Ist das Ergebnis in Gewichtsverlust?

Laufen ist ein Mittel terrestrischer Fortbewegung für den Menschen von einem Ort zum anderen zu Fuß schnell zu bewegen. Die frühen Vorfahren des modernen Menschen entwickelt, um die Funktion 4.000.000 Jahre laufen vor, vielleicht als Mittel Beute für den Verbrauch nach unten zu jagen. Laufen als Wettkampfsport kam aus religiösen Festen in verschiedenen Kulturen. Früheste Aufzeichnungen über Wettbewerbsrennen Tailteann Spiele in Irland zurück in 1829 BCE, während die ersten bekannten Olympischen Spiele stattfanden im antiken Griechenland in 776 BCE. Lauf bezieht sich auf eine andere Vielzahl von Geschwindigkeiten von Joggen zu sprinten reichen. Fertig mit einem kleinen Quiz über das Laufen, lassen Sie uns zum Thema an der Hand bewegen, auf dem Gewicht zu verlieren laufen. Laufen effektiv führt zu Gewichtsverlust, gibt es keine Zweifel an dieser Tatsache. Daher benötigt keine Erklärungen. Doch lesen Sie weiter zu wissen, warum läuft die alle wichtigen Bestandteil einer Gewichtsverlust Routine-Übung ist.

Laufen für Weight Loss

1. Lauf Works für Weight Loss auch wenn Sie nicht ausführen

Nein! Die obige Aussage ist kein kryptische Rätsel und Ja! Es ist wahr, für genau das, was es sagt. Lassen Sie uns erklären - Laufen und andere hochintensive Übungen mehr „Nachverbrennung“ (der Prozess des Energieverbrauchs) zu stimulieren. Um zu erklären weiter, bedeutet dies einfach eine hohe Intensität Übung wie Laufen in mehr Gewichtsverlust führen würde, als zu Fuß, denn selbst nach einem kräftigen Laufe Ihres Ruheenergieumsatz auf einem erhöhten Niveau bleibt. Die Forschung zeigt, dass das Laufen zu 90% mehr Kalorien führt verbrannt als erreicht zu Fuß.

2. Lauf spart Zeit

Lauf tut Zeit sparen, nicht nur, wenn Sie zu spät zur Arbeit sind, aber in der Tat ist es an der Zeit geht von mollig zum mageren speichern und schneidet Körper Sie wünschen. Aerobic, Gewichte zu heben, Yoga, Pilates und andere Übung Routinen benötigen Zeit, um effektiv Ergebnisse in Bezug auf Gewichtsverlust zu zeigen. Doch mit der gleichen Menge an Zeit, könnten Sie mehr laufen und mehr Kalorien verbrennen.

3. Bequem und stressfrei oder einfach Kostenlos

Laufen ist bequem und stressfrei oder einfach frei. Anders als die meisten Gewichtsverlust Programme heute läuft praktisch in Bezug auf die Zeit, Mühe und Geld. Mit Laufen, müssen Sie nicht den Weg über ein Fitness-Studio machen oder ihnen einen überteuerten Personal Trainer zu bekommen. Keine Mitgliedsbeiträge beteiligt, keine strengen Zeitvorgaben halten Sie sich an, keine Turnschuhe, keine Badehose, und keine besondere und in der Regel zu teuer Gymnastikabnutzung, nur ein gutes Paar Laufschuhe und eine reichliche Portion Enthusiasmus und Sie sind bereit, mit der fliegen Wind und etwas an Gewicht in den Handel verlieren. Wer hat gesagt, nichts ist kostenlos!

4. Happy Feet

Ja! Laufende Füße sind glückliche Füße. Mit jeder Routine-Übung, ist es zwingend notwendig, es genießen zu können, um das Programm zu halten und die Ergebnisse Ihrer Bemühungen zu erzielen. Studien zurück, was Läufer nennen Läufer hoch. Laufen können Sie hoch erhalten. Wissenschaftler haben moderate bis hohe Intensität ausüben, um erhöhte Konzentrationen an in Gehirn namens endocannabinoids abgesehen von Endorphinen morphinartigen natürlich vorkommende Chemikalien verbunden ist. Die Tatsache, dass das Laufen kann Stimmung heben mit den Menschen hilft, das auf Laufen für die Gewichtsabnahme nehmen, um das Programm bleiben zu können, um schließlich die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

5. Keine spezielle Diäten Needed

Meistens ist die Herausforderung am schwierigsten zu überwinden, wenn es um das Erreichen Gewichtsverlust kommt zu einer Diät klebt man nicht daran gewöhnt. Allerdings Gewichtsverlust über Mittel des Laufens zu erreichen, keine spezielle Diät erforderlich. Mit anderen Worten: Sie sind nicht verpflichtet, sich selbst zu verhungern. Essen, was Sie essen normalerweise in moderaten Mengen und mit anderen gesundheitlichen Problemen abgesehen von Gewichtszunahme im Auge und führen regelmäßig. Je mehr Sie laufen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.

