16 beste Vorteile von Folsäure für Haut und Gesundheit

Folsäure wird auch als Vitamin B9 oder Folat bekannt. Folsäure ist wichtig für das Gewebewachstum, Zellen Entwicklung und gesunde Entwicklung des Gehirns. Es ist ein wesentliches Element für die Zellteilung, die zur Herstellung des genetischen Materials, das DNA notwendig ist. Hier beschreiben wir Folsäure Vorteile, Bedeutung von Folsäure zusammen mit ihren Nebenwirkungen.

Also, wissen Sie, was Folsäure ist, bevor wir in das bekommen, was für Folsäure gut ist, hier eine kleine Liste Nahrungsquellen, die in Folsäure reich sind.

Nahrungsquellen für Folsäure

Folsäure kommt in der Natur in den Lebensmitteln, wie zum Beispiel:

• Zitrusfrüchte und Säfte
• Getrocknete Bohnen, Erbsen und Hülsenfrüchte
• Dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat und Brokkoli
• Melonen und Bananen
• Tomatensaft
• Pilze und Spargel
• Schweinefleisch, Geflügel, Meeresfrüchten, Niere und Leber Fleisch
• Weizenkleie
• Befestigte Getreide

Und nun, für die Vorteile von Folsäure.

Folsäure Vorteile

1. Folsäure für Schwangere

Folsäure ist während der preconception Zeit und Schwangerschaft als auch sehr hilfreich. Dies ist weit verbreitet zu verhindern, dass Geburtsfehler verwendet, verbessern die Fötus-Entwicklung, und erhöhen die Chancen auf eine Schwangerschaft. Frauen, die begreifen wollen, täglich Vitaminpräparate für eine angemessene Zufuhr von Folsäure empfohlen. Werdende Mütter müssen beginnen, zusätzlich Folsäure während der Schwangerschaft nehmen. Allerdings sollten die Folsäure-Ergänzungen gemäß der Dosis durch den Arzt oder einen Arzt beraten werden genommen.

Die Einnahme von Folsäure in der Schwangerschaft nicht nur verhindert, dass Ihr Baby von schweren Neuralrohrdefekten sondern schützt auch Ihr Baby gegen verschiedene andere Probleme wie:

1. Niedriges Geburtsgewicht
2. Schlechtes Wachstum in der Gebärmutter
3. Lippen-Kiefer-Gaumen
4. Frühgeburt
5. Fehlgeburt

Wie viel Folsäure während der Schwangerschaft? Die empfohlene Dosis Folsäure Schwangerschaft ist wie folgt:

1. 400 mcg pro Tag wird empfohlen für Frauen, die versuchen zu begreifen.
2. 400 mcg pro Tag in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft empfohlen.
3. 600 mcg pro Tag ab dem vierten Monat bis zum neunten Monat der Schwangerschaft empfohlen.
4. 500 mcg pro Tag während der Stillzeit empfohlen.

2. Depression

Folsäure wird verwendet, Depressionen zu heilen und Stimmungsregulation zu verbessern. Eine ausreichende Folsäure Ebene ist für die ordnungsgemäße Funktionsweise des Gehirns notwendig.

3. Verdauung

Folsäure arbeiten mit Vitamin B12 und Vitamin C dem Körper zu nutzen und verdauen Proteine ​​zu helfen.

4. Akne

Folsäure, mit anderen wichtigen Antioxidantien, hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu eliminieren, die Akne im Gesicht zu reduzieren. Aber wir sollten auch beachten, dass die Überdosierung von Folsäure zu mehr Akne führen kann, lückenhaft und trockene Haut.

5. Haarwachstum

Folsäure spielt eine wichtige Rolle in dem Haarwachstum. Es erneuert die Zellen, die das Wachstum der Haare unterstützen. Folsäuremangel kann zu vorzeitigem Ergrauen und Haarausfall führen.

6. Red Blood Cells

Folsäure hat eine wichtige Funktion in der roten Blutkörperchen. Weiße Blutkörperchen sind auch mit Hilfe von Folsäure-Ergänzungen produziert.

7. Healthy Glow

Die richtige Einnahme von Folsäure kann die Haut ein natürliches, gesundes und befeuchtete Glühen geben.

