Paleo Diät für Gewichtsverlust

Wollen Sie Gewicht verlieren? Go Paleo! Paleo-Diät, auch genannt die Caveman Diät oder Steinzeit-Diät, ist ein sehr beliebter Diät-Plan, der eine fast 100% ige Erfolgsquote hat. Das Konzept der Paleo-Diät wurde erstmals im Jahr 1975 eingeführt, aber es war nach Loren Cordain The Paleo Diet (2002) veröffentlicht, dass diese Diät populär wurde. Es basiert auf dem Prinzip, dass nicht verpackt und frische Produkte zu essen, wie Menschen in der Altsteinzeit haben, helfen kann, alle 21. Jahrhundert Gesundheitsprobleme wie Übergewicht, Diabetes, Insulinresistenz, Herzprobleme abwehren, usw. (1), ( 2). Außerdem, im Gegensatz zu anderen Diäten, betont die Paleo-Diät, die Bedeutung eine gesunde Lebensweise in der Reihenfolge der folgenden, um Gewicht zu verlieren. Dieser Artikel ist eine einfache und unkomplizierte Führung einen Paleo Lebensstil zu führen, die Ihr Leben sicher ändern werden. Weiter lesen!

Abnehmen mit der Paleo-Diät kann wirklich einfach sein, wenn man es richtig verstehen. So lassen Sie uns damit anfangen.

Was ist die Paleo-Diät überhaupt?

Paleo-Diät Konzept ist einfach - essen natürliche und gesunde Produkte und beseitigen verarbeitet und ungesunde Lebensmittel. Diese Diät wird Ihnen Tage dauern, wenn es keine gentechnisch veränderten Lebensmitteln waren, kein Hormon-gefüttert Fleisch und kein Junk-Food. Sie werden mit Gras gefüttert Fleisch, frisches Gemüse, lokale Früchte und gesunde Fette essen. Die Paleo-Diät ist so gestaltet, dass es sich zur Gewohnheit geworden, nur natürliche Lebensmittel zu essen, und Sie werden automatisch gehen alle Ihre ungesunden Essgewohnheiten lassen. Natürlich ist es leichter gesagt als getan, weil wir so abhängig von gefroren, verarbeitet und Junk-Food sind. Aber keine Sorge, ich bin Ihnen hier zu helfen. Nun, bevor ich auch Sie über die grundlegenden Phasen des Paleo-Diät sagen, möchte ich Sie folgendes tun.

• Schreiben Sie Ihr aktuelles Gewicht in einer Zeitschrift.

• Verwenden Sie ein zuverlässiges Online-Tool, um herauszufinden, was sollte Ihr Idealgewicht sein.

• Schreiben Sie Ihr Zielgewicht in der Zeitschrift und geben Sie sich einen Zeitplan, es zu erreichen.

• Lassen Sie Ihren Körperfettanteil in einem örtlichen Fitness-Studio gemessen, so dass Sie es in der Zukunft beziehen können und herausfinden, wie viel Fett Sie verloren.

• Geben Sie die Lebensmittel weg, die verarbeitet werden, hoch in Kohlenhydrate und Salz, und ungesund.

• Kaufen Sie Lebensmittel für eine Woche - kaufen frisches Gemüse, Obst, mageres Eiweiß und gesunde Fette aus dem Bauernmarkt.

• Verwenden Sie die Zeitschrift, um Ihre tägliche Nahrungsaufnahme, Zeit aufzeichnen und die Quantität.

• Folgen Sie Paleo Diät auf Instagram oder Facebook, motiviert zu bleiben und neue Rezeptideen erhalten.

• Schließlich nehmen Sie Bilder von sich selbst von vorne, hinten und an den Seiten. Sie können auf diese beziehen sich auf Ihren Fortschritt zu messen. Sie wissen, ob Sie oder nicht schlank sind.

Dies sind die wenigen ersten Schritte, die Sie ergreifen müssen. Nun lassen Sie uns einen Schritt nach vorn nehmen und über die Stufen der Paleo-Diät kennen lernen.

