6 effektive Yoga-Übungen, um Gewicht zu gewinnen

Yoga ist so eine unglaubliche Training, dass es Lösungen für fast alle gesundheitlichen Probleme hat. Während die meisten der Welt verrückt ist, Gewicht zu verlieren, gibt es diese besondere wenige, die Probleme mit der Gewichtszunahme haben. Sie könnten binge essen und sitzen wie Muffel, aber sie scheinen nie dicker zu bekommen. Diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, könnte sagen: „Oh! Was für ein Glück!“Aber in der Tat, diejenigen, die untergewichtig sind, haben ihre eigene Reihe von Gefahren, wie diejenigen, die übergewichtig sind.

Was passiert, wenn Sie untergewichtig sind?

Bevor wir zu bekommen, was passiert, wenn Sie untergewichtig sind, ist es wichtig zu verstehen, wenn man als untergewichtig qualifizieren. Wenn Ihr BMI unter 18,5 ist, werden Sie als untergewichtig sein.

Während einige Menschen genetisch untergewichtig sein könnten, andere sind wahrscheinlich unter der Marke, weil sie in der rosa der Gesundheit nicht die erforderlichen Nährstoffe erhalten bleiben. Diese Nährstoffe erreichen nicht dort, wo sie sollten wegen des Mangels an Verbrauch oder unsachgemäße Absorption. Ihr Immunsystem nimmt einen Hit. Sie finden es schwierig, Infektionen und Krankheiten zu kämpfen. Es ist besonders schwer für Sie nach einer Operation oder Trauma zu heilen, wenn eine ausreichende Menge an Nährstoffen nicht verfügbar sind, neu zu erstellen oder das Gewebe zu reparieren. Sie werden auch anfälliger für Grippe und Lungenentzündung sein.

Extrem schlank zu sein, könnte auch Ihre Perioden beeinflussen. Sie werden unregelmäßig oder vollständig zu stoppen. Das bedeutet, dass es eine sprunghafte Produktion von Hormonen und weniger Östrogen gesunde Knochenmasse unterstützen zu helfen.

Wenn Sie Ihre Ernährung nicht gibt Ihnen genügend Kalorien, Ihre Nieren-, Herz-Kreislauf-, Magen-Darm-, endokrine und die zentrale Nervensystem kann die Hauptlast davon tragen. Eine Erhöhung von Nährstoffen wird nicht nur diese wichtigen Systeme in Ihrem Körper ernähren, sondern auch die Qualität Ihrer Haut und Haar verbessern, die sonst leiden.

Wenn Sie untergewichtig sind, neigen Sie dazu, lethargisch und müde zu fühlen. Sie könnten nicht einmal einen einfachen Spaziergang im Garten nehmen können. Sie werden niedrigere Ausdauer haben, und Sie können auch Ihr Selbstwertgefühl leiden bemerken.

Gewichtszunahme der richtige Weg, werden Sie mehr Energie aussehen und fühlen.

Wie funktionieren Sie Yoga Hilfe Gewichtszunahme?

Yoga befasst sich mit Problemen wie schlechte Stoffwechsel, Stress, Appetitlosigkeit und Verdauungsprobleme. Während es diese Probleme hilft zu überwinden, es stabilisiert auch Gewicht und sorgt für die richtigen Ziele Gewicht getroffen. Yoga fördert die Zirkulation von Sauerstoff und Blut, und dies hilft, die Nährstoffaufnahme zu verbessern. Es stärkt die Muskeln und ermöglicht es Ihnen, stark und flexibel zu werden. Es verbessert auch Ihre Ausdauer.

Es ist wichtig, dass Yoga zu beachten, arbeitet vor allem in Richtung der Stoffwechsel reguliert. Daher müssen Sie diese Asanas nicht im Stich lassen, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Sie arbeiten für beide. Sie müssen sicherstellen, dass Sie die Gewichtszunahme durch Yoga unter der Leitung eines qualifizierten Trainer verpflichten. Außerdem müssen Sie diese Übungen mit einer nährstoffreichen Diät unterstützen.

Yoga für die Gewichtszunahme

1. Bhujangasana
2. Vajrasana
3. Pavanamuktasana
4. Matsyasana
5. Sarvangasana
6. Shavasana

 1. Bhujangasana

Auch bekannt als - Cobra Pose

Vorteile - Die Bhujangasana arbeitet auf dem Verdauungssystem und damit den Appetit zu verbessern, reguliert den Stoffwechsel und auch Verstopfungen zu entfernen. Das Reproduktionssystem wird auch stimuliert. Wenn Sie Ihr Herz strecken und öffnen, verbessert die Atmung. Es gibt bessere Blutzirkulation und Nährstoffaufnahme.