8. Heart Disease

Folsäure, zusammen mit Vitamin B12, hilft, das Herz in vielerlei Hinsicht. Sie helfen, die Blutgerinnung zu verringern; Blutgerinnsel führen zu Herz-Kreislauf- Erkrankungen. Daher hilft es, die Chancen von Herzinfarkten zu verringern.

9. Krebs

Folsäure kann die Krebszellen aus der Multiplikation verhindern. Sie können durch den Verzehr von Folsäure von Darmkrebs zu schützen. Es kann auch Gebärmutterhalskrebs und Bauchspeicheldrüsenkrebs verhindern helfen.

10. Straffe Haut

Folsäure helfen, die Festigkeit der menschlichen Haut zu verbessern. Es hilft auch, die Zeichen der Hautalterung zu reduzieren.

11. Alzheimer

Ausreichende Mengen an Folsäure kann den Patienten helfen, die an Alzheimer-Krankheit leiden. Folsäure hilft auch aufgrund der Alterung Gedächtnisverlust zu verhindern.

12. Diabetes

Folsäure kann den Fettgehalt im Blut reduzieren. Dies kann Fettleibigkeit in der Handhabung und somit helfen, Typ-2-Diabetes zu verhindern.

13. Die Fruchtbarkeit der Männer

Folsäure ist auch wichtig für Väter zu sein. Es hilft bei der Konzeption, indem die Anzahl der Spermien und die Beweglichkeit zu korrigieren.

14. Gum Infection

Folsäure kann direkt auf das Zahnfleisch aufgetragen werden, um Zahnfleischentzündungen zu heilen.

15. Anämie

Anämie ist ein extrem häufiges Problem jetzt, betreffen alle, ausgehend von den Kindern zu den älteren Menschen. Frauen sind besonders anfällig für immer anämisch, weil sie dazu neigen, ihre eigene Ernährung und Gesundheitsfragen zu ignorieren.

Wenn Sie sich müde fühlen die ganze Zeit und blass aussehen und fühlen sich schwindlig oft, sollten Sie sich für Anämie geprüft. Andere Symptome sind Atemnot, Schmerzen in der Brust, Kopfschmerzen und Herzklopfen. Sowohl Eisen und Folsäure nicht nur verhindern, sondern auch Anämie heilen. Wie Sie bereits wissen, Eisen ist für die Bildung von roten Blutkörperchen benötigt. In ähnlicher Weise Folsäure helfen auch Vitamin B12 bei der Bildung von roten Blutkörperchen. Achten Sie darauf, Ihre erforderliche tägliche Aufnahme von Eisen und Folsäure nehmen genug Blut pumpt durch die Adern zu erhalten.

16. Menstruation

Manche Frauen verlieren viel Blut in diesen Tagen. Wenn Sie schwere Blutungen während der Perioden und fühlen sich erschöpft auftreten, dann könnte der Grund sein, der Mangel an Eisen und Folsäure. Unter Lebensmittel reich an Eisen und Folsäure wird helfen, den Zustand zu verbessern. Sie können mit Ihrem Arzt, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel benötigen.

Folsäure-Mangel

Ursachen

Einige der Faktoren, die verantwortlich zu sein für Folsäuremangel festgestellt werden, sind:

1. Diät

Die Hauptursache für Folsäure-Mangel ist eine unausgewogene Ernährung, die geringen Mengen an frischem Gemüse enthält, Früchte und verstärktes Getreide. Über Kochen von Lebensmitteln kann Folsäure zerstören.

2. Krankheiten

Krankheiten wie Morbus Crohn und Zöliakie, die die Aufnahme von Folsäure im Magen-Darm-Trakt beeinflussen können Folsäuremangel verursachen.

3. Nebenwirkungen von Medikamenten

Bestimmte Medikamente, wie Sulfasalazin, Phenytoin, Trimethoprim-Sulfamethoxazol gefunden Folsäuremangel verursachen.

4. Exzessiver Alkoholkonsum

Alkohol wird gefunden mit Folsäure Absorption stören. Alkohol erhöht die Ausscheidung von Folsäure durch Urinieren.

5. Orale Kontrazeptiva

Studien zeigen, dass die orale Kontrazeptiva gefunden wird mit der Aufnahme von Folsäure aus der Nahrung stören.

