Die GM-Diät-Plan: Wie man Gewicht in nur 7 Tage abnimmt

„Ich versuche, ein paar Pfunde zu verlieren“... Ich bin sicher, dass wir das alles schon einmal gehört haben. Ihre Kollegen, Familienmitglieder oder beste Freunde haben diese Worte mit großer Angst, besorgt über ihre prall Taille geäußert. Jeder ist immer auf der Suche nach dieser einer magischen Diät, die sie schnell Ergebnisse bekommen. Aber aus den Tausenden von Diäten da draußen, wie Sie wissen, was wirklich funktioniert und was nicht? Und verspricht jede von ihnen Ergebnisse in nur sieben Tagen?

AZ der GM-Diät

• Was ist die GM-Diät?
• Wie funktioniert der GM-Diät-Plan?
• Der GM-Diät-Plan
• GM-Diät-Diagramm
• GM-Diät: Die wissenschaftliche Erklärung
• Was ist groß über diese Diät
• GM-Diät-Suppe Rezept
• Vorteile der GM-Diät
• Verhaltensregeln
• Häufig gestellte Fragen

Was ist die GM-Diät?

Die General Motors Ernährung ist seit 1985 herum gewesen Es wurde ursprünglich von General Motors entwickelt, zusammen mit der Food and Drug Administration und den Vereinigten Staaten Department of Agriculture, für seine Mitarbeiter. Es wurde von den Arbeitern gesünder die Produktivität der Mitarbeiter erhöhen entwickelt. Die Ergebnisse der Diät waren beeindruckend - ein Verlust von 10 bis 17 Pfund Gewicht in nur eine Woche! Die Arbeiter erlebten erhöhte Effizienz, Vertrauen und höhere Energie. Die Diät wurde ein großer Erfolg angesehen. Wahrscheinlich der größte Grund, Millionen von Menschen, die von der GM-Diät schwören, weil es einfach ist, zu folgen. Es gibt keine komplizierten Zutaten oder hohe Anforderungen an eine Person, die Routine. Aus diesem Grund empfehlen wir GM Diät für Sie. Mal sehen, wie diese Diät funktioniert das gespeicherte Fett zu verbrennen.

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Wie funktioniert der GM-Diät-Plan?

Der Plan konzentriert sich auf Ihre wöchentliche Diät zu essen Obst, Gemüse, braunen Reis und Huhn zu begrenzen. Die Diät konzentriert sich eine Kombination aus komplexen Kohlenhydraten auf raubend, kalorienarm Gemüse und Obst, und Wasseraufnahme zu erhöhen, um einen Gewichtsverlust von bis zu 17 Pfund in nur sieben Tagen zu erreichen. Im Folgenden ist ein Tag zu Tag Führer für alle, die GM Diät folgen will.

Achtung: Immer einen Arzt konsultieren, bevor sie auf einem Diät-Regime zu starten.

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Der GM-Diät-Plan

GM-Diät-Plan Tag 1

Du wirst brauchen

Eine Vielzahl von Obst - Äpfel, Orangen, Wassermelone, Kiwi und Papaya sind einige Ihrer besten Optionen.

Was Sie tun müssen,

Der erste Tag der Ernährung ermöglicht es Ihnen, so viele Früchte zu essen, wie Sie möchten. Es gibt keine Beschränkungen auf, wenn man essen kann. Wassermelonen und Melonen sind die empfohlenen Früchte, wie sie in der Faser hoch sind. Andere gesunde Entscheidungen sind Papaya, Äpfel und Orangen. Sie müssen auch 8 bis 12 Gläser Wasser während des Tages verbrauchen. An keiner Stelle ist es zu verhungern geraten. Wenn Sie Hunger haben, können Sie einige Früchte packen und Ihr Verlangen zu befriedigen.

Ein Zeitplan Sie folgen können

Frühstück 8 Uhr - 9 Uhr)	Ein normaler Apfel mit einem Glas Wasser
Brunch (11 - 12 Uhr)	Eine halbe Schüssel geschnittene Cantaloupe mit einem Glas Wasser
Mittagessen (13:30 - 14:00)	Eine Portion geschnittene Wassermelone und zwei Gläser Wasser
Nach dem Mittagessen Snack (16 - 17 Uhr)	Eine ganze Orange und ein Glas Wasser
Abendlicher Snack (18:30 - 19:00 Uhr)	Ein Apfel und ein Glas Wasser
Abendessen (20 - 21 Uhr)	Geschnittene Cantaloupe und eine Guave mit zwei Gläsern Wasser

Warum das funktioniert

Ballaststoffreiche Früchte halten Sie die volle länger (1). Sie sind auch fettarm. Darüber hinaus wird die hohe Menge an Wasseraufnahme, die Giftstoffe auszuschwemmen und Ihren Körper für die nächsten sechs Tagen Diät vorzubereiten.

Es gibt einige Lebensmittel, die Ihren Gewichtsverlust behindern. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die Sie vermeiden sollten.

Lebensmittel zu vermeiden

• Gemüse - Vermeiden Sie an diesem Tag keine Gemüse zu essen.
• Fruits - Banane
• Protein - Vermeiden Sie jede Proteinquelle wie Fleisch essen, Eier, Fisch, Bohnen, Linsen und Pilzen.
• Fette & Öle - Schmalz, Butter, Margarine und Safloröl.
• Carbs - Vermeiden Sie alle carb-reiche Lebensmittel, einschließlich brauner Reis.
• Dairy - Vollmilch, Vollfett Joghurt, gefrorener Joghurt, Eis und Käse.
• Getränke - Alkohol, Soda, gesüßte Getränke, Milchshakes, Gemüsesäfte oder Smoothies, und verpackte Fruchtsäfte.

Sind Sie allergisch oder nicht mögen den Geschmack bestimmter Lebensmittel in der Diät-Plan enthalten sind? Keine Sorge, wir haben eine Nahrungsmittelersatzliste für Sie bereit.

Ersatz

Apfel - Orange Cantaloupe - Gurke Wassermelone - Honigmelone oder Gurke orange - Grapefruit oder Pfirsich Guava - Grüner Apfel

Nützliche Tipps: Es ist ratsam, ein paar Äpfel zu essen und ein paar Gläser Wasser zum Frühstück trinken. Melonen sind auch eine gute Wahl; Sie können 1 bis zum Ende des Tages bis zu drei Pfund verlieren.

Essen gut und weniger werden Ihnen zu einem gewissen Grad helfen. Um die Lipid-Mobilisierung zu aktivieren, müssen Sie trainieren. Hier ist eine Liste der grundlegenden Übungen, die Sie mit beginnen können.

Übungen

Da Sie nur Obst und Wasser sein werden, führt keine strengen Übungen. Sie können diese Übungen am frühen Morgen oder am Abend nach dem Büro oder in der Schule tun. Hier ist Ihr individueller Trainingsplan für Tag 1.

• Arm Kreise - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Wrist Kreise - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Halsdrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Knöcheldrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Beindrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Taillen rotation - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Spot-Jogging - 5 - 10 Minuten
• Yogaasanas (Strecken)

Warnen Bitte vermeiden Sie eine der oben aufgeführten Übungen zu tun, wenn Sie eine Verletzung haben. Bitte fragen Sie Ihren Trainer oder Arzt.

Wie Sie sich von dem Ende des Tages Spüren 1

Tag 1 wird vergleichsweise einfach, da die Monotonie der Verzehr von Obst und Gemüse in noch nicht eingeschlichen hat. Wenn Sie auf die Diät-Plan und Routine-Übung halten, werden Sie das Gefühl, aktiv, energisch und große über sich selbst bis zum Ende des 1. Tag.

Bereit für Tag 2?

