Dos und Don'ts von gesunden Essen: 11 Tipps, um Sie zu führen

Es ist kein Geheimnis, dass Ihre Gesundheit auf den Stoffwechsel des Körpers abhängt. Die Verdauung ist ein wichtiger Faktor, der die Gesundheit auswirkt. Was Sie essen und wie Sie essen, ist sehr wichtig für Ihre Gesundheit und normales Wachstum und Entwicklung.

Ayurveda hat ein paar Essen etiquettes erwähnt, und nach ihnen kann religiös beitragen, Ihre Gesundheit zu verbessern. Unten genannten sind 11 ayurvedischen Ernährung Tipps für eine gute Gesundheit.

1. Essen Sie nur, wenn Sie hungrig fühlen.

Wenn Sie nur essen, wenn Sie hungrig sind, hilft es bei der Sekretion von Verdauungssäften und Verdauungsenzymen im Körper. Warten Sie auf Ihren Körper hungrig zu fühlen, und dann essen. Sie müssen auch sicherstellen, dass Sie nicht Ihren Hunger vernachlässigen sie.

2. Essen Sie in regelmäßigen Abständen.

Essen in regelmäßigen Abständen hilft dem Körper zu lösen Verdauungsenzyme seine eigene Zeit eingestellt. Dies macht die Verdauung erleichtert.

3. Warten Sie für die richtige Verdauung der Nahrung.

Die falsche Kombination von Lebensmitteln kann zu Verdauungsstörungen führen. Wenn Sie essen, bevor die Nahrung, die Sie zuvor konsumiert hatten wird verdaut, kann es weitere Komplikationen in Ihrem Körper.

4. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung.

Durch eine ausgewogene Ernährung, bedeutet dies, dass Sie alle sechs Geschmacksrichtungen in Ihrer Nahrung enthalten sollte - süß, sauer, salzig, scharf, bitter und herb. Eine ideale und ausgewogene Ernährung ist eine perfekte Kombination aus all diesem Geschmack.

5. Haben Sie eine Prise Ingwer und Steinsalz vor dem Essen.

Es wird vorgeschlagen, zusammen mit einem Hauch von Zitrone und Ingwer, eine kleine Menge von Steinsalz zu haben, bevor Sie essen. Dies hilft bei der richtigen Sekretion von Verdauungsenzymen. So unterstützt es die Verdauung und regt auch das Verdauungsfeuer.

Ein dumpfes Verdauungsfeuer (Agni) ist nicht fähig genug, um die Nährstoffe aus der Nahrung zu absorbieren.

6. Vermeiden Sie kalte Getränke.

Trinken kalte Getränke direkt vor dem Essen auslöscht das Verdauungsfeuer (Agni). Vermeiden Sie trinken kalte Getränke wie Eistee, kalter Kaffee, kohlensäurehaltige Getränke, und auch gekühltes Wasser vor den Mahlzeiten, wie sie ein Ungleichgewicht im Verdauungs Brand verursachen. Daher ist es am besten, Flüssigkeiten zu haben, entweder im warmen Zustand oder bei Raumtemperatur.

7. Essen ruhig und komfortabel.

Die Geschwindigkeit der Konsum von Lebensmitteln hat auch einen Einfluss auf die Menge der Lebensmittel, die Sie essen. Wenn Sie schnell essen, werden Sie mehr am Ende essen, während, wenn Sie langsam essen, schließlich, werden Sie weniger essen. Daher sollten Sie essen weder zu schnell noch zu langsam. Pflegen Sie eine Durchschnittsgeschwindigkeit. Wenn Sie jedoch auf einem Gewichtsverlust-Programm sind, sollten Sie langsam essen.

Jedes Mal, wenn Sie essen, stellen Sie sicher, dass Ihr Magen und Geist entspannt sind. Ihr Fokus muss auf den Geruch und Geschmack des Essens.

8. Die Menge der Lebensmittel-Angelegenheiten auch.

Die Menge der Nahrung sollte variieren je nachdem, was Sie essen. Zum Beispiel, wenn Sie fettige Nahrung zu essen, die schwer zu verdauen ist, isst nur die Hälfte der Kapazität der Verdauungskraft. Aber, wenn Sie leichte Kost Essen sind, können Sie essen, bis Sie das Gefühl voll. Nicht zu viel essen.

9. Essen Sie zur richtigen Zeit.

Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Mahlzeit Timings zu halten. Versuchen Sie Ihr Mittagessen am Mittag zu beenden, wie in dieser Zeit des Tages ist das Verdauungsfeuer an seiner Spitze, die Verdauung verbessern. In ähnlicher Weise beenden Sie Ihr Abendessen vor Sonnenuntergang als spät in der Nacht Abendessen zu Verdauungsstörungen führen und den Aufbau der Giftstoffe im Körper.

10. Trinken Sie Wasser dazwischen.

Ayurveda empfiehlt dringend, dass Sie nie essen sollten, während Sie durstig fühlen. Zur gleichen Zeit sollten Sie nie Wasser trinken, wenn Sie hungrig fühlen. Ebenso müssen Sie nicht Wasser trinken, unmittelbar vor oder nach der Mahlzeit. Sie können jedoch eine kleine Menge Wasser trinken, während Essen haben, aber stellen Sie sicher, das Wasser ist warm.

11. Geben Sie den letzten Schliff.

Ayurveda sagt, dass Sie Ihre Mahlzeit mit einem Milchprodukt beenden müssen, wie es Pitta hilft bei der Verringerung. So können Sie eine Tasse Joghurt oder ein Glas warmer Milch.

Versuchen Sie, diese Gewohnheiten in Ihrem täglichen Leben zu integrieren und gesund zu bleiben!

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