Wie man Gewicht verlieren in einer Woche Durch Crash-Diät?

Gewicht, und ich habe die besten Freunde für eine recht lange Zeit gewesen. Mein Kampf mit der Beule begann während meiner Teenager-Jahre, und ich habe konsequent diesen Kampf seitdem zu verlieren. Jedoch nicht eine leicht aufgeben, halte ich alles versuchen, möglichst schnell Gewicht zu verlieren und sicherzustellen, dass sie nicht zurückkommt. Zwar ist dies leichter gesagt als getan, entschied ich mich schließlich eine Chance, der Crash-Diät zu geben.

Ich habe den besten 7 Tage Crash-Diät-Plan, die nicht verlangen, werden Sie verhungern.

Der 7-Tages-Crash Diet 

1. Was ist Crash-Diät? 2. Wie funktioniert die 7-Tages-Crash Diet Arbeit? 3. Arten von Crash-Diäten für Weight Loss 4. Meine Crash Diet für eine Woche, Gewicht zu verlieren 5. Alternativen für Vegetarier 6. Wissenschaftliche Gründe: WhyChooseThe 7-Tages-Crash Diet 7. Rolle der Übung während dieser Diät 8. Dos und Dont 's Of Crash Diet 9. Vorteile der Crash Diet 10. Nebenwirkungen von Crash Diet 11. Schlussfolgerung 12. FAQs

1. Was ist eine Crash-Diät?

Eine Crash-Diät ist eine Diät-Plan, die Sie schnell an Gewicht in kurzer Zeit verlieren hilft. Das Ziel ist es, die tägliche Kalorienzufuhr zu reduzieren. Diese Diät-Plan gibt die gewünschten Ergebnisse in nur wenigen Tagen. Viele folgen dieser Diät, wenn sie Gewicht für jede occasionsuch als Parteien zu verlieren haben, Verpflichtungen, Termine, Hochzeiten oder jede andere Veranstaltung. 

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2. Wie funktioniert The7-Day Crash Diet Arbeit?

Eine Crash-Diät gibt Ihnen die gewünschten Ergebnisse nur, wenn Sie es für eine kurze Zeit folgen. Es ist nicht wirksam für den Verlust langfristigen Gewichts. Während auf einem Crash-Diät-Plan, die Menschen essen kalorienarme Lebensmittel (Minimum von 700 Kalorien pro Tag). Wie Sie Ihr Körper seine täglichen Aufgaben zu erfüllen keine andere Energiequelle erhalten wird, wird es beginnen, das gespeicherte Fett zu verbrennen.

Hinweis: Wenn Sie mit dem Crash-Diät-Plan für eine lange Zeit weitergehen, wird Ihr Körper schwach wird, da es nicht die notwendigen Nährstoffe erhält.

 [Lesen: Military Diät]

3. Arten von Crash-Diäten für Weight Loss

Ein. Frische Säfte Diät

Diese Crash-Diät ist ähnlich das Entsaften Ernährung. Dieser Trend wurde berühmt aus dem Film Fat, Sick and Nearly Dead. In dieser Diät, dürfen Sie nur Gemüse und Fruchtsäfte konsumieren. Dies hilft Ihnen Tonnen Gewicht zu verlieren schnell. Dies ist eine gesunde Art und Weise, Gewicht zu reduzieren. Es hat keine negativen Nebenwirkungen wie Gewichtsverlust Drogen.

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B. Master Cleanse Diät Saft

Der Master Cleanse Crash-Diät-Plan wurde von vielen berühmten Persönlichkeiten wie Janet Jackson, Robin Köcher, Gwyneth Paltrow und Beyonce Knowles gefolgt. Der Master Cleanse Diät wurde in den 1940er Jahren entwickelt, und es können Sie 20 Pfund Gewicht verlieren helfen. Sie können durch Hinzufügen eines Zitronensaft zwei bis drei Teelöffel Ahornsirup, und eine Prise Cayennepfeffer einen Master zu reinigen Saft vorzubereiten.

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C. Idiot Proof Diet

Hähnchenbrust und Fisch haben wenige Kalorien und sind erstaunlich Quellen von Protein und gutes Fett. Huhn / Fisch mit Quark und Obstsalat sind die wichtigsten Bestandteile der „Idiot-Beweis-Diät“. Wenn Sie die richtigen Teile dieser Lebensmittel zu essen und im rechten Abständen, werden Sie viel Gewicht verlieren.

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D. Kohlsuppe Diät

Die Kohlsuppe Diät ist die am meisten gefolgt Crash-Diät-Plan für die Gewichtsabnahme. Dies können Sie 10 Pfund in nur einer Woche verlieren helfen. Diese Diät beinhaltet raubend nur Gemüse, Obst und Kohlsuppe. Dies reinigt Ihr System als Kohl in der Faser hoch ist.

