Junk Essen gegen gesundes Essen

Es ist ein uralter Krieg zwischen gesunder Ernährung und Junk-Food. Wenn es um die Wahl zwischen Junk-Food vs. Gesunder Nahrung kommt, hat Junk-Food hat immer das Rennen!

Ob wir es zugeben oder nicht, obwohl wir unseren Tag beginnen können einen Apfel mit dem Essen, werden wir es mit zwei vor drei Scheiben extra Käse Pizza und Cola beenden. Aber warum tun wir Junk-Food so sehr lieben, wenn wir wissen, dass es für uns ungesund ist? Es gibt viele Gründe, auf die die meisten von Ihnen werden mir zustimmen.

Warum wir lieben Junk Food zu gesunde Ernährung?

1. Sie sind ein Vergnügen, unsere Geschmacksknospen. Haben wir das gleiche Vergnügen bekommen in eine Schüssel mit Obst zu essen, die wir in einem Käse-Burger bekommen?

2. Junk Food ist sehr schmackhafter als gesunde Lebensmittel. Leckere käsige Sandwich gegen eine Schale mit Früchten der Saison; ein Krieg geht in Ihrem Kopf auf... Was werden Sie für Ihren Snack wählen? Sandwich gewinnt immer.

3. Temptation spielt eine sehr wichtige Rolle, wenn es um die Wahl Junk-Food über gesunde Nahrung kommt. Die geschmolzene Schokolade tropft aus Schokolade Fudge ist verlockender als ein Apfel.

4. Ein weiterer Grund für Junk-Food Verlangen ist die Stimmung. Es wird festgestellt, dass, wenn Sie offen gestresst sind Sie für süßes Junk Food wie Kuchen, Gebäck, Schokoladenkuchen oder Schokolade sehnen.

Aber macht Junk-Food zu uns gut? Es kann unsere Gaumen befriedigen und unseren Hunger zu gewissen Graden beheben, aber was ist mit dem Pfund Fett, die auf Ihrer Taille ist das Hinzufügen?

Läßt die Nachteile Liste überprüfen:

1. Junk-Lebensmittel in dem Pfund und Pfund Gewicht. Das ist der Grund, warum so viele von uns in diesen Tagen von Gewichtsproblemen leiden.

2. Haben Sie jemals gedacht, über die Ernährung Faktor? Bekommen Sie wirklich jede Ernährung aus diesen Junk-Lebensmittel? Sie können sagen, dass das Gemüse in Burger und Sandwiches verwendet werden, sind roh, werden nur gebraten. Na und? Was ist mit dem Käse und verschiedenen Saucen? Das Brot wird auch mit ganz viel Butter gegrillt. Alle diese Öle und Fette Reisen durch die Blutgefäße blockieren Sie Ihre Arterien allmählich. Das Ergebnis ist, schlechte Gesundheit nach einigen Jahren.

3. Fried-Junkies wie Chips, pakoras werden französisch frites zu einem großen Teil erfüllen, wenn sie gegessen, aber was ist mit der Ernährung. Diese Lebensmittel über frittierten Lebensmitteln zu sein haben, hinter all die Ernährung gelassen, wo sie hergestellt worden war. Was man bekommt, ist alles Fett und Kalorien!

4. Die hohen Kalorien in Junk-Food nicht nur zu absurder Gewichtszunahme führen, sondern auch Ihre Fähigkeit, Insulin zu produzieren schwächt. Daher Diabetes. Und Diabetes bedeutet mehr Hunger, mehr Junk-Lebensmittel. Die Liste enthält Kekse, Chips, Kekse, Donuts und Frühstückszerealien.

5. Alle Paket- und gebratene Lebensmittel sind reich an trans-Fettsäuren. Dies ist die schlimmste Art von Fett, das in einer Reihe von chronischen Krankheiten führt. Diese Art von Fett ist der Hauptschuldige für eine Vielzahl von Herzerkrankungen.

