilden
• Haarschnitte und Frisuren
• Zubehör und Bekleidung

1. Lebensstil

1. Facial Übungen

Der Vorteil des Gesichtsmuskeltrainings ist immens. Über 43 Gesichtsmuskeln müssen, um bekommen getönten eine schlanke Gesicht zu bekommen. Denken Sie daran, Fett aus dem Gesicht zu verlieren und durch andere Faktoren unterstützt wird, die wir später in diesem Artikel diskutieren. Lassen Sie uns zuerst darüber reden, Gesichts-Übungen.

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Ein. Gesichts-Yoga

Simhasana oder der Löwe-Haltung wird Ihre Gesichtsmuskeln straffen und auch bei der Entgiftung zu helfen. Folgen Sie den Anweisungen sorgfältig und üben es ein paar Mal jeden Morgen um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

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B. XO Übung

Nicht Küsse und Umarmungen, sondern eine unterhaltsame Art und Weise die Gesichtsmuskeln zu straffen. Sprich X und O in einer Weise, dass Ihre Gesichtsmuskeln gedehnt werden und an ihre Grenzen zusammengezogen. Dies wird Ihnen auch entspannt fühlen und die Blutzirkulation auf Ihrem Gesicht verbessern. Sie können zu jeder Zeit des Tages dieser Übung tun. Do 10 Sätze pro Versuch.

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C. Nilpferden Jaws

Dies ist ein weiterer Spaß, aber effektive Gesichtsübung. Öffnen Sie Ihren Mund so weit wie möglich. Halten Sie es für 10 Sekunden und dann entspannen. Wiederholen Sie diese 10-mal.

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D. Fischgesicht

Dies ist die ultimative Gesichtsübung. Saugen Sie Ihre Wangen und versuchen zu lächeln. Halten Sie diese Position für 5 Sekunden und dann loslassen. Wiederholen Sie diese 10-mal.

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E. Chin Aufzug

Diese Übung hilft Ihnen loswerden ein Doppelkinn zu erhalten, indem die Muskeln in Ihrem Kinnbereich Tonen. Schauen Sie sich die Decke, ziehen Sie Ihre Unterlippe nach oben und halten Sie ihn für fünf Sekunden. Wiederholen Sie diese 10-mal.

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F. Einblasen von Luft

Diese Übung wird die Hals, Kinn, Kiefer und Gesichtsmuskeln straffen. Setzen Sie sich auf einen Stuhl. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken gerade zu halten. Nun schauen an die Decke, ziehen Sie Ihre Lippen, und aus dem Mund ausatmen. Wiederholen Sie diese 10-mal. Entspannen zwischendurch, wenn Sie benötigen.

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G. Jaw Mitteilung

Wer möchte nicht, hohe Wangenknochen und einen definierten jawline? Diese Übung wird dazu beitragen, Ihre Kiefer und Wangenmuskeln zu straffen. Stehen Sie gerade, halten Sie Ihre Lippen zusammen und bewegen Sie Ihren Unterkiefer in einer Kreisbewegung (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn), fast so, als wenn man Essen kauen. Hum, während Sie einatmen und ausatmen. Als nächstes öffnen Sie den Mund weit und die Zungenspitze hinter den unteren Zähnen halten. Atmen Sie ein und ausatmen. Halten Sie diese für drei bis fünf Sekunden. Wiederholen Sie diesen Vorgang 10 Mal gesetzt.

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H. Cheek Puff Übung

Diese Übung strafft auch Ihre Wangenmuskeln und hilft Ihrem Gesicht schlanker aussehen. Atmen Sie tief ein, und halten Sie die Luft in der rechten Wange sechs Sekunden. Dann übertragen Sie die Luft an der linken Wange, und halten Sie sie für 6 Sekunden. Tun Sie dies ein paar Mal im Laufe des Tages.

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Ich. Cheek Aufzug

Wenn Sie feste Wangen wollen, versuchen Sie diese Übung so oft wie möglich. Beginnen Sie so breit wie möglich durch ein Lächeln. Nun strecken Sie Ihre rechte Wange mit Hilfe Ihrer Zeige-, Mittel- und Ringfinger in die Richtung Ihrer Augen. Schließen Sie die Augen, wenn erforderlich. Halten Sie die Pose für etwa 10 Sekunden. Tun Sie dies für die linke Wange auch.