Paleo Diet Stages für Weight Loss

Die Paleo-Diät kann in drei Phasen unterteilt werden. Jede Phase ist ein einzigartig man aufgrund der Tatsache, dass Sie Ihre Ernährung nach und nach ändern. Eine plötzliche Veränderung in der Ernährung können Sie Ihr Junk-Food und das Verlangen nach Zucker stärker machen. Wenn Sie langsam gesunde Essgewohnheiten einzuführen, ist die Chance, diese Gewohnheiten zu einem vollwertigen Lebensstil zu ändern Entwicklung mehr. Also, lassen Sie sich mit der ersten Phase der Paleo-Diät beginnen.

Paleo-Diät Phase 1

Dauer - 2 - 8 Wochen

Was werden Sie erreichen

• Nach und nach verarbeitet und Junk-Lebensmittel auszunehmen.
• Wasser verlieren Gewicht.
• Starten Sie die Fettverbrennung.
• Fühlen Sie sich aktiv und gut über die Lebensmittel, die Sie essen.

Paleo Diet Chart für Phase 1 

 Warum das funktioniert

Gulping um 2 Tassen Wasser am Morgen, sobald Sie dringend empfohlen, aufstehen, weil es schnell aufwachen helfen. Es wird auch die Giftstoffe aus dem Körper auszuschwemmen. Haben Sie ein Brot freien Sandwich zum Frühstück mit einer guten Quelle für Eiweiß und gesunde Fette. Orangensaft mit Vitamin C und Ballaststoffe geladen, die Ihre Immunität steigern helfen und Stuhlgang zu verbessern. Für den Rest des Tages zu, essen Sie Lebensmittel, die frisch und gesund sind. Nicht Kichererbse Hummus mit Baby-Karotten als Hummus verbrauchen ist nicht Paleo freundlich.

Punkte, die man sich merken sollte

• Für die ersten 5 Tage, müssen Sie nicht mit Ihrer Diät streng sein. Sie können geringe Mengen an Getreide und verarbeitete Lebensmittel enthalten. Aber stellen Sie sicher, dass sie nicht zu viel zu essen. Die erste Woche, beseitigen langsam die Junk-Lebensmittel, die Sie binge auf. Dies wird Ihre Kalorienzufuhr und erhöht die Anzahl der gesunden Nahrungsmittel senken. Vom 2. Woche bis 8. Woche, sollten Sie eine Paleo-freundliche Ernährung folgen, so dass Sie die Ergebnisse erhalten.

• Stellen Sie sicher, Ihre Fortschritte in einem Journal aufzuzeichnen. Sie können auch Ihr Gewicht alle 2 Wochen überprüfen. Lassen Sie sich Ihr Körperfett Prozent nach der 4. Woche geprüft. Klicken Sie abschließend auf Bilder am letzten Tag der 4. Woche mit, die Sie vor dem Beginn der Diät nahm zu vergleichen.

Nun ist Paleo-Diät mehr als nur eine Diät-Chart. Es erfordert, dass Sie einen bestimmten Lebensstil zu folgen, um Ihr Gehirn und Körper zu trainieren miteinander synchron zu sein. Aber Sie brauchen nicht drastisch morgen Ihr Leben verändern! Alles, was Sie tun müssen, ist Start Baby Schritte. In der ersten Woche können nehmen Sie ein paar Freiheiten, aber ab der 2. Woche, müssen Sie eine schlechte Angewohnheit nach der anderen verwerfen. Wenn Sie eine bewusste Anstrengung machen, bis zum Ende der 8. Woche können Sie bis zu 10 Pfund verlieren und beginnen einen Willen aus Stahl zu bauen. Hier ist eine Liste von Dingen, die Sie tun sollten.

Paleo Lifestyle - Phase 1

• Stoppen Sie Zucker verbrauchen. Sie können von Woche 1 dieses Recht tun, wie es wird Ihnen helfen, weniger Kalorien verbrauchen.
• Nicht verarbeitete Lebensmittel kaufen oder essen.
• Vermeiden Sie den Kauf mit Getreide gefütterten oder Hormon-fed Fleisch. Vermeiden Sie auch vorgeschnittene Gemüse oder Früchte.
• Trainieren! Ja, Sie sollten aktiv bleiben. Tun Sie, was genießen Sie das Beste - es kann ein Sport spielen, oder Gehen, Laufen, Tanzen usw.
• Schlafen früh, so dass Sie spät in der Nacht Naschen vermeiden.
• Nehmen Sie morgens auf und tun 4 - 5 Wiederholungen von Suryanamaskar.
• In Lavendel oder Zitrus ätherisches Öl in Ihrem Badewasser zu fühlen sich frisch und aktiv.
• Trinken von 3 bis 4 Liter Wasser pro Tag.
• Reinigen Sie die Unordnung in Ihrem Schrank oder Raum.
• Nicht konsumieren verpackt Säfte, kohlensäurehaltige Getränke, Energy Drinks, usw.
• Nehmen Sie 20 bis 60 Minuten pro Tag nur für sich selbst und tun, was Sie tun.