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GM-Diät-Plan Tag 2

Du wirst brauchen

Ein Sortiment von Gemüse. Einige der gesündesten Optionen wären Möhren, Bohnen, Tomaten, Gurken, Salat und Kohl.

Was Sie tun müssen,

Sie haben einen Gemüse nur Speiseplan am zweiten Tag zu folgen. Sie können das Gemüse kochen, um sie schmackhafter zu machen, oder sie roh verzehren. Es sollte während des Gemüse vorbereitet genommen werden, da Öl nicht erlaubt ist. Also, vergessen tief Ihre Lieblings Kartoffeln braten oder zu essen Chips. Sie können das Gemüse haben, wenn Sie Hunger verspüren. Aromen wie Olivenöl oder Butter kann sparsam verwendet werden, nur, wenn es unbedingt erforderlich ist.

Ein Zeitplan Sie folgen können

Frühstück 8 Uhr - 9 Uhr)	Eine gekochte Kartoffel Sie können auch einen Teelöffel fettarme Butter für Geschmack hinzufügen
Brunch (11 - 12 Uhr)	Kohl und Salat Salat mit einem leichten Dressing und ein Glas Wasser
Mittagessen (13:30 - 14:00)	Ein gemischter Gemüsesalat mit Gurken, Zwiebeln und Karotten und zwei Gläsern Wasser
Nach dem Mittagessen Snack (16 - 17 Uhr)	Eine Tasse gekochte Brokkoli, eine halbe Tasse geschnittener Paprika und zwei Gläser Wasser
Abendlicher Snack (18:30 - 19:00 Uhr)	Etwas gekochter Blumenkohl mit einem leichten Dressing und einem Glas Wasser
Abendessen (20 - 21 Uhr)	Ein Salat mit gekochten Karotten, Brokkoli und grünen Bohnen und zwei Gläser Wasser

Warum das funktioniert

Gemüse haben alle Nährstoffe, die Sie brauchen, um Ihren Körper zu erhalten. Kartoffeln haben Kohlenhydrate, Erbsen Protein haben, und Karotten und Bohnen sind reich an Ballaststoffen und essentiellen Vitaminen (2). Nach dem relativ Low-Carb-Tag, wird dies Ihre carb speichert aufzufüllen und wird Sie für den nächsten Tag der Diät erregen.

Es ist alles gut, solange Sie die folgenden aufgeführten Lebensmittel zu vermeiden.

Lebensmittel zu vermeiden

• Fruits - Vermeiden Sie alle Früchte an diesem Tag
• Protein - Vermeiden Sie jede Proteinquelle wie Fleisch essen, Eier, Fisch, Bohnen, Linsen und Pilzen.
• Fette & Öle - Schmalz, Butter, Margarine und Safloröl.
• Carbs - Vermeiden Sie alle carb-reiche Lebensmittel, einschließlich brauner Reis.
• Dairy - Vollmilch, Vollfett Joghurt, gefrorener Joghurt, Eis und Käse.
• Getränke - Alkohol, Soda, gesüßte Getränke, frische Fruchtsäfte oder Smoothies, und verpackte Fruchtsäfte.

Bored die gleichen Gemüse zu essen? Werfen Sie einen Blick auf die Ersatzliste, um die Monotonie zu durchbrechen.

Ersatz

Kartoffel - Süßkartoffel oder Möhren Butter - Margarine oder saure Sahne Kohl - Bok Choy oder Sellerie Salat - Leek Gurke - Karotten Zwiebel - Schalotten Carrot - Rote-Bete-Broccoli - Blumenkohl Paprika - Zucchini Blumenkohl - Grüne Bohnen

Nützliche Tipp: gebackene Kartoffeln Essen wird Ihnen helfen, durch diese harte Phase gehen! Sie können auch auf Kohlsuppe oder Tomatensuppe wechseln und haben es zum Mittag- oder Abendessen.

Solange Sie aktiv bleiben, werden Sie viele Fettleibigkeit bedingte Krankheiten und Herzkrankheiten in Schach halten. Überprüfen Sie das Trainingsprogramm für Tag aus 2.

Übungen

Eine ähnlicher Routine-Übung als Tag 1, aber ein etwas anstrengender Trainingsplan, um das Fett zu mobilisieren. Sie können diese Übungen am frühen Morgen oder am Abend nach dem Büro oder in der Schule tun.

• Surya Namaskar (hier klicken, um die Schritte zu sehen Surya Namaskar durchzuführen).
• Kapalbhati - 50-10 mal (eine Pause, wenn Sie es nicht ständig tun können).
• Baddhakonasana oder Schuster Pose - 2 Sätze von 20 Wiederholungen.
• Adho Mukha Shvanasana oder nach unten schauenden Hund Pose - 2 - 3 Minuten.
• Seilspringen - 2 Sätze von 50 Wiederholungen
• Arme Kreise - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Handgelenksdrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Schulterdrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Halsdrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Gesichtsübungen

Warnung - Vermeiden Sie bestimmte Yoga-Asanas oder Pranayama tun, wenn Sie eine Verletzung haben. Bitte fragen Sie Ihren Arzt oder Trainer das beste Yoga-Asanas für Sie zu wissen.

Wie Sie sich von dem Ende des Tages Spüren 2

Sie können vom späten Nachmittag an Tag schwach zu fühlen beginnen 2. Keine Sorge, das ist normal bei den meisten Low-Kalorien-Diät-Plänen. Ihr Körper wird es nicht die üblichen Mengen an Kohlenhydraten bekommen und damit reagiert, indem Sie langsam und schwach fühlen.

Lassen Sie uns nun zu Tag 3 und sehen, was im Speicher!

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GM-Diät-Plan Tag 3

Du wirst brauchen

Eine Kombination von Obst und Gemüse. Sie könnten die Früchte und Gemüse während der ersten zwei Tage verbraucht halten Sie sich an. Die einzigen Lebensmittel zu vermeiden, sind Kartoffeln und Bananen.

Was Sie tun müssen,

Am dritten Tag, würde Ihr Körper auf die neue Diät fast eingestellt. Nach einem Tag nur Gemüse zu essen, werden Früchte eine willkommene Abwechslung bringen. Es wird auch kombiniert die Vorteile beider Obst und Gemüse, und versorgen Sie mit ballaststoffreiche, nährstoffe und Protein.

Hier ist die Diät-Plan, die Sie am Tag 3 des GM-Diät-Plan folgen

Ein Zeitplan Sie folgen können

Frühstück 8 Uhr - 9 Uhr)	Eine halbe Schüssel Cantaloupe oder ein geschnittener Apfel und zwei Gläser Wasser
Brunch (11 - 12 Uhr)	Eine halbe geschnittene Ananas oder eine Birne und zwei Gläser Wasser
Mittagessen (13:30 - 14:00)	Ein Salat aus Gurken, Karotten und Salat mit zwei Gläsern Wasser
Nach dem Mittagessen Snack (16 - 17 Uhr)	Eine Orange mit einer halb geschnittenen Cantaloupe und einem Glas Wasser
Abendlicher Snack (18:30 - 19:00 Uhr)	Eine Birne und ein Glas Wasser
Abendessen (20 - 21 Uhr)	Gekochte Brokkoli und Rüben mit zwei Gläsern Wasser

Warum das funktioniert

Die Kombination von Obst und Gemüse am dritten Tag können Sie Ihren Körper selbst ergänzen. Obst und Gemüse liefern Ballaststoffe und Nährstoffe, Ihren Körper zu geben, was er braucht. Die Vielfalt wird auch helfen, Ihre Gaumen zufrieden stellen und die Monotonie der ersten beiden Tage Pause. Das Wasser wird helfen, die Giftstoffe auszuschwemmen.

