Top 7 Gentle Yoga Posen können Sie sofort versuchen

Denken Sie, Sie nicht flexibel genug sind? Dann, hey, dem Club beitreten. Viele Faktoren beeinflussen Ihre Flexibilität, und wenn Sie Yoga sind zu vermeiden, weil Sie es fehlt, das ist nur eine Torheit.

Der ganze Sinn des Yogas ist steife Muskeln zu lockern und zu Flüssigkeit. Dann, wie macht es Sinn, Yoga zu vermeiden?

Unterlassen Sie. Stattdessen versuchen Sanfte Yoga, eine einfache Methode, die verspannte Muskeln erwärmt. Beginnen Sie mit den folgenden 7 Sanfte Yoga-Posen. Mach weiter.

Davor, lassen Sie uns zuerst über Gentle Yoga lernen.

Was ist Sanfte Yoga?

Getreu seinen Namen, ist Sanfte Yoga ein glatter und beruhigender Prozess, der auf dem Atem und Abstimmung in den Körper konzentriert. In Sanfte Yoga, konzentrieren Sie Ihren Körper auf Stretching und stillt Ihren Geist statt Anzeige Stärke, Flexibilität oder den Mangel an Kalorien zu verbrennen.

Sanfte Yoga geht es um anstatt einfach Ihren Körper bewusst zu werden versuchen, Ihr Bein hinter dem Kopf zu stellen. Wenn Sie mit der Art und Weise sanft Sie die Dinge handhaben, es fühlt sich besser, nicht wahr? Das gleiche gilt für Ihren Körper.

Jeden Tag wird Ihr Körper durch eine Menge setzen und leidet Verschleiß. Junk-Food und Umweltverschmutzung macht es nur noch schlimmer. Sanfte Yoga wirkt wie ein Balsam für all diese Probleme. Daher ist die Praxis gut für alle und nicht nur für schwangere Frauen und ältere Menschen.

Sanfte Yoga beinhaltet das Gefühl, Ihren Körper, wie es sich bewegt und den Aufbau einer gesunden Geist, der den Körper steuern kann. In jeder Pose, werden Sie Glück und Gleichgewicht fühlen. Also, wenn Sie schon dabei sind, genießen Sie die Pose, ohne über die Zeit oder den Wettbewerb sorgen.

Hier sind ein paar Posen, die Sie das Konzept besser verstehen helfen. Schau mal.

Sanfte Yoga Poses

1. Virabhadrasana II (Krieger II Pose)
2. Bitilasana (Kuh-Haltung)
3. Upavistha Konasana (sitzend Winkel-Haltung)
4. Ananda Balasana (Blissful Baby-Haltung)
5. Viparita Karani (Legs Up The Wall Pose)
6. Supta Matsyendrasana (Liegender Twist Pose)
7. Supta Badha Konasana (Liegender Bound Winkel-Haltung)

1. Virabhadrasana II (Krieger II Pose)

Über die Pose: Virabhadrasana II oder die Warrior II ist Haltungs nach dem großen mythischen Krieger namens Virabhadra, der von Lord Shiva erstellt wurde. Die Pose ist eine Darstellung des inneren Krieger in jedem von uns. Virabhadrasana II ist ein Anfänger Vinyasa Yoga Asanas. Üben Sie es am Morgen auf nüchternen Magen. Halten Sie die Pose für 30 Sekunden.

Vorteile: Virabhadrasana II erstreckt sich Ihre Knöchel, Füße und Beine. Es öffnet sich Ihre Lungen und baut Ausdauer. Die Pose erregt müden Glieder und entwickelt Gleichgewicht. Es ist therapeutisch für Ischias.

Um mehr über die Haltung zu wissen und wie es zu tun, klicken Sie hier: Virabhadrasana II

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2. Bitilasana (Kuh-Haltung)

Über die Pose: Die ‚bitila‘ bedeutet Kuh Sanskrit-Wort in Englisch. Die Pose wird so genannt, weil es wie die Haltung einer Kuh aussieht. Bitilasana ist ein Anfänger Vinyasa Yoga Asanas. Es funktioniert am besten, wenn Sie es am Morgen auf nüchternen Magen und Darm sauber üben. Halten Sie die Pose für 15 bis 30 Sekunden.

Vorteile: Bitilasana streckt den Hals und Brust und erhöht die Flexibilität der Wirbelsäule. Es erhöht die Blutzirkulation im Körper. Es erstreckt sich auch Ihre vorderen Rumpf und massiert die Bauchorgane.

Um mehr über die Haltung zu wissen und wie es zu tun, klicken Sie hier: Bitilasana

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3. Upavistha Konasana (sitzend Winkel-Haltung)

Über die Pose: Upavistha Konasana oder der Sitz Winkel-Haltung ist eine gute Übung für Fortgeschrittene sitzen Kurven und Drehungen. Die Pose ist eine Zwischenstufe Hatha Yoga Asanas. Üben Sie es am Morgen auf nüchternen Magen oder Abend nach einer Pause von 4 bis 6 Stunden von der letzten Mahlzeit. Halten Sie die Pose für 30 bis 60 Sekunden.

