7 einfache Meditationstechniken für Kinder

Kinder, die noch nicht begonnen haben, zu sprechen wissen, wie eine Registerkarte zu bedienen. Ist das etwas für die Eltern stolz zu sein? Ganz und gar nicht!

Als Erwachsene wissen wir die Schaden-Gadgets verursachen können und versuchen, sie zu vermeiden, wenn möglich. Aber was ist mit Kindern? Wie können wir sie aus dem Charme der virtuellen Welt ablenken und sie Zeit in Wirklichkeit machen verbringen?

Das ist eine Herausforderung. Aber keine Sorge, dachten wir für Sie einen Ausweg.

Meditation, ja, für Kinder. Sie fragen sich, ob es funktionieren wird? Sicher, wenn Sie es Spaß machen.

Nun verstehen Rack nicht Ihr Gehirn, herauszufinden, wie. Wir haben bereits das für Sie. Überprüfen Sie die folgenden 7 Meditationstechniken für Kinder aus.

Meditation für Kinder

 Meditation hat eine heilende Wirkung auf jemandem, unabhängig von ihrem Alter. Für Kinder ist die Notwendigkeit, weniger, weil sie neigen dazu, mehr in dem Moment zu sein und nicht überdenken.

Aber haben Sie bemerkt, eine zunehmende Anzahl von Kindern Anzeichen von Stress, Unruhe und Angst zeigen? Etwas, das wir nicht verstehen, weil wir kaum eines dieser Probleme als Kinder hatten.

Aufgrund der Flut von Gadgets und einem drastischen Rückgang der Aktivitäten im Freien, leiden Kinder unter diesen Bedingungen. Und das ist etwas, das wir im Keim ersticken muss, bevor es wächst und ruiniert das Leben des Kindes.

Kinder bekommen Meditation zu üben, ist schwierig. Offensichtlich ist es nicht? Auch für uns Erwachsene ist es eine Herausforderung zu verbringen einige Zeit jeden Tag zu meditieren, so wie können wir erwarten, dass Kinder es zu tun?

Aber sie müssen. Studien und Untersuchungen belegen die Vorteile. Die Nationale Therapies Research Unit an der Royal Hospital für Frauen in Sydney, Australien durchgeführt, eine Studie über Kinder, die meditieren. Die Ergebnisse zeigten, Aufmerksamkeitsspanne erhöht und verringert Hyperaktivität.

Tricks, die Sie Ihr Kind sind unten erwähnt, zu meditieren wird dazu beitragen. Versuch sie.

Meditationstechniken für Kinder

Kinder können nicht so leicht täuschen. Also, wenn Sie sie in sind trickst, etwas zu tun, Ihr Aktionsplan muss intelligent sein. Hier sind ein paar für Sie.

1. Halte es einfach
2. Lass sie sein
3. Visualisieren Sie die Erfahrung
4. Skandierten Strom
5. Anstarren Zeit
6. Machen Sie es eine Routine
7. Nature Watch

1. Halten Sie es einfach

Ja, das ist alles was man braucht. Sie erschweren es nicht. Kinder brauchen nicht die Philosophie und Funktionsweise der Meditation kennen. Machen Sie sie neugierig. Sprechen Sie mit ihnen über Luft und wie man es nicht sehen kann, sondern nur fühlen kann.

Dann fragen sie, um zu überprüfen, ob sie es fühlen können. Faszinieren Sie die Kinder mit dem Konzept der Luft, die in und aus dem Körper heraus. Helfen Sie ihnen, sie fühlen. Bitten Sie sie, ihre Brust hinauf zu bemerken und nach unten, während sie atmen. Sagen Sie ihnen, ihre Hände auf der Brust oder Bauch zu legen und das Gefühl, es steigen und sinken.

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2. Lassen Sie sie sein

Ja, sie bombardieren sie nicht mit Regeln. Wir können nicht immer sie auf eine bestimmte Weise machen sitzen, die Augen schließen und zu meditieren. Das ist nicht passiert. Stattdessen müssen Sie die Tatsache akzeptieren, dass Kinder nicht immer die Art und Weise reagieren wir sie wollen. Das ist die Schönheit der Kinder. Man weiß ja nie, wenn sie eine Überraschung werfen.

Verwenden Sie das zu Ihrem Vorteil. Zeigen Sie auf ein Gemälde oder ein Artefakt in Ihrem Hause und sie bitten, die Anzahl der Farben auf sie. Sagen Sie ihnen, Sie nicht in der Lage sind, um es herauszufinden selbst und Hilfe brauchen. Kinder wie Erwachsene zu helfen und älter zu fühlen. Die Übung wird ihnen helfen, für einige Zeit auf eine Aktivität zu konzentrieren.

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3. Visualisieren The Experience

Ah ja! Kinder sind groß, mit Phantasie, und Sie müssen davon Gebrauch machen. Weben eine Geschichte, sie bitten, die Charaktere vorzustellen, Orte und die Häuser in es in winzigen Details und erzählen Sie es. Oder noch besser, hat einen Wettbewerb. Rufen Sie ihre Freunde. Geben Sie eine Prämisse sie und ihre Gedanken fließen lassen.

