Wie zu tun Jumping Jacks helfen, Gewicht zu verlieren?

Heute, wo die Gesundheit unserer Aufmerksamkeit schließlich gewonnen hat, und wenn der Verbrauch von Fast Food und vollen Terminkalendern Gewichtsverlust Regime ein Mandat gemacht haben, ist es wichtig, auf den Gewichtsverlust als Gesundheits Booster zu konzentrieren. Es ist wichtig, die Wahl der Übung unter Berücksichtigung ihrer Kalorienverbrennung Potenzial und Nutzen für die Gesundheit zu machen.

Jumping Jacks ist eine Übung, wobei man braucht nach oben und unten zu springen, während die Arme und Füße zu bewegen. Wenn Sie auf eine strenge Ausübung Regime aufwärmen, springen Buchsen häufig verwendet. Sie können tatsächlich als eine richtige Aerobic-Übungen dienen, wenn energisch durchgeführt. Springen Buchsen ist eine Übung, die von jedem Ort nicht beschränkt ist. Es kann überall durchgeführt werden - zu Hause oder im Büro Pausen. Jumping Jacks sind eine äußerst effektive Art und Weise, Gewicht zu verlieren und sie sind sehr einfach zu durchzuführen!

Möglichkeiten, einen Jumping Jack zu tun:

Vorteile der Buchse Springen werden maximiert, wenn die richtige Körperhaltung eingesetzt werden. Die richtige Körperhaltung ist ein guter Weg, um Verletzungen zu vermeiden. Die Entführung und Adduktion sind die beiden Phasen einer Hampelmann Übung. Es beginnt mit der Entführung Phase, in der man mit den Füßen auseinander springt. Es wird von der Adduktion Phase folgt, wobei Sprung durch Bewegen der Füße zusammen folgt. Jumping Jack ist sehr einfach, wenn die folgenden Hinweise zu beachten sind:

1. Man muss mit den Armen an den Seiten stehen. Der Rücken muss gerade gerichtet und Bauch muss eingesteckt werden.
2. Der erste Fortbewegung beinhaltet hüpft auf und Spreizen der Beine auseinander, während die Arme über den Kopf zu haben, bis Sie mit den Händen klatschen kann. Die Beine sollten auseinander gelassen werden.
3. Während wieder springen, sollten die Beine zusammen zurückgebracht werden sollten, und die Arme an die Seiten gebracht werden.
4. Dies sollte wiederholt werden, bis der Herzschlag nach oben geht.

Vorteile:

Rigorose Training werden oft durch einen Sprung-Buchsen als aufzuwärmen begleitet. Jumping Jacks kommen oft in als primäre Begleitungen zu jedem Training Regime. Dieses einfache Übung zu tun, ist in erster Linie vorteilhaft in die Herzfrequenz zu erhöhen. Als Folge der Erhöhung der Herzfrequenz, auch die Anzahl der Kalorien, erhöht sich verbrannt, nimmt auch die Menge an Fett! Das Blut wird mit mehr Sauerstoff ausgestattet, wenn man schwer atmet, während Springen Buchsen ausgeführt wird. Dies führt zu einer Verbrennung von Fett, was wiederum führt zu Gewichtsverlust. Es erleichtert auch die Stärkung von Herz-Kreislauf Muskeln. Beinmuskeln werden auch durch einen Sprung-Buchsen abgeschwächt und verstärkt. Jumping Jacks sind Feinde zu Fettablagerungen, wenn die Übung regelmäßig durchgeführt wird. Man kann auch durch Ausführen Springen der Bauch Fett loszuwerden Buchsen-nun, das ist Musik in den Ohren, nicht wahr?

Kalorien Burnt by Jumping Jacks:

Eine 30-minütige Übungsroutine Alltag dass die Empfehlung von Ärzten und Experten. Wie durch Harvard Health Publications, 30 Minuten Springen Buchsen können 200 Kalorien verbrennen. Durch die Erhöhung der Strenge Springen Buchsen, kann man die Rate der Kalorien bis 355 pro 30 Minuten brennen erhöhen.

Vorsichtsmaßnahmen und Tipps:

Jumping Jacks werden mit einer Fülle von Vorteilen, wenn sie bei einer höheren Intensität. Aber strenge Springen Buchsen könnten für übergewichtige Menschen schädlich sein. Sie müssen Springen Buchsen auf einem moderaten Niveau der Intensität durchführen und auf Kniestütze wie in Abwesenheit von Unterstützung konzentrieren müssen, die Knie könnten verschärft erhalten. Sie müssen bequeme Turnschuhe tragen, während Springen Buchsen tun und auf einem Holzboden oder einen Teppich die Übung.

Jumping Jacks haben ein Spiel für uns immer gewesen. Seit ihrer Kindheit regt dieses Spiel uns aber, wenn als Übung betrachtet, ist dieses Kinderspiel kann einen integralen Bestandteil eines gesunden Gewichtsverlust Regime bilden. Wenn mit entsprechenden Vorsichtsmaßnahmen durchgeführt wird, kann es mehr gesundheitlichen Vorteile zusammen mit dem begehrten Gewichtsverlust induzieren. So sieht Ihre anmutigen am besten mit Springen Buchsen!

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