 Wie Sie sich von dem Ende der Phase 1 Spüren

Bis zum Ende der Phase 1 oder 8. Woche, würden Sie sehen schlanker, wie Sie viel Wasser Gewicht verlieren. Darüber hinaus erhalten Sie Ihren Stoffwechsel auch einen Schub, und Sie werden Fett zu verbrennen beginnen. Wenn Sie trainieren regelmäßig, wird Ihr Körperfettanteil kommen, und Sie werden ein sichtbarer Beweis in den „Vorher-Nachher“ -Bilder sehen. Ihr Erfolg wird dich auf Trab halten, und Sie werden mehr aufgeregt in die Phase zu Schritt 2 der Paleo-Diät. So lassen Sie uns herausfinden, was im Speicher!

Paleo-Diät Phase 2

Dauer - 4 Wochen

Was werden Sie erreichen

• Entgiften Ihren Körper.
• Erhöhen Sie die Fettmobilisierung.
• Senkung der LDL-Cholesterin.
• Blutzuckerspiegel senken und die Erhöhung der Insulinempfindlichkeit.
• Völlig werde carb Sucht befreien.

 Paleo Diet Chart für Phase 2  

Warum das funktioniert

Trinken 2 Tassen Wasser direkt nach dem Aufwachen wird helfen, Giftstoffe auszuschwemmen. Paleo Pfannkuchen sind einfach und lecker zu machen (ich habe das Rezept in dem „Paleo Rezepte“ Abschnitt gemeinsam). Chia-Samen sind eine große Quelle von Eiweiß und gesunde Fette. Himbeere und Spinat sind große Quellen von Vitamin C, Fruchtzucker, Mineralstoffe und Vitamine. Grüner Tee ist eine große Quelle von Antioxidantien und wird auch dazu beitragen, den Hunger zu reduzieren. Zum Mittag- und Abendessen, werden Sie essen Paleo freundliche Lebensmittel, die reich an Eiweiß, gesunde Fette, gute Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralien.

Punkte, die man sich merken sollte

• Bagels, Pfannkuchen, Waffeln, Müsli, etc. Sind nicht Paleo freundlich. Wenn Sie für sie sehnen, stellen Sie sicher, dass Sie online nach einem Rezept suchen, die Paleo freundlich.

• Sie können Tofu in der Paleo-Diät haben, so nehmen Sie die Freiheit Tofu zu konsumieren, wenn Sie ein vegan sind.

• Stoppen Sie nicht, gesunde Fette und gute Kohlenhydrate verbrauchen.

Mit der Zeit werden Sie in der Phase 2 der Paleo-Diät sein, werden Sie sich wohl genug sein, einige Übungen zu machen, die den Prozess des Gewichtsverlustes beschleunigen. Haben Sie einen Trainingspartner, so dass Sie beide sich gegenseitig motivieren können. Und das ist, wie Sie Ihr Lebensstil sein sollte, wenn man in der Phase 2 der Paleo-Diät ist.

