8 Seil Yoga Asanas sollten Sie versuchen,

Yoga ist ein wichtiger Teil, ein gesundes Leben zu leben. Diese alte Form hilft Sie, einen ausgewogenen, mit Energie versorgt, stark, flexibel und entspannt Körper sowie Seele zu erreichen.

Seil Yoga Asana ist einer der am meisten Spaß Weg Yoga zu tun, aber denken Sie daran, dass diese Form des Yoga muss von einem erfahrenen Yoga-Praktizierende oder unter der Aufsicht eines erfolgen.

Top 8 Yoga Rope Asanas:

1. Seil ziehen:

• Setzen Sie sich auf den Boden, halten die Beine gerade.
• Halten Sie den Rücken gerade und die Hände auf den Oberschenkeln.
• Konzentrieren Sie sich auf der Hand- und Armmuskulatur.
• Beim Einatmen, strecken Sie den linken Arm nach oben und die linke Hand in der Nähe innen eine Faust mit dem Daumen zu machen.
• Koordinieren Sie Ihre Atmung mit der Bewegung.
• Mit ausatmen, anspannen Arm und halten Sie sie gerade.
• Senken Sie es langsam auf die Knie.
• Entspannen Sie Ihren Arm.
• Wiederholen Sie diese 5-mal mit jedem Arm.

Vorteile dieser Asana:

Diese Haltung hilft Ihre Arm, Hand und Rückenmuskulatur zu stärken. Es hilft auch, Ihre Atmung zu vertiefen und verbessert die Beweglichkeit der Schultern zu.

2. Yoga Kurunta:

„Kurunta“ bedeutet eine Marionette oder Puppe, die aus Holz hergestellt ist. Die Seile auf der Seil Yoga Wand ähneln Puppen durch die Seile aufgehängt ist. Diese Seile sind auf verschiedene Weise genutzt Asanas zu üben. Die Seile sind für die richtige Ausrichtung in Ihren Yoga-Posen und helfen Ihnen die offenen Bereiche des Körpers erreichen. Diese Seile unterstützen auch in zusätzlicher Unterstützung zu strecken und die Bereiche des Körpers zu stärken. Die Staumauer ist für alle Ebenen und kann von allen Altersgruppen genutzt werden. Dies fügt auch Spaß Ihre Yoga-Praxis!

3. Oberbauch-Übungs-Seil:

• Bringen Sie Ihre Hände nach unten einen Bogen zu schaffen, bis sie den Boden berühren.
• Sie nicht Ihre Arme beugen.
• Ihr Bein reisen, bis es 90 ° Position erreicht.
• Dies wird auch als „Utpada Asana“ in Yoga bekannt.
• Setzen Sie diese für eine Minute.
• Dies erfordert ein Minimum von 20 bis 25 Wiederholungen.
• Versuchen Sie, rhythmische Wiederholungen zu halten.

4. Untere Bauch-Übung:

• Holen Sie sich in der Ausgangsstellung, wie Sie für die oberen Bauch-Übung haben.
• Beugen Sie die Knie.
• Bringen Sie es an die Brust, bis Sie bequem sind.
• Kommen Sie zurück in die Ausgangsposition.
• Dies wird auch als „Pavanamukth Asana“ in Yoga bekannt.
• Tun Sie dies für eine Minute.

Vorteile dieser Asana: 

Die beiden oben genannten Yoga Seil Übungen für den unteren und oberen Bauch Hilfe bei der Blutzirkulation, reduziert Beinschmerzen und gibt Ihnen die Befreiung von Verstopfung.

5. Gehen Übungs-Seil:

• Legen Sie sich auf dem Yoga-Matte.
• Führen Sie eine Geschwindigkeit zu Fuß durch das rechte Bein und die rechte Hand zur gleichen Zeit zu erhöhen.
• Wiederholen Sie diesen Vorgang mit der anderen Hand und Beine.
• Wiederholen Sie dies für 4 bis 5 Minuten.

Vorteile dieser Asana:  

Dieses Yoga wird Ihnen die Wirkung von 45 Minuten Joggen! Dies hilft, Ihre Lungenleistung zu erhöhen, mehr Sauerstoff in den Körper zu bekommen, und verteilen Mineralstoffe und Vitamine, ohne sie zu verschwenden.

6. Fahrrad-Übungs-Seil:

• Legen Sie sich auf der Matte.
• Zyklus mit den Beinen, ohne den Boden zu berühren.
• Dies funktioniert nur für Below-the-Hüftbereich.
• Tun Sie dies für 4 bis 5 Minuten.

Vorteile dieser Asana: 

Diese Übung hilft Ihre Muskeln zu straffen, steigert die Durchblutung und verbessert den Teint, Gedächtnisleistung und sowie Konzentration.

7. Side Hip-Übungs-Seil:

• Wenden Sie sich an einer Seite.
• Halten Sie den Kopf in Ihre Handfläche.
• Der Bizeps sollte den Boden berühren.
• Ihre Augen in Ausrichtung mit Ihrem Beine sein muss.
• Erhalten Sie Ihre Hände nach vorne.
• Den Boden berühren.
• Wiederholen Sie dies für 2 Minuten

Vorteile dieser Asana: 

Dies hilft, Ihre Büste Linie neu zu gestalten.

8. Zunahme Speicherkraft Übungs-Seil:

Dies wird auch als „Sarvanga Asana“ in Yoga bekannt.

• Beugen Sie die Knie
• Bewegen Sie, bis das Seil eng wird.
• Dehnen Sie Ihr Bein.
• Holen Sie sich Ihre Zehen auf 2,5 bis 3 Meter über dem Boden.
• Bringen Sie Ihre Arme nach unten, ziehen Sie den Körper
• Seien Sie für 1 Minute in dieser Position.

Vorteile dieser Asana: 

Dieses Yoga Seil äsana ist für mehr als 60 Krankheiten, einschließlich HNO Problem, Gedächtnisleistung und Konzentration von Vorteile.

Yoga hat sich im Laufe der Zeit weiterentwickelt. Heute ist es nicht nur hilft Sie Ihren Geist zu beruhigen, sondern gibt Ihnen auch einen Traum Training. Versuchen Sie, dieses Yoga Seil exercies und Sie werden nie wieder zu einem Fitness-Studio wagen!

Praktizieren Sie Yoga? Welches sind Ihre Lieblings Asanas?