Was ist Mond Anrede und wie man es macht?

Was ist daran erinnern, der Mond Sie? Liebe, Ruhe und Stille? Was immer es ist, fühlt es sich schön auf dem Balkon zu stehen und auf den Mond blicken. Aber wussten Sie da etwas Mond Anrede genannt, die Wunder wirkt, wenn in Gegenwart des Mondes praktiziert?

Mond Anrede ist beruhigend und Beruhigen wie die Strahlen des Mondes. Nach einem langen Tag bei der Arbeit, das ist, was Sie brauchen. Wenn Sie wissen, wie das Surya Namaskar oder Sun Anrede zu üben, dann wissen Sie bereits, wie das Chandra Namaskar zu tun. Aber es gibt einen kleinen Unterschied. Um das herauszufinden, müssen Sie lesen Sie weiter.

Bevor wir in die Details des Mondes Anrede bekommen, machen wir es Praxis seiner berühmteren Schwester vergleichen - der Sonnengruß oder Sonnengruß.

Chandra Namaskar Vs Surya Namaskar

Der Unterschied zwischen Chandra Namaskar und Surya Namaskar ist ähnlich den Unterschied zwischen Yin und Yang, weiblich und männlich. Der Mond Anrede ist entspannend, während der Sonnengruß ist unter Spannung setzen.

Der Sonnengruß ist etwa Wärme, Licht und Aktivität während der Mond Anrede abkühlt, empfänglich, und meditativ. Suryanamaskar wird morgens geübt, wenn die Sonne aufgeht und Chandra Namaskara am Abend, wenn der Mond sichtbar ist.

Während der Sonnengruß der Praxis müssen Sie von einer Pose in eine andere bewegen sich schnell, während im Mond Anrede, die Posen langsam fertig sind. Surya Namaskar ist älter als die Chandra Namaskar.

Der Mond Anrede kam im späten 20. Jahrhundert in der Praxis umgesetzt. Chandra Namaskar ist weniger oft als Suryanamaskar durchgeführt. In Mond Anrede wird Ardha Chandrasana nach Ashwa Sanchalanasana praktiziert während in dem Sonnengruß, es wird nicht ausgeführt.

Die 12 Stufen des Surya Namaskara die 12 Sternzeichen beziehen, während die 14-Posen des Chandra Namaskara die 14 Mondphasen darzustellen.

Nun wollen wir lernen, wie man den Mond Anrede üben.

Der Mond Anrede Sequence

Im Anschluss an die traditionelle Abfolge des Mondes Anrede.

1. Pranamasana
2. Hasta Uttanasana
3. Uttanasana
4. Ashwa Sanchalanasana
5. Ardha Chandrasana
6. Parvatasana
7. Ashtanga Namaskara
8. Bhujangasana
9. Parvatasana
10. AshwaSanchalanasana
11. Ardha Chandrasana
12. Uttanasana
13. Hasta Uttanasana
14. Pranamasana

1. Pranamasana

How To Do: Stehen Sie gerade. Halten Sie Ihre Füße zusammen und Hals gerade. Bestaunen nach vorn. Bringen Sie Ihre Handflächen auf die Mitte der Brust, und drücken Sie sie zusammen das Gebet Mudra zu bilden. Entspannen Sie Ihren Körper.

Tipp: Halten Sie hüftbreit Abstand zwischen den Füßen, wenn die Schenkel gegeneinander reiben. Es wird Ihre unteren Rückenschmerzen lindern.

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2. Hasta Uttanasana

How To Do: Inhalieren und die Hände über den Kopf heben, schulterbreit Abstand zwischen ihnen beibehalten wird. Halten Sie Ihre Arme gerade. Biegung nach hinten, wobei die Arme entlang.

Tipp: Ihre Hände gerade über dem Kopf halten, wenn nach hinten biegen, wenn es Biege nicht bequem ist.

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3. Uttanasana

How To Do: Atmen Sie aus und nach vorne beugen an der Hüfte. Ihr Oberkörper sollte von vorn fallen, mit dem Kopf in der Region knapp unter dem Knie zu berühren und die Handflächen auf dem Boden auf beiden Seiten der Füße gelegt.

Tipp: Wenn Sie Fragen haben, Rücken, beugen Sie die Knie für den Handflächen auf den Boden berühren und Ihre Handflächen auf den Knöchel legen, wenn Sie finden es schwierig, sie auf den Boden zu setzen.

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4. Ashwa Sanchalanasana 

How To Do: Inhalieren und Longe nach vorn auf das linke Knie und dem rechten Bein strecken so weit wie möglich. Halten Sie Ihre Zehen versteckt unter. Biegung nach hinten und schaut nach oben. Balancieren Sie die Pose mit den Armen durch Greifen der Boden mit den Fingern.