Paleo Lifestyle - Phase 2

• Wache morgens auf und haben 2 Tassen Wasser.
• Warm-up und tun 4 Sätze von Surya Namaskar.
• Bereiten Sie Paleo-freundliche Frühstück und essen, bevor Sie sich.
• Haben Sie einen Znüni, wenn Sie Hunger verspüren.
• Wenn Sie einen Schreibtisch-Job haben, macht es einen Punkt, um nach jeder 1 Stunde zu gehen.
• Nehmen Sie die Treppe und gehen Sie zu und von Ihrem Büro oder in der Schule.
• Training für eine Stunde am Abend oder Morgen.
• Essen Sie Paleo-freundliches Mittagessen und Abendessen.
• Wenn Sie feiern, können Sie ein Glas Rotwein haben, wie auch die Vorfahren in der Altsteinzeit würde gegorene Getränke trinken.
• Halten Sie sich an Paleo-freundliche Nahrungsmittel in einer Partei.
• Schlaf nach 3 Stunden nach dem Abendessen und mindestens 7 Stunden Schlaf bekommen.
• Meditieren zu negativen Gedanken abwehren und Konzentration zu erhöhen.
• Bauen Sie Ihre soziale Unterstützung von Freunden mit Paleo Diät zu sein.
• Überprüfen Sie Ihr Gewicht, Körperfettanteil, und Bilder klicken, um einen Überblick über Ihre Fortschritte zu halten.

Wie Sie sich von dem Ende der Phase 2 Spüren

Am Ende dieser Phase werden Sie Verlangen nach unnatürlich und verarbeiteten Lebensmitteln zu stoppen. Sie beginnen auch weniger Völlegefühl, Ihre Verdauung Probleme verringern, wird Ihre Haut zu glühen beginnen, und Ihr Körperfett Prozent weiter nach unten gehen. Wenn Sie trainieren regelmäßig und Krafttraining tun, werden Sie schlanke Muskeln aufzubauen. Deshalb, auch wenn Sie Fett verlieren, wird Ihr Gewicht zu erhöhen. So überprüfen Sie Ihr Körperfett Prozent, um herauszufinden, ob Sie das Fett und den Aufbau Muskel vergießen. Ihre Energie und Produktivität erhöht sich, wenn Sie an den Plan halten. Aber es gibt immer Raum für Verbesserungen. Schauen Sie sich die Paleo-Diät Phase 3, die letzte Phase dieser Diät.

Paleo-Diät Phase 3

Dauer - Solange Sie wollen

Was werden Sie erreichen

• Sie wissen, was Sie in Ihrem Körper sollte und was Sie völlig vermeiden.
• Sie werden eine gute Beziehung zu Essen haben.
• Ihr Körper wird beginnen gemeißelt zu suchen.
• Die meisten Ihrer gesundheitlichen Probleme verringern.
• Sie werden Ihr Zielgewicht erreichen.
• Sie beginnen Ihre Freunde und Familie zu begeistern. 

Warum das funktioniert

Auch in der dritten Phase, sollten Sie 2 Tassen Wasser trinken, um Ihren Körper am Morgen anzukurbeln. Bereiten Sie das Ei Frittata mit Gemüse, so dass Sie satt fühlen. Fügen Sie Proteinquellen wie Lachs, Schweinefleisch, Pilze, Muscheln, etc. Gesunde Fettquellen wie Pistazien und Avocado und gute Kohlenhydrate, die Sie von Gemüse und Obst bekommen. Alle diese Lebensmittel helfen Ihnen, eine optimale Gesundheit zu erreichen und machen Sie ein gutes Gefühl über die richtigen Auswahl von Lebensmitteln.

Punkte, die man sich merken sollte

• An diesem Punkt werden Sie wissen, was sollten Sie verbrauchen und wie Sie Ihre Gewohnheiten, um Gewicht zu verlieren, ändern sollten. Der Verlust der Motivation und Fokus in diesem Stadium wird die Bemühungen zunichte machen, die Sie in den letzten Monaten setzen, um Ihren Körper wieder in Form zu bringen und einen gesunden Lebensstil führen. So bilden Gruppen und inspirieren sich gegenseitig motiviert zu bleiben.

• Die Paleo-Diät kann ein wenig niedrig auf Natrium sein, die für die Menschen in Maßen auch ein Nährstoff ist. Verwenden Meersalz oder rosa Himalaya-Salz zu würzen Ihr Essen.

• Nehmen Sie ein Kalzium und Multivitamintablette alle 3 Tage.

• Vermeiden Sie raubend Gewichtsverlust Pillen oder Getränke.

Wie bereits erwähnt, Paleo-Diät ist eine Änderung des Lebensstils, und wenn man in der dritten Phase der Paleo-Diät sind, sollten Sie die Änderungen des Lebensstils erwähnt in Phase 2 dieses Diät-Plan folgen. Aber es gibt ein paar andere Punkte, die ich erwähnen möchte.

