15 einfache Tipps zum Üben Yoga zu Hause

Yoga ist eine gute Möglichkeit, Ihren Körper fit und Ihren Geist ruhig zu halten. Es macht sehr viel Sinn Yoga einen Teil Ihres täglichen Lebens zu machen. Aber das ist leichter gesagt als getan, nicht wahr?

Die meisten von uns wissen, wie gut Yoga ist, aber es gibt Dinge, die uns weg von der praktischen Anwendung dieser alten Form ausarbeitet halten können. Es könnte ein total doofer sein, wenn Sie ein College-Geher sind, die in einem Haushalt oder einem Hausfrau eng ist, die keine Zeit für Yoga-Kurse gehen erübrigen können. Aber was, wenn ich Ihnen sagen, dass Sie immer noch zu Hause Yoga üben können?

Lesen Sie wissen, wie Yoga zu üben an der Bequemlichkeit und Komfort von zu Hause aus.

Tipps zum Lernen zu Hause Yoga

Hier sind ein paar Tipps, die Sie müssen wissen, wie Yoga zu Hause zu lernen.

1. Bereiten

Das erste, was Sie tun müssen, ist über Yoga, Forschung über die verschiedenen Asanas lesen, und ihre Vorteile und Stile. Lesen Sie die Richtlinien und überprüfen Sie die Bilder aus, die richtigen Stellungen zu lernen. Holen Sie sich Ihre bequeme Yoga-Kleidung und ein rutschfest, bequemes Yoga-Matte. Versuchen Sie Yoga im Freien zu üben. Sicherstellen, dass nicht alles 4 Stunden zu essen, bevor Yoga. Am besten ist es Yoga am Morgen zu üben.

2. Identifizieren Sie eine komfortable

Yoga fordert einen Raum, der gut beleuchtet und gut belüftet ist. Es hilft, wenn die Einstellung heiter ist als maximaler Nutzen aus Yoga kann geerntet werden, wenn sie in einer wohltuenden Umgebung durchgeführt. In Kerzen Ihr Zimmer zu leuchten, falls der Raum leuchtet nicht ausreichend ist Stellen Sie sicher, dass es keine scharfen Gegenstände oder Möbel um Sie herum, da sie Verletzungen könnten verursachen, wenn während der Asanas dehnen.

3. Tragen Sie bequeme Kleidung

Es ist sehr wichtig, Kleidung zu tragen, die bequem ist, während Sie Yoga durchführen. Eine entspannte Trainingshose mit einem locker sitzende T-Shirt ist eine gute Option für viele. Sie können auch von den zahlreichen attires wählen, die in diesen Tagen auf dem Markt verfügbar sind. Der Schlüssel ist für Design entscheiden, die Sie atmen und für Materialien lassen, die den Schweiß auf dem Weg zu absorbieren.

4. Planen Smart-Ziele

Identifizieren Sie Ihre Ziele, bevor Sie anfangen zu üben. Diagramm, das einen Plan für sich selbst und stellen Sie sicher, dass es spezifisch, messbar, erreichbar, zuverlässig und zum richtigen Zeitpunkt. Seien Sie vernünftig in Ihren Erwartungen und beachten Sie, dass Yoga nicht für das Erreichen physische Vorteile nur gemeint ist.

5. Üben Sie regelmäßig

Die ideale Zeit, um Yoga zu praktizieren, ist früh am Morgen, bevor die Sonne aufgeht oder am Abend, nachdem die Sonne untergeht. Entscheiden Sie sich für eine Zeit, die am besten zu Ihnen und widmet jeden Tag, dass die Zeit in ihrer Gesamtheit zu Yoga. Jeden Tag lösen Yoga zu praktizieren. Ja, jeden Tag, auch wenn Sie es nur für 20 Minuten. Ferner löst jede Woche eine neue Haltung zu versuchen. Auf diese Weise wird nicht nur erhalten Sie bei Yoga geschickter geworden, sondern auch machen Sie mehr Posen lernen.

6. Schalten Sie jede Ablenkung

Nicht Multitasking während Yoga zu Hause zu üben. Diese endlosen Aufgaben, Telefonate, und die Verlockung der Social-Networking-Sites können für eine geeignete Zeit warten. Ihre einzige Schwerpunkt während Yoga zu praktizieren müssen sich auf Ihre Ziele und die Asanas, die Sie ausführen. Die geringste Unachtsamkeit kann manchmal führen zu schweren Verletzungen.

7. Starten Sie mit den Grundlagen

Starten Sie Ihre Praxis mit sehr einfachen Yoga-Übungen, wenn Sie ein Anfänger sind. Wie beginnen Sie mit Grundsitzhaltungen, wie Sukhasana, Vajrasana und Strecken wie Balasana und Pawanmuktasana. Sie müssen sich langsam um sich mit der yogischen Praxis vertraut zu machen. So ist es besser, langsam Ihren Körper zu den Restaurations Stellungen zu öffnen und dann nach vorne bewegen.

8. Praxis Yoga auf nüchternen Magen

Yoga zu Hause kann zu einem Zeitpunkt Ihrer Bequemlichkeit geübt werden. Jedoch nie Yoga praktizieren, sobald Sie eine Mahlzeit zu konsumieren. Es ist ideal für mindestens ein paar Stunden nach dem Frühstück / Mittagessen oder vier Stunden nach dem Essen zu warten, bevor Sie Ihr Training beginnen.

Warm 9. Immer am Anfang Up

Wie bei anderen Formen der Fitness, ist es zwingend notwendig, dass Sie in irgendeiner Form von Aufwärmübungen verwöhnen, bevor Sie in die komplizierteren Yogaasanas bekommen. Aufwärmen Hilfen in dem Körper für die Strapazen voraus vorbereitet, so dass es vor Verletzungen zu schützen.