Bestimmte Lebensmittel müssen am Tag 3 für eine besseren Gewichtsverlust Ergebnisse zu vermeiden.

Lebensmittel zu vermeiden

• Gemüse - Vermeiden Sie alle Gemüse an diesem Tag.
• Fruits - Vermeiden Bananen zu essen.
• Protein - Vermeiden Sie jede Proteinquelle wie Fleisch essen, Eier, Fisch, Bohnen, Linsen und Pilzen.
• Fette & Öle - Schmalz, Butter, Margarine und Safloröl.
• Carbs - Vermeiden Sie alle carb-reiche Lebensmittel, einschließlich brauner Reis.
• Dairy - Vollmilch, Vollfett Joghurt, gefrorener Joghurt, Eis und Käse.
• Getränke - Alkohol, Soda, gesüßte Getränke, Gemüse-Smoothies oder Säfte und verpackt Fruchtsäfte.

Wenn Sie nicht über ein bestimmtes Lebensmittel in dem Diät-Plan aufgeführt mögen, die folgenden Lebensmittel Ersatz Liste wird definitiv helfen.

Ersatz

Cantaloupe - Wassermelone Apfel - Orange Pear - Plum Ananas - Pfirsich Gurke - Kiwi Carrot - Bok Choy oder Rote-Bete-Salat - Chinakohl orange - Grapefruit oder Kiwi Broccoli - Blumenkohl Rote Beete - Karotte

Nützliche Tipp: Sie können Früchte zum Frühstück enthalten und beenden es mit frischem Gemüse in den Abend ab. Sie können auch die GM-Diät-Suppe für das Mittagessen oder Abendessen trinken.

Ein einfaches und leicht zu folgen Trainingsprogramm wird dazu beitragen, die zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Hier ist die Liste der Übungen, die Sie am Tag 3 tun sollen.

Übungen

An diesem Tag, mit einem Warm-up beginnen und einige Energie aufwendet Übungen bewegen. Sie können diese Übungen am frühen Morgen oder am Abend nach dem Büro oder in der Schule tun. Hier ist die Liste der Übungen, die Sie halten energisch den ganzen Tag lang zu fühlen.

• Arme Kreise - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Handgelenksdrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Schulterdrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Halsdrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Knöcheldrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Beindrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Squats - 2 Sätze mit 5 Wiederholungen
• Lunges - 2 Sätze mit 5 Wiederholungen
• Surya Namaskar (hier klicken, um die Schritte zu sehen Surya Namaskar durchzuführen).
• Gesichtsübungen

Achtung - Achten Sie darauf, sich nicht zu verletzen. Wenn Sie eine Übung mit dabei kontinuierlich nicht vertraut sind, nehmen Sie 2 - 3 Minuten zu brechen und dann den Satz vervollständigen. Verwenden Sie keine besondere Übung durchführen, wenn Sie eine alte Verletzung haben. Fragen Sie Ihren Arzt oder Trainer zu wissen, ob Sie die aufgeführten Übungen tun sollten.

Wie Sie sich von dem Ende des Tages Spüren 3

3. Tag werden Sie wieder besser fühlen, wie Sie eine gute Menge an Fruchtzucker aus den Früchten und eine kleine Menge an Kohlenhydraten aus dem Gemüse bekommen. Trainieren und aktiv bleiben kann hier auch groß fühlen. Um es real, Tag 4 ist eine Herausforderung, aber das ist der springende Punkt hier. Machen Sie sich bereit für Tag 4.

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GM-Diät-Plan Tag 4

Du wirst brauchen

Acht Bananen und vier Gläser Milch.

Was Sie tun müssen,

Die Frucht, die Sie gefragt haben zu vermeiden, ist schließlich erlaubt. Es wird empfohlen, acht Bananen im Laufe des Tages zu essen. Verteilen Sie sie unter Ihrer Mahlzeit und Snack-Zeiten. Außerdem verbraucht ein großes Glas Milch, dreimal, jeweils einmal zum Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Wenn dies monoton wird, können Sie auch eine Schüssel Suppe enthalten.

Klingt einfach, aber wir wollen nicht Raum für Fehler lassen. Hier ist der Tag 4 Diät Zeitplan.

Ein Zeitplan Sie folgen können

Frühstück 8 Uhr - 9 Uhr)	Zwei große Bananen und ein Glas Milch
Brunch (11 - 12 Uhr)	Ein Bananen-Shake (verwenden Sie eine Banane). Ein halber Teelöffel Honig kann als Süßstoff hinzugefügt werden
Mittagessen (13:30 - 14:00)	Eine Schüssel gm Diät-Suppe
Nach dem Mittagessen Snack (16 - 17 Uhr)	Bananenmilchshake
Abendlicher Snack (18:30 - 19:00 Uhr)	Zwei mittlere bis kleine Bananen
Abendessen (20 - 21 Uhr)	Zwei große Bananen und ein Glas Milch

Warum das funktioniert

Bananen liefern sofortige Energie. Sie sind reich an Pektin, das die Verdauung unterstützt. Sie sind auch in hohem Kalium und wenig Salz (3). Milch ist eine große Quelle von Kalzium und Kalium. Es ist auch mit Vitamin D angereichert, die Knochen helfen stärken (4).

Obwohl man meist Bananen verbraucht und Milch, machen viele Menschen Fehler, wenn es um die Wahl der richtigen Ergänzungen kommt oder sogar Naschen. Die folgende Liste wird Ihnen helfen, eine mentale Checkliste zu halten, auf denen Lebensmittel am Tag 4 zu vermeiden.

Lebensmittel zu vermeiden

• Gemüse - Kartoffel und Süßkartoffel.
• Fruits - Vermeiden Sie alle Früchte außer Bananen zu essen.
• Protein - Vermeiden Sie jede Proteinquelle wie Fleisch essen, Eier, Fisch, Bohnen, Linsen und Pilzen.
• Fette & Öle - Schmalz, Butter, Margarine und Safloröl.
• Carbs - Vermeiden Sie alle carb-reiche Lebensmittel, einschließlich brauner Reis.
• Dairy - Vollmilch, Vollfett Joghurt, gefrorener Joghurt, Eis und Käse.
• Getränke - Alkohol, Soda, gesüßte Getränke, Gemüse-Smoothies oder Säfte und verpackt Fruchtsäfte.

Wenn Banane und Milch nicht Ihre Tasse Tee, dann werden diese Ersatzstoffe helfen Sie durch Tag 4 zu erhalten.

Ersatz

Banana - Abb Milch - Sojamilch

Nützlicher Tipp: Sie können Ihre tägliche Ration von Bananen in Form eines Milchshake haben und trinken Sie es zum Frühstück oder als am Vormittag oder Abend-Snack. Sie könnten auch die GM-Diät-Suppe umfassen sowohl für Mittag- und Abendessen.

Bananen liefern viel Energie. Daher wird die Ausübung früh am Morgen oder am Abend nicht, dass Sie schwach fühlen. Die folgenden Übungen werden Ihnen helfen, Fett zu mobilisieren und den Stoffwechsel fördern.

Übungen

All diese Kalorien von den Bananen sollten aufgewendet werden, so dass die Energie aus den Bananen nicht als Fett gespeichert bekommen. Sie können diese Übungen am frühen Morgen oder am Abend nach dem Büro oder in der Schule tun. Hier ist die Liste der Übungen, die Sie am Tag 4 tun sollen.