Paleo Lebensstil - Phase 3

• Seien Sie nicht zu streng mit Ihrer Ernährung in dieser Phase. Ja, werden Sie essen Paleo-freundliche Lebensmittel und einen guten Lebensstil folgen, aber Sie müssen auch Ihrem Körper aus, eine Pause geben, die gleichen Dinge über das Essen und immer wieder. Denn wenn Ihr Körper keine Überraschungen bekommt, wird es immun gegen jede Behandlung, die Sie zur Verfügung stellen. Einmal haben einen Cheat Tag jede Woche. Essen Sie Ihr Lieblingsessen zu Inhalt Ihres Herzens - vielleicht Eis, Schokolade, Karottenkuchen, Kürbiskrapfen oder andere Paleo-freundliche Desserts. Aber stellen Sie sicher, dass sie nicht zu viel zu essen. Wenn Sie das tun, nicht das Gefühl, dass Sie die gesamte Ernährung gestört haben. Die einzige Möglichkeit, nach vorne zu Training bewegen kann und die Kalorien verbrauchen.

• Halten Sie eine Kontrolle auf Ihren Alkoholkonsum.

• Wenn Sie Nahrung zu sich nehmen, die nicht Paläo-freundlich auf eine seltene Gelegenheit ist, nichts zu befürchten. Nur nicht bekommen abgeworben und zurück in Ihre alten Gewohnheiten rutschen.

• Sprechen Sie über die Paleo-Diät mit Freunden und Familie als soziale Unterstützung nehmen Sie einen langen Weg. Darüber hinaus gibt es nichts, wie einen Freund oder ein Familienmitglied zu helfen, Gewicht zu verlieren oder ein gesundes Leben zu führen.

Wie Du wirst dann als Paleo Dieter Spüren

 Die Bereitstellung Ihren Körper mit den besten der Natur wird nicht nur schlank, sondern auch Ihre Gehirnfunktionen verbessern. Sie werden weniger gestresst und werden produktiver. Sie werden Ihr neues Leben lieben, dass Sie Frieden, Gesundheit und Harmonie geben. Im nächsten Abschnitt werde ich Ihnen eine Liste von Lebensmitteln, die Sie essen sollen und vermeiden, während Sie auf der Paleo-Diät sind. Hör zu.

Paleo-Diät Lebensmittel-Liste essen

Gemüse - Brokkoli, Blumenkohl, Gurken, Tomaten, Rüben, Pastinaken, Schalotten, Zwiebeln, Karotten, Kohl, Süßkartoffel, Okra, Auberginen, Zucchini, Kürbis, Flaschenkürbis, Grat Kürbis, Schlange Kürbis, Kürbis, usw. Obst - Beeren, Wassermelone, muskmelon, Honigmelone, Trauben, Pfirsich, Avocado, Pflaume, Orange, Limette, Zitrone, Grapefruit, Aprikose usw. Protein - Huhn, Fisch, Gras gefüttert Fleisch, Eier, Pilze, Tofu, Muscheln und Garnelen. Fette & Öle - Olivenöl, Sonnenblumenbutter, Leinsamen Butter und Kokosöl. Nüsse und Samen - Leinsamen, Chia-Samen, Mandeln, Macadamia, Pistazien, Walnüsse, Pinienkerne usw. Kräuter & Gewürze - Kümmel, Koriander, Kardamom, Zimt, Kurkuma, Chilipulver, Paprikapulver, Oregano, Dill, Thymian, Rosmarin, Basilikum, Sternanis, Piment, Macis, Muskat, Safran, Nelken, Koriander usw. Getränke - Kokoswasser, frisch gepresste Frucht- und Gemüsesäfte und Gemüse und Frucht-Smoothies.

Paleo Diet Lebensmittel zu vermeiden Liste

Gemüse - Kartoffel Grains - Beseitigen Sie alle Arten von Körnern, wie in der Altsteinzeit nicht vorgesehen war für Körner zu kochen. Protein - Vermeiden Sie alle Leguminosen und Getreide gefütterten Fleisch. Dairy - Vermeiden Sie alle Milch- und Milchprodukte. Fette & Öle - Butter, Margarine, Ghee, und tierische Fette. Getränke - Verpackt Frucht- und Gemüsesäfte, Soda, Diät-Limonade, Alkohol in unbegrenzten Mengen, Butter und Energy-Drinks.

