7 Wichtige Meditationstipps für Anfänger

Wir alle wissen, dass Meditation kann Wunder wirken. Aber für Anfänger, die transzendentale Qualität der Meditation zu erleben, müssen einige Tipps befolgt werden.

Meditation in der richtigen Art und Weise zu praktizieren ist entscheidend, seine Vorteile vollständig zu erleben. Die Zeit der Praxis, die Art und Weise des Sitzen, Pre- und Post-Regimes und so hat einen erheblichen Einfluss auf Ihrem Meditationsprozess.

Also, für eine gesunde Meditation Erfahrung, gibt es einige Anforderungen zu folgen. Einfache Tipps, die einen signifikanten Unterschied zu Ihrer Praxis machen können. Schauen wir uns einige von ihnen einen Blick darauf werfen, sollen wir?

Ja! Aber vorher, lassen Sie uns über Meditation lernen.

Was ist Meditation?

Meditation ist ein gebräuchlicher Begriff, aber wie viele von uns wissen, was genau das bedeutet. Lassen Sie mich klar, dass es für dich auf. Meditation ist das Bewusstsein; es ist ein Zustand, in dem Sie Ihren Geist ruhig und still noch wachsam ist.

Halten Sie Ihren Geist frei von Ablenkungen ist der Schlüssel zur aktiven Meditation. Es ist ein Verfahren zum Trainieren Sie Ihren Geist, ohne darauf zu reagieren bewusst und beachten Sie Ihre Gedanken zu werden oder lassen sie Sie beeinflussen.

Das Wort ‚Meditation‘ ist aus zwei lateinischen Wörtern-'meditari abgeleitet‘, was bedeutet, zu denken und‚mederi‘, die Heilung bedeutet. Es gibt auch eine Sanskrit Ableitung ‚Medha‘ genannt, die Weisheit bedeutet.

Meditation beinhaltet zahlreiche Techniken, die Ihnen helfen entspannen, bauen Energie und liebenswürdige Eigenschaften entwickeln wie Liebe, Mitgefühl, Geduld, Vergebung, Großzügigkeit und Konzentration. Es hält Sie in einem Zustand ständiger Wohlbefinden.

Regelmäßige Praxis der Meditation ist bekannt, eine Person zu befreien und sein Bewusstsein zu erweitern. Wissenschaftler untersuchen die Meditation Phänomene, eine rein experimentelle Verfahren und kann seine wohltuende Wirkung in Form von empirischen Daten abzubilden.

Als Ergebnis hat die uralte spirituelle Tradition der Meditation jetzt ein Thema von großen Interesse in der Wissenschaft Welt worden. Während die Wissenschaftler in ihren Labors auf experimentieren, lassen Sie sich über die verschiedenen Arten der Meditation erlernen, die für Anfänger am besten sind.

Verschiedene Arten von Meditation

1. Zen Meditation
2. OM Meditation
3. Geführte Meditation
4. Mindfulness Meditation
5. Raja Yoga Meditation

1. Zen Meditation

Zen-Meditation ist eine alte Meditationspraxis, die in China vor 1500 Jahren entstanden. Ein König Bodhidharma aus Südindien genannt ging nach China Buddhismus zu verbreiten und entwickelte eine Methode Zen-Meditation genannt, dass eine Person aus seinen Gedanken und Ideen, ruhig zu sitzen und lösen hilft.

Um mehr über Zen Meditation und seine Methode der Praxis, bitte hier klicken-Zen-Meditation.

2. OM Meditation

OM Meditation ist eine Praxis, die das Wort ‚OM‘ beinhaltet Singen Sie Ihren Geist zu konzentrieren. Der Klang von ‚OM‘ hallt durch Ihren Körper mit Kraft und Energie zu füllen. In dieser Meditation, verwenden Sie den Atem und Klang zu entspannen und Ihren Geist zu beruhigen.

Um mehr über OM Meditation und seine Methode der Praxis, bitte hier klicken-OM Meditation.

3. Geführte Meditation

Geführte Meditation ist relativ eine neuere Methode der Meditation, die mit einer Führungskraft gemacht wird Ihr durch die Meditation zu helfen. Die Führungskraft könnte entweder ein Lehrer-Stimme sein, beruhigende Musik, einen glücklichen Moment oder Ort vorzustellen.

4. Mindfulness Meditation

Mindfulness Meditation ist über immer bewusst, was Sie sind und der gegenwärtige Augenblick. Es ist die Anerkennung der Realität und akzeptieren Gedanken, wie sie auftreten. Mindfulness Meditation schafft einen Raum zwischen Ihren Gedanken und Ihrer Antwort darauf.

5. Raja Yoga Meditation

Raja Yoga Meditation an Popularität gewann durch Swami Vivekananda, und seine Technik beinhaltet auf einem positiven Gedanken zu konzentrieren und seine Auswirkungen im ganzen Körper ausbreitet. Es funktioniert gut für die psychische Stabilität und geistige Gesundheit.

Um mehr über Raja Yoga Meditation und seine Methode der Praxis, bitte hier klicken-Raja Yoga Meditation.

Nun lassen Sie uns Tipps lernen die Meditationen zu üben oben auch erwähnt.