• Arme Kreise - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Handgelenksdrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Schulterdrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Halsdrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Knöcheldrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Beindrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Spot-Jogging - 7 - 10 Minuten
• Squats - 2 Sätze mit 5 Wiederholungen
• Pilates - 15 - 20 Sekunden
• Fahrrad knirscht - 2 Sätze mit 5 Wiederholungen
• Gesichtsübungen

Achtung: Führen Sie keine Übungen, die eine alte Verletzung verschlimmern wird. Nehmen Sie den Rat von Ihrem Arzt oder Trainer, bevor Sie die Übungen beginnen.

Wie Sie sich von dem Ende des Tages Spüren 4

Die Monotonie des Essens Bananen und Milch können Sie demotiviert fühlen. Sie können auch Stimmungsschwankungen. Doch genug Wasser zu trinken, ausarbeitet, und im Gespräch mit Menschen, die erfolgreich Gewicht, indem Sie die GM-Diät verloren haben, halten Sie gehen.

Gut gemacht! Sie haben 4. Jetzt erfolgreich abgeschlossen Tag, lassen Sie uns 5 zu Tag bewegen.

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GM-Diät-Plan Tag 5

Du wirst brauchen

Vegetarier können für eine Tasse braunen Reis entscheiden. Nicht-Vegetarier können eine magere Proteinquelle wie Hähnchenbrust oder Fisch haben. Sie werden auch sechs große Tomaten konsumieren müssen.

Was Sie tun müssen,

Dieser Tag ist ein Fest im Vergleich zu dem, was man auf den ersten vier Tagen verbraucht. Vegetarier können eine Portion braunen Reis für das Mittagessen haben. Es wird empfohlen, eine Mindestmenge an Öl verwendet werden, beim Kochen. Um die hohe Menge an Harnsäure zu bekämpfen Ihr Körper produziert, müssen Sie Ihre tägliche Wasseraufnahme bis 15 Gläser erhöhen.

Für Nicht-Vegetarier: Sie können eine Portion Fisch oder Huhn enthalten. Essen 500gms von Huhn ohne Haut gebacken oder gebraten leicht und nicht zu vergessen die sechs Tomaten.

Ein spannender Tag, wie Sie eine gute Menge an Protein zu essen bekommen. Hier ist der 5. Tag Diät-Plan, um es einfach für Sie zu folgen.

Ein Zeitplan Sie folgen können

Frühstück 8 Uhr - 9 Uhr)	Ein paar kleine Tomaten mit einer Schüssel mit gekochten, gewürzten Nierenbohnen und zwei Gläsern Wasser
Brunch (11 - 12 Uhr)	Eine Tasse Joghurt und zwei Gläser Wasser
Mittagessen (13:30 - 14:00)	Eine Schüssel mit gekochtem braunem Reis - Hähnchenbrust - Fisch mit zwei Tomaten und zwei Gläsern Wasser
Nach dem Mittagessen Snack (16 - 17 Uhr)	Ein Salat mit Zwiebeln und Sprossen mit zwei Gläsern Wasser
Abendlicher Snack (18:30 - 19:00 Uhr)	Ein Apfel und eine Birne
Abendessen (20 - 21 Uhr)	Gm Diät-Suppe mit zwei Gläsern Wasser

Warum das funktioniert

Brauner Reis ist ein komplexer Kohlenhydrat und ist hoch in der Faser (5). Es fördert die Verdauung. Huhn und Fisch sind ausgezeichnete Quellen von magerem Protein (6). Fisch enthält auch Omega - 3 Öle, die für unseren Körper wesentlich sind (7). Tomaten sind reich an Ballaststoffen und die Verdauung (8).

Nützliche Tipps: Bereiten Sie Hühnersuppe mit Tomaten drin oder braten Sie die Stücke ohne Öl in einer Pfanne / Ofen. Sie können auch für sechs Eier entscheiden in drei Mahlzeiten + sechs Tomaten. Vergessen Sie nicht, mindestens 8 bis 10 Gläser Wasser für den Tag zu trinken.

Am 5. Tag zu haben, um Sie über die Lebensmittel, vorsichtig zu sein, die Sie wählen. Hier ist die Liste der Lebensmittel, die Sie an Tag 5 vermeiden sollten.

Lebensmittel zu vermeiden

• Gemüse - Kartoffel und Süßkartoffel.
• Fruits - Banane.
• Protein - Rindfleisch, Schweinefleisch und Truthahn.
• Fette & Öle - Schmalz, Butter, Margarine und Safloröl.
• Carbs - Weißer Reis, Brot und verarbeiteten Lebensmitteln.
• Dairy - Vollmilch, Vollfett Joghurt, gefrorener Joghurt, Eis und Käse.
• Getränke - Alkohol, Soda, gesüßte Getränke und verpackte Fruchtsäfte.

Kocht isst nicht, was auf der Diät-Chart ist? Diese Ersatz Lebensmittel helfen Ihnen, die beste Wahl der Lebensmittel zu machen, ohne zusätzliche Kalorien zu verbrauchen.

Ersatz

Tomato - Carrot Kidney Bohnen - Black eyed peas Yogurt - Saure Sahne Brauner Reis - Quinoa Hähnchenbrust - Putenhackfleisch Fisch - Hühnerbrust, Pilze oder Linsen Zwiebel - Gurke Sprouts - Soaked Bengal Gramm Apfel - Kiwi Birne - Orange

Die Ausübung ist der beste Weg, um die zusätzliche Energie aufwenden. Hier ist die Liste von Übungen für Sie am 5. Tag zu folgen.

Übungen

Ihr Körper braucht Eiweiß für den Muskelaufbau, Energie und Reparatur. Deshalb tut diese Übungen am Abend nach dem Büro oder in der Schule. Hier ist die Liste von Übungen für Tag 5.

• Arme Kreise - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Handgelenksdrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Schulterdrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Halsdrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Seilspringen - 1 Satz von 50 Wiederholungen
• Kniebeugen - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Kapalbhati - 50 bis 100-mal (eine Pause, wenn Sie es nicht ständig tun können).
• Adho Mukha Shvanasana oder nach unten schauenden Hund Pose - 2 - 3 Minuten.
• Surya Namaskar (hier klicken, um die Schritte zu sehen).
• Gesichtsübungen

Warnung - Dieters mit einer alten Verletzung oder Herzleiden sollten ihren Arzt oder Trainer konsultieren, bevor Sie diese Übungen durchführen.

Wie Sie sich von dem Ende des Tages Spüren 5

Die Eiweiß, Kohlenhydrate und Früchte werden Ihre Stimmung Auftrieb, und Sie werden am Ende des Tages viel besser fühlen. Sie fühlen sich mehr begeistert zu 5 am Tag der Arbeit aus.

Noch zwei Tage zu gehen! Ich verspreche Ihnen, Sie eine gute Menge an Fett in diesen letzten zwei Tagen verlieren. Lassen Sie uns zunächst einen Blick auf 6. Tag haben.

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GM-Diät-Plan Tag 6

Du wirst brauchen

Jede Menge und Art von Gemüse. Vegetarier können für eine Tasse braunen Reis entscheiden. Nicht-Vegetarier können eine magere Proteinquelle wie Hähnchenbrust oder Fisch haben.

Was Sie tun müssen,

Dies ist ein weiterer relativ hohe Nahrungsaufnahme Tag. Folgen Sie heute ein ähnliches Muster mit dem Zusatz von Gemüse. Gemüse haben gekocht werden, nicht gebraten, und Salate sollten keine schweren Dressings haben. Mit dem 6 Tagen sollten Sie sichtbaren Gewichtsverlust bemerken. Dies gibt Ihnen zusätzliche Motivation, die Ernährung auf einem hohen zu beenden.