Tipp: Richten Sie Ihr rechtes Knie, so dass es in einem 90-Grad-Winkel mit dem Boden ist.

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5. Ardha Chandrasana

 How To Do: Inhalieren und die Arme mit den Händen über den Kopf strecken. Bogen nach hinten, entlang der Arme. Heben Sie das Kinn und schaut nach oben.

Tipp: Richten Sie Ihr rechtes Knie, so dass es in einem 90-Grad-Winkel mit dem Boden ist.

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6. Parvatasana

How To Do: Atmen Sie aus und die Arme nach unten auf den Boden bringen. Nehmen Sie das linke Bein zurück in Richtung der rechten Bein. Heben Sie Ihren Körper nach oben an der Hüfte. Richten Sie Ihre Beine und Rücken. Halten Sie Ihre Füße zusammen und die Handflächen gegen den Boden gedrückt. Schieben Sie Ihren Oberkörper in Richtung Knöchel. Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge in dieser Pose.

Tipp: Beugen Sie die Knie ein wenig, wenn die Pose zu belasten.

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7. Ashtanga Namaskara

How To Do: Atmen Sie aus und kommen auf die Knie. Senken Sie Ihre Knie, Brust und Kinn auf den Boden. Halten Sie Ihren Bauch und Hüften angehoben. Legen Sie Ihre Handflächen auf beiden Seiten der Brust.

Tipp: Senken Sie die Knie vor dem Kinn und der Brust.

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8. Bhujangasana

How To Do: Inhalieren und die Füße nach hinten biegen. Halten Sie die Handflächen intakt. Heben Sie Ihre Brust, nach vorne schieben, und es zu erhöhen, während nach hinten biegen. Längliche Ihre Arme, quadratische Schultern und nach oben schauen. Halten Sie Ihre Hüften und Oberschenkeln auf dem Boden.

Tipp: begradigt nicht vollständig die Arme. Drücken Sie Ihre Gesäß und Oberschenkel zu Schmerzen im unteren Rücken zu verhindern.

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9. Parvatasana

Holen Sie sich zurück in die Parvatasana Position durch die Hüften anheben und die Füße auf den Boden zu bekommen. Atmen Sie aus, wenn Sie Ihre Hüften heben. Nehmen Sie ein paar Atemzüge hier.

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10. Ashwa Sanchalanasana

Inhalieren und in die Ashwa Sanchalanasana Position (Gleiche wie 4).

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11. Ardha Chandrasana

Heben Sie Ihre Hände und strecken nach hinten in die Ardha Chandrasana Position zu bekommen (Gleicher als 5).

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12. Uttanasana

Steh auf und nach vorne beugt die Uttanasana (wie 3) zu übernehmen.

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13. Hasta Uttanasana

 Heben Sie Ihren Oberkörper und biegen nach hinten in die Hasta Padasana Position zu kommen (Wie 2).

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14. Pranamasana

 Aufrichten und bilden die Pranamasana (Wie 1).

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Jetzt, da wir wissen, wie der Mond Anrede zu üben, lassen Sie uns über die Vorteile erfahren.

 Vorteile von Chandra Namaskar

• Chandra Namaskar hilft Ihnen zu beruhigen.

• Es ist beruhigend für diejenigen, die fühlen sich gestresst oder übererregt.

• Die Sequenz hilft Ihre kreativen Energien zu kanalisieren.

• Der Mond Anrede stärkt und dehnt die Muskeln.

• Es gleicht Ihre Energie, Sie weg von Erschöpfung zu halten.

• Die Sequenz ist gut für die Durchblutung und Verdauung.

• Chandra Namaskar verbessert Ihre Flexibilität.

• Es verbessert Ihr Vertrauen und reduziert Wut.

Experten-Antworten für Leser Fragen

Funktioniert der Mond Anrede besser für Frauen?

Chandra Namaskar ehrt die weibliche Energie in jedem von uns.

Kann ich jeden Tag Chandra Namaskar üben?

Ja, der Mond Anrede ist eine gute Möglichkeit, am Ende des Tages zu entspannen.

Sie müssen sich bewusst von der Surya Namaskar sein und vielleicht ist es auch am Morgen jeden Tag üben Sie sich für den Tag mit Energie zu versorgen. So viel wie Erregungs wichtig sind, nach einem langen Tag der Arbeit, ist es ebenso wichtig, in einen meditativen Modus zu entspannen und rutschen, die Sie besser schlafen helfen und gut ausgeruht aufwachen Gefühl. Das alles verbunden ist, tun Sie dies Ihren Teil und halten den Prozess glatt und gesund.