9 Yoga Asanas sollten Sie wissen - Anfänger, Fortgeschrittene und Fortgeschrittene

Wir sind alle Yoga-Asanas bewusst. Aber wussten Sie, sie verschiedenen Ebenen haben, und Sie haben ein bestimmtes Muster der Praxis zu meistern, bevor Sie auf die nächste Stufe gehen kann?

Klingt wie ein Videospiel, nicht wahr? Naja fast. Außer hier, müssen Sie Ihre inneren Dämonen kämpfen eher als ein Außen Gegner.

Der Schwierigkeitsgrad des einzelnen Asana variiert, und Sie sollten mit welchem ​​Satz von Yoga-Asanas kennen zu beginnen und die vorzurücken. Das klingt zu kompliziert?

Keine Sorge. Es ist ganz einfach. Wir haben eine Liste von einigen Anfängern zusammengestellt, Mittelstufe und Fortgeschrittene Yoga-Posen für Sie zu verstehen. Überprüfen Sie sie unten.

Davor, lassen Sie sich über die Bedeutung von Asanas im Yoga lernen.

 Yoga und Asanas

Asanas sind die körperlichen Übungen des Yoga. Sie haben eine unglaublich tiefe Wirkung auf, wie Sie sich fühlen und aussehen. Sie spielen eine große Rolle, um Ihre körperliche Flexibilität zu erhöhen und Ihre Gedanken erweitern. Die äsana Methode der Praxis ist, Druck auszuüben und zu entspannen. Jede Asana ist so konzipiert, so dass Sie Gewalt anzuwenden, um eine Asana zu übernehmen und sich zu entspannen, wenn Sie die Pose loslassen.

Durch die Praxis von Yoga-Asanas, übersteigt die Praxis des Ausgleichs in Ihre täglichen Leben, so dass Ihre Bemühungen anwenden, einen Job zu tun und durch eine Lockerung geht die Spannung ihrer Ergebnisse zu lassen. Yoga Asanas sind schön. Von einer Pose in einer anderen Gliding ist wie ein Tanz und macht man sich wohl fühlen und sehen. Auch jede Pose hat eine Fülle von Nutzen für die Gesundheit.

Neugierig zu wissen, was jeder Asana zu bieten hat? Wir haben für Sie einige hier abgedeckt. Weiter lesen.

 Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene Yoga Asanas

 Aus Gründen der Bequemlichkeit, Yoga-Asanas sind in Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene Posen unterteilt. Wie die Namen vermuten lassen, erhöht sich der Schwierigkeitsgrad mit jedem Level, und zusammen mit ihm, die Flexibilität des Körpers und die Stabilität Ihres Geistes erhöhen auch.

Einige der Asanas unten erwähnt sind bekannt, während einige nicht sehr beliebt sind. Eine Sache sicher ist jedoch die lange Liste der Vorteile, die jeder zu bieten hat. Schau sie dir an.

Beginner Yoga Poses 

1. Tadasana (Berg-Pose
2. Malasana (Garland Pose)
3. Savasana (Totenstellung)

1. Tadasana (Berg-Pose)

Über die Pose: Tadasana oder die Berg-Pose ist die grundlegendste aller Posen. Jede andere Haltung hat aus dem Tadasana entstehen. Tadasana ist ein Yoga-Asanas Hatha, und Sie müssen nicht unbedingt auf nüchternen Magen, diese Haltung zu üben. Halten Sie es für 10 bis 30 Sekunden, während Sie es üben, though.

Vorteile: Tadasana verbessert Ihre Körperhaltung und stärkt die Oberschenkel. Es reduziert die Füße platt und ausstößt Dumpfheit. Die Pose harmoniert Ihren Körper und Geist und macht Sie fühlen sich erfrischt.

Um mehr über die Haltung zu wissen und wie es zu tun, klicken Sie hier: Tadasana 

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2. Malasana (Garland Pose) 

Über die Pose: Malasana oder die Garland Pose ist eine einfache Sitzhaltung in den östlichen Ländern. Es ist eine einfache Kniebeugen, eine Position allgemein angenommen, während im Osten ausscheiden. Malasana ist ein Yoga-Asanas Hatha und erfordert einen leeren Bauch zu üben. Halten Sie die Pose für 60 Sekunden.

Vorteile: Malasana öffnet Ihre Hüften und erstreckt sich Ihre Knöchel. Es hält Ihre Hüftgelenke gesund und verbessert den Stoffwechsel. Die Pose funktioniert gut für schwangere Frauen, wie es Hüftbeweglichkeit erhöht.

Um mehr über die Haltung zu wissen und wie es zu tun, klicken Sie hier: Malasana

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3. Savasana (Totenstellung)

Über die Pose: Savasana oder die Leichenhaltung ist in der Regel am Ende einer Yoga-Sitzung praktiziert. In diesem Fall müssen Sie Ihren Magen leer zu halten. Andernfalls wird Savasana keine leeren Bauch erfordern. Es ist ein Ashtanga Yoga Asana, in dem Sie für 5 entspannen sollte - 15 Minuten.

Vorteile: Savasana entspannt den ganzen Körper und löst Verspannungen. Es beruhigt den Geist und hilft bei neurologischen Problemen. Die Pose heilt Schlaflosigkeit und verbessert die Konzentration.

