Iyengar Yoga - Was ist es und wie man es übt?

Yoga ist für jeden Geschmack. Nichts sollte Sie von Yoga zu praktizieren, insbesondere heilbar physischen und psychischen Problemen stoppen.

Wie die Grenzen dann zu überwinden?

Da ist ein Weg. Ja da ist. Und es ist Iyengar Yoga genannt. Ein sicherer, zugänglich und hilfreich Stil, die Ihnen helfen übt Yoga Aspekte, die sonst Jahre dauern werden zu lernen.

Wie ist das möglich? Um das herauszufinden, lesen Sie weiter.

Was ist Iyengar Yoga?

Iyengar Yoga ist eine Art von Hatha Yoga Praxis konzipiert und zusammengestellt von BKS Iyengar. Es basiert auf den acht Prinzipien des Yoga die Ashtanga genannt, wie in dem Buch Yoga Sutras von Patanjali erwähnt.

BKS Iyengar, nach dem Iyengar Yoga genannt wird, ist ein weltbekannte Yoga-Guru gutgeschrieben für eine der ersten sein Yoga in Indien zu popularisieren und Ausland. Iyengar wurde im Alter von 15 in der Welt des Yoga eingeführt, und er übte sie jeden Tag bis zu seinem letzten Atemzug im Alter von 95. Er auch ausgiebig erforscht und experimentiert mit ihm. BKS verfasste viele Bücher über Yoga und sein Yoga Institute präsentiert auf der ganzen Welt verewigt seine Art von Yoga und Lehre.

Iyengar Ansatz zur Yoga war einzigartig. Er systematisierte einen Satz von 200 klassischen Yoga-Asanas und 14 Arten von Pranayama und entworfen Iyengar Yoga, die auf Präzision in Körperausrichtung konzentriert, Technik, Zeit auf jedes Asana, Verwendung von Requisiten ausgegeben, und der Abfolge der Praxis.

Accessoires wie Gürtel, Decken, Stühle, Kissen und Holzblöcke werden in Iyengar Yoga verwendet Anfängern zu helfen oder Menschen mit einer Behinderung in einer Pose für eine längere Dauer zu bleiben und in sie tief einzutauchen. Die Requisiten machen es einfacher für Anfänger oder ältere Menschen Asanas auszuführen, die Jahre gedauert haben, sonst wäre zu meistern.

Im Gegensatz zu anderen Yoga-Kurse, Lehrer Iyengar Yoga sind sehr lautstark und präzise. Sie korrigieren sofort keine Fehler oder eine Fehlausrichtung, anstatt sie zu den Praktizierenden verlassen sich auf ihre eigenen herauszufinden.

Iyengar Yoga Sequence

Das 200 Yoga-Asanas systematisiert von BKS Iyengar umfasst eine Mischung aus stehend, sitzend, nach vorn beugt, Rückbeugen, Drehungen, Inversionen und Rücken Posen.

Wir haben in der Liste unten ein Beispiel für jeden Typ enthalten. Schau mal.

Iyengar Yoga Poses

1. Tadasana (Berg-Pose)
2. Upavistha Konasana (sitzend Winkel-Haltung)
3. Janu Sirsasana (Kopf-Knie-Haltung)
4. Ustrasana (Kamelpose)
5. Bharadvajasana (Sehers Pose)
6. Viparita Karani (Legs Up The Wall Pose)
7. Suptha Virasana (Reclined Held Pose)

1. Tadasana (Berg-Pose)

Tadasana oder die Berg-Pose ist die Basis aller ständigen Asanas. Jede andere stehende Asana ist eine Variation des Tadasana. Die Pose kann jederzeit des Tages und nicht unbedingt auf nüchternen Magen geübt werden. Halten Sie die Pose für 10 bis 30 Sekunden. Wiederholen Sie die Asanas 10 mal.

Um mehr über die Asana zu wissen und wie es zu üben, klicken Sie hier: Tadasana

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2. Upavistha Konasana (Sitz Winkel-Haltung)

Upavistha Konasana oder das Sitzen mit schräger Haltung ist eine Sitz Asana, deren Beherrschung wird Ihnen helfen, führen Sie die anderen sitzen Kurven und Drehungen besser. Üben Sie Upavistha Konasana am Morgen auf nüchternen Magen. Halten Sie die Pose für 30 bis 60 Sekunden. Keine Wiederholung erforderlich.

