39 erstaunliche Vorteile von Kidney Bohnen (Rajma) für Haut Haare und Gesundheit

Kidney-Bohnen sind eine sehr beliebte Leguminosen wegen seiner großen Geschmack, Textur und Geschmack. Sie sind dunkelrote Farbe und sind nierenförmig. Kidney-Bohnen sind voll von Kalium, Magnesium, Eisen und Protein. Daher ist dies ein guter Fleischersatz für Vegetarier. Kidney-Bohnen haben auch mehrere Krankheiten bekämpfen Antioxidantien, die eine gesunde und starke Immunität zu fördern.

Andere Namen von Kidney-Bohnen sind 'Rajma' in Hindi, 'Nallachikkudu' in Telugu, 'Sigappu Karamani' in Tamil, 'Capparadavare' in Kannada, 'Barbati Beej' in Bengali, 'Phanasi' in Gujarati und 'Rajma' in Punjabi. Aufgrund seiner verschiedenen gesundheitlichen Vorteile, Kidneybohnen werden als für alle eine der besten Leguminosen sein. Der Top-Nutzen für die Gesundheit von Kidney-Bohnen werden im Folgenden erläutert:

39 Beste Vorteile von Kidney-Bohnen

Hier sind einige der häufigsten Kidneybohnen Vorteile.

1. Krebsprävention:

Kidney Bohnen werden mit Mangan geladen, die als Antioxidans wirken Verteidigung (1). Dies hilft, freien Radikale in den Mitochondrien auf zellulärer Ebene zu reduzieren. Diese enthält auch Vitamin K, die bekannt ist Ihre Zellen vor oxidativem Stress zu schützen und weiterhin das Risiko von Krebs.

2. Funktion des Gehirns:

Vitamin K ist in Hülle und Fülle, die für das Gehirn und das Nervensystem sehr vorteilhaft ist. Die Myelinscheide erfordert Sphingolipiden für die richtige Ausbildung. Vitamin K hilft bei der Synthese von Sphingolipiden, die Hilfe bei gesundem Gehirn und Nerven Funktion. Kidney-Bohnen enthalten auch eine gute Menge an Thiamin, die von den Gehirnzellen für die kognitive Funktion erforderlich ist. Dies hilft, Acetylcholin für Speicher zu schaffen (2).

3. Blutzucker:

Kidney-Bohnen enthalten lösliche Ballaststoffe, die den Stoffwechsel von Kohlenhydraten zu verringern hilft. Dies kann den Blutzuckerspiegel aus wandern nach einer Mahlzeit verhindern. Kidney-Bohnen sind auch eine gute Quelle für Protein, das den Blutzuckerspiegel (3) senkt.

4. Sulfite Entgiftungs:

Sulfite werden als Konservierungsmittel zugesetzt Lebensmittel wie Salate und Salatbars vorzubereiten. Kidney-Bohnen enthalten gute Menge an Molybdän, die Sulfite entgiftet. Dies ist entscheidend für Menschen mit Allergien Sulfit, da es hilft, die Symptome wie Kopfschmerzen durch entgiftende Sulfite (4) zu senken.

5. Verdauungstrakt Gesundheit:

Kidney-Bohnen haben unlösliche Ballaststoffe, die nützlich ist, um die Darmbewegungen regularisieren und Hocker zu erhöhen. Dies hilft bei der Fermentation von Ballaststoffen in unserem Dickdarm und unterhält gute Bakterien im Verdauungstrakt. Gesunde Darmbewegungen reduzieren das Risiko von Darmkrebs (5).

6. Herz-Kreislauf Vorteile:

Der hohe Faseranteil in Kidney-Bohnen kann die Cholesterinspiegel (6) senken. Die Folsäure in Kidney-Bohnen können die Konzentrationen von Homocystein senken, die das Risiko von Schlaganfällen reduziert, Herzinfarkte und Gefäßerkrankungen. Sie enthalten auch Magnesium, die bei gesundem Funktionieren des Herz-Kreislauf-Systems unterstützt.

