12 erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Mangan

Mangan ist ein essentielles Mineral, das von unserem Körper in kleinen Mengen benötigt wird, und daher wird es oft als eine der Spurenmineral. Unser Körper enthält, höchstens 20 mg Mangan. Es ist vor allem in der Leber, Bauchspeicheldrüse, Nieren konzentriert und Knochen. Dieses Mineral ist für das reibungslose Funktionieren unseres Gehirns und des Nervensystems benötigt.

Es gibt einige andere wichtige Vorteile von Mangan, die in diesem Artikel aufgenommen wurden. Doch lesen Sie mehr über sie wissen.

Mangan - Ein kurzer

Mangan, eine aktive Komponente des Enzym Mangansuperoxiddismutase, ist notwendig für das Funktionieren von Enzymen, die Aufnahme von Nährstoffen, Wundheilung und Entwicklung von Knochen im Körper. Der Mangel an Mangan kann Gelenkschmerzen verursachen, schlechte Gesundheit der Knochen und Fruchtbarkeitsprobleme. Studien haben gezeigt, dass man fast 12 mg Mangan auf einer täglichen Basis für eine optimale Gesundheit zu übernehmen muss.

Dieses Spurenelement ist ein starkes Antioxidans, das das freie Radikale im Körper abfängt.

Nun ist die wichtige Frage, die sich stellt, ist, was sind die Quellen von Mangan? Dieses Spurenelement ist in unterschiedlichen Mengen in Gewürzen, Kräuter, Nelken, Safran, Weizenkeime, Kleie, Nüsse, Muscheln, Austern, Muscheln, Kakaopulver, dunkle Schokolade, gerösteter Kürbis, Kürbiskerne, Leinsamen, Sesam, Sesam Butter gefunden, Chili-Pulver, geröstet Sojabohnen und Sonnenblumenkerne.

Wie Mangan ist vorteilhaft

1. Stärkt Knochen
2. Freie Radikale abfängt
3. Steuert Zuckerspiegel
4. Behandelt Epilepsie
5. Steuert Stoffwechsel-Rate
6. Behandelt Entzündungen und Verstauchungen
7. Verhindert Osteoporose
8. Gut für Schilddrüse Gesundheit
9. Lindert PMS-Syndrom
10. Aids Vitamin Absorption
11. Gut für Gehirn-Gesundheit
12. Erhöht die Energie und funktionale Effizienz im Körper

Gesundheitliche Vorteile von Mangan

Schauen wir uns das Spektrum von gesundheitlichen Vorteilen einen Blick Mangan zu bieten hat.

1. Stärken Knochen

Mangan ist von entscheidenden Bedeutung für die normale Entwicklung der menschlichen Knochenstruktur (1). Es hilft, die Mineraldichte der Wirbelsäule (2) zu steigern. Es hat sich auch als vorteilhaft für Frauen nach der Menopause unter Beweis gestellt. Manganmangel bei Frauen nach der Menopause kann die Menge der Spurenminerale erhöhen und kleinere Brüche verursachen. Forschung wird auf einen konkreten Beweise vorlegen, um die Mangan hilft Osteoporose und viele andere Krankheiten zu verhindern.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

2. Freien Radikale abfängt

Mangan hat antioxidative Eigenschaften, die ihm helfen, die Aktivität des freien Radikale in unserem Körper (3) zu überwachen. Diese freien Radikale können menschliche Zellen schädigen und zu Krebs und anderen schädlichen Krankheiten führen. Daher ist es wichtig, Mangan-reichen Nahrungsquellen oder Ergänzungen zu Ihrer Ernährung zu vermeiden das Risiko für viele Krankheiten hinzuzufügen.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

3. Kontrollen Zuckerspiegel

Mangan kann steuern, den Blutzuckerspiegel in unserem Körper und hilft, Diabetes zu verhindern. Mangan kann die Synthese und Sekretion von Insulin im Blut normalisiert das Niveau des Zuckers zu steuern. Dies hilft auch unberechenbar Tropfen im Blutzucker zu regulieren, die das Leben leichter für Diabetiker machen (4).

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

4. Behandelt Epilepsie

Epilepsie ist eine lästige Störung, und der Mangel an Mangan kann epileptische Anfälle auslösen. Mangan kann als Vasodilator wirkt und spielt einen Schlüssel in Anfälle aufgrund ihrer anti-epileptischen Eigenschaften (5) zu behandeln. Sie können Mangan Ergänzungen verwenden, um kleinere und größere epileptische Anfälle zu kontrollieren.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

5. Kontrollen Metabolismuskinetik

Unser Körper den Stoffwechsel Regulierung ist eine wesentliche Funktion von Mangan. Mangan-aktivierte Enzyme sind nützlich, Cholesterin, Aminosäuren verstoffwechseln, Kohlenhydrate und Vitamine, wie Vitamin E und Vitamin B1. Es hilft auch bei der ordnungsgemäßen Funktion der Leber. Mangan kann in dem Stoffwechsel von Glutamin (Aminosäure) helfen, und ist ein integraler Bestandteil der DNA-Polymerase (6).

