5 wirksame Yoga Asanas zur Behandlung von Endometriose

Pain von Endometriose ist wie ein Messer an den Bauch. Sind Sie bereit, alles zu tun, es loszuwerden? Natürliche Heilmittel sind einfache, aber wirksame Möglichkeiten, um die Schmerzen zu bekämpfen. Insbesondere Yoga hat eine einfache Lösung für das Problem. Lesen Sie wissen, was Endometriose ist und wie Yoga kann es behandeln.

Was ist Endometriose?

Die Endometriose ist ein schmerzhafter, chronischer Bauch Zustand beeinflusst viele Frauen auf der ganzen Welt. Die innere Schicht vergießt uterine Gewebe während der Menstruation. In jemand mit Endometriose, entweicht das Gewebe in andere Körperhöhlen. Mit seiner Art, wird dieses Gewebe auch zyklisch vergießen. Dies verursacht immense Schmerzen, Blähungen und Unwohlsein. Die Bedingung ist eine der führenden Ursachen für Unfruchtbarkeit bei Frauen und wird durch Stress und Angst verschärft. Endometriose ist entweder ererbt oder verursacht durch einen defekten Immunsystem (1).

Yoga als Heilmittel:

Yoga und sein strukturierter Ansatz gegenüber dem Körper der Symptome der Endometriose reduzieren, während des Körpers des allgemeinen Funktionsweise zu verbessern. Frauen, die Yoga versucht, zur Verringerung der Schmerzen beobachtet auch, dass ihr Zustand erheblich durch Heilung verbessert hat. Kontrollierte Atemübungen verringert Angst, ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens zu fördern. Yoga lindert Menstruationsschmerzen, verbessert die Fruchtbarkeit und hilft Hormonhaushalt. Hier sind ein paar grundlegende Yoga-Posen, die Sie Endometrium Schmerzen zu lindern versuchen.

1. Schmetterling-Pose:

Der Schmetterling darstellen, genannt Baddha Konasana, öffnet die Hüften und Beckenbereich nach oben. Es beruhigt Menstruationsschmerzen und steigert die Fruchtbarkeit. 1. Beginnen Sie mit den Beinen, bevor Sie erweitert und auf Ihre Atmung konzentrieren. 2. Wenn Sie ausatmen, beugen Sie die Knie und ziehen Sie sie nach innen mit den Fersen des Beckens gegenüber. 3. Drücken Sie die Fußsohlen fest zusammen und lassen Sie die Knie an den Seiten fallen. 4. Halten Sie die Zehen mit den Fingern und bringen Sie die Fersen so nah an der Leistengegend wie möglich. 5. Ohne die Knie auf den Boden zwingt, schieben Sie sie nach unten, so viel wie Sie bequem können. 6. Halten Sie die Pose für 5 Minuten und die Beine in eine Ruheposition wieder herzustellen.

2. Göttin Pose:

Die Göttin Pose ist eine der besten Posen für Menstruationsbeschwerden zu entlasten. Auch genannt die Supta Baddha Konasana, regt die Pose die Bauchorgane und dehnt die Leistenmuskulatur. 1. Beginnen Sie mit der Einnahme der Schmetterling Pose wie oben beschrieben. 2. Wählen Sie aus dem Schmetterling Pose, nach hinten lehnen Sie die Ellbogen zur Unterstützung verwenden. 3. Nun langsam senken Sie sich den ganzen Weg auf den Boden, so dass Sie Ihren Rücken mit dem Boden ausgerichtet ist. 4. Atmen Sie tief durch und halten Sie die Position für 5 bis 10 Minuten. Zu sitzen, rollen zur Seite.

3. Reclined Held Pose:

Der zurückgelehnte Held Pose oder Supta Virasana, ist gut für die Verdauung und Fortpflanzungsorgane. Die Pose profitiert in hohem Grade die Leiste, und verringert auch Menstruationsschmerzen. 1. Knien auf dem Boden mit den Füßen auseinander und Knie zusammen. 2. Ihre Füße sollten als die Hüften gelegt breiter werden, während die Oberseite jeden Fuß fest wird, um den Boden zu berühren. 3. Nun, zurücklehnen und zwischen den Füßen sitzen. Achten Sie darauf, sowohl die Knochen des Gesäßes sind gleichmäßig auf dem Boden unterstützt. 4. Wenn Sie sich nicht auf dem Boden unterstützen können, können Sie eine Matte verwenden, um es sich bequem zu machen. 5. Hier lehnen Sie sich auf den Rücken und die Hände falten und legen Sie sie über den Kopf. 6. Verwenden Sie die Arme für die Unterstützung, ausatmen und zurück auf den Boden drücken. 7. Halten Sie die Position für mindestens eine Minute oder mehr, wenn bequem.

4. Schulterstand:

Der Schulterstand hilft, viele Symptome im Zusammenhang mit Endometriose zu lindern. Es gleicht die Schilddrüsenhormonproduktion, beruhigt das Nervensystem, reduziert Verstopfung und hilft restfully zu schlafen. 1. Legen Sie sich auf den Rücken. Atmen Sie tief und wie Sie ausatmen, beugen Sie die Knie und bringen sie in Richtung Brust. 2. Legen Sie Ihre Hände an Ihrer Seite, mit den Ellbogen dicht am Körper. 3. Mit den Händen für die Unterstützung auf dem unteren Rücken, bringen Sie Ihre Beine bis zur Decke. 4. Sie können langsam bringen ein Bein nach dem anderen folgte. 5. Drücken Sie die Ellbogen auf den Boden und unterstützen Sie Ihr Gewicht auf den Schultern und Oberarme. 6. Ihre Zehen sind jetzt aufwärts gerichtet und ausgerichtet auf die Brust. 7. Fahren Sie für 5 Minuten zu atmen, während Sie die Position halten.

Diese Haltung ist nicht für Frauen, die sich ihre Menstruation geraten.

5. Weitwinkel Sitzvorwärtsbeuge:

Diese Pose ist eine Ganzkörper Strecke und ist ein perfektes Stimulans für Ihre Bauchorgane. Es entspannt auch und hilft Stress abzubauen. 1. Setzen Sie sich auf dem Boden mit dem Rücken gerade und die Beine, bevor Sie. 2. Nun breitete die Beine so weit wie möglich, bis Sie die Dehnung spüren. 3. Halten Sie Ihre Zehen nach oben, und die Beine fest gegen den Boden gedrückt. 4. Langsam Biegung an der Taille, den Oberkörper gerade und ausgerichtet zu halten. 5. Benutzen Sie Ihre Hände auf beiden Seiten von den Zehen zu berühren und biegen, so viel wie Sie bequem können. 6. Halten Sie die Pose für mindestens eine Minute lang.

Dies sind einige der häufigsten Posen in der Behandlung von Endometriose. Es gibt mehr für diejenigen bereit, Yoga zu praktizieren. Glauben Sie, die Post hat Ihnen geholfen? Lassen Sie uns unten mit einem Kommentar wissen.