Pranayama für glühende Haut

Jeder will schöne Haut glüht. Es hat sich gezeigt, dass Yoga positive Wirkung auf die Haut hat. Während viele Asanas helfen, betonen Pranayamas helfen, die Auswirkungen einer natürlichen warmen Glanz, die Haut zu räumen und verleihen.

Was ist Pranayama?

Es wird gesagt, dass Pranayama die idealen Regler Lebensströme ist, oder Prana, durch die Steuerung Ihres Atems.

Durch Alter, Yogis hat Pranayama verwendet, ihren Geist zu beruhigen und verschiedene Probleme zu lösen. Pranayama wirkt auf das Atmungssystem und entfernt alle Energieblöcke. Es hilft, das Blut zu reinigen und erhöht auch die Zufuhr von Sauerstoff, die alle zu große Haut führt.

Sie müssen jedoch bedenken, dass Pranayama alleine nicht genug ist, Ihre Haut Leiden zu lösen. Es muss mit dem Asanas in Kombination durchgeführt wird effektiver zu sein.

Pranayama Für strahlende Haut - die besten Techniken

1. Kapalabhati
2. Anulom Vilom
3. Bhastrika

1. Kapalabhati

Ausgesprochen As - Kah-bah-lah-bah-T-Stück.

Dank Baba Ramdev hat die Kapalabhati Atemtechnik immer beliebter geworden. Diese fortschrittliche Pranayama hat eine Vielzahl von Vorteilen. Es ist auch der Schädel-leuchtender Atem genannt. Kapala ist ein Wort, das Sanskrit Schädel bedeutet und Bhati bedeutet Licht. Diese Übung ist bekannt, zu verjüngen, zu aktualisieren, und Ihren Körper und Geist zu reinigen. Es wird gesagt, dass, wenn Sie dieses Pranayama üben, müssen Sie ein helles weißes Licht füllen Sie Ihren Schädel visualisieren.

Diese Reinigung Atemtechnik hilft Ihnen, Stress abzubauen, Toxine und negative Emotionen. Dies führt automatisch zu einer frischen aussehenden Haut. Mit regelmäßigem Training wird Ihre Haut gelöscht, und es gibt ein natürliches warmes Licht, das übernimmt.

Andere Vorteile von Kapalabhati

1. Reinigt die Lunge und die Atemwege.
2. Steigert den Sauerstoff in den Zellen, wodurch die Reinigung des Blutes.
3. Fördert die Verdauung.
4. Erhöht Wärme und regt den Körper.
5. Ermöglicht es Ihnen, zu konzentrieren.

Wie es geht

Sie müssen bedenken, passiv einatmen und kräftig ausatmen, wenn Sie diese Praxis zu beginnen. Beginnen Sie langsam und dann die Geschwindigkeit schrittweise erhöhen.

1. Setzen Sie sich aufrecht mit den Beinen gekreuzt. Legen Sie Ihre Hände auf den unteren Bauch.
2. Atmen Sie tief durch Ihr System zu reinigen. Atmen Sie durch die Nase und atmen Sie aus Ihrem Mund.
3. Atmen Sie tief durch die Nase ein, so dass Ihr Bauch ist etwa ¾ voll mit Luft.
4.  In einer schnellen Bewegung, ausatmen gewaltsam die gesamte Luft, Nabels Zeichnung nach oben. Denken Sie daran, muss die Hauptbewegung von der Membran sein.
5. Lassen Sie die Lungen ohne Anstrengung zu füllen, wie Sie Ihren Bauch dehnt sich aus.
6. Wiederholen Sie diese 10-mal. Dann langsam normal atmen, wie Sie alle Empfindungen in Ihrem Körper zu beobachten.
7. Wiederholen Sie diesen einzigen Zyklus von 10 Atemzügen drei- bis viermal.

Vorsichtsmaßnahmen und Gegenanzeigen

Es ist am besten, diese Pranayama in den folgenden Fällen zu vermeiden, zu üben: a. Schwangerschaft b. Magenprobleme c. Säure Zustrom d. Hohe Blutdruck e. Herzkrankheiten f. Abdominal Krankheiten

Stoppen Sie die Praxis sofort, wenn Sie schwindlig oder ängstlich fühlen.

Curing Tipp

Für beste Ergebnisse, üben diese jeden Morgen als erstes Pranayama. Es wird auch als belebenden Weckruf dienen.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

2. Anulom Vilom

Anulom Vilom wird auch Wechselatmung genannt. Es ist eine einfache, aber äußerst leistungsfähige Atemtechnik, die, ähnlich wie die Kapalabhati, setzt sich die Gefühle, Körper und Geist. Es löscht die Kanäle der Zirkulation und beruhigt Sie. Ihre Lunge und Blutkreislauf sind mit einer frischen Zufuhr von Sauerstoff gefüllt und alle Giftstoffe werden entfernt.

Denken Sie daran, wenn Sie stressfrei sind, und Ihr Blut wird gereinigt, Sie haben schöne leuchtende Haut. Und das Pranayama hilft sowohl mit.