Vorteile: Upavistha Konasana erstreckt sich die Innen- und Außenseiten der Beine. Es beruhigt das Nervensystem, öffnet die Hüften, und stärkt Ihren Kern. Die Pose reduziert auch Verstopfung.

Um mehr über die Haltung zu wissen und wie es zu tun, klicken Sie hier: Upavistha Konasana

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4. Ananda Balasana (Blissful Baby-Haltung)

Über die Pose: Ananda Balasana oder die Blissful Baby-Pose ähnelt glücklich ein Kind auf dem Bett liegend. Babys sind in der Regel in dieser Position, bevor sie zu kriechen oder zu Fuß beginnen. Ananda Balasana ist ein Anfänger Vinyasa Yoga Asanas. Halten Sie Ihren Bauch leer ist, bevor die Pose zu üben. Halten Sie es für 30 Sekunden.

Vorteile: Ananda Balasana löst den Stress in den Rücken gefangen. Es öffnet Innenseiten der Oberschenkel und Leistenbeugen, Bizeps stärkt und entspannt die sacrum.

Um mehr über die Haltung zu wissen und wie es zu tun, klicken Sie hier: Ananda Balasana

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5. Viparita Karani (Legs Up The Wall Pose)

Über die Pose: Viparita Karani oder die Beine Up The Wall Pose ist die Lösung für alle Probleme. Es ist eine leichte Inversion, und viele Schriften erwähnen es zahlreiche Vorteile zu haben. Die Pose ist ein Anfänger Hatha Yoga Asanas. Üben Sie Viparita Karani auf nüchternen Magen und Darm reinigen. Halten Sie es für 5 bis 10 Minuten.

Vorteile: Viparita Karani reduziert Menstruationsbeschwerden. Es verbessert die Verdauung und dehnt die Rückseite des Halses. Es reduziert auch Schlaflosigkeit und hält Falten in Schach. Die Pose Reparaturen Auge und Ohr Probleme.

Um mehr über die Haltung zu wissen und wie es zu tun, klicken Sie hier: Viparita Karani

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6. Supta Matsyendrasana (Liegender Twist Pose)

Über die Pose: Supta Matsyendrasana oder die Reclining Twist Pose ist eine Restaurationsrückenhaltung. Es ist nach dem König der Fische, Matsyendra genannt. Die Pose ist ein Anfänger Hatha Yoga Asanas. Üben Sie es am Morgen auf nüchternen Magen oder am Abend nach einer Pause von 4 bis 6 Stunden von der letzten Mahlzeit. Halten Sie die Pose für 30 bis 60 Sekunden.

Vorteile: Supta Matsyendrasana hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Es stimuliert die inneren Organe und verjüngt Ihren Körper. Die Pose erstreckt sich der untere Rücken, Bauch und Hüften.

Um mehr über die Haltung zu wissen und wie es zu tun, klicken Sie hier: Supta Matsyendrasana

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7. Supta Badha Konasana (Liegender Bound Winkel-Haltung)

Über die Pose: Supta Baddha Konasana oder der Liege Bound Winkel-Haltung ist ein Rücken Asana, die tief entspannend. Die Pose ist ein Anfänger Vinyasa Yoga Asanas. Üben Sie es am Morgen auf nüchternen Magen oder Abend nach einer Pause von 4 bis 6 Stunden von der letzten Mahlzeit. Halten Sie die Pose für 30 bis 60 Sekunden.

Vorteile: Die Pose senkt den Blutdruck und Muskelverspannungen. Es lindert Müdigkeit und reduziert nervöse Spannung. Die Pose erhöht Ihre Energie und werden Sie von Panikattacken speichern.

Um mehr über die Haltung zu wissen und wie es zu tun, klicken Sie hier: Supta Badha Konasana

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Experten-Antworten für Leser Fragen

Wie oft pro Woche sollte ich üben Sanfte Yoga?

Üben Sie jeden Tag Sanfte Yoga.

Was soll ich anziehen Sanfte Yoga zu tun?

Tragen Sie bequeme Kleidung, die Ihnen erlauben zu verdrehen und zu dehnen.

Sanfte Yoga hat den Effekt, zu einem Spa gehen und eine therapeutische Massage. Wenn Sie dieselbe durch das Praktizieren des Sanfte Yoga Asanas zu Hause tun können oben erwähnt, warum im Spa Unmengen von Geld ausgeben? Holen Sie sich Ihre Yoga-Matte und beginnen Sanfte Yoga, um die Ergebnisse für sich selbst zu sehen. Glücklich zu üben!