Wie mache ich das Vrikshasana und was sind seine Vorteile

Vriksasana oder Baumpose ist ein Asana. Sanskrit: वृक्षासन; Vriksha - Baum, Asana - Pose; Ausgesprochen as - vrik-SHAHS-anna

Diese Haltung ist eine enge Nachbildung der stetigen, aber anmutigen Haltung eines tree.The Namen aus den Sanskrit Worten kommt vriksa oder Vriksha (वृक्ष, vṛkṣa) im Sinne von „Baum“ und Asana (आसन) „Haltung“ bedeutet. Für diese Haltung, im Gegensatz zu den meisten anderen Yoga-Posen, sind Sie Ihre Augen erforderlich offen zu halten, damit Ihr Körper selbst ausgleichen kann. Diese Übung hat eine Vielzahl von Vorteilen.

Alles was Sie über Vrikshasana wissen

1. Was Sie wissen sollten, bevor Sie die Vrikshasana tun
2. How To Do Baumpose (Vrikshasana)
3. Gegenanzeigen und Vorsichtsmaßnahmen Von Vrikshasana
4. Anfänger Tipps für Vrikshasana
5. Erweiterte Pose Änderungen
6. Vorteile von Vrikshasana
7. Wissenschaft hinter Vrikshasana
8. Vorbereitende Poses
9. Folge Poses

Was Sie wissen sollten, bevor Sie die Vrikshasana tun

Es ist am besten Baumhaltung Yoga auf nüchternen Magen zu üben. Es muss mindestens vier bis sechs Stunden zwischen dem Essen und der Praxis. Dies wird Ihrem Körper genug Zeit, um die Nahrung zu verdauen und den Körper energetisieren, es bereit für die Tätigkeit zu machen.

Allerdings könnte es ideal sein, die Vrikshasana am Morgen durchzuführen. Diese Übung beinhaltet Fokus und Konzentration, und es ist am besten, das am Morgen zu kanalisieren, wenn Ihr Geist der Sorgen und den Stress von den Geschehnissen des Tages klar.

Level: Anfänger Stil: Hatha Yoga Wiederholungen: 1 Minute auf jedem Beine - 5-facher Wiederholung auf jedem Bein Verstärkt: Ankles, Oberschenkel, Waden, Wirbelsäule Dehnt Groin, Oberschenkel, Schultern, Thorax-

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How To Do Baumpose (Vrikshasana)

1. Stehen absolut aufrecht und lassen Sie Ihre Arme zur Seite Ihres Körpers.
2. Etwas Ihr rechtes Knie beugen, und dann legen Sie den rechten Fuß hoch auf dem linken Oberschenkel. Achten Sie darauf, dass die Sohle fest und flach auf der Wurzel des Oberschenkels gesetzt wird.
3. Ihr linkes Bein muss unbedingt aufrecht sein. Sobald Sie diese Position eingenommen haben, atmen, und das Gleichgewicht finden.
4. Nun atmen und sanft Ihre Arme über den Kopf heben und bringen sie zusammen in einer ‚namaste‘ Mudra.
5. Schauen Sie gerade auf ein entferntes Objekt und halten Sie Ihren Blick. Dies wird Ihnen helfen, das Gleichgewicht zu halten.
6. Halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade. Beachten Sie, dass Ihr Körper zu straffen, doch elastisch muss. Nehmen Sie in tiefe Atemzüge, und jedes Mal, wenn Sie ausatmen, entspannen Sie Ihren Körper mehr.
7. Bringen sanft Ihre Hände nach unten von den Seiten, und lassen Sie das rechte Bein.
8. Kommen Sie zurück in die ursprüngliche Position zu stehen hoch und gerade, wie Sie am Anfang der Praxis tat. Wiederholen Sie diese Pose mit dem linken Bein.

