Wie wirkt man auf Ihr Verdauungssystem?

Sie leiden häufig unter Verdauungsproblemen wie Gas oder Verstopfung? Haben Sie sich gewundert, was eigentlich Sie mit Ihrem Magenbeschwerden helfen kann? Manches Mal, wenn wir nicht darauf achten, was wir essen und wie wir leben, dass unser Verdauungssystem wird betroffen.

Aber dann wussten Sie, regelmäßige Bewegung kann Ihr Verdauungssystem gesund machen? Abgesehen davon, gibt es andere Auswirkungen von Bewegung auf das Verdauungssystem, die von Vorteil sind! Wollen Sie mehr wissen? Dann lesen Sie weiter!

Das Verdauungssystem:

Das Verdauungssystem ist komplexer als das, was sie zeigen uns in Fernsehwerbung für Antazida oder schmerzstillende Mittel. Es umfasst Füße Darmwicklung, den Darm und Magen. Das Verdauungssystem hilft brechen Nahrung und gibt Nährstoffe zu den meisten Teilen des Körpers. Es hilft auch, zuzuteilen, wie viel Energie Ihr Körper zur Verfügung gestellt wird. Unser Lebensstil, Ernährung und Arbeitskultur kann viele negative Auswirkungen auf das Verdauungssystem haben, die Komplikationen oder sogar Ineffizienz in diesem komplizierten System (1) auslösen können.

Viele Entspannungstechniken, körperliche Aktivitäten und Übungen bekannt sind, um Ihren Körper zu helfen absorbieren essentielle Nährstoffe effektiver. Körperliche Bewegung kann in der Tat helfen, das Verdauungssystem (2) und nach sind die Möglichkeiten, wie zeigen.

Top 2 Auswirkungen von Bewegung auf das Verdauungssystem:

1. Steigert Blutung:

Übung hilft, den Blutfluss im Körper zu verbessern, das auch das Verdauungssystem. Sie sollten Ihren Körper in Bewegung zu halten, indem sie regelmäßig trainieren erinnern. Dies wird helfen, die Verdauung, da es sicherstellt, dass der Verdauungstrakt nicht faul ist und in Bewegung gehalten. Sie sollen sie überlegen regelmäßig zu schlagen ein langsames Verdauungssystem ausüben. Übung kann auch Ihnen helfen, Probleme zu beseitigen wie Blähungen, Sodbrennen, Verstopfung und Magenkrämpfe. Da es die Blutzirkulation fördert, Bewegung ist auch gut für das Herz, Blutdruck und andere arterielle Bedingungen (3).

2. Stellt eine Magen-Darm-Routine:

Obwohl Übung Gesundheit des Verdauungssystems von entscheidender Bedeutung ist, können Sie nicht die Bedeutung der richtigen Lebensmittel in Bezug auf Ihre Gesundheit des Verdauungssystems verharmlosen. Denken Sie daran, mehr fettfrei und ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen, die in essentiellen Nährstoffen reich sind. Gemüse wie Spinat, Brokkoli, Karotten und Gewürze wie Knoblauch, Ingwer und andere sind wirksam Digestifs, die besonders gesund sind, wenn man sich mit einer richtigen Routine kombinieren. Oft ist es wichtig, Ihrem Körper die Zeit zu geben, eher zu verdauen, als nur Ihre Portionen zu reduzieren. Auch wenn Sie trinken neigen weniger als 2 Flaschen Wasser pro Tag, trinken mehr davon. Übung in der Regel untergräbt Wasser aus dem Körper, und Schwitzen kann das Wasser beseitigen für die richtige Verdauung benötigt. Dies kann zu Komplikationen führen, und Sie müssen sicherstellen, dass Ihr Verdauungssystem gut funktioniert. Körperliche Bewegung kann somit helfen, eine ordnungsgemäße Verdauungs Routine zu bestimmen (4).

Yoga für die Verdauung

Eine der besten Übungen für die Verdauung, Yoga ist eine niedrige Energie Übung, die auf der Stärkung und Dehnung Muskeln konzentriert fördert die Verdauung zu helfen. Eines der besten Posen für die Verdauung ist die Kamelhaltung.

Kamelpose (Ustrasana):

Das Kamel Pose ist sehr gut für die Verdauung und die Eingeweide und ist auch eine gute Übung für den Rücken. Es scheint schwierig zu sein, zu tun, und es wird gemunkelt, um sie negativ auf den Rücken auswirken. Allerdings erwies sich Studien, dass Ustrasana nicht nur die Rückenmuskulatur stärkt, sondern erleichtert auch Magenprobleme und fördert die Verdauung (5).

Vorsicht:

Obwohl mäßig, routinemäßig durchgeführt und leichte Übungen wie Yoga-Boost Gesundheit des Verdauungssystems, Grenzen erkennen. Overexert Ihren Körper heute nicht nur, weil Sie gestrige Sitzung verpaßt. Denken Sie daran, dass dies eine allmähliche Bewegung und die Ergebnisse werden nicht sofort erfahren.

Sie trainieren nicht auf vollen Magen; es kann zu vielen Komplikationen wie Atemnot, Übelkeit, Erbrechen führt und sogar Enthemmung. Wenn Sie eine ziemlich sättigende Mahlzeit gehabt haben, machen Sie einen Spaziergang oder einige grundlegende Verdauungs Yoga-Übungen durchführen. Walking ist eine Übung, die nicht schwer auf den Körper und erhält die Arbeit erledigt, dh verbessert die Verdauung (6).

So sind Sie bereit, in diese Effekte von Bewegung auf die Verdauung zu vertiefen? Wir hoffen, dass wir in der Lage gewesen zu zeigen, wie Bewegung die Verdauung hilft. Erlebt haben Sie eine andere Wirkung von Bewegung auf die Verdauung? Teilen Sie uns hier. Hinterlassen Sie einen Kommentar unten.