Um mehr über die Asana zu wissen und wie es zu üben, klicken Sie hier: Upavistha Konasana

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3. Janu Sirsasana (Kopf-Knie-Haltung)

Janu Sirsasana oder den Kopf zu Knie-Haltung ist ein sitzender nach vorne beugen, die Kopf erfordert das Knie zu berühren. Üben Sie Janu Sirsasana am Morgen auf nüchternen Magen und Darm reinigen. Halten Sie die Pose für 30 bis 60 Sekunden auf jedem Bein. Wiederholen Sie eine weitere Runde an jedem Bein.

Um mehr über die Asana zu wissen und wie es zu üben, klicken Sie hier: Janu Sirsasana

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4. Ustrasana (Kamelpose)

Ustrasana oder die Kamelpose ist ein backbend, der wie ein Kamel aussieht, wenn angenommen wird. Daher wird die Pose nach ihm benannt. 'Ustra' bedeutet Kamel in Sanskrit. Die Asana funktioniert am besten, wenn am Morgen auf nüchternen Magen geübt. Halten Sie die Pose für 30 bis 60 Sekunden. Keine Wiederholung erforderlich.

Um mehr über die Asana zu wissen und wie es zu üben, klicken Sie hier: Ustrasana

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5. Bharadvajasana (Sehers Pose)

Bharadvajasana oder die Seer-Haltungs ist benannt nach einem berühmten Seher Bharadvaja genannt, die viele Lieder in den Veden zusammen. Die Pose ist ein einfacher saß Twist. Üben Sie die Asanas am Morgen auf nüchternen Magen. Halten Sie die Pose für 30 bis 60 Sekunden. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.

Um mehr über die Asana zu wissen und wie es zu üben, klicken Sie hier: Bharadvajasana

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6. Viparita Karani (Legs Up The Wall Pose)

Viparita Karani oder die Beine Up The Wall Pose ist eine milde Inversion und auch eine restaurative Yoga-Pose. Praxis Viparita Karani entweder morgens auf nüchternen Magen oder am Abend nach einer Pause auf 4 bis 6 Stunden von den letzten Mahlzeit. Halten Sie die Pose für 5 bis 10 Minuten. Keine Wiederholung erforderlich.

Um mehr über die Asana zu wissen und wie es zu üben, klicken Sie hier: Viparita Karani

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7. Suptha Virasana (Reclined Held Pose)

Suptha Virasana oder der Reclined Held Pose ist eine Rücken Pose, wo der Rücken auf den Boden lehnt sich auf. Die Beine sind gefaltet und die Handflächen nach oben zeigen. Üben Sie die Asana früh am Morgen auf nüchternen Magen und Darm reinigen. Halten Sie die Pose für 30 bis 60 Sekunden. Keine Wiederholung erforderlich.

Um mehr über die Asana zu wissen und wie es zu üben, klicken Sie hier: Suptha Virasana

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Iyengar Yoga Vorteile

• Iyengar Yoga reduziert Schmerzen im Körper.
• Die Posen Fokus und Balance erhöhen.
• Sie reduzieren Stress und Depressionen.
• Iyengar verzögert den Alterungsprozess.
• Die Iyengar Yoga Posen Kraft und Ausdauer erhöhen.
• Es hilft, beschleunigt die Erholung von einer Verletzung.
• In diesem Stil ist die Belastung der Muskeln weniger.
• Ihre Haltung Ausrichtung und Präzision Anstieg mit Iyengar Yoga.
• Iyengar Yoga ist für die Gewichtsabnahme ideal.

Experten-Antworten für Leser Fragen

Wo kann ich lernen, Iyengar Yoga?

Es gibt Iyengar Yoga Lehrer zertifiziert, die Sie nähern können. Derzeit sind diese Lehrer anwesend in 35 Ländern in der Welt und in ihrer Anzahl zu erhöhen jeden Tag.

Was ist die beste Kleidung für eine Yoga-Klasse Iyengar?

Shorts oder Leggings oder jede andere bequeme Kleidung, in dem der Lehrer in der Lage sein, Ihre Haltung besser in einer Asana zu beobachten.

Iyengar Yoga ist ein Geschenk für Anfänger und die Schwachen. Es revolutionierte die Annäherung an Yoga, indem sie es einfacher und menschenfreundlich zu machen. Nun haben Sie keine Entschuldigung Yoga zu vermeiden denken, es ist ein komplizierter Prozess und dauert Jahre zu meistern. Iyengar Yoga zeigt Ihnen einen einfacheren Weg. Melden Sie sich für eine Klasse nach einem Arzt. Wir wünschen Ihnen viel Glück.