Also im Grunde kann man alles in Paleo-Diät isst außer Gras gefüttert oder Hormone-gefüttert Fleisch, Hülsenfrüchte, Kartoffeln, Milchprodukten und Junk-Food. Nun ist das nächste große Problem bereitet Paleo freundliche Speisen. Nun, zum Glück Paleo die Zubereitung von Speisen ist wirklich einfach. Hier sind ein paar Paleo Rezepte für Sie.

Paleo Diet Rezepte

1. Paleo Pfannkuchen

Zubereitungszeit: 10 min Garzeit: 10 min Gesamtzeit: 20 min Serves - 2

Zutaten 

• ¼ Tasse Kokosnußmehl
• ⅓ Tasse Kokosmilch
• 3 Eier
• 1 Teelöffel Honig
• ⅛ Teelöffel Backpulver
• 2 Esslöffel Bio-Kokosöl
• ½ Teelöffel Vanilleextrakt
• 2 Esslöffel Ahornsirup
• Prise Salz

Wie vorzubereiten

1. Mischen Sie Eier, Honig und Kokosöl in eine Schüssel geben.
2. Kokosmilch, Vanille-Extrakt, Kokosmehl, Salz und Backpulver. Mischen sie leicht.
3. Erhitzen Sie eine Pfanne und nieseln nonstick ein wenig Kokosöl.
4. Verwenden Sie eine Kelle den Teig in die Pfanne zu setzen. Kocht für 2 Minuten auf jeder Seite.
5. Heiß mit Ahornsirup.

2. Paleo Broccoli & Pilzsuppe

Zubereitungszeit: 10 min Garzeit: 30 min Gesamtzeit: 40 min Serves - 2

Zutaten

• ½ Tasse gehackte Zwiebel
• 1 Tasse geschnittene Champignons
• 2 Tassen gehackter Brokkoli
• 2 Teelöffel gehackten Knoblauch
• 3 EL Olivenöl
• 2 Tassen Gemüse oder Hühnerbrühe
• Salz nach Geschmack
• Prise Pfeffer

 Wie vorzubereiten

1. Erhitzen Sie eine Antihaft-Suppentopf und fügen Sie Olivenöl.
2. Fügen Sie den Knoblauch und braten für 20 Sekunden.
3. Fügen Sie die gehackte Zwiebel und kochen, bis sie durchscheinend geworden.
4. Nun fügen Sie den Pilz, Brokkoli und Gemüse / Hühnerbrühe.
5. Zudecken und 20 Minuten kochen.
6. Entfernen von Flamme und verwenden Sie einen elektrischen Mixer die Konsistenz zu glätten. Heiß servieren.

3. Burger Patty Salat

Zubereitungszeit: 20 min Garzeit: 35 min Gesamtzeit: 55 min Serves - 4

Zutaten

• 6 Unzen mageres Rindfleisch
• 4 Unzen mageres Lamm
• ½ Tasse gehackte Zwiebel
• 1 großes Ei
• 6 Unzen Baby kale
• 1 Tasse Tomaten Keile
• ½ Tasse gehackte Petersilie
• 1 Tasse dünn Gurke geschnitten
• Kosher Salz nach Geschmack
• ¼ Teelöffel Piment
• 2 EL Rotweinessig
• 1 TL frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
• 2 EL Limettensaft
• 1 Teelöffel gehackten Knoblauch
• 2 EL Olivenöl extra vergine

 Wie vorzubereiten

1. Fügen Sie den Boden Rind, Lamm, Petersilie, Piment, Knoblauch, Ei, ¼ Teelöffel schwarzer Pfeffer und Salz in einen Mischer. Geben Sie ihm einen Spin zu kombinieren alle Zutaten.
2. Nun prägt das Fleisch in Pasteten und Grill auf einem Griller.
3. Wirf kale Tomaten und Gurken in eine Schüssel geben.
4. Fügen Sie die Pastetchen, Sprühregen Limettensaft, Olivenöl und Rotweinessig und gibt ihm einen schnellen Wurf. Und genieße!