Bitten Sie sie, entweder es dir zu erzählen oder schreiben auf Papier. Diese Übung wird die Ideen der Kinder erweitern, so dass sie für eine gute Zeit auf einen Aspekt fokussiert halten, und geben Ihnen einen Einblick in ihre inneren Geist und Denkprozess.

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4. Chanten Strom

Machen sie Gesang Mantras. Ja, warum nicht. Sanskrit Mantras sind schwer zu rezitieren, und das ist eine Gelegenheit für Sie, sie glauben zu machen, dass sie einige Zungenbrecher sind und ihnen sagen, sie zu wiederholen, bis sie es richtig machen.

Die Übung wird die Kinder halten fokussiert und die Aussprache der Mantras ihre Kehlen und Luftröhren löschen, so dass sie besser atmen. Um sich auf, um es süchtig zu halten, erklärt die Geschichte hinter dem Mantras, warum sie zusammengesetzt waren, ihre Bedeutung in einer Amar Chitra Katha Weise, das Hinzufügen Drama und Effekte zu.

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5. Anstarrt Zeit

Spiele dunklen Raum, mit Ausnahme hier geben Sie eine brennende Kerze und fragen Sie das Kind, um es zu starren, solange sie kann und die Anzahl der Male der Flamme Flicks zählen. Belohnen sie mit Geschenken jedes Mal, wenn sie länger sitzen als zuvor.

Oder sie bitten, den Blick nach unten und umhergehen, den Weg mit wenig Vision herauszufinden. Das Kind dann neigt dazu, mehr auf seinem Körper, Geist und anderen Sinn zu konzentrieren, um ihn durch den Ort navigieren zu helfen.

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6. Machen Sie eine Routine

Kinder lernen mehr von Ihren Handlungen als deine Worte. Also, was ist der beste Weg, um sie zu meditieren, zu bekommen? Ja, tun sie es sich jeden Tag. Der erste Anblick sollte sie sehen, nach dem Aufwachen ist man still unten sitzen und zu meditieren, und das gleiche, wenn Sie zu Bett gehen.

Was passiert dann? Sie kopieren Sie, ausnahmslos. Sie werden neben dir sitzen und sich fragen, was Sie tun. Sie werden Sie danach fragen. Antwort sie geduldig und ihnen sagen, warum Sie in einer Art und Weise meditieren werden sie verstehen. Bald werden sie Sie beitreten.

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7. Nature Watch

Die Schönheit der Natur kann jeden fesseln. Nehmen Sie Ihre Kinder zu einem malerischen Ort. Sprechen Sie mit ihnen über die Berge, Bäume und Gewässer gibt. Sagen Sie ihnen, ihre Namen und alle mit ihnen verbundenen Geschichten.

Bitten Sie sie, Vögel zu beobachten, dass sie in der Schule gelernt zu. Gehen Sie Frucht mit ihnen sammeln. Sagen Sie ihnen, die Landschaft neu zu erstellen, indem sie es in ihrem Malbuch malen. Zeit mit der Natur zu verbringen, und es zu beobachten machen sie mehr über ihre Umgebung, sie frische Luft, und beruhigen sie.

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Vorteile der Meditation für Kinder

• Meditation hilft Kindern, besser zu schlafen und baut ihr Vertrauen
• Es steigert ihr Selbstwertgefühl und stärkt ihre Beziehung zu ihren Eltern
• Es hilft ihnen, mit Stress besser zu bewältigen und wachsen in starke und gesunde Menschen
• Meditation hilft, die Aufmerksamkeit und Selbstkontrolle des Kindes erhöhen
• Es wird sie einfühlsam machen und hyperaktives Verhalten helfen verringern

Nun wollen wir einige allgemeine Fragen über Meditation für Kinder beantworten.

Experten-Antworten für Fragen der Leser

Was ist die beste Zeit für Kinder Meditation zu üben?

Mornings, bevor sie in der Schule verlassen und in den Abendstunden, nachdem sie aus der Schule kommen, oder irgendwann, bevor sie schlafen.

Wie oft und wie lange sollten Kinder meditieren?

Jeder Tag, wenn möglich, für ein paar Minuten, um mit zu beginnen und dann die Dauer langsam erhöhen.

Ich bin sicher, dass viele von Ihnen Meditation als Erwachsene haben begonnen und sind ziemlich erstaunt, wie es Ihr Leben verändert hat. Haben Sie nicht wünschen Sie dies viel früher praktiziert? Wenn Sie seit Ihrer Kindheit nachgedacht hatte, stellen Sie sich die Auswirkungen auf Sie gehabt hätte. Sie nicht das gleiche für Ihr Kind wünschen? Führen Sie sie so schnell wie möglich zur Meditation. Diese Techniken werden in handlichen kommen.