7. Energy Booster:

Kidney-Bohnen sind eine reiche Quelle von Eisen, das Ihre Energie erhöht. Eisen ist auch wichtig für Ihren Körper den Stoffwechsel und die Produktion von Energie (7). Der Mangangehalt in Kidneybohnen trägt auch zur Erzeugung von Energie in Ihrem Körper.

8. Hoch in Protein:

Kidney-Bohnen werden mit Protein geladen und können der beste Ersatz für Fleisch oder Milchprodukte sein. Verbrauchen die Bohnen mit Reis vollständige Ernährung zu erhalten (8).

9. Knochenstärke:

Der Mangan und Calcium-Gehalt in Kidney-Bohnen helfen bei der stärkeren Knochen zu entwickeln und verhindert somit Osteoporose. Kidney-Bohnen enthalten Folsäure, die das Niveau von Homocystein und reduziert das Risiko von Knochen und Hüftfrakturen (9) unterhält.

10. Prevent Bad Cholesterin:

Fibernya in Kidney-Bohnen produziert Säure kurzkettiger Fettsäuren, welche die Synthese von Cholesterin in der Leber hemmen können. Dies hilft zu senken und zu verhindern, schlechte Cholesterin (10).

11. Verhindern Sie das Risiko von Diabetes:

Kidney-Bohnen enthalten Kohlenhydrate mit einem niedrigen glykämischen Index. Dies ist nützlich, um das Risiko für Diabetes (11) zu verhindern.

12. Die Reifung der roten Blutkörperchen:

Die Nährstoffe in Bohnen sind für die Synthese von DNA und RNA nützlich. Dies kann den Homocysteinspiegel in den Arterien senken und damit das Risiko von Herzerkrankungen (12) reduzieren.

13. Gesunde Haut:

Kidney Bohnen helfen, den Stoffwechsel der Aminosäuren, Gluconeogenese, Neurotransmittersynthese, Histamin-Synthese, Fettsäuren, Lipide und Hämoglobin-Synthese zu erhalten. So kann es bei der Erhaltung gesunder Haut (13) nützlich sein.

14. Freier Radikale:

Weiße Bohnen sind eine reiche Quelle von Antioxidantien, die Anti-Krebs-Eigenschaften enthalten (14). Unser Körper produziert freien Radikale als Nebenprodukt des Zellstoffwechsels. Kidney-Bohnen sind nützlich in diesen freien Radikalen entgiften und damit das Risiko von Krebs und vielen chronischen Krankheiten.

15. Rich in der Faser:

Weiße Bohnen haben sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe (15). Diese lösliche Faser kann selbst binden, mit den Gallensäuren im Verdauungstrakt es aus dem Körper zu eliminieren. Dies ist nützlich, Gallensäuren Bildung in der Leber zu heilen und reduziert somit die schlechte Cholesterin. Unlösliche Ballaststoffe können bei der Prävention von Verstopfung, Reizdarmsyndrom und Divertikulose helfen.

16. Herzgesundheit:

Kidney-Bohnen sind reich an Vitamin B9 dh Folsäure oder Folsäure. Weiße Bohnen gelten als Herz-gesund, wie sie in Fettgehalt niedrig sind. Folat hilft, das Niveau von Homocystein im Blut (16) zu reduzieren.

17. Erkenntnisfähigkeit Verbessert:

Weiße Bohnen enthalten eine gute Menge an Vitamin B1 oder Thiamin. Es hilft bei der Bildung von Gehirnzellen und deren ordnungsgemäßes Funktionieren. Thiamin ist auch nützlich für die Synthese von Acetylcholin, die im Speicher Funktion hilft. Verbrauchen weiße Bohnen gesunde kognitive Funktion zu erhalten (17).

18. Anti-Aging:

Kidneybohnen sind eine reiche Quelle von Antioxidantien. Sie haben Anti-Aging-Eigenschaften, die Langlebigkeit und Grenzzellschäden fördern. Dies kann Ihre Haut und Körper von gesundheitlichen Problemen, verursacht durch ungesunde Lebensmittel (18) schützen.