Für Nicht-Vegetarier: Sie können 500gms von Huhn ohne Haut fressen und alle Gemüse, mit Ausnahme von Tomaten und Kartoffeln. Sie können Huhn / Eier essen oder den GM-Diät-Suppe am Vormittag oder am Abend. Lassen Sie sich jetzt am 6. Tag Diät-Plan einen Blick darauf werfen.

Ein Zeitplan Sie folgen können

Frühstück 8 Uhr - 9 Uhr)	Eine Schüssel gemischtes gekochtes Gemüse und zwei Gläser Wasser
Brunch (11 - 12 Uhr)	Eine Schüssel mit gekochten Kidneybohnen mit einer gewürfelten Tomate gewürzt mit Gewürzen und zwei Gläsern Wasser
Mittagessen (13:30 - 14:00)	Eine Schüssel brauner Reis - Hähnchenbrust - Fisch mit der gm Diät Suppe und zwei Gläser Wasser
Nach dem Mittagessen Snack (16 - 17 Uhr)	3-4 Baby Karotten und ein Glas Wasser
Abendlicher Snack (18:30 - 19:00 Uhr)	Eine Schüssel gm Suppe und ein Glas Wasser
Abendessen (20 - 21 Uhr)	Eine Schüssel mit gekochtem Gemüse mit einem Glas Wasser

Warum das funktioniert

Zusätzlich zu den anderen nährstoffreichen Lebensmitteln, bietet eine Mischung aus Gemüse, die Faser und Nährstoffe, die unser Körper benötigt.

Nützliche Tipp: Gemüse müssen gekocht werden, nicht gebraten, und Salate sollten keine schweren Dressings haben.

Um sicherzustellen, dass nichts am Tag 6 schief geht, vermeiden Sie die Lebensmittel zu essen unten aufgeführt.

Lebensmittel zu vermeiden

• Gemüse - Süßkartoffel und Kartoffel
• Fruits - Versuchen Früchte zu vermeiden, vor allem Mango, Banane und Kirsche.
• Protein - Rindfleisch, Schweinefleisch und Truthahn.
• Fette & Öle - Schmalz, Butter, Margarine und Safloröl.
• Carbs - Weißer Reis, Brot und verarbeiteten Lebensmitteln.
• Dairy - Vollmilch, Vollfett Joghurt, gefrorener Joghurt, Eis und Käse.
• Getränke - Alkohol, Soda, gesüßte Getränke und verpackte Fruchtsäfte.

Es ist völlig in Ordnung, wenn Sie langweilen sich die gleichen Gemüse, Obst, Proteine ​​zu essen usw. Versuchen Sie, diese Lebensmittel Substitute ermutigt zu fühlen, die 7-Tages-GM-Diät-Plan zu vervollständigen.

Ersatz

Gekochte Bohnen - Gekochte Bengal Gramm Tomaten - Gurken Brauner Reis - Quinoa Hähnchenbrust - Putenhackfleisch Fisch - Hühnerbrust, Pilze oder Linsen Carrot - Rote Bete oder Gurke

Nun, da die Ernährung der Pflege genommen wird, wollen wir überprüfen die empfohlene Routine-Übung für Tag 6.

Übungen

Eine wenig anstrengende Übung Routine für Tag 6, die das Fett helfen zu verbrennen und Ton der Muskeln. Sie können diese Übungen am frühen Morgen oder am Abend nach dem Büro oder in der Schule tun. Hier ist die Liste von Übungen für Tag 6.

• Arme Kreise - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Handgelenksdrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Schulterdrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Halsdrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Jogging
• Treppen Lauf
• Sit-ups - 2 Sätze mit 5 Wiederholungen
• Air Radfahren - 2 Sätze mit 10 Wiederholungen (hier klicken Oberschenkel Fett zu verlieren)
• Pushups - 2 Sätze mit 5 Wiederholungen
• Atemübungen
• Gesicht Übung

Warnung: überfordern Sie sich nicht. Machen Sie Pausen, um den Atem und hält ein Elektrolytpulver praktisch einen plötzlichen Abfall des Blutzuckers zu verhindern. Verzicht Übungen, die eine alte Verletzung oder einen vorher festgelegten medizinischen Zustand verschlechtern wird.

Wie Sie sich von dem Ende des Tages Spüren 6

Am Ende des Tages 6 finden Sie einen sichtbar schlanken Körper bemerken und werden auch leichter fühlen.

Nun wollen wir die Aufmerksamkeit auf den letzten Tag werfen, Tag 7 dieser Diät-Plan.

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GM-Diät-Plan Tag 7

Du wirst brauchen

Eine Tasse braunen Reis, ein Sortiment von Gemüse und Fruchtsaft.

Was Sie tun müssen,

Sie haben es geschafft! Heute ist der letzte Tag der Diät. Sie können eine Portion braunen Reis und eine unbegrenzte Menge an Gemüse haben. Um den Nährwert des Gemüses zu ergänzen, sugarless Fruchtsaft sollte nach jeder Mahlzeit oder ein Snack verzehrt werden.

Werfen Sie einen Blick auf die detaillierte Diät-Plan für Tag 7.

Ein Zeitplan Sie folgen können

Frühstück 8 Uhr - 9 Uhr)	Ein gemischter Gemüsesalat in einer kleinen Schüssel und ein Glas Apfel- oder Orangensaft
Brunch (11 - 12 Uhr)	Eine Schüssel gm Diät-Suppe und ein kleiner Teil der Karotten-Sticks mit einem Glas Wasser
Mittagessen (13:30 - 14:00)	Eine Tasse brauner Reis, eine Schüssel mit gekochtem Gemüse und zwei Gläser Wasser
Nach dem Mittagessen Snack (16 - 17 Uhr)	Ein paar Karotten und ein Glas Kiwisaft
Abendlicher Snack (18:30 - 19:00 Uhr)	Ein gemischter Gemüsesalat und zwei Gläser Wasser
Abendessen (20 - 21 Uhr)	Eine Schüssel gm Diät-Suppe und zwei Gläser Wasser

Warum das funktioniert

Fruchtsäfte werden die Giftstoffe aus dem System spülen, und die anderen Lebensmittel werden Sie mit der dringend benötigten Energie.

Nützlicher Tipp: Fügen Sie Gemüse wie Kohl oder Brokkoli mit dem braunen Reis zu gehen. Versuchen Sie, ein Glas Fruchtsaft (Orange oder Ananas) morgens zu schließen.

Wie bei allen anderen Tagen, Tag 7 erfordert, dass Sie auch bestimmte Lebensmittel zu vermeiden, dass die Gewichtsabnahme behindern. Hier ist die Liste.

Lebensmittel zu vermeiden

• Gemüse - Kartoffel und Süßkartoffel.
• Fruits - Banane, Kirsche, Mango und Birne.
• Protein - Vermeiden Sie jede Art von Fleisch wie Rind, Pute, Huhn, Schwein, Fisch und Linsen, Bohnen, Soja und Pilzen.
• Fette & Öle - Schmalz, Butter, Margarine und Safloröl.
• Carbs - Weißer Reis, Brot und verarbeiteten Lebensmitteln.
• Dairy - Vollmilch, Vollfett Joghurt, gefrorener Joghurt, Eis und Käse.
• Getränke - Alkohol, Soda, gesüßte Getränke und verpackte Fruchtsäfte.

Wenn Sie nicht so glücklich mit den Lebensmitteln in der Ernährung Chart sind, können Sie für diesen aufgeführten Ersatz im nächsten Abschnitt entscheiden.

Ersatz

Gemüsesalat - Sprossensalat Apfelsaft - Gurkensaft Orangensaft - Grapefruitsaft Möhre - Rote-Bete-Brauner Reis - Quinoa oder gebrochene Weizen Kiwi - Plum

Schließlich das Fett verbrennen durch die genannten Übungen für Tag 7 zu tun.