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E. Grapefruit-Diät

Die Grapefruit-Diät wurde seit den 1930er Jahren verwendet. Einige berühmte Stars wie Kylie Minogue und Brooke Shields folgte dieser Diät Gewicht zu verlieren. Grapefruits enthalten Fettverbrennung Enzyme, die Sie Gewicht verlieren schnell helfen. Habe Grapefruitsaft oder Grapefruitsaft mit Gemüse und Proteinen wie Huhn, Pilz, Fisch, Soja, Mungobohnen, Linsen, usw.

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F. Hollywood-Diät

Die Hollywood-Diät können Sie 10 Pfund in nur 48 Stunden verlieren helfen. Um diese Crash-Diät für die Gewichtsabnahme zu folgen, können Sie nur einen besonderen Saft trinken für zwei Tage. Dies kann im Laden gekauft werden, die eine spezielle Mischung aus vielen Säften und Pflanzenextrakten hat.

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G. Saubere Programm

Die Clean-Programm ist eine berühmte Diät und Detox-Plan bei Prominenten wie Mariska Hargitay, Gwyneth Paltrow und Demi Moore. Dies ist die bequemste Diät, auch für viel beschäftigt Leute. Dies spiegelt sich auch verschiedene Krankheiten zu behandeln und zur Entgiftung verwendet. Frühstück und Abendessen werden durch flüssige Mahlzeiten und Nahrungsergänzungsmittel ersetzt.

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H. Chicken Soup Diet

Sie haben die Hühnersuppe Diät für sieben Tage regelmäßig zu nehmen. Auf diese Weise können Sie nur Frühstück und Hühnersuppe haben. Sie haben so viel Hühnersuppe zu essen, wie Sie können und es auch den Weg bereiten Sie möchten.

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4. Mein Crash Diet für eine Woche, Gewicht zu verlieren

Nun, da wir eine Vielzahl von Lebensmitteln gesehen haben, die Sie essen können, lassen Sie uns sehen, wie man das macht. Sie müssen nicht nur eine der oben genannten Diäten folgen. Mischen Sie die Diätpläne ohne Änderung der empfohlenen Kalorienzufuhr pro Tag.

Hier ist, wie ich es ging:

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Tag 1

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Tag 2

Tag 3

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Tag 4

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Tag 5

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Tag 6

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Tag 7

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5. Alternativen für Vegetarier

Wenn Sie Vegetarier sind und nicht wollen, Fleisch essen, versuchen Sie jeden Tag mindestens ein Glas Sojamilch zu trinken. Weitere gute Proteinquellen sind Linsen, Bohnen, Kichererbsen, Kuhbohnen, Pilze und Nüsse.

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6. Wissenschaftliche Gründe: Warum sollten Sie sich die 7-Tages-Crash Diet

Ich habe ich für diese Diät sehr sorgfältig nach gründlich über diese Diät-Plan untersucht, um mir zu versichern, dass ich nicht meinen Körper zu schaden. Hier sind die wissenschaftlichen Gründe, warum ich sage, dass die 7-Tage-Crash-Diät nicht schadet Ihren Körper wird (nur für kurzfristigen Gewichtsverlust).

• Kalorienarm

Der 7-Tage-Diät-Plan ist eine kalorienarme Diät (mindestens 700 - maximal 1000 Kalorien). Wenn Sie hochkalorische Lebensmittel zu essen und sie nicht verbrennen, werden sie im Körper als Fett gespeichert. In der 7-Tage-Diät, verbrauchen Sie kalorienarme Lebensmittel, die vom Körper verwendet wird, daher nicht so dass der Körper kein Fett zu speichern.

• Hohe Metabolic Rate

Die Menge an Kalorien pro Tag durch den Körper verbrannt wird metabolische Rate genannt. Wenn diese Rate höher ist, werden Sie mehr Fett verbrennen. Die 7-Tage-Diät-Plan umfasst Lebensmittel, die den Stoffwechsel unterstützen. Lebensmittel wie Fisch, Äpfel, Salat, Joghurt, Tomaten, usw. Helfen, der Körper mit einer höheren Rate Fett zu verbrennen.

• Niedriger Zuckergehalt

Überschüssigen Zucker Consuming durch Kuchen, Schokolade, gesüßte Getränke, usw. Kann den Blutzuckerspiegel Spike. Wenn es zu viel Zucker und niedrige Insulin ist, kann der Zucker nicht vom Körper für Energie absorbiert werden. Die Leber speichert Zucker in Form von Glykogen. Wenn jedoch die Leber nicht mehr Zucker speichern kann, wird der überschüssige Zucker als Fett gespeichert. Der 7-Tage-Diät-Plan beinhaltet Früchte, die in Zuckergehalt niedrig sind.

• Low Carb

Die Lebensmittel, in diesem Plan enthalten sind in Kohlenhydratgehalt deutlich niedriger. Mehr Kohlenhydrate essen würde mehr Kalorien zu verbrennen bedeuten. Wenn die Kalorien werden nicht vom Körper verwendet, werden Sie in verschiedenen Teilen des Körpers Fett ansammeln. Essen Sie Lebensmittel, die in Kohlenhydrate und Stärke niedrig sind.

