5 erstaunliche Gründe, wie Süßkartoffeln bei der Gewichtsabnahme helfen

Süßkartoffeln und Gewichtsverlust? Ist das nicht ein Widerspruch? Nicht wirklich! Sehr wenige von uns kennen die gesundheitlichen Vorteile von Süßkartoffeln, weil Kartoffeln haben immer in der ‚Fett“ Familie kategorisiert. Aber Süßkartoffeln mit Nährstoffen geladen, die zig Vorteile bieten. Und wäre überrascht, die meisten von uns zu wissen, dass Süßkartoffel hilft tatsächlich Gewichtsverlust. Ja! Sie lesen es richtig! Süßkartoffeln sind super hilfreich bei der Gewichtsabnahme!

Es ist ein stärkehaltiges Essen, aber wegen seiner reichen Nährstoffgehalte, es ist ein super Essen zu, vor allem für diejenigen, die auf einem Gewichtsverlust Reise sind. Wie funktioniert Süßkartoffel Hilfe bei der Gewichtsabnahme? Lass es uns herausfinden!

Ernährungswerte:

Um die Gewichtsverlust Eigenschaften dieser Knolle zu verstehen, ist es wichtig, mehr über seinen Nährwert kennen.

Dosierung: Eine gebackene Kartoffel (3 Unzen)

• Kalorien: 90
• Fett: 0 g
• Gesättigte Fettsäuren: 0 g
• Cholesterin: 0 mg
• Kohlenhydrate: 21 g
• Protein: 2 g
• Ballaststoffe: 3 g
• Natrium: 36 mg
• Vitamin A: 19.218 IU
• Folsäure: 6 mcg
• Pantothensäure: 1 mg
• Vitamin B6: <1 mg
• Vitamin C: 20 mg
• Vitamin E: 1 mg
• Calcium: 38 mg
• Magnesium: 27 mg
• Kalium: 475 mg
• Kupfer: <1 mg
• Mangan: 1 mg
• Carotinoide: 11.552 mcg

Süßkartoffeln für Weight Loss:

Wie aus der Tabelle ersichtlich ist oben, sind Süßkartoffeln Super nahrhaft. Sie sind kalorienarm und reich an Ballaststoffen und Wassergehalt. Lassen Sie uns verstehen, wie Süßkartoffeln Vorteile Gewichtsverlust:

1. Kalorienarm:

Süßkartoffeln sind niedrig im Kaloriengehalt. Es gibt 100 Kalorien pro dieser Kartoffel dienen. Sein Kaloriengehalt ist weit weniger als weiße Kartoffeln, die mindestens 400 enthalten - pro Portion 500 Kalorien. Offensichtlich essen kalorienreduzierten Lebensmitteln helfen bei der Gewichtsabnahme, weil weniger die Kalorien, die wir nehmen, mehr wir Gewicht verlieren. Also diese wenig Kalorien nahrhafte vegetarische sollten einen Teil unserer normalen Ernährung bilden.

2. Reich an Ballaststoffen:

Fasern in der Nahrungsmittelhilfe verbessern den Stoffwechsel durch die Verdauung unterstützen. Fasern auch uns länger volleren fühlen und halten. Mit verbesserten Stoffwechsel werden die Kohlenhydrate und Fette effizient verdauen und das nicht nur im Körper gespeichert und fügen hinzu, auf diese Fettpölsterchen. Süßkartoffeln unterstützen Gewichtsverlust durch Appetit Eindämmung und Reduzierung dieser Versuchung zu viel zu essen.

3. Hohe Wassergehalt:

Unser Körper besteht hauptsächlich aus Wasser besteht. Der Mangel an Wasser kann viele Gesundheitsgefahren verursachen. Also, Lebensmittel zu essen, die eine hohe Wassergehalt hilft unserem Körper eine ganze Menge. Sie machen uns auch das Gefühl voller für einen längeren Zeitraum und übermäßiges Essen zu vermeiden. Wasser hilft auch bei der besseren Verdauung. All diese Eigenschaften zusammen Süßkartoffel machen ein großes Werkzeug in Ihrem Kampf gegen Übergewicht.

4. Low Glycemic Index:

Lebensmittel, die mit niedrigem glykämischen Index abet Gewichtsverlust haben. Süßkartoffeln haben einen niedrigen glykämischen Index. Es bedeutet, dass sie nicht geeignet sind, die Blutzuckerspiegel im Körper verursachen in der Höhe zu schießen. Der niedrige glykämischen Index von Süßkartoffeln hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren es im Sicherheitsbereich zu halten. Erhaltung gesunder Blutzuckerspiegel verhindert die Ansammlung von Bauchfett, weil instabilen Blutzuckerspiegel zu einer Insulinresistenz führen kann, die eine Vorstufe zu sein Übergewicht kann am Ende.

5. Anti-Oxidationsmittel Eigenschaften:

Antioxidative Eigenschaften helfen, die freien Radikale in unserem Körper und hilft bei der Gewichtsverlust bei der Bekämpfung und fördert auch andere gesundheitliche Vorteile. Süßkartoffeln enthalten eine gute Menge an Antioxidantien und sollte auf jeden Fall ein Teil Ihrer Gewichtsverlust Ernährung.

Tipps:

Wenn Sie Süßkartoffeln kaufen, wählen Sie diejenigen, die mit glatten und un-gequetscht Haut bis mittelgroß klein sind. Sie sollten es vermeiden, diese weißen geizig Bärte wie Erweiterungen zu kaufen, da sie hart sein kann. Diese Kartoffeln sind sehr zerbrechlich und verderben in fast keine Zeit, obwohl der äußere Teil sieht hart. Lagern Sie die süßen Kartoffeln im Kühlschrank, da sie sie verderben können.

Obwohl Süßkartoffeln für die Gewichtsabnahme wirksam sind, kann es nicht Gewichtsverlust garantieren, dass alle von selbst aus. Sie spielen eine sehr gute Rolle in einer gesunden Gewichtsverlust Ernährung, die auch ein ausgewogenes Verhältnis von anderen nahrhaften Lebensmitteln enthält. Die Wirksamkeit von Süßkartoffeln in Gewichtsverlust ist abhängig von der Art der Herstellung als auch. Alles in allem ist dieser Veggie Super nahrhafte und verdient ein Teil Ihrer normalen Ernährung zu sein, wenn Sie Gewicht verlieren möchten.

Also, scheuen sich nicht von Süßkartoffeln! Verwenden Sie sie in Maßen und helfen Ihrem Körper all das Fett Schuppen!

Hoffe, dass Sie diese Vorteile von Süßkartoffel für Gewichtsverlust hilfreich! Teilen Sie uns Ihre Meinung in den Kommentaren unten.