7 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Cashew Butter

Sie würden so viele Arten von Obst und Nussbutter, insbesondere Erdnussbutter gekauft, aber wissen Sie, dass Cashew Butter genauso verlockend wie jede andere Butter ist? Diese natürliche süße Aufstrich aus roh oder geröstet Cashew-Nüsse schmeckt fantastisch, und es enthält zu viele Nährstoffe.

Möchten Sie die Vorteile Cashew Butter wissen hat und wie man es machen? Dann ist dieser Beitrag nur für Sie! Weiter lesen!

Nährstoffe im Cashew Butter:

Während Cashew Butter nicht vollgestopft mit der Güte von Omega-3-Fettsäuren ist, wäre es falsch, den Nutzen für die Gesundheit als unbedeutend zu denken. Im Gegenteil, kommt diese Butter mit mehreren wichtigen Nährstoffen angereichert. Es hat Nährstoffe wie Eiweiß, Kalzium, Eisen, Vitamin E, Riboflavin usw. (1). Die Butter enthält auch eine moderate Menge an gesunden Fetten (wie Ölsäure), dass Ihr Körper braucht.

Roh-und geröstete Varianten:

Sie werden zwei große Arten von Cashew Butter auf dem Markt - roh und gesalzen. Beide können auf Ihren Gaumen ansprechen. Doch aus der Perspektive Gesundheit, roh ist besser als gebraten. Wenn Sie rohe Cashew Butter essen, wird Ihr Körper die Nährstoffe in großen Mengen im Vergleich zu derjenigen des gerösteten Typ. Die ungesalzene Variante von Cashew Butter enthält fast kein Natrium und Cholesterin.

Wichtige gesundheitliche Vorteile von Cashew Butter:

1. Eine gute Quelle für Magnesium:

Cashew Butter ist eine gute Quelle für Magnesium, ein essentielles Mineral, das eine zentrale Rolle spielt in halten den Körper fit und gesund (2). Der Verbrauch von Magnesium ist wichtig für die Muskeln in Form und gewährleistet die Stoffwechselfunktionen und das Immunsystem optimal zu halten. Es regelt auch den Blutdruck und hilft bei der Aufnahme von Kalzium, ein weiteres wichtiges Mineral.

2. Weniger Fett Laden als andere Butter Arten:

Wie die meisten von euch bereits wissen, ist keine Nussbutter ohne Fett.Die gleiche für Cashew Butter wahr ist. Allerdings Sie Aufnahme weit weniger Menge an Fett von Cashew Butter im Vergleich zu Erdnussbutter, und andere Arten von Mutter abgeleitete Butter zu essen. In einem Esslöffel Cashew Butter, erhalten Sie 94 Kalorien, die weniger als andere Varianten. Cashew Butter enthält auch weniger Zucker als Erdnussbutter.

3. Proteinquelle:

Das Protein Quotient in Cashew Butter ist niedriger als die von Erdnussbutter. Er kann jedoch nach wie vor als eine gute pflanzliche Proteinquelle dienen. Wenn Sie weniger Menge an tierischem Fleisch essen (bekannt eine gute Proteinquelle sein), wird es durch Einnahme Cashew Butter mit den Mahlzeiten bilden.

4. Quelle von Eisen und Selen:

Cashew Butter enthält eine angemessene Menge an Eisen. Ohne Eisen, können Sie zu einer Anämie und Ermüdung ausgesetzt werden. Raw Cashew Butter sollte für eine optimalen Eisenverbrauch gegessen werden. Diese Butter enthält auch Selen. Dies ist entscheidend für die Gesundheit, da sie freie Radikale und verhindert, dass sie eine Beschädigung der DNA-Membran und Zellen kämpft.

5. Wichtig für die Herzgesundheit:

Jeder will ihr Herz gesund halten und richtig funktioniert. Für starke Herzgesundheit ist es ratsam, dass Sie Cashew Butter in Ihrer Ernährung. Seine einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fettsäuren helfen, die Entwicklung von schädlichen Cholesterinspiegel im Körper zu bekämpfen. Dies wiederum reduziert das Risiko für verschiedene Herzerkrankungen.

6. Hilft Thwart Diabetes:

Es gibt keine leugnet die Epidemie Natur Diabetes in der ganzen Welt übernommen hat. Diabetiker sind mit mehreren Einschränkungen zu leben das Leben gezwungen, und es ist besser, die Krankheit geschieht eher zu verhindern als sie nach der Entdeckung, zu kämpfen! Um Diabetes in Schach zu halten, sollten Sie Cashew Butter in Ihre Mahlzeiten enthalten. Es hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und damit Diabetes vereiteln.

7. Reduziert das Risiko von Gallensteinen:

Gallensteine ​​können sehr schmerzhaft und lästig sein. Studien haben gezeigt, Frauen durch den Verzehr von Cashew Butter das Risiko der Entwicklung Gallensteine ​​bringen kann.

Wie man Cashew Butter Marke:

Während Sie sowohl gesalzen und rohe Cashew Butter in Supermärkten finden können, ist es auch möglich, sie zu Hause zu machen. Auf diese Weise werden Sie in der Lage sein, die künstlichen Aromen, Süßstoffe und Konservierungsstoffe zu entziehen. Das Herstellungsverfahren ist weder schwierig noch zeitaufwendig.

Der grundlegende Prozess:

Wenn Sie Cashew Butter machen wollen und haben nicht viel Zeit, verwenden Sie einen Schleifer Mixer und mischen roh oder gesalzen Cashew-Kerne auf einem Spread artige Konsistenz. Geröstete Cashewnüsse führen zu einer glatteren Textur und einen anziehenden Geschmack. Wenn Sie einen Mixer verwenden, wird die Butter in wenigen Minuten fertig sein, aber die Vorbereitungszeit kann länger sein, wenn Sie einen Lebensmittel-Prozessor verwenden. Sie können eine kleine Menge Wasser mischen. Wenn Sie rohe Cashew-Kerne verwenden, genießen sie in Wasser, bevor die Butter zu machen. Es wird keine Verunreinigungen abzuwaschen. Es wäre gut, Cashew-Kerne zu verwenden, die Hälfte des Behälters oder ein wenig mehr in den Mixer füllen. Nach der Verwendung der Butter zum ersten Mal, speichern den Rest im Kühlschrank es ranzig zu verhindern.

Variation:

Es ist nicht zu leugnen, Cashew Butter schmeckt und riecht toll, wenn keine andere Zutat gemacht. Jedoch aus Gründen der Variation, können Sie ein paar Zusatzstoffe setzen in. Zum Beispiel können Sie eine kleine Menge an Leinsamenöl oder Kokosöl hinzufügen. Dies wird die Butter Textur cremiger machen! Einige Leute mögen etwas Salz, um es hinzuzufügen. Das ist in Ordnung, aber man sollte sich aus der Addition künstliche Süßstoffe verzichten, da dies den Zweck, es zu Hause machen besiegt zu tun! Hinzufügen von Ahornsirup oder Honig ist immer noch besser. Für Experimente, können Sie auch eine kleine Menge von Vanille und Zimt Essenz hinzuzufügen. Es hilft sicherlich in den Geschmack zu verbessern.

Was müssen Sie im Auge behalten:

Cashew Butter schmeckt lecker und es regelmäßig bietet Ihnen mehrere Nutzen für die Gesundheit zu essen. Allerdings sollte man es nicht essen in überschüssigen Mengen. Es enthält eine ganze Menge Kalorien, und wenn Sie auf einem Gewichtsverlust Mission sind, kontrollierte Ernährung ist ratsam.

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