Top 10 Purine Reiche Lebensmittel

Was ist Purin?

Purin ist eine natürliche Substanz, die in unseren Körperzellen und in Lebensmitteln um uns herum gefunden. Purin in seiner späteren Phase wird in Harnsäure im Körper verstoffwechselt. Dies ist ein normaler und gesunder Prozess. Harnsäure wirkt als Antioxidans und schützt die Auskleidung der Blutgefäße. Gemüse im Vergleich zu Fleisch ist in Purin-Gehalt in der Regel gering.

Manchmal in seltenen Fällen unzureichende Nierenfunktion führt zu akkumulieren Harnsäure in verschiedenen Teilen unseres Körpers. In einfachen Worten wird dieses Problem als Gichtanfall oder nur „Gicht“ genannt.

Medikamente sind erforderlich, Gout in der Regel zu behandeln, aber mit dem bestimmte Veränderungen in der Ernährung wie Purin-reiche Lebensmittel zu reduzieren kann auch helfen.

Hier ist eine Liste von hohem Purin-reichen Lebensmittel:

1. Kirschen: 

Kirschen sind eine gute Quelle für Purine. Ihre anti-entzündlicher Natur macht sie gute Schmerzmittel und Entzündungs ​​Reduzierungen. Diese Frucht hilft bei der Verringerung der Rötung, Schwellung und Schmerzen bei Patienten mit Gicht leiden. Dunkle Beeren sind nützlich bei der Verringerung und Gicht Ebenen. Auf jeden Fall eine gute Quelle unter der Liste der hohen Purin Lebensmittel

2. Rotes Fleisch: 

Fleisch ist in der Regel hoch in Purin. Tier Innereien wie Leber, Nieren und Gehirn enthält die höchste Purin Mengen bei allen anderen Typen. Fleisch, die Purin sind Schweinefleisch, Wild, Rind, Kaninchen, Pute, Kalb, Geflügel und Ente enthält.

Begrenzen Sie die Gesamtaufnahme von tierischem Eiweiß bis 6 Unzen pro Tag. Sie sollten Lebensmittel mit hohem Protein vermeiden Purin in Körper zu reduzieren.

3. Meeresfrüchte: 

Sardine Fisch ist die reichste Quelle von Purin. Über den Verbrauch von etwas gefährlich ist, nicht über Bord gehen Meer Essen. Andere Fischarten reich an Purin sind Heilbutt, Dorsch, Blaufisch, Makrele, Forelle, Thunfisch, Hummer, Austern, Hering, Sardinen und Muscheln.

4. Tofu: 

Tofu, das aus Sojabohnen enthält gute Menge an Purin in ihm gemacht wird. Dies wird in der Regel als Ersatz für Fleischerzeugnisse verwendet. 

5. Wein: 

Der Wein ist auch eine der reichsten Quellen von Purin in unserer Ernährung. Habe Wein, aber Leute in begrenzten Menge.

6. Gemüse: 

Große Auswahl an Gemüse verwendet jeden Tag in unserer Ernährung wie Pilze, Spinat, Spargel, Blumenkohl enthält Purine. Die Menge der Purine in diesem Gemüse hängt von der Erde sie in angebaut werden.

7. Früchte: 

Früchte wie Pfirsich, Birne, Ananas, Pflaumen usw. Sind sehr gute Quellen für Purine. Früchte enthalten Antioxidantien, Vitamine, Mineralstoffe zusammen mit Purin, die für den menschlichen Körper wieder nützlich sind.

8. Getränke:

Täglich Getränke wie Tee, Kaffee haben sehr geringe Mengen an Purin in ihnen. Aber, sollten diese wieder in kleinen Mengen eingenommen werden, da sie in Caffeine reich sind.

Alkoholische Getränke sollten nicht von denjenigen getroffen werden, die Purin zu kontrollieren versuchen. Vor allem Bier, da es die höchste Menge an Purin hat.

9. Hefe: 

Nährhefe ist in Purin hoch. Produkte, die es enthalten, sollten weniger in der Menge verwendet werden, die Gesundheit Probleme zu vermeiden.

10. Leguminosen: 

Dies ist eine weithin bekannte gute Quelle für Purine und Protein. Leguminosen reich an Purin sind Linsen, weiße Bohnen, Saubohnen und Kidneybohnen.

Einige wichtige Tipps: 

1. Kochen von Purin-reiche Lebensmittel tatsächlich erhöht das Risiko von Purin.

2. Über die Aufnahme von Purin kann zu schweren gesundheitlichen Problemen führen.

3. Schränken Sie Ihren Konsum von tierischen Lebensmitteln, Fisch, Linsen, wenn Sie leiden an Gicht.

4. Achten Sie auf eine fettarme Ernährung. Gout ist mit einem erhöhten Risiko von Herzerkrankungen in Verbindung gebracht.

5. Trinken Sie viel Flüssigkeit Purin Ebenen zu reduzieren.

Denken Sie daran, nicht essen über alle Lebensmittel, aber auch hier nicht anfangen, für niedrige Purin Lebensmittel jagen. Alles, was in Grenzen ist gut für uns.