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Purva - East, Uttana - Intensive Stretch, Asana - Pose; Ausgesprochen As - PUR-voh-tun-AHS-anna
Die Purvottanasana steht buchstäblich für eine intensive nach Osten mit Blick auf Strecke. East bedeutet auch die Vorderseite des Körpers, und es ist in der Regel die Richtung Potenzial und neue Anfänge der Knospung. In Englisch, diese Asana hat viele Namen - nach oben Plank Pose, geneigte Plank Pose, Reverse-Plank Pose, Schiefe Ebene Pose, Unter Flugzeug Pose, oder Zurück Bend-Pose.
Sie müssen sicherstellen, dass Ihr Magen und Darm halten leer ist, bevor Sie diese Übung üben. Haben Sie Ihre Mahlzeiten mindestens vier bis sechs Stunden, bevor Sie das Asana tun, so dass Ihre Nahrung verdaut wird, und es gibt genug Energie für Sie während der Übung aufwenden.
Am besten ist es Yoga als erstes am Morgen zu üben. Aber für den Fall, Sie können am Morgen nicht funktionieren, ist es in Ordnung, es am Abend zu üben.
Level: Grundstil: Vinyasa Flow Dauer: 30 bis 60 Sekunden Wiederholung: Keine Dehnt: Arme, Beine, Wrists Stärkt: Schultern, Thorax-, Vorder Knöcheln
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Dies sind nur einige Punkte der Vorsicht Sie im Auge behalten müssen, bevor Sie diese Übung zu tun.
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Wenn Sie es schwer zu tun, diese Übung als Anfänger finden, verwenden Sie einen Stuhl für die Unterstützung, bis Sie sich bequem. Setzen Sie sich an den Rand eines Stuhls und wickeln Sie die Hände um den Rücken. Atmen Sie ein und heben Sie das Becken, die von jedem Bein gefolgt. Halten Sie die Asana für ein paar Sekunden und lösen.
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Es gibt keine fortgeschrittenen Posen für diese Asana. Sie können jedoch die Seitenplanke tun, wenn Sie Ihr Training intensivieren möchten.
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Dies sind nur einige Vorteile von Purvottanasana.
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Diese Übung soll den Weg zum inneren Licht auf einer spirituellen Ebene eröffnen. Das Herz gilt als zerbrechlich, aber diese Asana entgegenstellt diesen Begriff. Es ermöglicht das Herz hoch zu steigen, und ermöglicht das innere Licht zu steigen. Fast immer, setzen wir unsere Grenzen und unsere Grenzen zu markieren. Diese Übung öffnet die Schleusen und hilft uns, über diese Ängste und Befürchtungen zu suchen. Die immense Kraft in den Armen, Schultern gebildet, und der Wirbelsäule gibt uns den Mut, aus der Dunkelheit und Glanz zu brechen.
Die Beine, Kerne und Schultern, die unter dem Herzen gelegt werden uns diese ungeheure Kraft in dieser Haltung zu bleiben.
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Gomukhasana Supta Virasana Setu Bandha Sarvangasana Dhanurasana
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Paschimottanasana Adho Mukha Svanasana
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Nun, da Sie wissen, wie Purvottanasana zu tun, worauf warten Sie? Diese Plank Pose ist eine großartige Kombination von Kraft und Spiritualität. Es könnte eine gute Idee sein, loszulassen und dein Herz zu große Chancen eröffnen.