6. Junk-Food-Gehalt in der Faser niedrig ist, führt auch zu hohem Blutzucker und hohen Cholesterinwerten.

7. Junk Food enthält auch zusätzliche Farben und Konservierungsstoffe, künstliche Süßstoffe, die vielleicht nicht richtig getestet.

8. Schwangere Frauen, die ganz Hunger fühlen frönen häufig oft in einer Menge von Junk-Lebensmittel wie Kartoffelchips, Eis, Süßigkeiten, kohlensäurehaltige Getränke und was nicht. Während der Schwangerschaft, was Sie brauchen die meisten ist eine Menge nahrhafter Lebensmittel reich an Proteinen, Kalzium, Mineralien, Vitaminen und Omega-3-Fettsäuren. Aber diese verarbeitete Paket Lebensmittel sind in der Regel hoch in Trans-Fett, Kalorien, Natrium und gehärtete Öle. Denken Sie daran, die Lebensmittel, die Sie essen, um den wachsenden Fötus beeinflussen in dir auch. Außerdem, wenn Sie unter hohem Blutdruck leiden, wird schießt der Natriumgehalt in diesen Lebensmitteln auf den Blutdruckpegel, die für Ihr Baby ist nicht gut.

9. Frass kontinuierlich auf Junk Food wird zu einem hohen BMI (Body Mass Index) führen. Die Ärzte sagen, dass, wenn Ihr BMI unter 18,5 ist, Sie untergewichtig sind, wenn es zwischen 18,5 und 24,5 ist im Bereich, können Sie ein normales Gewicht haben, wenn es zwischen 24,5 und 29,5 Sie übergewichtig sind im Vergleich zur Körpergröße ist, und wenn es 30 und oben, Sie sind übergewichtig; Zeit, einen Arzt zu konsultieren.

Also, was denken Sie über Junk-Food jetzt? Sind sie wert zu essen? Absolut nicht. Aber immer noch essen wir.... Und halten zu essen.

Nun, da wir wissen, warum nicht Junk-Food zu essen, mal sehen, warum es Zeit ist, zu einer gesünderen Ernährung zu wechseln!

Vorteile der gesunden Ernährung:

1. Gesunde Lebensmittel wie Obst und Gemüse oder Vollkorn chapattis und Brot sind in Fasergehalt hoch. Fasern Energie freisetzen langsam, das Essen unser Magen voll für eine längere Zeit hält und wir fühlen sich weniger hungrig durch den Tag. Ballaststoffreiche Lebensmittel halten auch Ihren Magen-Darm-Trakt gesund damit Ihre Cholesterin und Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

2. Die Proteine, die Sie aus magerem Fleisch ableiten und Nüssen Ihre Gehirnfunktionen verbessern. Haben Gemüse entweder gedünstet oder gebraten. Sie halten alle Nährstoffe intakt im Gegensatz zu frittierten Lebensmitteln, die die wesentlichen Nährstoffe abfließen.

3. Gesunde Ernährung wird nicht verarbeitet, daher sind sie kalorienarm und nicht verlieren, auf die wesentlichen Nährwerte aus. Mehrkornbrot, Sprossen, fettarmes Tagebuch Gegenstände (wie Magermilch, hausgemachte Paneer oder Quark) und Obst gibt Ihnen eine gute Menge an Nahrung.

4. Da diese Lebensmittel sind kalorienarm und Trans-Fettsäuren, daher wird es helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, konsultieren Sie einen Arzt oder Ernährungs am frühesten und eine hohe Faser kalorienreduzierte Diät streng folgen.

5. Eine tägliche Ernährung der Gesundheit und Ernährungsnahrung finden Sie auch ein gutes Herz, alle Arten von Herzkrankheiten zu verhindern geben. Es wird auch Ihre Cholesterin, Blutzuckerspiegel und den Blutdruck kontrollieren.

Sie sehen, gesunde Nahrung liefert Ihnen nicht nur mit Proteinen, Mineralstoffen und essentiellen Nährstoffen, sondern auch viele zusätzliche Vorteile. Keine Nachteile überhaupt, nur mit der Ausnahme, dass sie nicht in der Lage sein, Ihre Versuchungen zu erfüllen.