19. Flavonoide:

Kidneybohnen sind eine reiche Quelle von Flavonoiden wie Proanthocyanidine (19). Sie wirken als Anti-Falten-Nahrung und halten eine jugendliche Haut.

20. Gewichtsverlust Vorteile:

Rote Bohnen sind sehr reich an Ballaststoffen, Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate, die den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Es wird empfohlen, bei der Insulinresistenz, Hypoglykämie und Diabetes Kidneybohnen zu konsumieren. Stabile Blutzuckerspiegel helfen von der Bauchspeicheldrüse weniger Insulin zu. Dies fördert die Fettspeicherung im Körper und hält die Insulinspiegel niedrig, ein gesundes Gewicht (20) zu halten.

21. Migraine:

Folate in Kidneybohnen können nützlich sein Gedächtnis zu verbessern. Kidney-Bohnen enthalten Magnesium, die Migräne verhindern kann und stabilisiert Bluthochdruck (21).

22. Zink:

Kidney-Bohnen enthalten Zink oder Vitamin B6 (22). Dieses Mineral hilft bei dem Gewebewachstum und Reparatur der Haut und Haar beschädigt. Zink ist auch in der Netzhaut des Auges, die bei der Abwehr Makuladegeneration hilft. Vitamin B6 kann auch altersbedingten Gedächtnisverlust und Haarausfall verhindern.

23. Irritable Bowel Syndrome:

Kidney-Bohnen haben viele gesundheitliche Vorteile einschließlich Heilung für ‚Reizdarmsyndrom‘ (IBS). Die Faser in Kidney-Bohnen kann die Beschwerden von IBS (23) senken.

24. Vitamin C:

Kidney-Bohnen haben Vitamin C. Es hilft bei der Kollagen des Knorpels Herstellung (24). Dieses Vitamin C kann auch verhindern und Arthritis heilen und zu gesunder Haut und Haar führen. Vitamin C hat ebenfalls ein positives Ergebnis bei der Senkung des Risikos von Makuladegeneration gezeigt.

25. Niacin:

Kidney-Bohnen sind eine reiche Quelle von Niacin, die grauen Star (25) heilen kann. Sie sind eine gute Quelle für Magnesium, die vielen gesundheitlichen Vorteile vor allem für Migränepatienten zur Verfügung stellt.

26. Calcium:

Kidney-Bohnen sind eine gute nicht-Milchkalziumquelle, die gegen PMS-Symptome starke Knochen und kämpfen zu halten hilft. Kidney-Bohnen enthalten Quercetin, ein entzündungshemmendes Antioxidans, das heilen und Arthritis und Gedächtnisverlust (26) verhindern.

27. Vorbeugung der Osteoporose:

Kidney Bohnen sind reich an löslichen Ballaststoffen, Kalium, fettarmes Protein, Folsäure, Magnesium und Zink. Sie sind auch reich an Eisen und Folsäure, die den Blutdruck aufrecht zu erhalten helfen und verhindern, Osteoporose (27).

28. Alzheimer-Krankheit:

Kidney-Bohnen sind eine gute Quelle für Vitamin B, die für die Gehirnzellen ein wichtiger Nährstoff ist. Es nährt auch Ihr Gehirn Nerven und Zellen, die altersbedingte Krankheiten wie Alzheimer (28) verhindern kann.

29. Kuren Akne:

Kidney-Bohnen sind eine gute Quelle für Zink, die bei der Erhaltung gesunder Haut eine wichtige Rolle spielt. Zink sorgt auch für das reibungslose Funktionieren der Talgdrüsen, den Schweiß produzieren. Talgdrüsen, die überaktiv sind, können Akne verursachen.

Kidney-Bohnen sind reich an Folsäure, die bei der Bildung neuer Hautzellen helfen. Regelmäßige Produktion neuer Zellen kann nützlich sein, um Poren zu löschen und Akne (29) zu reduzieren.

30. Augengesundheit:

Verbrauchen Sie eine Tasse Kidneybohnen täglich, wie sie eine gute Quelle für Zink, die für die Gesundheit der Augen wichtig ist. Ausreichende Mengen an Zink sind nützlich für ermöglicht gute Nachtsicht und Katarakt zu verhindern.