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Gegenanzeigen und Vorsichtsmaßnahmen Von Vrikshasana

Beim Üben dieses Baum Yoga-Pose, müssen Sie in einigen Fällen oben wird vorzugsweise die Sohle des Fußes angehoben platziert oder unter dem stehenden Knie, aber nie daneben sicherzustellen, dass. Platzieren des Fußes neben dem Knie übt Druck auf das Knie, da es nicht Flex parallel zur Frontalebene der Fall ist.

Diejenigen, die unter hohem Blutdruck leiden, sollten nicht heben ihre Arme über den Kopf für eine lange Zeit. Sie können in der ‚anjali‘ Mudra an der Brust gehalten werden.

Es ist am besten, dass Sie vermeiden, praktizieren diese darstellen, wenn Sie unter Schlaflosigkeit oder Migräne leiden.

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Anfänger Tipps für Vrikshasana (Baumpose)

Am Anfang könnte es Ihnen schwer, den linken Fuß über dem rechten Knie zu bringen. In solchen Fällen können Sie Ihren Fuß unter dem Knie legen. Aber, wie bereits erwähnt, stellen nie den Fuß auf das Knie. Auch am Anfang, könnte es schwierig sein, ruhig zu bleiben und das Gleichgewicht zu halten. Sie könnten diese Asanapraxis durch die Wand für das Gleichgewicht zu halten.

Zu verbessern und fördern die Konzentration, nehmen einige tiefe Atemzüge vor der Praxis und zu beheben auch den Blick auf ein Objekt direkt vor Ihnen.

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Erweiterte Pose Änderungen

Zur Verbesserung Ihrer Stabilität, könnten Sie Ihre Arme auf Ihren Seiten ausstrecken und sie auf einer Wand neben dir für maximale Unterstützung.

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Vorteile von Vrikshasana (Baumpose)

Vrikshasana hat zahlreiche Vorteile. Werfen Sie einen Blick auf die gut zu Ihrem Körper tun kann, wenn sie regelmäßig praktiziert.

1. Es stärkt die Wirbelsäule während sowohl Balance und Haltung zu verbessern.
2. Es verbessert und unterstützt neuromuskuläre Koordination.
3. Es strafft die Beinmuskulatur, während die Bänder machen und Sehnen der Füße stärker.
4. Die Knie werden stärker, und die Hüftgelenke werden gelockert.
5. Die Augen, die inneren Ohren und Schultern sind auch in dieser Haltung gestärkt.
6. Es entlastet die aus Ischias leiden, und reduziert die Füße platt.
7. Es macht Sie stabil, flexibel und geduldig. Es fördert die Konzentration und aktiviert alle geistigen Fähigkeiten.
8. Diese Haltung hilft, den Brustkorb zu vertiefen.

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Wissenschaft hinter Vrikshasana

Diese Übung ist vor allem eine Ausgleichs Haltung, und seine wichtigsten Vorteile liegen Gleichgewicht und die Verbesserung des Nervensystems zu verbessern. Wenn Sie balancieren, sind Sie gezwungen, Ihren Geist zu konzentrieren, und wie Sie sich darauf konzentrieren, werden Sie feststellen, Sie balancieren. Wenn der Geist wandert, tut so den Körper. Stress und Anspannung verbieten Sie balanciert.

Während Ihr Körper und Geist durch Dehnung zu stabilisieren, diese Asana stärkt auch die Gelenke und Knochen und erweitert die Hüften und Brust. Es lockert die Schultern und strafft die auch die Arme.

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Vorbereitende Poses

1. Trikonasana
2. Virabhadrasana II
3. Baddha Konasana

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Follow-Up Poses

Standing Poses

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Ein gesunder Körper braucht von einem gesunden Geist begleitet werden. Vrikshasana nicht nur aktiviert den Stoffwechsel, sondern hilft auch Ihren Geist zu stabilisieren. Und in der heutigen Welt, dieses Gleichgewicht auffällt, ist extrem wichtig.

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