Um mehr über die Haltung zu wissen und wie es zu tun, klicken Sie hier: Savasana

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Zwischen Yoga Poses

1. Garudasana (Eagle-Haltung)
2. Utkatasana (Chair Pose)
3. Dhanurasana (Bogen-Haltung)

1. Garudasana (Eagle-Haltung)

 Über die Pose: Garudasana oder die Eagle-Haltungs nach Garuda genannt, der König der Vögel in der indischen Mythologie. Dieses Vinyasa Yoga Asana ist ein Haltung im Stehen und funktioniert am besten, wenn am Morgen auf nüchternen Magen geübt. Halten Sie es für 15 bis 30 Sekunden.

Vorteile: Garudasana hilft Ihrem Körper zu balancieren. Es stärkt die Beinmuskulatur und verringert Ischias und Rheuma. Die Pose lockert Ihre Beine und macht sie flexibel.

 Um mehr über die Haltung zu wissen und wie es zu tun, klicken Sie hier: Garudasana

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2. Utkatasana (Chair Pose) 

Über die Pose: Utkatasana oder der Vorsitzende Pose befindet sich auf einem Stuhl wie sitzt, mit der Ausnahme, dass es keinen Stuhl. Es ist nicht so leicht und einfach wie bei einem echten Stuhl sitzt. Die Pose ist ein Vinyasa Yoga Asanas. Üben Sie es auf nüchternen Magen und halten es für 30 bis 60 Sekunden.

Vorteile: Utkatasana stärkt den unteren Rücken, Rumpf und Kälber und streckt die Brust. Die Pose stimuliert Herz und strafft Ihre Kniemuskulatur.

Um mehr über die Haltung zu wissen und wie es zu tun, klicken Sie hier: Utkatasana

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3. Dhanurasana (Bogen-Haltung) 

Über die Pose: Dhanurasana oder der Bogen-Haltung wird so genannt, weil es ein Saitenbogen ähnelt. Es ist ein guter zurück biegen und funktioniert gut, wenn Sie es am Morgen auf nüchternen Magen üben. Dhanurasana ist ein Vinyasa Yoga Asanas. Halten Sie es für 15 bis 30 Sekunden.

Vorteile: Dhanurasana werden Sie Gewicht verlieren und Lethargie überwinden helfen. Es behandelt Diabetes und reinigt Blut. Die Pose heilt auch Asthma und Bandscheibenvorfällen.

Um mehr über die Haltung zu wissen und wie es zu tun, klicken Sie hier: Dhanurasana

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Erweiterte Yoga Poses

1. Eka Pada Rajakapotasana (King Pigeon Pose)
2. Vrschikasana (Scorpion-Haltung)
3. Pincha Mayurasana (Peacock Pose)

1. Eka Pada Rajakapotasana 

Über die Pose: Eka Pada Rajakapotasana oder der Pose König Pigeon ähnelt der Haltung einer Taube. Die Pose ist ein Vinyasa Yoga Asanas. Es ist ein sitzender backbend, die man morgens oder abends auf nüchternen Magen üben kann. Halten Sie es für 30 bis 60 Sekunden.

Vorteile: Eka Pada Rajakapotasana stimuliert die inneren Organe und hilft behandeln Harnwege. Es löst unerwünschte Energie im Körper gespeichert und erstreckt sich Ihre Schultern und Nacken.

Um mehr über die Haltung zu wissen und wie es zu tun, klicken Sie hier: Eka Pada Rajakapotasana

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2. Vrschikasana (Scorpion Pose)

Über die Pose: Vrschikasana oder der Scorpion Pose ähnelt der Haltung eines Skorpions. Die Pose ist ein Astanga Yoga Asanas und ist extrem schwierig auszuführen. Üben Sie es am Morgen auf nüchternen Magen. Halten Sie es für so lange wie möglich.

Vorteile: Vrschikasana verbessert Ihren Fokus. Es stärkt die Schultern, Arme und Rücken und strafft Ihre Bauchmuskeln. Die Pose erhöht auch Ihre Ausdauer.

 Um mehr über die Haltung zu wissen und wie es zu tun, klicken Sie hier: Vrschikasana

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3. Pincha Mayurasana (Peacock Pose) 

Über die Pose: ähnlich den schönen Pfau, diese Asanas genannt, nachdem es sieht gut aus auch und ist ebenso schwer zu übernehmen. Es ist ein Ashtanga Yoga Asanas. Am frühen Morgen ist die beste Zeit Pincha Mayurasana zu üben. Halten Sie es für 1 bis 5 Minuten.

Vorteile: Pincha Mayurasana verbessert die Festigkeit der Arme und oberen Rücken. Die Pose streckt den Hals und beruhigt Ihr Gehirn und hilft, Stress und leichte Depressionen zu lindern.

Um mehr über die Haltung zu wissen und wie es zu tun, klicken Sie hier: Pincha Mayurasana

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Nun wollen wir einige allgemeine Anfragen auf Yoga-Asanas beantworten.

Experten-Antworten für Leser Fragen

Was bedeutet Asana das?

Asana bedeutet Haltung.

Was ist die ideale Kleidung Asanas zu üben?

Lockere und bequeme Kleidung in hellen Farben am besten funktionieren für Asanas praktizieren.

Wir hoffen, dass Sie jetzt die Teilung des Yoga-Asanas verstehen. Die hier erwähnten Wunder wirken. Es gibt in jeder Kategorie viele mehr. Beginnen Sie zu erkunden und sich bemühen, jede Stufe passieren die härteste Stufe von Asanas zu erreichen. Aber denken Sie daran, jede Asana ist einzigartig, und man ist nicht weniger als die andere. Mit dem im Verstand, beginnen Sie Ihre Praxis und ernten ihre unzählige Vorteile.