So starten Laufen

• Starten Sie Ihre Routine mit einem Warm-up. Machen Sie einen Spaziergang, während Sie Ihre Nachbarschaft Park betreten. Versuchen Sie, sich umzusehen und den grünen Augen zu genießen.

• Gehen Sie für einen Trail Running oder Joggen. Nehmen Sie eine volle Runde. Wenn möglich, Ihren regelmäßigen Pfad ändern. Tun Sie es für fünf bis acht Minuten.

• Als nächstes ist die Beine zu straffen. Finden sie eine Bank. Setzen Sie den rechten Fuß auf sie und verwenden Ihre Beinmuskeln versuchen, Ihren Körper heben vom Boden auf. Schieben Sie es hin und her und versuchen Sie abs zu engagieren. Wiederholen Sie das gleiche auch für das linke Bein. Gehen für 10 Mal, bevor von einem Bein zum anderen umgeschaltet wird.

• Führen Sie für 5 bis 7 Minuten wieder aus

• Es macht Spaß zu Ihrem Lieblings-Fast-Soundtrack oder ein Lied zu hören, beim Laufen oder beim Sport. Also vergessen Sie nicht, Ihren iPod oder MP3-Player mit Ihnen zu tragen. Und vergessen Sie nicht Ihre Playlist regelmäßig zu aktualisieren.

• Nun wieder sucht eine Bank. Mit den Händen auf der Bank platziert, gehen Sie für 20 gute Push-ups. Wenn Sie nichts dagegen haben ein wenig Schmutz auf der Kleidung nehmen, tun Push-ups auf dem Boden statt.

• Laufen jetzt mindestens 10 Minuten.

• Es ist sehr wichtig, dass Sie eine Saftflasche oder eine Wasserflasche mit sich tragen.

• Suchen Sie nach einem guten Begleiter. Er oder sie kann Ihr Nachbar, dein Freund, Kollegen, oder einfach nur ein Training Freund sein, dem du im Park getroffen haben. Es ist gut, ein Unternehmen zu haben, während der Ausführung.

• Es ist wichtig, dass Sie die Geschwindigkeit Ihrer laufenden zu halten. Überdrehen können Sie erschöpft machen.

• Sie lieben gerade zu laufen, versuchen rückwärts paar Schritte gehen. Oder einfach nur umdrehen und starten Sie die andere Art und Weise ausgeführt werden.

• Es ist gut, Ihre Spur einmal in der Woche zu ändern. Versuchen Sie zu einer nahe gelegenen Schule Laufbahn oder einen anderen Park gehen. Versuchen Sie, die Vielfalt zu erhalten, was natürlich ist, die Würze des Lebens

• Nach dem Laufen für 30 bis 40 Minuten Halt und einen tiefen Atemzug nehmen. Ziel ist es für ein Ziel, das etwa eine Meile entfernt von dem Punkt ist, Sie stehen. Auf der Zählung von 3 laufen! Führen Sie, als ob Sie für Ihr Leben laufen, laufen, als ob Sie Ihren Zug vermissen. Hier können Sie sich für ein Überdrehen gehen.

• Ihre Lauf Regime mit diesem schnellen Lauf zu beenden ist wirklich Spaß. Sie am Ende lächelnd, wie Sie Ihr Ziel erreicht haben.

• Wenn Sie als Institution nehmen läuft, werden Sie sicherlich nicht es Spaß. Denn wer in die Schule liebt gehen, vor allem am frühen Morgen. Aber wenn Sie als Ihre Lieblingsbeschäftigung nehmen Laufen, Ihr Hobby, werden Sie sicherlich lieben verbringen diese me-Zeit jeden Morgen mit vollem Schwung und Eifer.

Laufen und Gewichtsverlust deutlich geht Hand in Hand! Zeit zu beginnen, das Rennen zu einem fitter und schlanken Körper.