8 einfache Möglichkeiten zur Erhöhung der Höhe bei Kindern

Als Eltern, wir alle wollen, dass unsere Kinder groß und Erwachsene sein aufzuwachsen. In der heutigen Welt sind viele Kinder viel größer als das, was in ihrer Kindheit ihre Eltern waren. Allerdings gibt es einen kleinen Prozentsatz der Kinder, die als ihre Kollegen nicht so groß sind. Besorgen Eltern suchen gesunde Art und Weise, um sicherzustellen, dass ihre Kinder größer werden. Gesunde Lebensmittel, die das Wachstum und Bewegung fördern sind fantastische Möglichkeiten, wie sie benötigen keine so genannten Arzneimittel einnehmen bei Kindern zu fördern Höhe.

Daher ist es eine ideale Zeit für Sie mit der Praxis zu beginnen, so dass Ihre Mitschüler den Wachstumsschub nicht schlagen, während Sie hinterherhinken.

How To Höhe bei Kindern erhöhen

Es ist kein Geheimnis, über Nacht Höhe zu erhöhen. Möglicherweise haben Sie die Anzeigen in Zeitungen und im Fernsehen, die Höhe zu beschleunigen behaupten gesehen, aber glauben Sie mir, die meisten von ihnen gefälschte sind. Sie haben nicht wirklich keine Auswirkungen auf das Wachstum des Menschen. Im Gegensatz dazu kann eine solche nicht-verschreibungspflichtige Medikamente zu essen zu mehreren körperlichen Komplikationen führen.

Daher sollten Sie nie ernsthaft diese Anzeigen nehmen. Es ist immer noch möglich, Höhe zu erhöhen, wenn Sie jung sind. Darüber hinaus wird in diesem Bereich das Ziel zu erreichen braucht Anstrengung und Geduld. Hier sind einige einfache Richtlinien, die wirklich die Höhe der Kinder zu erhöhen, arbeiten.

1. Ausgewogene Ernährung für die gesamte Wachstum

Der erste Schritt für Höhe zu erwerben ist eine ausgewogene Ernährung. Wenn Sie wirklich eine beneidenswerte Höhe haben wollen, sollten Sie die Burger halten beiseite, Cola und Chips. Umschalten auf eine gesunde Ernährung Stil anstelle der Junk-Lebensmittel. Eine ausgewogene Ernährung würde Sie stärker mit allen Mitteln. Kombinieren Sie Ihre Platten mit allen Arten von Nährstoffen Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett. Sie können alle Dinge in Maßen essen, aber alle Kohlenhydrate oder Fett-Mahlzeiten zu einem Zeitpunkt, zu vermeiden.

Im Rahmen einer gesunden Ernährung, fügen Sie viel mageres Eiweiß. Die Liste sollte frisches Geflügel, Fleisch, Soja, Fisch und Milchprodukte enthält. Diese frischen Proteine ​​würden Sie in den Aufbau von Muskeln helfen, stärken Knochen und Körperwachstum zu stimulieren. Versuchen Sie bleiben weg von einfachen Kohlenhydraten wie Kuchen, Gebäck, Pizza, Süßigkeiten und Limonade. Essen ausreichende Mengen an Vitamin D und Kalzium zu. Grünes Blattgemüse, Milchprodukte sind gute Quellen für Kalzium. Studien haben gezeigt, dass Zink effektiv Körperwachstum stimuliert. Also, versuchen Sie Zink-reiche Lebensmittel wie Weizenkeimöl, Kürbiskerne, Erdnüsse, Krabben und Kürbis in Ihrer täglichen Nahrung Diagramm hinzuzufügen. Versuchen Sie, jedes Lebensmittel zu machen Höhe erhöhen bei Kindern.

2. Stretching-Übungen

Stretching ist eine der effektivsten Möglichkeiten, Ihr Kind die Höhe zu erhöhen. Einfache Übungen, die Strecken beinhalten sind ein Muss. Eine Übung, die Sie Ihr Kind bekommen können, zu versuchen, gegen eine Wand auf ihn mit dem Rücken stehen. Fragen Sie ihn, seine Hände zu heben und strecken, so weit er nur kann. Der nächste Schritt ist mit dem Rücken gegen die Wand auf den Zehen und strecken, die Muskeln in seinem Bein zu sitzen. Dies kann zehnmal täglich wiederholt werden.

Eine weitere fantastische Dehnübungen ist, um Ihr Kind auf dem Boden mit gespreizten Beinen so breit wie möglich zu sitzen. Lassen Sie ihn seine Taille beugen und strecken die Zehen zu berühren, etwa vier Mal auf jedem Bein. Dies ist eine nützliche Übung, wie es in der Verlängerung der Wirbelsäule hilft und verbessert seine Haltung.

3. Hanging Übungen

Hat Ihr Kind der Liebe von den Bars auf dem Spielplatz hängen und zu Hause? Nun, das ist großartig! Hängende Übungen sind wirksam bei der Verlängerung und Ihr Kindes der Wirbelsäule Richt. Pull-ups sind eine fantastische Möglichkeit, das Wachstum zu fördern, so ermutigen Sie Ihr Kind dies regelmäßig zu üben.

Klimmzüge sind auch genial wachstumsfördernde Übungen, die Ihr Kind lieben. Stellen Sie sicher, dass er jeden Tag für etwa 10 Minuten praktiziert.

4. Yoga

Yoga Asanas wie Surya Namaskar sind ideal helfen, die Kinder hoch wachsen. Die Pose ermöglicht es der Körper vollständig zu strecken, das Wachstum in der Höhe zu fördern. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind tut einfache Atemübungen vor Beginn.

Chakrasana ist eine weitere große Yoga-Übung, die Ihr Kind bekommen wird seinen ganzen Körper zu dehnen. Dies beinhaltet neben mit den Beinen auf dem Rücken flach liegen. Holen Sie Ihr Kind die Knie zu beugen, zu berühren sein Gesäß und beugen den Ellenbogen, so dass seine Finger mit den Schultern berühren. Der nächste Schritt ist in atmen und seinen Körper treibt eine U zu schaffen, so lange in dieser Position bleiben, wie er kann.

5. Skipping

Skipping ist ein aktiver, dass viele Kinder lieben, und es kann als Übung verwendet werden, das Wachstum Ihres Kindes zu fördern. Wie er überspringt, sein Körper streckt und damit wächst er ein paar Zoll jedes Mal, wenn er diese Übung durchführt.

6. Schwimmen

Dies ist ein weiteres großes Training Ihr Kind zu machen höher wachsen. Es hilft auch, er seinen ganzen Körper ausübt, ihm Kraft und Gesundheit zu geben.

7. Fußmanschetten

Dies ist ein weiterer effektiver Weg, Ihr Kindes der Höhe zu erhöhen. Der einzige Zweck dieses Trainings ist es, den unteren Teil des Körpers zu strecken. Der Knorpel zwischen den Knien Ihres Kindes gestreckt wird, ihn größer zu machen. Achten Sie darauf, dass kleine Gewichte verwendet werden und erhöhen sie als Ihr Kind älter wird.

8. Jogging

Es gibt kein Ende, um die Vorteile von Joggen, auch für Erwachsene. Damit Ihr Kind höher wachsen, fördert ihn jeden Tag joggen und begleitet ihn so, dass es eine erfreuliche Erfahrung ist.

Mit diesen acht Übungen können Sie Ihr Kind helfen wachsen größer und ihm helfen, eine gesündere Einstellung zum Leben hat durch körperlich aktiv zu sein!