• Hohe Nährwert

Wenn Sie bemerkt haben, entwarf ich meine Diät-Plan in einer Weise, dass jeden Tag, ich ausgewogene Nahrung bekommen, die Vitamine, Mineralstoffe, Proteine, Ballaststoffe und gute Fette enthält. Alle Gemüse und Obst sind gute Quellen für Vitamine und Mineralstoffe und haben entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften. Linsen, Bohnen, Sojamilch, Nüsse, Fisch, Huhn und Pilze sind reich an Protein. Joghurt hat gute Bakterien, die Verdauung und unser Verdauungssystem gesund halten. 

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7. Rolle der Übung während dieser Diät

Am besten ist es nicht jetzt keine anstrengenden Übungen zu machen. Wie die 7-Tage-Crash-Diät eine kalorienarme Diät ist, wird der Körper nicht in der Lage sein, mit der Menge an Kraft und Energie für Training erforderlich zu bewältigen. Ich habe einige Dehnungsübungen, Yoga und ging lange, faule Spaziergänge meine Muskeln aktiv zu halten und den Blutkreislauf zu unterstützen. Übung ist wichtig, Ihren Blutzuckerspiegel in Schach zu halten.

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8. Dos und Dont 's Of Crash Diet

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9. Vorteile von Crash Diet

• Hilft, Gewicht zu schnell in einer kleinen Spanne Zeit verlieren
• Sie müssen nicht auf die Ernährung gefährden
• Sie müssen hungern nicht schnell Gewicht zu verlieren
• Sie sind aktiver, und Sie fühlen sich frisch
• Ihre Verdauung wird die richtige
• Ihr Körper, die Immunität nicht beeinträchtigt wird

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10. Nebenwirkungen von Crash Diet

• Wenn Sie eine Low-Kalorien-Diät für eine längere Dauer folgen, wird Ihr Körper schwach. Ihre Muskeln und Knochen beginnen zu verzichten Arbeits
• Wenn Sie auf der 7-Tage-Crash-Diät sind, können Sie nicht für anstrengende Übung gehen
• Menschen, die für einen längeren Zeitraum Crash-Diät followa können Essstörungen entwickeln
• Niedrige Ernährung kann zu Haarausfall und Hautkrankheiten führen

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11. Fazit  

Am Ende des siebten Tages, ich war begeistert, meine Waage zu sehen. Ich hatte acht Pfund verloren und fühlte mich gut. Crash-Diäten können als der Körper werden gräbt möglicherweise nicht genügend Kalorien bekommen. Wenn gefolgt jedoch sorgfältig, können sie sehr effektiv sein. Ich weiß, ich werde mein Bestes an meinem Hochzeit eines Freundes zu suchen. Jetzt muss ich nur noch dieses Gewicht halten, aber das ist eine andere Geschichte für ein anderes Mal. 

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12. FAQs

• Was kann ich nach einer Crash-Diät zu erholen?

Allmählich Ihre Kalorienzufuhr erhöhen, aber eine Kontrolle halten. Fangen Sie nicht an kohlenhydratreiche, mehr Zucker und Fett kurz nach der Crash-Diät zu essen. Weiter Gemüse, Obst und Proteine ​​in größeren Portionen essen jetzt, und trinken Sie viel Wasser.

• Was ist los mit Crash-Diäten (oder kontrollierten Anorexie)?

Magersucht ist eine Essstörung, die viele Frauen leiden. Eine Crash-Diät wird nicht schief gehen, bis Sie nicht über die Diätassistentin die folgen oder die Anweisungen Ihres Arztes. Um mehr Gewicht in kurzer Zeit zu verlieren, uns viele Crash-Diät von ihnen verhungern. Das ist nicht die Art und Weise, darüber zu gehen. Essen Sie kleine Portionen von allen Arten von gesunden Lebensmitteln.

• Eine Crash-Diät beeinflusst Gesundheit und Stoffwechsel Wie funktioniert?

Crash für einen längeren Zeitraum einer Diät wird auf jeden Fall Ihren Körpers des normalen Aktivitäten schaden. Da es sich um eine kalorienreduzierte Diät, auf lange Sicht ist, wird Ihr Körper der Ernährung beraubt, die erforderlich ist, um richtig zu funktionieren. Sie beginnen schwach fühlen, und Sie werden Ihre körpereigene Immunsystem am Ende zu schwächen. Wie Sie für längere Arbeitszeiten verhungern, beginnt der Körper ansammeln, was Nahrung wird es. Dies reduziert die metabolische Rate und führt zu einer Vielzahl von Essstörungen. Auch kann dies zu einer Gewichtszunahme führen, anstatt Gewichtsverlust.

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Jetzt, wo Sie alles über den Crash-Diät-Plan für 7 Tage wissen, worauf warten Sie? Starten Sie diesen erstaunlichen Diät-Plan heute. Vergessen Sie nicht, Ihre Erfahrungen mit uns in den Kommentaren unten zu teilen. Bleiben Sie fit, gesund zu bleiben!