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J. Kaugummi

Kaugummi kann tatsächlich helfen, eine Menge Gesicht Fett verlieren. Es strafft Ihre Kiefer und Wangenmuskulatur. Chew zuckerfreien Kaugummi für etwa 15 bis 20 Minuten zweimal am Tag.

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K. Gesichtsmassage

Wenn Sie vermeiden möchten, Kaugummi, massieren Sie Ihr Gesicht mit einem Esslöffel Olivenöl, Weizenkeimöl, Kakaobutter, oder Bockshornklee Paste. Wenn Sie fettige Haut haben, verwenden Sie eine Wasserbasis Gesichtscreme. Sie können auch geriebene Gurke zu massieren Ihr Gesicht verwenden. Beginnen Sie mit dem Kinn zu massieren, nach oben bewegt, um den Wangen, mit den Handflächen in Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn.

Hier ist ein Video, das Ihnen eine Idee geben, wie Gesicht Übungen zu machen. Sehen Sie das Video und folgen Sie den Anweisungen Ihres Doppelkinn loszuwerden.

Wie ich schon erwähnt, denken Sie daran, dass Sie nicht nur Fett aus einem bestimmten Bereich verlieren. Sie haben, Gewicht zu verlieren insgesamt eine schlankere Gesicht zu bekommen. Hier ist, was ich würde vorschlagen, Sie, dass zusätzliche Fettpölsterchen zu verlieren zu tun.

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2. Übung verlieren Übergewicht

Die oben genannten Gesichtsübungen können nur bis zu einem gewissen Punkt helfen. Überschüssiges Körperfett kann auch Ihr Gesicht aufgebläht machen. Um das zu erreichen Doppelkinn verschwinden, müssen Sie das Training beginnen. Beginnen Sie, indem auf einem mittleren Schritttempo, und dann langsam voran an die Macht geht. Nach vier bis fünf Tagen, können Sie tun intermittierendes Jogging und Walking beginnen. Wenn Sie bequemer sind, laufen beginnen. Sie können auch einen Fitnessraum, Power-Yoga oder Tanzkurs mitmachen.

Je nach Art der Arbeit, die Sie tun, Ihr Alter, aktuelle Gewicht, medizinische Komplikationen und Diät, fragen Sie Ihren Arzt oder Fitness-Experte, genau zu wissen, wie viel Sie täglich ausüben sollte. Körperliche Bewegung ist sehr wichtig für alle. Es hält fit, macht Sie aufmerksam, steigern Sie Ihr Gedächtnis und Immunsystem, und Sie sicher machen. Was ist attraktiver als eine selbstbewusste Frau?

So wird es helfen, wenn Sie trainieren, aber nicht kümmern, was Sie essen? Nein, es funktioniert nicht auf diese Weise. Sie haben auch richtige Lebensmittel zu essen, zur richtigen Zeit und in der richtigen Portionsgröße. Die folgende Diät-Chart wird Ihnen helfen, Ihre tägliche Nahrungsaufnahme zu kontrollieren.

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3. Essen Sie gesund - Diät-Diagramm

Trainieren ohne die richtige Ernährung erhalten Sie nirgendwo. Essen die richtige Menge an Kohlenhydraten, Fetten, Proteinen und Ballaststoffen ist von wesentlicher Bedeutung für die Gesamtgewichtsverlust. Wenn Sie nicht über ein aktives Leben führen, müssen Sie in mindestens 1600 Kalorien pro Tag nehmen. Wenn Sie eine aktive Frau sind, müssen Sie mindestens 2200 Kalorien pro Tag. Senken Sie Ihre Kalorienzufuhr drastisch wird Ihren Körper in Hunger-Modus versetzt, in dem der Körper der Speicherung beginnt, was Nahrung als Fett bekommt. Daher ist Crash-Diäten nicht für Sie eine gute Wahl. Es ist sehr wichtig, dass Sie essen Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, Vitamine, Mineralien und Proteine. Kohlenhydrate und Fette sind auch wichtig für unseren Körper, und es wird empfohlen, sie in den richtigen Mengen zu konsumieren.

Hier ist ein Beispiel Diät Tabelle, um von allen gesunden noch schmackhaft Optionen zu wählen.