Sie sehen also, dass diese Rezepte sind einfach, lecker und schnell zubereitet werden. Plus, werden Sie viele Vorteile aus dieser Diät ernten. Lassen Sie uns herausfinden, was sie sind.

Paleo Diet Vorteile 

• Sie werden durch den Verzehr von Lebensmitteln nicht sauber essen, die mit Hormonen, Zusatzstoffe, künstliche Farbe geladen werden, und Geschmack, usw.

• Rotes Fleisch wird Ihren Körper mit Eisen zur Verfügung stellen.

• Gemüse, Früchte, Nüsse und Öle sind entzündungshemmende in der Natur.

• Sie werden aktiver sein.

• Sie werden Gewicht verlieren langsam aber wird es halten für einen längeren Zeitraum können.

Allerdings kann diese Diät gewisse Nachteile haben. Finden Sie heraus, was im nächsten Abschnitt.

Paleo Diet Nachteile 

• Diese Diät ist sehr schwierig, für Vegetarier und Veganer als Leguminosen von dieser Diät ausgeschlossen werden.

• Milchprodukte werden in dieser Diät ausgeschlossen, was eine gute Quelle für Kalzium ist.

• Kaufen Sie Gras gefüttert Fleisch und Bio-Lebensmittel kann teuer werden.

• Völlig vermeiden Körner können Sie an bestimmten Vitaminen und Mineralien entziehen.

Das heißt, es gibt einen Grund, warum Paleo-Diät heute so beliebt ist. Und das ist, weil diese Diät für Menschen aus verschiedenen Teilen der Welt sehr effektiv ist. Nun, bevor ich mich abmelde, würde Ich mag einige häufig gestellte Fragen beantworten, die neue Paleo Diät oft fragen.

Experten-Antworten für Leser Fragen

Ist Reis ein Teil der Paleo-Diät?

Paleo Lebensmittel-Liste nicht über Reis, wie es ein Korn ist. Allerdings essen viele Paleo Diät Reis ab und zu; nur tut es nicht zur Gewohnheit machen. Darüber hinaus gibt es Menschen auf der ganzen Welt, die Reis essen und sind vollkommen gesund. So hängt es von Mensch zu Mensch, wenn Reis tun Sie oder gut schaden. Wenn Sie jetzt anfangen, vermeiden Reis, bis Sie die dritte Phase der Paleo-Diät lesen.

Können Sie Käse auf der Paleo-Diät essen?

Bitte vermeiden Sie auf der Paleo-Diät raubend Käse.

Wie schnell Sie Gewicht verlieren auf Paleo?

In der ersten Woche werden Sie Wasser Gewicht verlieren, und deshalb kann man scheint viel Gewicht zu verlieren. Allerdings sollte das Ziel sein, das Fett zu vergießen, die erst nach der 2. Woche passieren werden. Ihr Gewichtsverlust hängt auch von Ihrer Festhalten an dem Plan, Ihr aktuelles Gewicht, medizinische Bedingungen, und Medikamente, die Sie jetzt sind. Seien Sie geduldig, werden Sie wunderbare Ergebnisse sehen.

Können Sie die Paleo-Diät als Vegetarier tun?

Als Vegetarier, können Sie diese Diät-Plan folgen, aber man kann nicht Leguminosen haben. Sprechen Sie mit Ihrem Ernährungsberater oder Arzt und nimmt Protein ergänzt, so dass Ihr Körper nicht von Protein entzogen ist.

Ist Mais-Tortillas auf der Paleo-Diät?

Vermeiden Mais-Tortillas, wenn Sie auf der Paleo-Diät sind.

Wenn Sie weitere Fragen in Bezug auf die Paleo-Diät haben, lassen Sie einen Kommentar unten, und ich werde sie beantworten. Vorerst versuchen, die Paläo Ernährung und sehen, ob dies für Sie die sameway funktioniert es für so viele andere gearbeitet hat. Diese lebensverändernde Diät-Plan ist erlebenswert. Nehmen Sie einfach und tun, was Sie tun müssen, JETZT! Und vergessen Sie nicht, diesen Artikel mit Ihrer Familie und Freunden zu teilen. Pass auf!