10. Gehen Sie langsam

Yoga soll Körper und Geist nähren und Ihnen helfen, ein ruhiges und erfülltes Leben zu führen. Respektieren Sie Ihren Körper und gibt ihm genügend Zeit für die Praxis anzupassen. Yoga zu praktizieren sogar für ein paar Minuten jeden Tag erstreckt sich Ihr Körper auf neue Weise und deshalb ist es wichtig, nicht durch die Asanas im Rahmen eines Angebots zu eilen früh zu beenden. Hören Sie auf Ihren Körper und erhöhen die Zeit und Wiederholung jedes Asana entsprechend. Dadurch ist so sicher, dass Verletzungen in Schach zu halten.

Atmen 11. Recht

Es ist wichtig, richtig zu atmen, wenn die Asanas praktizieren. Halten Sie den Atem nur, wenn es angegeben ist. Kurzatmigkeit ist Ihr Körper die Möglichkeit Sie zu fragen, zu verlangsamen. Dies ist der wichtigste Tipp in Yoga für Anfänger zu Hause.

Kühle 12. Immer nach unten am Ende

Genau wie Aufwärmen ist wichtig, um Ihre Muskeln zu Beginn einer Sitzung zu wecken, Abkühlung ebenso wichtig ist es, die verjüngte Muskeln am Ende der Sitzung zu beruhigen. Immer einpacken Ihre Yoga-Sitzung mit Savasana. Diese Übung ist so konzipiert, um den Körper Abwickler helfen und Ihre Atmung und Augmented Blutzirkulation zurück zur Normalität wiederherzustellen.

13. Pranayama

Pranayama, wie Kapalbhati, Anulom-Vilom, Bhramri lehrt Atemkontrolle. Yoga ist alles über den Atem; Ihre Atmung ist so wichtig wie die richtige Körperhaltung. Keeping Pranayama der Vielzahl von Vorteilen beiseite, es hilft auch, zu lernen, wie Sie Ihre Atmung zu kontrollieren und zu regulieren. Also, starten Pranayama zu üben regelmäßig, noch bevor Sie Yogasanas anfangen zu üben.

14. Flexibilität

Flexibilität ist ein Merkmal des Yoga, die eine Menge Leute weg erschrickt und verwirrt den Rest. Sie sind nicht als super flexibel in der Lage sein zu tun, Yoga soll. Es ist tatsächlich eine der Möglichkeiten, die Yoga Vorteile, die Sie - es Ihrem Körper flexibler und geschmeidig macht. Also, das erste, was Sie am Morgen tun sollten, wenn Sie aufwachen macht einige einfache Dehnübungen und Wendungen Ihre Flexibilität zu verbessern. Aber denken Sie daran, dies ist ein langsamer Prozess.

15. Lernen Sie von den Experten

Ja, ich sagte Experten, und Sie brauchen sich nicht zu Hause zu lassen, das zu tun. Ich bin ein großer Fan von Trainings-DVD. Es gibt DVDs für Anfänger, die Sie in das Erlernen der richtigen Haltungen für verschiedene Posen helfen. Zur gleichen Zeit, gibt die DVD, die Ihnen ein schönes Training. Hier sind ein paar Vorschläge für die Trainer zu achten ist:

• Baba Ramdev: Er brachte Yoga zu uns nach Hause. Er hat für jeden etwas dabei - ältere Menschen, junge, Kinder und Frauen. Baba Ramdev Yoga-Videos und DVDs beinhalten einfach, Anfänger-Level-Posen. Er lehrt Sie genau, was zu tun ist und wie im Detail zu tun. Dann hält er die Asanas zusammen mit Ihnen zu tun, erfahren Sie, wann einatmen und beim Ausatmen.

• Shiva Rea: Sie ist eine meiner Lieblings Yoginis und ich total liebe sie Yogini und Shakti DVDs. Ihre Anfänger Serie ist inspirierend und motivierend. Sie schiebt Ihre Grenzen aber weiß, wo zu stoppen. Ein erstaunlicher Lehrer, sie sagt Ihnen genau, wie Sie Ihren Körper und Atem in ihrer beruhigenden Stimme auszurichten. Shiva hat etwas für jede Ebene der Yogis. Ich bin sicher, dass Sie wie ich mit ihr verlieben.

• Rodney Yee: Rodney Yee werden Sie ehrfurchtsvollen verlassen. Er ist ein ausgezeichneter Lehrer und hat viele Videos für Anfänger. Seine Videos sind sehr beruhigend und er achtet auf sehr kleine Dinge.

• Denise Austin: Wenn Sie mehr Interesse an Yoga als Training sind, dann sollten Sie versuchen, Denise. Auch hier übernehmen großer cuing und sie, dass sie nichts über die Haltung kennen, damit sie euch alle sagen werden. Aber Denise Marke von Yoga ist mehr von remixed Yoga, die traditionellen Posen mit anderen zeitgenössischen Übungen mischt und sie gibt Ihnen eine Menge von Variationen. Der beste Teil über ihre Videos ist, dass sie es Spaß halten und hält Sie mit ihrer schwungvollen Haltung zu fördern.

Auf was wartest du? Ich glaube, dass Yoga ist der ‚Amrit‘, das Elixier, die Engel und Dämonen gekämpft - Ihr Schlüssel zu einem schönen, erfülltes, gesundes Leben. Also, nichts können Sie davon abhalten, Ihren inneren Yogis herauszubringen. Folgen Sie den oben genannten Richtlinien, starten Sie Ihre Yoga-Praxis zu Hause langsam, stetig weiter und entdecken Sie Ihren Körper und Seele.