Andere Vorteile von Anulom Vilom

1. Reinigt die Lunge und die Atemwege.
2. Ermöglicht es Ihnen, zu konzentrieren.
3. Stellt Gleichgewicht in dem rechten und linken Hemisphäre des Gehirns.
4. Löscht alle Energiekanäle.
5. Belebt das Nervensystem.
6. Bereiten Sie für die Meditation.

Wie es geht

1. Setzen Sie sich bequem mit Ihrem Rücken aufrecht.
2. Entspannen Sie sich, und legen Sie Ihre linke Hand auf dem Schoß.
3. Bringen Sie Ihre rechte Handfläche vor dem Gesicht. Legen Sie Ihren Daumen und Ringfinger auf beiden Seiten der Nase. Sie könnten Ihren Zeigefinger und Mittel auf beiden Seiten der Nase und sie als Anker legen.
4. Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief durch.
5. Mit dem Daumen das rechte Nasenloch zu schließen. Atme durch das linke.
6. Sie mit dem Ringfinger, um das linke Nasenloch zu schließen, so dass sowohl die Nase für ein kurze zweiten geschlossen ist.
7. Öffnen Sie das rechte Nasenloch und atmen Sie langsam.
8. Nun atmen durch das rechte, und wiederholen Sie den Vorgang.
9. Hat die Pranayama, im Wechsel zwischen rechts und links für etwa 10 Zyklen.

Vorsichtsmaßnahmen und Gegenanzeigen

Sie müssen sicherstellen, dass Sie nicht mit Gewalt inhalieren oder ausatmen, während dieses Pranayama zu üben. Und ausatmen sanft.

Stoppen Sie die Praxis sofort, wenn Sie schwindlig oder ängstlich fühlen.

Curing Tipp

Die besten Ergebnisse erzielen, müssen Sie den Atem konsequent versuchen und zu halten. Versuchen Sie einatmen, halten und für den gleichen Zeitraum ausatmen. Wie Sie zu üben zu halten, müssen Sie die Zeit Ihre Atmung versuchen und erhöhen.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

3. Bhastrika Pranayam

Bhastrika Pranayam wird auch Blasebalg Atem genannt. Es ist eine traditionelle Methode der Atmung und wird gesagt, die Lebenskraft zu erhöhen. Es ist in der Regel Ihren Geist klar und gibt Ihnen einen Energieschub eingesetzt.

Diese Pranayama ist bekannt, den Sauerstoffgehalt im Blut zu erhöhen. Dies hilft ein Glanz auf der Haut zu verleihen.

Weitere Vorteile von Bhastrika Pranayam

1. Erhöht den Stoffwechsel.
2. Aktiviert die richtige Verdauung.
3. Entfernt die Blöcke aus der Brust und der Nase.
4. Stimuliert alle Organe.
5. Groß für Gesundheit und Wohlbefinden.

Wie es geht

1. Setzen Sie sich aufrecht, die Beine gekreuzt.
2. Entspannen Sie sich und einen Hauch ein paar Mal tief nehmen. Erweitern Sie Ihren Bauch mit jedem Atemzug.
3. Inhalieren und dann ausatmen kräftig durch die Nase.
4. Inhalieren mit Nachdruck.
5. Sie müssen sicherstellen, dass Sie von der Membran atmen. Denken Sie auch daran die Schultern, Brust, Kopf und Hals noch während Bauch bewegt sich zu halten.
6. Nehmen Sie sich 10 Bhastrika Pranayam Atemzüge im ersten Zyklus. Pause für ein paar Sekunden, und tun 20. Nach einigen Sekunden tun 30.

Vorsichtsmaßnahmen und Gegenanzeigen

Sie müssen vermeiden, dass die Bhastrika Pranayam praktizieren, wenn Sie Bluthochdruck, Krampfanfälle, Panikstörungen, Epilepsie, oder wenn Sie schwanger sind.

Vermeiden Sie auch diese Pranayama nah an dem Zubettgehen zu üben. Es wird Ihnen Energie und Ihren Geist aktivieren, und Sie werden nicht schlafen können.

Stoppen Sie die Praxis sofort, wenn Sie schwindlig oder ängstlich fühlen. Halten Sie immer eine zweistündige Lücke zwischen den Mahlzeiten und Pranayama.

Curing Tipp

Legen Sie Ihre Hände in der Varun Mudra, wie Sie dieses Pranayama tun. Diese Übung ist bekannt, das Wasserelement in dem Körper zu balancieren. Sie können es in jede Atemübung integrieren. Es hilft der Haut die ganze Zeit mit Feuchtigkeit versorgt.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

Tippen Sie einfach auf die Spitzen des kleinen Fingers auf den Daumen, und strecken Sie die anderen drei Finger aus.

So dort haben Sie es - das Geheimnis zu schön, strahlende Haut. Wer hätte gedacht, es wäre so einfach sein? Alles, was Sie tun müssen, ist zu atmen! Haben Sie jemals Pranayama für strahlende Haut in Betracht gezogen? Wie hat es für Sie arbeiten?