10 wirksame Hausmittel zur Behandlung von Night Sweats

Haben Sie schon einmal in der Mitte der Nacht Schwitzen aufgewacht? Und hat dies Ihren Frieden wurde rauben? Nachtschweiß kann ein lästiger Zustand sein, und es wird in der Regel als eine aggressive Symptom der Menopause angesehen. Aufwachen in der Mitte der Nacht schweißgebadet ist überhaupt nicht ein glückliches Gefühl, nicht wahr?

Also, was sollten Sie tun?

Probieren Sie diese inspirierte Hausmittel für Nachtschweiß und Hitzewallungen und erhalten Erleichterung:

1. Black Cohosh

Das beliebte natürliche Kraut wurde als beliebtes Mittel für Nachtschweiß seit Jahren verwendet. Das Kraut ist eng mit dem Hahnenfuß, und es hilft, Hitzewallungen und Nachtschweiß zu entlasten. Allerdings sollten Sie Vorsicht walten lassen, während schwarz cohosh verwenden, wenn Sie hormonsensitiven Erkrankungen wie Brustkrebs haben oder wenn Sie schwanger sind. Dies liegt daran, schwarz cohosh Kopfschmerzen und ein schnelles Wachstum des Brustgewebes induziert (1).

2. Ginseng

Ginseng ist ein beliebtes Mittel gegen Kopfschmerzen, Stress und ein schwaches Immunsystem. Es ist seit geraumer Zeit zu lindern Symptome der Menopause wie Nachtschweiß verwendet. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie nicht zu viel Ginseng haben, wie es das Niveau von Östrogen Ihr Körper produziert reduzieren. Ginseng kann auch haben Nebenwirkungen wie Übelkeit, Schlaflosigkeit und sogar Durchfall (2).

3. Flaxseed

Dies ist ein weiteres beliebtes Mittel gegen Nachtschweiß und Hitzewallungen. Leinsamen ist mit Omega vollgestopft - 3-Fettsäuren und Ballaststoffe. Zur Erleichterung von Hitzewallungen und Nachtschweiß, fügen Sie einige Leinsamen auf Ihre Ernährung. Leinsamen ist unglaublich vielseitig, und man kann es auf Getränke, Lebensmittel hinzufügen, und sogar von Getreide Ihrer morgendlichen Schüssel. Der beste Teil über Leinsaat mit dem praktisch Null Nebeneffekt Risiko damit verbunden (3).

4. Vitamin E

Ein weiteres wirksames Mittel gegen nächtliches Schwitzen, hilft Vitamin E die Körper viele Funktionen ausführen. Vitamin E ist in pflanzlichen Ölen und Nüssen leicht verfügbar. Die regelmäßige Gebrauch von diesem Vitamin kann helfen, die Häufigkeit und Schwere des Nachtschweiß zu reduzieren. Denken Sie daran, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Vitamin E auf Ihre Ernährung für Nachtschweiß hinzufügen, da sie Nebenwirkungen haben können, wenn sie mit anderen Medikamenten eingenommen. Vitamin E stimuliert eine 35-40% ige Reduktion der Hitzewallungen und Nachtschweiß (4).

5. Cut-Down On Caffeine

Genau wie Nikotin, Koffein stimuliert Hitzewallungen und Nachtschweiß induziert. In der Regel mit einem oder zwei Tassen Kaffee pro Tag ist in Ordnung. Doch etwas mehr als das ist nicht ratsam, (5).

6. Nachtkerzenöl

Eine extrem reiche Quelle von Omega - 3 Fettsäuren, Nachtkerzenöl Ergänzungen helfen treat Nachtschweiß und Hitzewallungen; und viele Frauen verbrauchen Kerzenöl Kapseln, sie zu lindern. Nachtkerze ist eine Quelle der wichtigen Omega - 3-Fettsäuren. Während Kerzenöl für alle nicht wirksam ist, sollten Sie mit diesem betrachten, wenn andere Methoden nicht funktionieren (6).

7. Licht Kleidung

Dies ist einer der offensichtlichsten und natürliche Heilmittel für Nachtschweiß. Das Tragen von engen und restriktiven Kleidung, die schwer ist Hitzewallungen und Nachtschweiß auslösen können. So wird es wichtig, leichte Kleidung zu tragen, um die Bedingung (7) zu vermeiden.

8. Warmwasserbad

Dies ist ein weiterer effektiver Weg, Nachtschweiß zu entlasten. Das Beste, was zu tun ist, ein Bad mit lauwarmem Wasser nimmt für etwa 20 Minuten, um die Wiederholung von Nachtschweiß zu verhindern.

9. Übung

Obwohl die Rolle der Übung in der Menopause umstritten scheint, sind Aerobic und Yoga-Übungen für den Körper speziell gut. Viele Studien kommen zum Schluss, dass die Übung steuern und Nachtschweiß und Hitzewallungen (8) verhindern.

10. Kick That Hintern:

Nikotin ist ein wesentlicher Grund für Hitzewallungen und Nachtschweiß erwiesen. Wenn Sie Raucher sind, stehen die Chancen erleben Sie intensiver und heftigen Hitzewallungen als Frauen, die nie auf eine Zigarette aufgenommen haben (9).

Dies sind einige der besten Hausmittel für Nachtschweiß und Hitzewallungen. Nun, da Sie wissen, was alle können Ihnen helfen, Nachtschweiß zu heilen, werden Sie nie wieder von Nachtschweiß belästigt werden, und wird stattdessen einen erholsamen Schlaf haben! Und uns erzählen, wie diese Mittel für Sie gearbeitet haben. Hinterlassen Sie einen Kommentar unten!