Raja Yoga Meditation - Wie zu tun und was sind ihre Vorteile?

Menschen mit instabilem Verstand können rücksichtslos bekommen. Brennen Gemüter, Stimmungsschwankungen, und unentschlossen Aktionen Ihre Energie SAP und beruhigende Nerven und Ruhe zu halten wird eine gewaltige Aufgabe. Also, was ist der Ausweg aus dieser psychischen Turbulenzen? Raja Yoga Meditation. Lesen Sie wissen, wie Sie es tun können.

Davor, lassen Sie uns zuerst über Raja Yoga Meditation lernen.

Was ist Raja Yoga Meditation?

Raja Yoga Meditation ist eine Technik, in der Bhagavad Gita erwähnt, von Swami Vivekananda im 19. Jahrhundert populär. Seitdem hat es an Popularität gewonnen und ist weit verbreitet in der ganzen Welt gelehrt in dem Sinne Stabilität und geistige Gesundheit aufrechtzuerhalten. Die Meditation ist ‚raja‘ genannt, weil die Praxis zielt darauf ab, König ähnliche Qualitäten des Vertrauens, das Bewusstsein und die Unabhängigkeit zu verleihen.

Diese Technik ist ein spiritueller Prozess, sie besser kennen zu lernen, und es nutzt die Kraft des Geistes, den Körper zu steuern. Es weckt die positiven Eigenschaften in dir begraben, so dass eine bessere Leistung, und lehrt die Wichtigkeit der Stille und Innerlichkeit.

Neugierige die Technik ausprobieren? Lehnen Sie sich zurück bequem und lesen Sie den Prozess unten sorgfältig erwähnt. Es wird Ihnen auf lange Sicht helfen.

How To Do Meditation Raja Yoga

Raja Yoga Meditation kann leicht passen in Ihrem Tagesablauf. Regelmäßige Praxis dieser Meditation veröffentlicht sinnlos Sorgen und Gedanken aus dem Kopf. Blättern Sie nach unten, um herauszufinden, wie es gemacht wird.

Die Raja Yoga Meditation-Technik

1. Finden Sie einen ruhigen Platz
2. Setzen Sie sich bequem
3. In dem derzeitigen
4. Konzentrieren Sie sich auf einem Gedanken
5. Behalten Sie den Frieden

1. Suchen Sie einen ruhigen Platz

Finden Sie einen ruhigen Ort in Ihrem Haus oder nach draußen gehen ins Grüne einen geeigneten Platz zu finden, um zu meditieren. Am frühen Morgen sind die besten, da es weniger Lärm. Auch am Morgen meditierend setzt die Stimmung gut für den Rest des Tages. Um Sie in einen reflektiven Modus zu erhalten, können Sie einige sanfte Musik im Hintergrund spielen. Entworfen Es gibt einige Musik, die Sie speziell besser in die Meditation Zone in der Anfangsphase des Lernens zu helfen. Sie sollten Sie wählten im Ort wohl fühlen und entspannt.

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2. Setzen Sie sich bequem

Setzen Sie sich bequem nach unten oder auf einem Stuhl, wenn Sie sich nicht setzen können. Idealerweise arbeitet die Lotus-Position gut. Auch ist die Vajrasana in Ordnung. Wenn die Sitzposition macht es Ihnen unangenehm, können Sie in eine bequemere Position verschieben. Stellen Sie sicher, dass Sie in der Sitzposition stabil fühlen. Halten Sie Ihre Schultern nach unten, öffnen Sie Ihre Brust, und halten Sie Ihren Rücken gerade natürlich. Sanft legen Sie Ihre Hände auf den Knien.

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3. Seien Sie im Geschenk

Halten Sie die Augen offen und schaut sanft an einem bestimmten Punkt im Raum. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht die Augen betonen, von starren. Eine weitere Möglichkeit ist es, eine Kerze anzuzünden, legen Sie sie vor Ihnen und auf das Licht konzentrieren. Langsam, um dich von allem zurückziehen und auf entweder im Zimmer des Punkt konzentrieren - die Flamme des Feuers oder Ihre natürliche Atmung.