Folsäure-Mangel-Symptome

Folsäure-Mangel wird häufig in einer Anzahl von Individuen gefunden. Ein Mangel an Folsäure kann die Symptome verursachen, die oft subtil sind. Einige der häufigsten Symptome der Folsäuremangel sind:

• Erschöpfung und Müdigkeit
• Geschwüre im Mund
• Peptische Geschwüre
• Geschwollene Zunge oder Glossitis
• Graue Haare
• Schlechtes Wachstum
• Appetitverlust

Symptome aufgrund Folsäure Anämie durch niedrigeren Sauerstoffgehalt im Körper verursacht. Einige der Symptome von Folsäure-Anämie sind:

• Lethargie
• Anhaltende Müdigkeit
• Magen-Darm-Beschwerden wie Durchfall, Verstopfung
• Reizbarkeit
• Zart, glatt rot und schmerzhafte Zunge
• Blasse Haut

Diagnose

Folsäuremangel kann durch einen einfachen Bluttest diagnostiziert werden. Folate Level Tests sind in der Regel für schwangere Frauen während der pränatalen Untersuchungen empfohlen.

Bestimmte schwere Komplikationen können aufgrund Folsäuremangel auftreten. Folsäure ist wichtig für die normale Produktion von roten Blutkörperchen. Schwerer Mangel kann zu Megaloblastenanämie, ein Zustand führen, wo die roten Blutkörperchen sind nicht vollständig entwickelt und sind größer als die normale Größe. Es könnte auch zu einer niedrigen Anzahl der Blutplättchen und weißen Blutkörperchen führen. Der Fötus kann auch schwerwiegende Schädigungen des Ungeborenen in Rückenmark und Gehirn entwickeln.

Behandlung und Prävention

• Die Behandlung von Folsäuremangel beinhaltet Nahrungsaufnahme und Ergänzungen von Folsäure.

• Vitamin-B-Komplex ist die in der Regel vorgeschriebene Form von Folsäure ergänzen.

• Zur Vorbeugung von Folsäuremangel während der Schwangerschaft, sollte Alkoholkonsum vollständig gestoppt werden.

• Eine richtige nahrhafte Diät wird empfohlen, Folsäuremangel zu verhindern.

• Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Folsäuregehalt wird auch empfohlen.

So, das war etwa Folsäure Vorteile und alle Informationen über die foilc Säuremangel. Nun, schauen Sie in Folsäure-Effekte.

Folsäure Nebenwirkungen auf Überdosierung

Bisher Folsäure ist ein wasserlösliches Vitamin, das überschüssige Menge oft mit Urin und Stuhl auszuspülen. Allerdings ist der Verzehr dieses Vitamins Verbindung kann gefährlich sein, wenn für eine lange Zeit genommen. Einige der häufigsten Nebenwirkungen von Folsäure sind:

• Zinkmangel
• Magen-Darm-Probleme wie Übelkeit und Gas
• Ermüden
• Schlaflosigkeit oder Schlaflosigkeit
• Ausschlag auf der Haut
• Taubheitsgefühl in der Zunge oder im Mund
• Reizbarkeit
• Hypertonie und Aufregung
• Psychotic Verhaltensweisen
• Reduziert oder gesteigerter Appetit
• Beschlagnahme
• Mentale Depression
• Wenig Konzentration 

Einige wichtige Tipps für den Verbrauch von Folsäure

• Vermeiden Dosierung Folsäure im Übermaß.

• Verbrauchen erst nach entsprechender Beratung, oder wenn beraten.

• Folsäuremangel kann zu Durchfall, Gingivitis, Reizbarkeit, Vergesslichkeit, schlechtes Wachstum, Entzündung der Zunge, Appetitlosigkeit, Atemnot, Dermatitis und Trägheit.

• Antibabypillen können die Folsäurespiegel im Körper senken.

• Tabak und Alkohol, die Folsäurespiegel senken und somit die hohe Aufnahme von Kaffee, Alkohol und Rauchen führt zu Folsäuremangel.

Hoffnung finden Sie unsere Post auf Folsäure Vorteile mochte. Nun ist es klar, dass Folsäure oder Folsäure ist ein Schatz Haufen Nutzen für unsere menschlichen Körper und ist eine große Quelle der Verbesserung der Gesundheit. Warum warten, beginnen Folat-reiche Lebensmittel, einschließlich ihrer Vorteile. Wenn Sie eine andere wichtige Folsäure wissen teilen unten im Kommentarbereich verwendet.