Wie es zu tun - Legen Sie sich auf den Bauch flach, die Beine ausgestreckt, und die Füße nach unten zeigt. Legen Sie die Ellbogen an Ihrer Seite. Dann heben Sie Ihre Brust, um das Körpergewicht auf den Ellenbogen platzieren. Atmen Sie tief ein und ausatmen stark.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Bhujangasana

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2. Vajrasana

Auch bekannt als - Diamond Pose, Thunderbolt-Haltung

Vorteile - Diese Übung ist die einzige Asana, die unmittelbar nach einer Mahlzeit durchgeführt werden können. Es funktioniert auf das Verdauungssystem und hilft, den Stoffwechsel in Schach zu halten. Diese Übung beruhigt den Geist und arbeitet auf allen Gebieten, die Aufmerksamkeit braucht.

Wie es zu tun - Legen Sie Ihre Oberschenkel auf die Wadenmuskeln, wie Sie flach auf dem Boden sitzen. Fokus und atmen.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Vajrasana

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3. Pavanamuktasana

Auch bekannt als - Wind Relieving Pose

Vorteile - Diese Übung funktioniert auch auf das Verdauungssystem, dadurch anregend und regulieren sie. Es beruhigt den überaktiven Stoffwechsel und schafft eine einvernehmliche Atmosphäre für eine bessere Aufnahme von Nährstoffen in den Körper.

Wie es zu tun - liegt auf dem Boden mit dem Rücken flach auf dem Boden. Falten Sie Ihre Knie und umarmen sie. Heben Sie den Kopf aus dem Boden, und bringen Sie Ihre Nase in zwischen den Knien. Halten Sie die Pose für ein paar Sekunden, wie Sie tief durchatmen, und dann loslassen.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Pawanmuktasana

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4. Matsyasana

Auch bekannt als - Fisch-Haltung

Vorteile - Die Matsyasana ist eine sehr vorteilhaft Pose in Yoga, Gewicht zu gewinnen. Es funktioniert auf vielen Systemen zusammen, einschließlich der Schilddrüse. Es regelt eine Überfunktion der Schilddrüse, die auch Gewichtsreduktion führen kann. Es stärkt das Verdauungs-, Kreislauf-, Fortpflanzungs- und Herz-Kreislauf-Systeme. Der Stoffwechsel und Nährstoffaufnahme verbessern, und alle Gewichtsverlust Probleme werden und im Laufe der Zeit geheilt.

Wie es zu tun - Liegen auf dem Rücken, und dann die Beine in der Padmasana überquert. Sanft Kurve des Rücken, so dass Sie Ihr Kopf auf Ihrer Krone ruht. Spüren Sie die Kurve im oberen Rücken und Nacken. Halten Sie für ein paar Sekunden und lösen.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Matsyasana

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5. Sarvangasana

Auch bekannt als - Unterstützte Schulterstand

Vorteile - Eine Schulter stehen in erster Linie Arbeiten auf die Zirkulation von Blut und Sauerstoff zu verbessern. Diese Übung ist eine Umkehrung, und daher eine neue Menge Blut erreicht die unzugänglichen Bereiche, die ihnen einen Schub von Nährstoffen gibt. Alle Energieblöcke gelöscht, und der Körper wird gestärkt.

Wie es zu tun - Legen Sie in der Shavasana nach unten. Heben Sie Ihre Beine nach oben, wie Sie Ihre Hüften mit den Handflächen unterstützen. Verschieben Sie das Körpergewicht auf den Schultern, und heben Sie Ihren Oberkörper zu, wie Sie den Kopf und den oberen Rücken auf dem Boden bleibt. Halten Sie für ein paar Sekunden und lösen.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Sarvangasana

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6. Shavasana

Auch bekannt als - Corpse Pose

Vorteile - Diese Übung entspannt den Körper komplett und ermöglicht es, die Vorteile des Trainings zu ernten. Es ist zu diesem Zeitpunkt, dass die Nährstoffaufnahme verbessert. Der Körper ist vollständig geheilt.

Wie es zu tun - Legen Sie sich auf den Rücken, mit den Handflächen neben dir ruht und nach oben zeigt. Mach es dir bequem. Schließen Sie Ihre Augen und meditieren.

Um mehr über diese Asana zu wissen, klicken Sie hier: Shavasana

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Dies sind nur sechs Asanas, aber es gibt viel mehr, die Ihnen helfen, Ihr ideales Gewicht Ziel zu erreichen. Tauchen Sie ein in die Welt des Yoga und laden eine gute Gesundheit und Glück. Haben Sie schon einmal Yoga für die Gewichtszunahme in Betracht gezogen? Wie hat es Ihnen helfen? Teile deine Erfahrungen bei uns von unten zu kommentieren.

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