Warum das funktioniert

Diese Diät-Chart ermöglicht es Ihnen, schmackhaft, einfach zu machen, und gesunde Lebensmittel zu haben. Es ist nicht zu hoch oder zu niedrig in Kalorien. Ihr Hunger ist gesorgt durch Früchte, Säfte und Joghurt. Die Möglichkeiten, die Ihnen gegeben sind flexibel. Sie können auch mit Ihrer eigenen Idee für gesunde Lebensmittel kommen. Essen Sie häufig und in kleinen Portionen, und Sie werden auf jeden Fall einen Unterschied in kürzester Zeit sehen.

Hier sind einige meiner Lieblings-kalorienarm, Ernährung reiche Rezepte, die Sie Gewicht verlieren und Ihren Gaumen zufrieden stellen.

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Rezepte

Ein. Gebratenes Gemüse und Pilze

Zutaten

• 5 - 6 Brokkoliröschen
• 1 bis 2 Karotte
• 1 Knoblauchzehe
• 5 Französisch Bohnen
• 6 - 7 Spinatblättern
• 2 Esslöffel Gemüse oder Huhn Stiel
• 6 - 7 Champignons
• 1 Teelöffel Butter (nicht geschmolzen)
• 1 EL Reiskleie Öl / Olivenöl
• Eine Prise Salz
• Eine Prise Pfeffer

Wie man kocht

1. Schneiden Sie die Pilze (nicht zu dünn).
2. In dünne Scheiben schneiden, die Französisch Bohnen, Karotten und Brokkoliröschen.
3. Hacken Sie die Knoblauchzehe.
4. Das Öl in einer Pfanne und fügen Sie einen Teelöffel Butter zu.
5. Lassen Sie die Butter schmelzen. Dann fügen Sie den Knoblauch.
6. Braten Sie den Knoblauch für etwa eine halbe Minute und fügen Sie dann das Gemüse.
7. Braten Sie das Gemüse für etwa zwei bis drei Minuten und fügen Sie die Pilze und Spinat.
8. Fügen Sie ein wenig Salz und Pfeffer und braten für etwa zwei bis drei Minuten.
9. Nun fügen Sie das Huhn oder Gemüse Stengel, so dass das Gemüse all seinen Geschmack in Anspruch nehmen. Sie können den Stiel überspringen, wenn Sie wollen.
10. Decken Sie die Pfanne mit dem Deckel und lassen Sie es für etwa drei Minuten kochen.
11. Essen Sie es, solange es noch heiß ist.

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B. Spritzig Bengal Gram Salat

Zutaten

• 1 kleine Schüssel Bengal Gramm (getränkt in Wasser über Nacht)
• 1 bis 2 Gurken
• 1 Tomate
• 1 bis 2 Zwiebel
• Koriander Blätter
• 1 bis 2 Teelöffel Zitronensaft
• Eine Prise Salz
• 1 bis 2 Teelöffel Chilipulver
• 1 bis 2 Teelöffel Kümmel Pulver
• 1 bis 2 Teelöffel Chat Masala (erhältlich in Indian Lebensmittelgeschäfte)

Wie man... Macht

1. Schneiden Sie die Gurken, Tomaten und Zwiebeln in kleine Würfel schneiden und legte sie in eine Schüssel geben.
2. Nun fügen Sie in die Schüssel die Bengal Gramm.
3. Fügen Sie eine Prise Salz, Zitronensaft, Chilipulver, Kümmel Pulver und Chat Masala zu.
4. Hacken Sie eine Handvoll Korianderblätter und steckte es in die Schüssel geben. Mischen Sie alle Zutaten gut.
5. Genießen Sie diesen würzigen, gesunden Salat entweder während der Arbeit oder während Sie Ihre Lieblings-Show.

Ja, es wird einige Zeit dauern insgesamt, Gewicht zu verlieren und das Fett aus dem Gesicht zu verlieren. Allerdings gibt es ein paar Tricks, Ihr Gesicht schlanker aussehen zu machen. Verwenden Sie Make-up, trendige Frisuren und modische Kleidung Accessoires abspecken Ihr Gesicht sofort. Ich habe diese Tricks verwendet, und sie wirklich funktionieren. Hier ist, was Sie tun können.