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

6. Behandeln Entzündungen und Verstauchungen

Mangan heilen Verstauchungen und Entzündungen, die durch das Superoxid-Dismutase Niveau zu erhöhen (7). Dies geschieht aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften. Superoxid-Dismutase (SOD)-Mangel kann bei Patienten mit Arthritis beobachtet werden. SOD hat entzündungshemmende Eigenschaften, die Arthritis lindern. Mangan kann helfen, die Synthese und Funktion von SOD zu erhöhen, wodurch die Symptome der Erkrankung zu helfen reduzieren.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

7. Verhindert Osteoporosis

Mangan Ergänzungen können Sie Linderung von Osteoporose und Osteoarthritis geben, da dieses essentielle Mineral auf die Knochendichte und Mineraldichte hinzufügen kann. Jedoch ist weitere Forschung notwendig, um speziell die Auswirkungen von Mangan auf die Gesundheit der Knochen (8) zu erkunden.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

8. Gut für Schilddrüse Gesundheit

Sie können nicht für Schilddrüsenerkrankung anderen Jod, rechts bewusst viele andere Mineralergänzungen sein? Aber, Mangan ist auch sehr wichtig für die Gesundheit der Schilddrüse.

Mangan ist ein wesentlicher Co-Faktor für verschiedene Enzyme wie Thyroxin, ein vitales Hormon in der Schilddrüse. Es ist wichtig, die richtige Funktion der Schilddrüse zu halten, um Gesundheitsprobleme zu vermeiden. Dies kann nützlich sein richtigen Appetit zu halten, den Stoffwechsel, das Gewicht und Organsystemwirkungsgrad (9).

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

9. Lindert PMS-Syndrom

Viele Frauen können von prämenstruellen Syndrom (PMS) leiden. Mangan hilft, Stimmungsschwankungen zu verwalten und reduzieren Kopfschmerzen, Depressionen und Reizbarkeit. Frauen, die an einer schweren PMS-Symptome leiden wird empfohlen, Mangan Ergänzungen (10) zu verbrauchen.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

10. Aids Vitamin Absorption

Mangan kann bei der Absorption von essentiellen Vitaminen wie Vitamin B, Vitamin E und Mineralstoffe nützlich sein. Es spielt eine wichtige Rolle bei der enzymatischen Reaktionen für die Aufnahme und Verwertung von Vitaminen aus der Nahrung (11) erhielt erforderlich.

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

11. Gut für Gehirn-Gesundheit

Mangan wird gefunden bei der Behandlung von vielen nervösen Störungen sehr wichtig zu sein. Diese Eigenschaft von Mangan ist aufgrund der Verfügbarkeit von Superoxid-Dismutase, der freien Radikale aus den Nervenbahnen abfängt. Mangan bindet auch mit Neurotransmittern, wodurch die Übertragung von elektrischen Impulsen durch den Körper zu regulieren und die Verbesserung der kognitiven Funktion (12).

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

12. Erhöht die Energie und funktionale Effizienz im Körper

Mangan kann auch sofort Energie und dem ordnungsgemäßen Betrieb des Körpers zu gewährleisten. Es reguliert den Glukosestoffwechsel und damit die ordnungsgemäße Energieverteilung in jedem einzelnen Zelle des Körpers zu gewährleisten. Es sorgt auch für die richtige Aufnahme von Glukose in den Muskeln und Organen (13).

Zurück zum Inhaltsverzeichnis

Ein Wort der Warnung

Obwohl Mangan viele gesundheitliche Vorteile bietet, müssen Sie den Verbrauch begrenzen und seiner Nebenwirkungen bewusst sein. Im Folgenden sind ein paar Dinge, die Sie im Auge behalten müssen:

• Stellen Sie sicher, dass Sie den Betrag vorgeschrieben durch Ihren Arzt konsumieren. Eine Überdosierung kann tödlich sein.

• Verzehren Sie keine Mangan Ergänzungen innerhalb einer Stunde oder zwei Antazida zu nehmen. Dies liegt daran, Antazida ist bekannt, die Absorption von Mangan im Körper zu senken.

• Menschen, die Ernährung durch IV erhalten sollten insgesamt raubend Mangan Ergänzungen vermeiden.

• Kinder unter fünf Jahren können schlecht, wenn sie Mangan einatmen betroffen sein.

• Mangan ergänzt mit Chinolonantibiotika verwenden, kann tödlich sein.

• Mangan macht das Trio von toxischen Spurenmineralstoffen im Körper, und ihr Mangel oder Überbeanspruchung kann zu schweren Schäden führen. Stellen Sie sicher, dass Sie es nie über einen längeren Zeitraum einatmen, da es zu einer Reihe von tödlichen Erkrankungen wie Parkinson führen kann.

• Diejenigen mit Lebererkrankungen sollten die Einnahme von Mangan Ergänzungen vermeiden, da sie zu Zittern oder psychischen Störungen führen können.

• Menschen aus Eisenmangel-Anämie leiden, sollten völlig vermeiden den Verbrauch als ihr Körper so viel Mangan wie möglich zu absorbieren versucht.

Public Health Empfehlungen

Die Aufnahme über die Nahrung für gemeinsame Massen von der National Academy of Sciences empfohlen ist wie folgt.

Es ist aus den oben genannten Vorteilen, die Mangan in Ihrem allgemeinen Wohlbefinden in einer Vielzahl von Möglichkeiten beitragen können.

Wir hoffen, Sie finden diese Informationen nützlich. Lassen Sie uns wissen, wenn Sie andere Möglichkeiten der Einbeziehung dieser essentielles Mineral in der Ernährung kennen.