Finden Sie es schwer, zwischen gesunden und ungesunden Lebensmitteln zu unterscheiden? Sie fragen sich, wie Sie nur die gesunden Sachen inmitten einer Vielzahl von ungesunden und synthetischen Lebensmittel konsumieren können? Nun, es gibt ein paar Hinweise, die Ihnen helfen können!

Junk Food Vs. Gesundes Essen

Grundsätzlich ist der Unterschied zwischen gesunden und ungesunden Lebensmitteln hängt oft von ihrer Kalorien- und Fettgehalt. Also, es ist immer besser, zu wissen, wie aus ihren unhealthier Kollegen gesunde Lebensmittel zu unterscheiden. Und dieser Beitrag wird Ihnen helfen, das tun! Es folgt eine Liste von Faktoren, die Sie, um sie zu halten weg von ungesundem / Junk-Food zu überprüfen.

1. Öl Unterschied:

Es gibt so viele Sorten von heute Öle auf dem Markt kochen, dass es wirklich verwirrend kann die gesünderen zu wählen. Der wesentliche Unterschied zwischen ungesund und gesunden Ölen ist die Menge an gesättigten und ungesättigten Fetten sie enthalten. Ungesättigte Fette sind gesund. So kann die Öl mit größerem Anteil an ungesättigten Fettsäuren sind eine gesündere Option in Betracht gezogen. Der Gehalt an gesättigten Fettsäuren in Kokosöl beträgt etwa 91 Prozent, während dieser Anteil nur etwa 7 in Rapsöl ist. Palmöl, Butter und Schmalz sind nur einige der ungesunden Öle, die einen hohen Grad an gesättigten Fettsäuren enthalten. Olivenöl und Sonnenblumenöl sind gesund angesehen, da sie auf gesättigten Fetten niedrig sind.

2. Nährstoff Kapazität:

Gesunde Lebensmittel sind reich an Nährstoffen wie Kalzium, Ballaststoffe, Kalium, Vitamin D, usw. Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Nüsse und Vollkornprodukte liefern Ballaststoffe. Blattgemüse und Milchprodukte fettarm liefern Kalzium. Gemüse und Früchte wie Bananen, Avocado, Erdbeeren, Aprikosen und Gurken sind reich an Kalium. Eier, Fisch, Orangensaft und angereicherte Milch sind gute Quellen für Vitamin D. Ungesunde Lebensmittel enthalten sehr wenig von den Nährstoffen oben diskutiert.

3. Raffiniertes und ungeschliffen Nahrung:

Während des Prozesses der Raffination, viele Enzyme, Vitamine und Fasern verloren, was zu einem gewissen Grad verfeinert Lebensmittel ungesund macht. Die Pflanzenöle sind ursprünglich gut für die Gesundheit in angemessener Menge verbraucht, wenn. Um die Haltbarkeit des Öls zu erhöhen, ist es teilweise hydriert und dann zum Kochen und Backen verwendet. Nach dem Prozess der Hydrierung, schaltet sich das Öl, das früher gut war, in weniger gesund trans-Fett. Das verarbeitete Öl hat katastrophale langfristigen Auswirkungen auf den Körper. Also, versuchen immer nicht raffiniert und nicht verarbeiteten Zutaten zu verwenden, für eine bessere Gesundheit.

4. Gesunde Lebensmittel sind reich an Antioxidantien:

Antioxidantien sind wichtig, den Körper vor freien Radikalen zu schützen, die Krebs verursachen können. Gesunde Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Bohnen sind reich an Antioxidantien.

5. Verschiedene Snacks:

Es ist sehr wichtig, gesunde Snacks zu wählen, weil es während der Snack-Zeit ist, dass wir die ungesundeste von Lebensmitteln konsumieren! Es ist gesünder knackiges Gemüse zu haben, wie Sellerie und Karotten mit einer fettarmen Dip statt Kartoffelchips oder Französisch frites mit einem Zwiebel-Dip. Nüsse und Luft Popcorn sind gesünder als verarbeitete Lebensmittel Snacks wie Chips. Es ist besser, eine kleine Schachtel mit getrockneten Früchten zu packen statt Kekse oder Süßigkeiten im Büro zum Naschen!

