14 Lebensmittel, um Ihre Nieren gesund zu halten

Wie oft haben wir den Rat gehörten ‚verbrauchen eine ausgewogene Ernährung für eine gutes und gesundes Leben‘? Und wie oft haben wir es einfach ignorieren gewählt? Wir machen uns Sorgen endlos über unsere äußere Schönheit, sondern mit Blick auf innere Gesundheit. Halten Sie unsere Nieren gesund ist von entscheidenden Bedeutung für unser allgemeines Wohlbefinden. Nierenprobleme können größer auslösen und ernster kardiovaskuläre Erkrankungen im Körper. Glücklicherweise gibt es bestimmte Super-Lebensmittel, die im Halten der Nieren in guter Form zu helfen. Diese Super-Lebensmittel enthalten Antioxidantien, die eine chronische Nierenerkrankung (cod) heilen.

Daher ist es wichtig, diese Super-Lebensmittel in unserem Diät-Plan gehört die Aufnahme von Nährstoffen und Antioxidantien zu erhöhen. Im Folgenden finden Sie eine Liste der Top-Lebensmittel für eine gesunde Niere:

Das beste Essen für Nieren

1. Roter Paprika:

Rote Paprika sind gut für die Nieren Gesundheit, da sie niedrig in Kalium sind. Sie fügen auch Farbe und Geschmack in die Schale, zusammen mit den Vitaminen C, B6, A, Folsäure und Ballaststoffe. Roter Paprika enthält das Antioxidans Lycopin, das gegen einige Arten von Krebs zu schützen hilft. Wir können mit Thunfisch, Hähnchen-Salat roten Paprika hinzufügen oder einfach nur roh essen.

2. Kohl:

Kohl ist ein Kreuzblütler Gemüse, das mit phytochemical verpackt. Dies ist nützlich, um die freie Radikale im Körper zu brechen, wodurch das Risiko von Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren.

Dies ist die beste billig, leicht verfügbar Gemüse, das Sie zu Ihrem Ernährungsplan hinzufügen können. Kohl enthält die Vitamine K und C, Ballaststoffe, Vitamin B6 und Folsäure, die die Nieren gesund zu halten hilft.

3. Blumenkohl:

Blumenkohl ist eine Niere freundlichen Kreuzblütler super Essen, die eine reiche Quelle für Vitamin C, Folsäure und Ballaststoffe ist. Es enthält auch einige Verbindungen, die für die Leber wichtig sind, und neutralisiert giftige Substanzen im Körper. Blumenkohl kann roh verzehrt wird, mit einem Dip oder als Salat. Wir können sie auch für eine Beilage Dampf oder kochen.

4. Knoblauch:

Knoblauch hilft Entzündungen und Cholesterin im Körper zu reduzieren. Es enthält antioxidative und anti-Gerinnungseigenschaften, die die Nieren helfen bei ihrer optimalen Arbeits. Knoblauch wird in zahlreichen Gerichten wie Fleisch, Gemüse, Fisch und Tomatensauce verwendet.

5. Zwiebeln:

Zwiebel ist ein beliebtes Würzen von Speisen. Es enthält Flavonoide und Quercetin, das die Ablagerung von Fettmaterial in den Blutgefäßen verhindert. Quercetin ist ein Antioxidans, das Herzkrankheit und das Krebsrisiko senken kann. Zwiebeln sind nierenfreundlich und Kalium. Sie enthalten auch Chrom, die Fette, Proteine ​​und Kohlenhydrate metabolisiert hilft.

6. Äpfel:

Ein Apfel ist eine reiche Quelle für Ballaststoffe mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Es hilft bei der Senkung des schlechten Cholesterins, Verstopfung, Herzkrankheiten und Krebs. Äpfel sind Nierenfreundlich und kann roh oder gekocht gegessen werden. Wir können auch diese schönen roten Früchte in ein leckeres Getränk verwandeln.

7. Preiselbeeren:

Preiselbeeren helfen Harnwegsinfektionen zu verhindern. Sie neigen dazu, Ihren Urin mehr sauer und halten Bakterien weg von der Blase zu machen. Sie können auch zu verhindern, dass Krebs und Herzerkrankungen verwendet werden.

8. Heidelbeeren:

Heidelbeeren sind mit anthocyanidins verpackt, ein Antioxidans, das den Körper von Giftstoffen zu reinigen hilft. Heidelbeeren haben einen hohen Nährwert, die die Entzündung zu verringern helfen kann. Sie enthalten auch Vitamin C, Ballaststoffe, Mangan. Heidelbeeren Wunder für unsere Knochen zu.

9. Himbeeren:

Himbeeren haben Ellagsäure, die den schädlichen freien Radikale im menschlichen Körper neutralisiert. Sie sind in der Farbe rot und enthalten Anthocyane, Ballaststoffe, Vitamin C, Mangan, Folsäure, Himbeeren hilfreich sind bei der Krebszellwachstum zu verhindern.

10. Erdbeeren:

Erdbeeren sind eine reiche Quelle für Antioxidantien, Vitamin C, Mangan und Ballaststoffe. Sie enthalten entzündungshemmende und anti-Krebs-Eigenschaften und sind eine gute Wahl für ein gesundes Herz und Nieren.

11. Kirschen:

Kirschen sind eine reiche Quelle von Antioxidantien und Phytochemikalien, die für den Schutz Ihres Herzens und der Nieren helfen. Der Konsum von ihnen täglich hilft bei Entzündungen im Körper zu reduzieren, speziell die Niere.

12. Eiweißen:

Eiweiße sind die reinsten und hochwertigsten Protein zur Verfügung. Sie enthalten auch lebenswichtige Aminosäuren und sind niedrig in Phosphor, die sie Niere freundlich macht.

13. Fische:

Fisch ist eine hochwertige Proteinquelle und konsumieren sie zwei- oder dreimal in einer Woche ist ratsam. Fisch enthält auch Omega - 3s, die Krebs und Herzkrankheiten verhindern kann. Sie sind auch nützlich LDL (das schlechte Cholesterin) und erhöhen HDL (das gute Cholesterin) zu senken.

14. Olivenöl:

Olivenöl hilft Krebs und Herzerkrankungen zu senken. Olivenöl enthält Ölsäure, die gegen Oxidation, Polyphenole und Antioxidantien zu schützen hilft Entzündung und Oxidation zu reduzieren, und geht einen langen Weg, um Ihre Nieren gesund zu halten.

Sobald wir in unserem Körper als Ganzes zu betrachten beginnen, statt auf äußere Schönheit zu konzentrieren, werden wir erstaunliche fühlen und sehen. Halten Sie unsere Nieren gesund ist wichtig, ein glückliches, krankheitsfreies Leben zu leben. Hoffe, dass diese Liste von Lebensmitteln für Niere helfen Ihnen, genau das zu tun! Lassen Sie uns einen Kommentar.