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4. Weitere Tipps, um Ihr Gesicht zu sehen Schlanker To Make

Ein. Bilden

Make-up kann helfen, Ihr Gesicht schlanker aussehen. Es ist so eine unterhaltsame Art und Weise die Illusion einer schlankeren Gesicht zu schaffen, dass es mir die ganze Zeit verblüfft.

• Erstens, die Grundlage. Verwenden Sie ein Fundament mittlere Abdeckung, so dass Ihr Make-up sieht nicht allzu cakey.

• Verwenden Sie einen dunkleren Farbton der Grundierung oder bronzer Nase machen schlanker erscheinen. Bewerben Bronzer auf die Schläfen, knapp unterhalb der Wangen und unter Ihrem Kinn.

• Bewerben Concealer auf Ihrer T-Zone, unter den Augen, und nur unten, wo Sie die bronzer auf den Wangen aufgetragen.

• Verwenden Sie einen Textmarker Ihre Amors Bogen zu markieren, und gilt auch ein wenig auf Ihrer T-Zone. Machen Sie Ihre T-Zone leichter als der Rest des Gesichts wird die Illusion einer schlankeren Gesicht erstellen.

• Wenn Sie Ihre Augenbrauen ziehen, stellen Sie sicher, dass sie gut Bogen, aber nicht bringen zu ihnen am Ende niedrig.

• Linie den oberen Deckel der Augen durch Ausklopfen Ihre Eyeliner auf der äußeren Ecke.

• Linie Ihre Lippen mit einem dunkleren Farbton von Lipliner und dann den Lippenstift auftragen. Wenn Sie einen Glanz verwenden möchten, dab nur ein wenig in der Mitte der Lippen.

Um eine klarere Vorstellung zu bekommen, schauen Sie sich dieses Video. Es hat erstaunliche Tipps Make-up Ihr ​​Gesicht schlanker aussehen zu machen:

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B. Haarschnitte und Frisuren

Haircuts sprechen Bände über Sie. Ein guter Haarschnitt können Sie einen ganz neuen Look und steigern Sie Ihr Vertrauen. Dank all Friseure, die haben in der Tat, Abschläge für verschiedene Gesichtsformen und Größen erfunden.

(I) Graduated Bob

Dieser Haarschnitt sieht auf alle Gesichtsformen perfekt, vor allem, wenn Sie ein molliges Gesicht. Dies wird Ihre jawline definieren, die ganze Aufmerksamkeit auf Ihre Kiefer und Hals statt den Wangen zu bringen.

(Ii) Fransen an den Seiten

Schneiden Sie Ihr Haar in einer Weise, dass Sie Fransen rund um Ihr Gesicht zu bekommen, beginnend direkt von Ihrem Wangenknochen auf die Schulter. Dies wird Ihnen helfen, die Wange Fettpölsterchen verbergen und machen Sie Ihren Hals länger aussehen.

(Iii) Asymmetrische Bangs

Gerade Front Pony wird Ihr Gesicht aussieht mollig und rund. Stattdessen entscheiden sich für asymmetrisches Pony, das heißt, wird eine Seite der Stirn hat längeres Pony als die andere. Die Seite, die kürzer Pony hat, stellen Sie sicher, Fransen von Ihren Wangenknochen bis Kinn oder Hals rechts hinzuzufügen.

(Iv) Careless Schönheit

Wenn Sie Ihr Haar binden in einem Pferdeschwanz oder ein Brötchen wollen, lassen Sie einige Haarsträhnen fallen auf den Seiten des Gesichts. Dies wird wieder nehmen Pflege einer breiten Gesicht und machen Sie auch schick aussehen.

(V) Side Pferdeschwanz oder Zöpfe

Binden Sie Ihre Haare in einem Low-Side Pferdeschwanz oder Zöpfe. Lassen Sie einige Haarsträhnen lose auf der anderen Seite des Pferdeschwanz oder das Geflecht. Diese Frisur wird sofort einige Fettpölsterchen aus dem Gesicht nehmen.

Markieren (vi) zum Haare

Ihr Haar Hervorhebungen werden Sie die Aufmerksamkeit von Ihrem Gesicht zu Ihrem federnd und stilvollen Haar helfen zu lenken. Gehen Sie zu einem guten Salon die Highlights getan.