Meditation Tipps für Anfänger

1. Üben Sie mit einem Zweck
2. Wählen Sie eine ideale Zeit,
3. Ort der Meditation Matters
4. Die richtige Kleidung
5. Warm Up vor dem Training
6. Wählen Sie einen komfortablen Meditative Posture
7. Nahrungsaufnahme vor der Meditation

1. Praxis mit einem Zweck

Herauszufinden, warum Sie zu meditieren möchten. Auf diese Weise wird es einfacher für Sie, auf ein Ziel zu konzentrieren und darauf hinarbeiten, sie zu erreichen, anstatt zufällig zu betrachten.

Sie können Meditation nehmen Sie Ihren Geist zu beruhigen, besser zu atmen, Ihre Gesundheit zu verbessern, steuern Angst oder mit Ihrem inneren Selbst zu verbinden. Was immer es ist, hat ein klares Ziel, bevor Sie zu üben beginnen.

2. Wählen Sie eine ideale Zeit,

Ja, eine ideale Zeit ist von entscheidender Bedeutung. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Zeit wählen, die Sie in aller Ruhe ohne Ablenkung oder Geräusche sitzen, die Sie stören können.

Und übt zugleich so jeden Tag, dass Sie ein Muster und Melodie hinein bilden. Konsistenz und Disziplin ist der Schlüssel hier.

Eine störungsfreie Meditation ermöglicht es Ihnen, den Prozess besser zu genießen und die am meisten davon profitieren. Morgen- und Abenddämmerung sind ideal Zeiten Meditation für Energie Ausrichtung zu üben.

3. Ort der Meditation Matters

Ein ruhiger und gelassener Platz macht für einen idealen Ort, um zu meditieren. Eine leichte Brise, süße Klänge von Vogelgezwitscher und der rausch der Blätter machen es nur besser.

Wählen Sie einen Platz in Ihrem Haus vorzugsweise den Balkon, die Bäume und hält sich alle Geräte von Ihrem Meditationsraum zugewandt ist. Oder in einem Park in den frühen Morgenstunden sitzen und frei von irgendwelchen Störungen meditieren.

Aromatische Kerzen, gedämpftes Licht und Meditation Musik können machen die Meditationserfahrung mehr beruhigend und angenehm.

4. Die richtige Kleidung

Lose und bequeme Baumwollkleidung sind die beste Wahl, da sie dadurch atmungsaktiv sind Sie Ihre Schweiß Ebenen bekommen und ermöglicht es Ihnen, auch bequem zu setzen.

Am wichtigsten ist, sie Sie nicht während der Meditation ablenken. Tragen Sie keine Schuhe, wie das könnte Unannehmlichkeiten beim Hinsetzen.

5. Warm Up vor dem Training

Um Ihren Körper geistig und körperlich für die Meditation, eine Reihe von Aufwärmübungen zu praktizieren ist notwendig. Warm-ups Lockern Sie Ihren Körper, machen es leichter, beruhigen Sie es auf und verbessern die Durchblutung.

Dehnen und stärken, so dass Sie stabil, flexibel und geduldig genug setzen Sie sich für eine bestimmte Dauer und zu meditieren, ohne irgendwelche Beschwerden zu fühlen.

6. Wählen Sie einen komfortablen Meditative Posture

Während Lotus oder der Halb Lotus oder die Vajrasana Positionen zur Meditation empfohlen werden, müssen Sie sicherstellen, dass Sie in ihnen bequem sind. Ansonsten ist es am besten, leichte Alternativen zu wählen.

Ihre Körperhaltung während der Meditation spielt eine entscheidende Rolle, um Ihre Meditationserfahrung bei der Entscheidung. Stellen Sie sicher, dass Sie sitzen oder gerade und bequem stehen. Halten Sie Ihren Nacken und Schultern entspannt und die Augen geschlossen oder halb geschlossen oder seinen Blick nach unten gerichtet.

7. Nahrungsaufnahme vor der Meditation

Denken Sie daran, dass Sie aufmerksam und konzentriert sein, während Sie meditieren. Stellen Sie daher sicher, dass Sie Ihren Hunger stillen, bevor sie als Ablenkung zu meditieren sie Ausschneiden.

Idealerweise isst zwei Stunden vor der Meditation, so dass der Verdauungsprozess keine Behinderung während Ihrer Praxis verursacht und auch direkt nach dem Essen üben können Sie schläfrig fühlen. Alkohol, Rauchen oder jegliche nicht-verschriebene Medikamente oder Medikamente sind ein großer NO-NO.

Nun wollen wir einige gemeinsame Abfragen auf Meditation beantworten.

Wie oft lese ich in einem Tag zu meditieren?

Einmal am Tag ist gut, aber wenn Sie mehr zu meditieren mögen als dann einmal morgens und abends meditieren.

Wie ist Meditation unterscheidet sich von regelmäßigen Entspannung?

Meditation ist tief, tief und lang anhaltend. Im Gegensatz zu Entspannung, die für die Zeit Befinden arbeitet, Meditation hält Sie energisch, ruhig, gelassen, konzentriert und aufmerksam für eine längere Zeit.

Im Leben gibt es viele Aspekte, die Sie nicht kontrollieren können. Aber Ihr Geist sollte nicht einer von ihnen sein. Übernehmen Sie Verantwortung für Ihre Gemütsverfassung und ändern Sie es zum Besseren mit Hilfe der Meditation oben genannten Tipps. Gehen Sie auf, setzen sie und genießen Sie die Vorteile.