Wie Sie dies tun, müssen Sie Ihren Geist eine Reihe von Gedanken durchquert. Versuchen Sie nicht, sie zu vermeiden - sanft akzeptieren sie und versuchen, den gegenwärtigen Moment zurückzukehren, indem auf den Punkt Ihres Fokus immer wieder. Nicht der Gedanke, lassen Sie erhalten, in neutral betrachten es und lassen Sie es passieren. Seien Sie geduldig und befassen sich mit allen Gedanken, die den Kopf bombardieren und immer wieder zu Ihrem Fokus.

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4. Konzentrieren Sie sich auf ein Gedanke

Sobald der Fluss von negativen Gedanken in dem Kopf senken und Sie fühlen sich ruhig, einen positiven Gedanken im Kopf bilden, die Ihnen durch die Meditationsübung helfen. Durch das Bewusstsein für diesen Gedanken, visualisieren ruhig und still zu sein. Der Gedanke sollte auf den Linien von „Ich bin ruhig.“

Wie Sie auf dieser Idee konzentrieren, wird es langsam in ein Gefühl umwandeln, erfrischend Ihr Sein. Sie verstehen den Gedanken besser, und es wird Sie führen ein tiefes Gefühl der Realisierung zu erleben. Regale in mehr positive Gedanken und Gefühle, die von diesem einen positiven Gedanken entspringen wird. Andere Gedanken und Erinnerungen kommen Sie zu stören, aber lassen Sie sich nicht ablenken. Beobachten Sie sie vorbei und kehren Sie zu Ihrem positiven Ausblick.

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5. Halten Sie den Frieden

Ein Gefühl der Ruhe beleuchtet Ihr Wesen, wie Sie die positiven Gedanken im Kopf fühlen. Versuchen Sie, halten Sie sich an die innere Ruhe, die Sie während der Meditation einzuprägen und tragen sie den ganzen Tag, so dass Sie Ihre Erfahrungen mit dem Tag besser. Wenn Sie die Ruhe fühlen weg rutscht oder Sie etwas überwältigt sind, einige Zeit dauern, um zu meditieren und zurück zu Ihrer Ruhe zu bekommen.

Zunächst übt die Meditation für 10 - 20 Minuten oder sogar ein paar Momente, wenn Sie bei der Arbeit oder im Freien. Wie Sie zu üben zu halten, werden Sie den positiven Effekt erkennen, dass es auf das allgemeine Wohlbefinden hat, Ihr Bewusstsein und Konzentration zu erhöhen.

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Also, einige Zeit in Ihrem Terminkalender machen, und diese Meditation übt eine bessere Kontrolle über Ihren Geist und für eine allgemeine Stille zu gewinnen.

Schauen wir uns die Vorteile dieser Meditation suchen jetzt.

Vorteile von Raja Yoga Meditation

• Raja Yoga Meditation gibt Ihnen Ruhe und entspannt Ihren Körper
• Es hilft Ihnen, eine positive Einstellung zu entwickeln und besser auf Situationen
• Diese Meditation hilft, positive Beziehungen entwickeln
• Es verbessert die Konzentration und erhöht die Übersichtlichkeit
• Ein breites Gefühl von Selbstwert entwickelt
• Sie finden Zweck im Leben und darauf hinarbeiten
• Sie fühlen sich Inhalt und stabil
• Sie werden Frieden erleben, und es wird eine Verbesserung in Ihre Gesundheit

Lassen Sie uns nun auf einige häufig gestellte Fragen über Raja Yoga Meditation suchen.

Experten-Antworten für Fragen der Leser

Welche Vorsichtsmaßnahmen zu ergreifen, bevor Raja Yoga Meditation zu üben?

Menschen mit psychischen Erkrankungen leiden, sollten Sie einen Arzt, bevor Sie versuchen Raja Yoga Meditation konsultieren.

Ist Raja Yoga Meditation religiös?

Raja Yoga Meditation ist geistig und predigt, dass alle Religionen eine gemeinsame Basis haben - Spiritualität.

Wie wichtig ist die Rolle eines Lehrers in Raja Yoga Meditation?

Es ist immer hilfreich, wenn Sie die richtige Führung eines fähigen Lehrers. Er / Sie wird Ihnen erlauben, eine bessere Erfahrung der Meditation zu gewinnen.

Der Geist kann das Unvorstellbare erreichen. Um der Lage sein, sie zu kontrollieren und machen es tun Ihr Bieten fühlt sich kraftvoll und bereichernd, und Raja Yoga Meditation ist ein Mittel zur Erreichung dieses. So erhält begonnen und angereicherte fühlen.