Übungen

Sie können diese Übungen am frühen Morgen oder am Abend nach dem Büro oder in der Schule tun.

• Arme Kreise - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Handgelenksdrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Schulterdrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Halsdrehung - 1 Satz von 10 Wiederholungen (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn)
• Surya Namaskar
• Sit-ups - 1 Satz von 10 Wiederholungen
• Air Radfahren - 2 Sätze mit 10 Wiederholungen (hier klicken Fett aus Oberschenkel zu vergießen)
• Fahrrad crunches - 2 Sätze von 10 Wiederholungen
• Squats - 2 Sätze mit 5 Wiederholungen
• Gesicht Übung

Achtung: Dieters mit einem Herzleiden oder einer anderen medizinischen Zustand sollte ihre Trainer oder Arzt konsultieren, um zu wissen, ob sie die genannten Übungen durchführen soll.

Wie Sie sich von dem Ende des Tages Spüren 7

Am Abend kann man sich wie ein hochkalorische Dessert essen oder auf Kartoffelscheiben mampfen, da Sie wissen, dass Sie an Gewicht verloren haben. Es ist eine Falle, nicht darauf hereinfallen. Die Routine-Übung wird Ihnen helfen, den ganzen Tag über aktiv bleiben. Ein Gefühl der Erfüllung wird ein Lächeln auf Ihrem Gesicht, wie Sie zu Bett gehen.

HINWEIS- Folgen Sie nicht GM Diät kontinuierlich. Dies wird zu einem geschwächten Immunsystem, Muskel- und Knochenschwäche führt, und den Stoffwechsel verlangsamen. GM Diät funktioniert am besten, wenn es in zwei Wochen jede zweite Woche oder einmal folgt.

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GM-Diät-Diagramm

Klicken Sie hier, um eine vergrößerte Version dieser Infografik zu sehen.

Wenn Sie möchten, dass Ihr Smartphone verwenden, um die GM-Diät zu folgen, können Sie unsere App verwenden, um Sie an den Plan halten zu helfen und Ihre Fortschritte verfolgen.

App-Link: https://play.google.com/store/apps/details?id=me.saisasank.gmdiet

Die wissenschaftliche Erklärung

Der Verzehr von Obst in dieser Diät versorgt den Körper mit Faser, die Verdauung hilft und verhindert, dass Sie hungrig schnell zu fühlen. Gemüse sind mit lebenswichtigen Vitaminen verpackt und sicherzustellen, dass Ihr Körper alle Nährstoffe erhält er braucht. Brauner Reis ist ein komplexer Kohlenhydrat, das fettarm ist. Protein in Form von Huhn ist fettarm und energiereichen. Zusätzlich Protein hilft den Stoffwechsel zu erhöhen und mehr Fett zu verbrennen. Die Diät beschränkt nicht die Menge der Nahrung, die Sie essen können, wobei der Schwerpunkt auf die Begrenzung, was Sie können und nicht essen kann. Dies, zusammen mit den häufigen kleinen Mahlzeiten und erhöhte Wasseraufnahme, spült Giftstoffe und führt zu Fettabbau.

Die Wissenschaft erklärt den Erfolg von GM Diät, aber nicht alle wissenschaftlich fundierte Diätpläne sind so populär wie GM-Diät. Im nächsten Abschnitt werden Sie genau wissen, warum GM Ernährung eine große Diät zu folgen.

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Was ist groß über diese Diät

Die Reinigung systematische Effekte der General Motors Diät machen es möglich, eine enorme Menge an Gewicht zu verlieren schnell. Der beste Teil des GM-Diät-Plan ist, dass es Ihnen hilft essen mehr frisches Obst und Gemüse in die Gewohnheit. Es wird Ihr System von Verunreinigungen reinigen und Ihnen ein Gefühl des Wohlbefindens geben - so dass Sie so gut fühlen, wie Sie aussehen. Man fühlt sich tatsächlich leichter (sowohl physisch als auch emotional) nach nur einer Woche. Alle Lebensmittel, die vorgeschlagen werden, sind wenig Zucker und reich an Ballaststoffen. Die erhöhte Zufuhr von Ballaststoffen hilft der Verdauung. Aufgrund der verbesserten Verdauung, hilft es, Fettreserven zu mobilisieren, während Ernährung zu absorbieren.

Wenn es wie eine Überfrachtung mit Informationen fühlt, nehmen wir Sie in den nächsten Abschnitt. Dieser Abschnitt zeigt Ihnen genau, wie man eine köstliche Suppe GM Diät zu machen.

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GM-Diät-Suppe Rezept

Die GM-Diät-Suppe ist ein Grundnahrungsmittel der Ernährung. Es kann in unbegrenzten Mengen an jedem beliebigen Tag verzehrt wird und stellt sicher, Sie gehen nicht zu jeder Zeit hungrig. Sie können eine große Menge davon herzustellen und einfach in der Woche jederzeit aufwärmen.

Zutaten

• Sechs große Zwiebeln
• Drei mittelgroße Tomaten
• Ein Kohl
• Zwei grüne Paprika
• Ein Bündel von Sellerie
• Ein halber Liter Wasser

Herstellungsverfahren

1. Zerhacken die Zwiebeln und Paprika. In einem Topf, so dass sie in Olivenöl andünsten, bis sie mild braun verfärben.
2. Als nächstes schneiden Sie die Tomaten, Sellerie und Kohl, und sie in den Topf hinzufügen, zusammen mit dem Wasser.
3. Die Suppe dauert etwa 60 Minuten vorzubereiten. Das Gemüse müssen gekocht werden, dann links zu sieden. Würzt mit Pfeffer und Salz nach Ihren Wünschen und genießen Sie eine Schüssel mit köstlicher Suppe.

Sie können eine Gewürz Ihrer Wahl in den verschiedenen Variationen dieser Suppe zu machen. Folgen Sie den „Lebensmittel zu vermeiden“ -Liste zu vermeiden ungesunde Lebensmittel zu essen. Der Einfachheit halber ist hier die Liste der Getränke, die Sie zu trinken, während auf der GM-Diät erlaubt sind.

Was Du etwas trinken

• Das Wasser sollte Ihre wichtigste Quelle für Feuchtigkeit sein. Stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag für Ihre Flasche Wasser sind zu erreichen. Sie können ein paar Tropfen Zitrone oder Limettensaft in die Flasche drücken ihm einigen zusätzlichen Geschmack zu geben.
• Soda Club ist eine gesündere Alternative zu den zuckerreichen Colas.
• Wenn Sie Ihren morgendlichen Koffein Hit süchtig sind, stellen Sie sicher, dass Ihr Kaffee ohne Sahne, Milch oder Zucker.
• Wenn Sie Tee Kaffee bevorzugen, stellen Sie sicher, dass es entweder grün oder pflanzliche ist.

Lassen Sie sich schnell die Vorteile der GM Diät rekapitulieren, um zu entscheiden, ob einen Schritt nach vorne macht eine gesünder Sie zu werden.

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Vorteile der GM-Diät

1. Schneller Gewichtsverlust - Der größte Vorteil von GM-Diät ist, dass es hilft, Gewicht zu verlieren schnell! Die meisten Menschen in einer Woche nur zwischen 3 kg bis 6 kg fallen.
2. Entgiftung - Die Diät hilft, Giftstoffe aus Ihrem System auszuspülen. Da die Ernährung, die reich an Obst ist, Gemüse und viel Wasser, sorgt sie für Ihr System vollständig nach Tag 7 gereinigt.
3. Zeitspanne - Da die Diät nur sieben Tage lang und sorgt für eine schnelle Gewichtsabnahme, sind Sie eher daran zu halten.

