Ist der Morgen Yoga helfen Sie, Gewicht zu verlieren?

Wissen Sie, dass am frühen Morgen Yoga können Sie Gewicht verlieren? Nun, es ist wahr! Es gibt viele Yoga-Posen Sie durchführen können, dass können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben.

Was sind Sie?

Lesen Sie diesen Beitrag und ich über die effektiven Posen in Morgen Yoga für die Gewichtsabnahme!

1. Tadasana (Berg-Pose):

Dies ist der Beginn Ihrer Morgen Yoga-Routine für die Gewichtsabnahme. Lass dich nicht von dem Namen täuschen lassen; Tadasana ist die einfachste aller Yoga-Posen. Alles, was Sie tun, ist geradeaus starren, während aufrecht stehen. Klingt einfach, nicht wahr?

Zur Durchführung der Tadasana:

1. Stehen Sie gerade mit leicht gespreizten Beinen, die Fersen Zoll voneinander entfernt.
2. Ihre Sohle sollte flat.3 bleiben. Halten Sie Ihre Hände an den Seiten, den Blick nach vorn.
3. Halten Sie die Pose für etwa 3 bis 5 Minuten.
4. Rest und wiederholen (1).

2. Dreieck Pose oder Trikonasana:

Das Dreieck Pose oder die Trikonasana hilft Gewichtsverlust zu beschleunigen, indem Sie Ihren Stoffwechsel zu aktivieren. Diese Haltung hilft auch Ihren Körper zu verjüngen.

Zur Durchführung der Trikonasana:

1. Beginnen Sie mit dem an der Hüfte Biegen und dem rechten Bein Richt.
2. Die linke Hand sollte auf der linken Schienbein ruhen.
3. Beginnen Sie Ihren rechten Arm Richtung Decke zu erhöhen.
4. Drehen Sie den Kopf und schaut in Richtung der Decke.
5. Halten Sie, bis Sie eine Dehnung in den Beinen spüren.
6. Seiten wechseln und wiederholen (2).

3. Unten Hundehaltung (Adho Mukha Svanasana):

Ein weiterer großer Asana für Gewichtsverlust, hilft diese Asana Ihre Bauchmuskeln und unteren Körper Ton. Die Adho Mukha Svanasana hat auch viele Vorteile für Ihr Nervensystem.

Zur Durchführung der Adho Mukha Svanasana:

1. Beginnen Sie, indem sie auf die Knie und Ellbogen.
2. Halten Sie Ihre Zehen in und beginnen Sie Ihre Hüften heben.
3. Stellen Sie sicher, dass Ihre Sohle flach auf dem Boden bleibt.
4. Halten Sie diese Position, bis Sie eine Dehnung im Hüftbeuger fühlen.
5. Rest und wiederholt (3).

4. Supta Baddha Kona Asana oder Liege Bound Angle Pose:

Die Liege gebundenen Winkel darstellen ist ideal für Ihr Gewicht zu reduzieren. Es hilft auch, Ihre Bauchmuskeln zu straffen und macht Sie flexibler.

Zur Durchführung der Supta Baddha Kona Asana:

1. Beginnen Sie, indem sie in Baddha Kona Asana.
2. Beginnen Sie wieder absenken, bis es den Boden berührt.
3. Bleiben Sie in der Lage, bis Sie eine Dehnung im Rücken spüren.
4. Rest und wiederholen.

Sie können Variationen dieser Pose hinzufügen, indem sie mit Hilfe eines Kissens (einfach) auf einen Schemel (Fortgeschrittene) durchgeführt wird. Finden Sie heraus, wie diese Haltung in diesem Video auszuführen.

5. Baumpose Oder Vriksasana:

Hier kommt eine der effektivsten Morgen Yoga-Übungen für die Gewichtsabnahme. Diese Übung hilft auch, das Gleichgewicht zu steigern und verjüngt Ihren Körper.

Zur Durchführung der Vriksasana:

1. Halten Sie Ihre Füße zusammen auf dem Boden.
2. Heben Sie das linke Bein und ruhen auf der Wade oder Oberschenkel.
3. Heben Sie beide Arme über den Kopf und bringen die Handflächen aneinander.
4. Halten Sie die Pose für 10 bis 15 Sekunden.
5. Wiederholen auf der anderen Seite (4).

6. Savasana Oder Corpse Pose:

Dies ist die einzige Pose, die einfacher ist als die Berg-Pose. Einige würden argumentieren, dass im Liegen und im Stehen ist kein Wettbewerb. Aber wir lassen Sie sich entscheiden.

Diese Übung hilft verbrannte Energie schöpfen. Es ist das Ende der meisten Yoga-Sitzungen, und Sie sollten Ihre morgendliche Yoga-Sitzung mit diesem Asana beenden wollen.

1. Hinlegen nach oben schaut und spielt tot ist im Grunde, was Sie zu tun haben.
2. Beginnen Sie mit auf dem Rücken liegend und mit Blick nach oben.
3. Halten Sie Ihre Hände von den Seiten des Körpers.
4. Bleiben in der Pose und versuchen, für eine Weile zu meditieren.
5. Schließen Sie Ihre Augenlider und versuchen, sich auf Ihre Atmung (5) zu konzentrieren.

So führen Sie diese effektiven Posen in Morgen Yoga für Gewichtsverlust fit und gesund zu bleiben. Wenn Sie von anderen Yoga-Asanas wissen, dass Sie helfen, Gewicht verlieren oder wollen mehr Asanas zur Liste hinzufügen hier, teilen Sie Ihre Ansichten. Unsere Leser würden gerne von Ihnen zu hören. Hinterlassen Sie einen Kommentar unten.