6. Gesunde Ernährung über ungesunde Ernährung:

Gesunde Ernährung besteht hauptsächlich aus Nahrungsmitteln, die reich an Nährstoffen wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Gemüse und fettarme Milchprodukte und mageres Fleisch. Auf der anderen Seite, mit gesättigten Fetten beladen Diäten, mit Zusatz von Zucker, trans-Fettsäuren und Natrium sind eine komplette no-no! Ungesunde Ernährung besteht oft aus Fastfood oder verarbeiteten Lebensmitteln, die in vielen Nährstoffen mangelhaft sind und mit leeren Kalorien gefüllt.

7. Risiko von Krankheiten:

Im Anschluss an eine ungesunde Ernährung erhöht das Risiko für viele gesundheitlichen Probleme. Es erhöht die Chancen von Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes. Laut WHO, rund 2,7 Millionen Menschen auf der ganzen Welt sterben jedes Jahr aufgrund des Mangels an nährstoffreiche Gemüse und Obst in ihrer Ernährung.

8. Gesunde Ernährung ist reich an komplexen Kohlenhydraten und Fasern:

Kohlenhydrate sind kategorisiert in einfache und komplexe auf die Struktur ihrer Moleküle nach. Einfache Kohlenhydrate enthalten hauptsächlich Zucker, während komplexe Kohlehydrate Stärke und Nahrungsmittel mit hohem Fasergehalt aufweist. Eine ballaststoffreiche Ernährung verbessert die Verdauung und gibt Energie. Einfache Kohlenhydrate liefern Energie, aber sie führen auch zu einigen Nebenwirkungen wie Stimmungsschwankungen und Fettleibigkeit.

9. Gesunde und ungesunde Fleisch:

Um zu wissen, ob die ausgewählte Fleisch gesund oder ungesund ist, ist es wichtig, bei der Fettgehalt zu suchen. Fleisch mit niedrigem Fettgehalt ist gesünder. Huhn ohne Haut, extra mageres Rindfleisch und fettarme Türkei sind gesünder Fleisch und sollte anstelle der normalen Rind, Huhn, und Hot Dogs verwendet werden. Panierte oder gebratener Fisch und Fleisch sollen vermieden werden, da der Fettgehalt in ihnen recht hoch ist.

Statistiken haben gezeigt, dass jetzt-a-Tage Kinder gern Junk Food sind mehr als Erwachsene. Wie viele von ihnen essen Früchte mit so viel Interesse als eine Platte der Pizza? Kaum etwas. Kinder sind viel kleinlicher über das Essen, aber sie gesunde Ernährung aus der Zeit der Einführung beginnen sie essen ein guter Anfang sein kann. Highly Fett Junk-Lebensmittel werden ihre Arterien und Blutgefäße blockieren zu einigen schweren Krankheiten führen. Kinder lernen viel von Erwachsenen. Daher ist es ratsam, dass Sie Ihre Versuchungen zurückhalten, wenn Sie mit irgendwelchen Schnellimbißverbindungen bestehen. Kontrollieren Sie Ihre Versuchungen Menschen, nur dann können Sie ein glückliches Leben führen und Ihrem Kind einen gesunden geben.

Sie haben gesunde Lebensmittel gegen Junk-Food, die großen Unterschiede zwischen gesunden und ungesunden oder Junk-Food zu lesen. Nun, es hängt nur von Ihnen, welche Lebensmittel zu wählen!

Nur gesunde Ernährung ist nicht genug! Um fit zu bleiben, ist es auch wichtig zu sehen, wie viel Sie essen! Teil Kontrolle ist von entscheidender Bedeutung für die Gewichtsabnahme. Also, sehen, was Sie essen und wie viel, während jeden Tag einige Zeit verbringen Sie Ihren Körper arbeiten, gesund zu bleiben. Ein ausgewogener Lebensstil ist, was wir für alle anstreben!

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