(Vii) Seite gekämmt

Backbrushing Ihr Haar oder eine Mitte Abschied tun werden die Pausbacken bringen. Eine seitliche Trennung wird die Illusion eines längeren und dünneren Gesichts erstellen.

(Viii) Langes Haar / Haar-Verlängerungen

Versuchen Sie Ihr Haar ein wenig mehr als die Schulterlänge wächst. Sie können auch Haarverlängerungen verwenden. Lange Haare werden die ganze Aufmerksamkeit von Ihrem Gesicht nehmen und es auf die Länge der Haare richten und den Hals länger aussehen machen. Dies wiederum wird Ihr Gesicht macht schlanke aussehen.

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C. Zubehör und Bekleidung

• Nicht Rundhals-T-Shirts, Hemden mit Kragen oder Boot Hals tragen. Entscheiden Sie sich für V-Ausschnitt oder formale Hemden, die einen definierten Rundhalskragen nicht verfügen. Layer Ihre Kleidung mit entweder einem noblen formalen Jacke oder einem Sommerfreundlichen Außenachselzucken oder einem Schal.

• Tragen Sie Halsketten, die bis Ihre Brust hängen. Alle klobig Schmuck, die auf Ihrem Schlüsselbein endet wieder zieht alle Aufmerksamkeit auf Ihr Gesicht.

• Tragen Ohrringe, die lang und schlank sind. Bleiben Sie weg von klobigen Ohrringe oder Stollen für jetzt.

• Für Brillen und Sonnenbrillen, wählen Sie eine Rahmenform, die rechteckig ist, aber nicht zu breit oder klein. Zu breit und kleine Gläser werden Ihr Gesicht größer aussehen. Tragen Sie Medium oder klobige Sonnenbrille.

Schließlich müssen Sie eine Anstrengung, um Ihre Gewichtsabnahme zu halten. Nur Ihren Lebensstil ändern werden Sie erlauben, dies zu tun. Im nächsten Abschnitt werde ich fünf einfache Lebensstil Änderungen offen legen, die einen großen Unterschied in den kommenden Tagen für Sie machen.

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5. Lifestyle

Ein. Früh ins Bett

Früh ins Bett gehen und früh aufstehen. Dadurch werden Sie wacher machen, und Sie werden Zeit Frühstück zu trainieren und Essen, bevor Sie auf der Welt zu übernehmen Kopf aus.

B. Richtig essen

Überspringen Sie nicht jede Mahlzeit des Tages. Kleine und häufige Mahlzeiten und negative Kalorien Lebensmittel werden (Lebensmittel, die mehr Energie nehmen als die Kalorien, die sie haben, um verdaut werden) helfen, mehr Gewicht zu verlieren.

C. Vermeiden Sie Alkohol

Wenn Sie alles richtig machen und noch Alkohol nicht aufgeben, halten Sie das Gewicht zurück zu gewinnen. Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, bleiben Sie weg von Alkohol. Wenn Sie trinken wollen, können Sie immer ein wenig Wein trinken. Aber übertreiben Sie es nicht oder haben es regelmäßig.

D. Wasser trinken

Wir verstehen nicht, die Macht Wasser hat. Mindestens drei Liter Trinkwasser pro Tag wird die Giftstoffe auszuschwemmen, hilft, Gewicht zu verlieren, verbessern Sie Ihre Immunität, und Ihre Haut zum Leuchten bringen. Versuchen Wasser kontinuierlich durch den Tag zu genießen. Sie können auch Obst angereichertes Wasser trinken, um die Wasser-Therapie zu würzen.

E. Schlafen Sie gut

Schlaf für mindestens sieben Stunden pro Tag. Ihr Gehirn und Körper müssen zur Ruhe, auch wenn Sie auf einem festen Termin arbeiten. Schlaf verbessert Ihre Immunität, hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren (nicht verschlafen) und senkt die reaktiven Sauerstoffradikale im Körper. Ein guter Schlaf tatsächlich machen Sie noch schöner aussehen.

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Wenn Sie regelmäßig diese Fitness und Diät-Tipps folgen, würden Sie keine Make-up oder Mode Trick brauchen, um Ihr Gesicht schlanker aussehen. Gesunder Lebensstil wird auch jünger aussehen! So rocken nicht nur eine selfie Filter verwenden. Mit diesen, werden Sie sehen Ihre besten überall und überall.

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