Die Diät

• Ist wenig Salz und Zucker
• Ist hohe Anteil an komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen
• Reduziert Serumcholesterinspiegel

Sie können nicht den größten Teil der GM-Diät machen, weil der folgende falsche Praktiken. Werfen Sie einen Blick auf den nächsten Abschnitt, um herauszufinden, was Sie tun sollten und was Sie sollten nicht.

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Verhaltensregeln

Dinge, die du tun solltest	Dinge, die du nicht machen solltest
Viel Wasser trinken	Trinke keinen Alkohol
Zitrone, Essig, Kräuter oder andere kalorienarme Aromen verwenden	Keine Salatdressings
Wenn du Öl benutzen musst, bleib auf natives Olivenöl	Nicht mehr als einen Teelöffel Öl verwenden
Folge den Anweisungen so genau wie möglich	Betrachte die Diät nicht einmal für einen Mahlzeitstag

Am Ende der GM-Diät, werden Sie ein paar Kilo leichter sein. Aber die gesundheitlichen Vorteile Sie erreichen mehr als nur Gewichtsverlust. Um es zusammenzufassen, Diät funktioniert GM hat für viele gearbeitet, und wird für Sie arbeiten! Wenn Sie es versuchen und folgen ihm mit Hingabe, werden Sie Ergebnisse sicher bekommen. Also, worauf wartest Du?

Habe Fragen? Fühlen Sie sich frei in einem Kommentar fallen, und wir werden bald zu Ihnen zurück.

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Experten-Antworten für Fragen der Leser

Kann jeder versuchen, die GM-Diät?

Jeder kann versuchen, die GM-Diät, aber immer darauf achten, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie beginnen. Wenn Sie für schnellen Gewichtsverlust zusammen mit dem zusätzlichen Vorteil einer kompletten Reinigung und Entgiftung suchen, dann ist diese Diät für Sie.

Wie effektiv ist die GM-Diät zur Gewichtsreduktion?

Sie können Gewicht in einer Woche verlieren, je nach Art der Lebensmittel, die Sie verbrauchen. Doch bedenken Sie, Sie können auch einige Muskeln zusammen mit Fett und Wasser verlieren. Für eine dauerhafte Gewichtsabnahme über einen längeren Zeitraum, regelmäßige Bewegung und eine kontrollierte Diät empfohlen.

Kann schwangere Frauen die GM-Diät versuchen?

Die Antwort ist einfach NEIN. Es ist ratsam, Ihre Ernährungsberater zu konsultieren, bevor dieser Diät-Plan aufzunehmen.

Ist GM Diät gut für Diabetiker?

Nein! Menschen, die an Bluthochdruck, Diabetes und Herzproblemen leiden wird geraten, nicht die General Motors-Diät-Programm zu folgen. Diese Menschen benötigen eine ausgewogene Ernährung und da die GM-Diät nicht die nahrhaften Anforderungen solcher Menschen erfüllen, ist es empfehlenswert, dass sie es nicht folgen. Bevor Sie jedoch jede Art von Diät zu beginnen, überprüfen Sie mit Ihrem Hausarzt.

Werden die Gewichtsverlust Ergebnisse der GM Diät dauerhaft sein?

Es gibt tatsächlich keine Garantie, dass das Gewicht, das Sie verloren haben, ist dauerhaft. Um ehrlich zu sein, gibt es keinen Diät-Plan in dieser Welt, die das verspricht. Es variiert von Individuum zu Individuum.

Wie alt muss man sein, um die GM-Diät zu versuchen?

Es ist in der Regel für diejenigen über 18 Jahre empfohlen.

Was zu essen, nachdem die GM-Diät vorbei ist?

Sie fragen sich, was am achten Tag zu essen, nachdem die GM Diät abgeschlossen? Es macht keinen Sinn, Binge machen, sobald die Diät vorbei ist, und erwartet, dass die Wirkung der Diät fortzusetzen. Nach der Diät ist es wichtig, gesünder zu beginnen essen und trainieren. Es gibt keinen festen Plan, was Sie nach der GM-Diät essen sollten.

Essen Sie Lebensmittel, die ernährungs dicht sind, wie Spinat, Karotten, Tomaten, Spargel, süße Kartoffeln, Brokkoli, Rote Beete, Fisch, Huhn, Truthahn, mageres Rindfleisch und Schweinefleisch, Soja, Bohnen, Linsen, Sprossen, Früchte, Low- Fett Joghurt, fettarmer Milch, Vollkornprodukte, Mehrkornbrot, Eier, Kräuter, Olivenöl, Reiskleieöl, frische Fruchtsäfte, Kokoswasser und Buttermilch. Sie können auch Schokolade und andere Desserts haben. So stellen Sie sicher, dass sie in begrenzten Mengen zu essen.

Wie Gewichtsverlust nach der GM-Diät zu halten?

Die Ausübung ist der beste Weg, um Ihre reduzierte Taille zu halten. Training mindestens 3 Tage pro Woche. Gehen, Laufen, ein Sport, Klettern, Seilspringen, Yoga, Tanz und Krafttraining spielen werden Sie helfen, einen durchtrainierten Körper zu halten.

Kann ich die GM Diät kontinuierlich folgen?

Nein! Sie sollten die GM-Diät nicht kontinuierlich folgen. Es soll ein schneller Weg, um Gewicht zu verlieren. Sie können die GM Diät jede zweite Woche folgen.

Will ich das Gewicht zurück gewinnen, wenn die GM-Diät vorbei ist?

Ja, also eine Gewohnheit, regelmäßig machen die Ausübung und ungesunde Ernährung aufgeben.

Welches Gewicht verlieren wir?

Die GM-Diät behauptet, dass Diät 17 Pfund in 7 Tagen verlieren. Allerdings hängt Gewichtsverlust von verschiedenen Faktoren wie Alter, aktuelles Gewicht, Aktivitätsniveaus, Körper des Stoffwechsel, Lifestyle, Garmethode, Krankengeschichte und Genen. Essen lecker (so dass es nicht langweilig wird) und gesund zusammen mit einem veränderten Lebensstil werden Sie auf jeden Fall helfen, eine gute Menge an Gewicht zu verlieren.

Hat GM Diät Bauchfett reduzieren?

Ja, GM-Diät wird Ihnen helfen, Bauch und jede Unterkörper Fettpölsterchen zu reduzieren. Da Sie auf einer kalorienarm, Low-Carb, und geplante Diät sein werden, verlieren Sie aus allen Teilen des Körpers Fett. Bauchfett ist stur und deshalb ab Übungen können den Bauch Reduktionsprozess beschleunigen.

Kann ich tun Aerobic, während auf der GM-Diät?

Wenn Sie trainieren regelmäßig und sind in guter körperlicher Form, dann können Sie Aerobic tun. Wenn Sie nur jedoch zum Training beginnen, besser zu halten, die Routine-Übung einfach, wie Stretching, Yoga, und 15 Minuten zu Fuß.

Kann ich Barre, während auf GM-Diät?

Wenn Sie flexibel, bequem sind, und fühlen sich nicht schwach, können Sie barre Übungen tun, um Ihre Muskeln zu straffen. Allerdings ist Barre nicht für jemanden zu empfehlen, die auf einer Mission gerade erst anfangen, Gewicht zu verlieren. Da Sie auf einer kalorienreduzierte Diät sein werden, ist es am besten zu den Übungsplänen oben erwähnt zu bleiben. Diese Übungen werden nicht viel Anstrengung verursachen und Sie werden das Gefühl bleiben, aktiv und voller Energie.

Ist es ok 10 × 100-Meter-Sprint am ersten Tag zu laufen?