31. Gesundes Immunsystem:

Kidney-Bohnen enthalten acht basische Aminosäuren, die für ein gesundes Immunsystem bei der Aufrechterhaltung (30) viele Krankheiten und Hilfe verhindern.

32. Blutdruck:

Die Ballaststoffe in Bohnen können den Blut-Cholesterinspiegel im Körper senken. Dies ist aufgrund der Bindung von Faser mit Gallensäuren im Darm. Die Gallensäuren werden für die Cholesterinsynthese erforderlich, die die Verfügbarkeit von Säuren senken. Somit wird das Risiko von Bluthochdruck in einem großen Umfang reduziert (31).

33. Entzündungserkrankungen:

Kidney-Bohnen sind eine reiche Quelle für viele Nährstoffe, die bei der Entgiftung beteiligt sind. Dies kann das Risiko für zahlreiche entzündliche, degenerative und Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken gesundes Leben zu fördern (32).

34. Rheumatoid Arthritis:

Kupfer in Kidney-Bohnen hilft bei der Reduktion von entzündlichen Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis (RA) (33). Kupfer ist auch wichtig, bestimmte enzymatische Aktivität zu fördern und die elastischen Eigenschaften der Bänder, Gelenke und Blutgefäße zu halten.

35. Lindert Fatigue:

Der Magnesiumgehalt in Kidney-Bohnen können Sie Linderung von Müdigkeit bieten. Dies kann auch die Muskeln entspannen, Nerven und Blutgefäße. Kidney-Bohnen sind auch bekannt, um die Auswirkungen von Asthma, Muskelschmerzen, Kopfschmerzen und Migräne (34) zu reduzieren.

36. Reduzieren Sie Asthma:

Verbrauchen Magnesium gefüllte Lebensmittel wie Bohnen für bronchio erweiternden Wirkung im Körper. Niedriger Magnesiumspiegel kann zu Asthma führen.

37. Gesunde Nägel:

Kidney-Bohnen sind eine gute Quelle für Biotin, den Nagelbruch verhindern kann und Hilfe bei der Nagel Gesundheit (35). Ein Mangel an Biotin kann zu Trockenheit der Nägel führen und das Nagelwachstum verlangsamen. Dies bewirkt auch, dass Ihre Nägel dunkel werden.

38 gesunde Haare:

Kidney-Bohnen werden mit Biotin, Eisen und Protein gefüllt, die für die Stärkung der Haare und Nägel erforderlich sind. Biotin ist auch nützlich für die schnelle Wachstum der Nägel und Haare (36).

39. Lebensmittel für Kinder:

Füttern Sie Ihre Kinder mit Kidneybohnen, die eine gute Quelle für Eiweiß, Ballaststoffen und Eisen sind. Sie sind auch weich und leicht zu kauen.

Nun lassen Sie uns für ein besseres Verständnis über seine gesundheitlichen Vorteile bei der Kidney-Bohnen Nährwerte aussehen.

Tipps zur Verwendung Kidney-Bohnen:

• Gicht und Nierensteine ​​Patienten müssen über den Verbrauch von Kidney-Bohnen vermeiden.
• Hohe Menge von roten Bohnen kann den Zellstoffwechsel stören.
• Einweichen der Bohnen in der Verdauung zu helfen und die Kochzeit zu reduzieren.
• Kaufen Bohnen, die ganze und nicht geknackt werden.
• Shop Kidney-Bohnen in einem luftdichten Behälter.
• Halten Sie sie in einem kühlen, trockenen und dunklen Ort.
• Sie können sie speichern bis zu 12 Monaten.
• Sie können sie in einem Dampfkochtopf kochen.
• Vermeiden Sie salzige oder saure Gewürze hinzufügen.

Wir hoffen, dass Sie gern unseren Beitrag über die Vorteile der Kidney-Bohnen, und Ihre Kidneybohnen Verbrauch erhöhen, um seine verschiedenen gesundheitlichen Vorteile zu gewinnen. Lassen Sie uns wissen, wie es Ihnen geholfen, durch Feedback in den Kommentaren unten fallen.