Am ersten Tag, Sprints 10 × 100-Meter-Lauf ist ok, wie Ihre Muskeln genug Treibstoff haben werden. Allerdings nicht weiter für den Rest der Tage, wie Sie auf eine kalorienreduzierte Diät sein und Ihre Muskeln nicht genug Treibstoff haben. Beschränken Sie Ihr Training zu grundlegenden Übungen zusammen und tun bequem Intensität ab und Oberschenkel Training.

Kann ich mit Höhentraining weitergehen, während ich auf dieser Diät bin?

Nr Höhentraining erfordert Muskelkraft, und da Sie nicht genügend Protein erhalten werden, sollten Sie nicht für Höhentraining gehen.

Wie oft kann ich in einem Monat die GM-Diät tun?

Sie können die GM Diät jede zweite Woche folgen. Daher können Sie sie zweimal im Monat folgen.

Bevorstehende Kickbox-Klasse während GM Diät erlaubt?

Wenn Sie für eine ganze Weile jetzt haben Kickboxen und fühlen sich nicht schwach, können Sie mit Ihrem Kickbox-Klasse fortsetzen. Wenn Sie gerade die Kickbox jedoch Klasse verbunden ist, ist es besser, zu vermeiden, in die Klasse gehen, wie Ihr Körper nicht auf die hohe Maß an Stress und wenig Kalorien bedingt ist. Sie können grundlegende Übungen wie Stretching, Atemübungen und Yoga.

Wie kochen Gemüse für die GM-Diät?

Kochen ist einer der wichtigsten Gründe für die Gewinnung oder Gewicht zu verlieren. Veggies kann entweder roh (Salat oder Smoothies) oder gebacken, gegrillt, gekocht und blanchiert gegessen werden. Verwenden Sie Öle wie Olivenöl und Reiskleieöl.

Ist die GM-Diät gut für Sie?

Vor dem Start auf der GM-Diät, nehmen Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater der Gutachten. Je nach Ihrem aktuellen Gewicht, Alter, Krankengeschichte, Aktivitätsniveaus, Lebensstil und Genen, soll ein Diät-Plan entworfen werden. GM Diät wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren; jedoch sollten andere Faktoren im Auge behalten werden, so dass Sie in dem Prozess des Abnehmens nicht schwach werden.

Wie braunen Reis für die GM-Diät kochen?

Der beste Weg, braunen Reis für GM Diät zu kochen ist 1 Tasse braunen Reis kochen in 1 und 1 bis 2 Tassen Wasser.

Können wir Salz in der GM-Diät verwenden?

Ja, du kannst. Doch nichts mehr ist gut für die Gesundheit. Deshalb versucht gerade genug Salz zum Würzen hinzuzufügen.

Wenn die Suppe zu essen?

Sie können an jedem beliebigen Tag die Suppe oder für jede Mahlzeit des Tages. Machen Sie eine schmackhafte und gesunde Suppe, die Sie genießen können.

Bitte legen nahe, einen Ersatz für braunen Reis in der GM-Diät.

Wenn Sie nicht ein Fan von braunem Reis sind, versuchen Sie Quinoa oder weißen Reis oder Hülsenfrüchte.

Bitte legen nahe, einen Ersatz für Rindfleisch in der GM-Diät für Tag 5.

Ersetzen Sie das Rindfleisch mit anderen tierischen Proteinquellen wie Hähnchenbrust oder Pute. Wenn Sie ein vegan sind, können Sie das Rindfleisch mit Kidneybohnen, Kichererbsen, Hülsenfrüchten, Tofu und Soja Brocken ersetzen.

Bitte legen nahe, einen Ersatz für Bananen in dieser Diät.

Ersetzen Sie die Banane mit Datteln, Aprikosen, Nektarinen, Grapefruit und Feigen.

Ist es sicher, während des Stillens die GM-Diät zu folgen?

Nein, GM-Diät ist nicht für stillende Mütter. Da Ihr Baby eine gute Menge an Nahrung über die Muttermilch benötigen, essen kalorienarmes Lebensmittel wird nicht helfen Ihnen, die alle Ernährung erhalten. Fragen Sie Ihren Arzt, den richtigen Zeitpunkt zu wissen, die GM-Diät zu beginnen, die Schwangerschaft Gewicht zu verlieren.

Ist es sicher, die GM-Diät während der Menstruation zu folgen?

Sie können die GM-Diät während der Menstruation folgen. Da Sie eine gute Menge an Eisen verlieren jedoch, essen Lebensmittel, die gute Eisengehalt haben. Fragen Sie Ihren Arzt oder Ernährungs zu wissen, ob Sie Eisenpräparate nehmen müssen.

Bitte machen Sie eine Liste von Gemüse für die GM-Diät.

Sie können für Spinat, Blumenkohl, Brokkoli, süße Kartoffeln, Spargel, Kürbis, Rüben, Karotten, grüne Bohnen, Zwiebeln, Knoblauch, Ingwer, Kräuter, Kürbis, bitterer Kürbis, Flaschenkürbis, Tomaten, Gurken usw. Entscheiden

Bitte machen Sie eine Liste mit Gemüsesalat Rezepte für die GM-Diät.

Sie können für Gemüse Griechischer Salat, gegrillten Gemüsesalat, Spargel und Süßkartoffel-Salat, Spinat-Salat, etc. Stellen Sie den Verband mit Dijon-Senf, Joghurt, Olivenöl, Salz und Limettensaft entscheiden.

Was sind Fruchtsäfte für Tag 7 in der GM-Diät?

Haben Sie frische Fruchtsäfte. Vermeiden Sie verpackte Fruchtsäfte, da sie hohe Mengen an Zucker und Konservierungsstoffe enthalten, die zu einer Gewichtszunahme führen. Die Früchte sind mit Ernährung geladen; daher können Sie Saft keine Früchte (besser mit dem Zellstoff, es sei denn, Sie haben Reizdarmsyndrom) und trinken, während auf dieser Diät.

Wie kann ich eine GM Diät Banane schütteln machen?

Mischung 1 Banane, fettarmer Milch oder Sojamilch, 1 Esslöffel Leinsamen-Pulver und 1 Teelöffel Kakaopulver und trinkt.

Was sind die Früchte, die wir nicht, während auf der GM-Diät essen sollten?

Früchte mit einem hohen glykämischen Index (GI) wie reife Mango und Litschi sollen vermieden werden. Denken Sie jedoch daran, dass Früchte, im Allgemeinen sind sehr nahrhaft. Also, wenn Sie in sieben Tagen nur eine Mango einmal haben, wird es nicht Ihren Gewichtsverlust beeinflussen. Sie erhalten Spurenelemente und sekundäre Pflanzenstoffe, die Sie aktiv bleiben von Früchten wie Mango und Litschi helfen.

Wie wäre es grüner Tee in der GM-Diät?

Grüner Tee hat null auf eine Kalorie (wenn ohne Zucker oder Süßstoff genommen). Es gibt eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, die grüne Tee bietet, die antioxidative Aktivität umfasst, Anti-Aging-Effekt, Entgiftung und Verbesserung der Gehirnfunktion. Daher können Sie grünen Tee, während Sie auf GM Diät sind. Es wird nicht mehr nützen als schaden.

Wie vielen Gewichtsverlust kann ich jeden Tag erwarten, während im Anschluss an die GM-Diät?

Sie können nach dem GM-Diät-Plan bis zu 2 Pfund pro Tag verlieren. Training regelmäßig, vermeiden Sie Alkohol und spät in der Nacht Naschen, einen Sport spielen oder einen Tanzkurs teilnehmen, gut schlafen, und bleibt hydratisiert den Gewichtsverlust zu beschleunigen.

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