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Navasana ist ein Asana. Variationen gehören Paripurna Navasana, Ardha Navasana und ekapadanavasana. Sanskrit: परिपूर्णनावासन; Paripurna - Voll, Nav - Boot, Asana - Pose; Ausgesprochen As - teil ee-POOR-nah nah-VAHS-anna.
Diese Übung, wenn mit großen Engagement und Praxis gemacht wird, kann extrem Bevollmächtigung sein. Die Full Boat Pose flößt Kraft und Balance in unserem Leben, so wie ein stetiges Schiff ruhig durch die raue See bewegt. Die Paripurna Navasana ist die volle Expression der Pose, der sowohl volle Ausdehnung der Arme und die Beine erfordert, und der Körper in einem spitzen, Boot-like ‚V.‘ zu sein Diese Übung wird oft als die Naukasana genannt.
1. Was Sie wissen müssen, bevor Sie die Asana Do 2. Wie Paripurna Navasana 3. Vorsichtsmaßnahmen und Kontra 4. Anfänger Tipp 5. AdvancedPoseVariation 6. Die Vorteile der Voll Boot 7. Die Wissenschaft hinter der Paripurna Navasana 8. Vorbereitende Haltung tun Poses 9. Follow-Up Poses
Sie müssen sicherstellen, dass Ihr Magen und Darm halten leer ist, bevor Sie diese Übung üben. Haben Sie Ihre Mahlzeiten mindestens vier bis sechs Stunden, bevor Sie das Asana tun, so dass Ihre Nahrung verdaut wird, und es gibt genug Energie für Sie während der Übung aufwenden.
Am besten ist es Yoga am Morgen zu üben. Aber für den Fall, Sie können am Morgen nicht funktionieren, ist es in Ordnung, es am Abend zu üben.
Schwierigkeit: Mittel Stil: Ashtanga Yoga Dauer: 10 bis 60 Sekunden Wiederholung: Keine Dehnt: Beinbeuger, Verdauungssystem Stärkt: Bauch, Wirbelsäule, Hüftbeuger
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Dies sind nur einige Punkte der Vorsicht Sie im Auge behalten müssen, bevor Sie diese Übung zu tun.
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Als Anfänger für diese Pose vorzubereiten, können Sie dies tun, während auf Ihrem Bürostuhl sitzt.
Achtung: Fragen Sie Ihren Trainer, bevor Sie dies tun, und tun es nur auf einem stabilen Stuhl, der keine Räder hat.
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Die Paripurna Navasana ist die volle Pose, und es gibt keine erweiterte Form dieses Asana.
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Dies sind einige erstaunliche Vorteile der Paripurna Navasana.
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Zusätzlich zu Ihrem Rumpf und Gliedmaßen und die Herstellung der Wirbelsäule stärker, diese Asana lehrt Sie viel über sich selbst - den Atem, Ihre Gefühle, Ihre Aufmerksamkeitsspanne, und Ihre Natur. Mit der Praxis bewegt sich diese Asana über Ihren Körper, dh die Organe, Nerven, Knochen und Muskeln, und dringt in den Kern deines Wesens. Diese Übung erfordert, dass Sie Ihre Wirbelsäule, Bauch, Brust, Schulterblätter, die Stirnfläche des Rumpfes, und das Becken in die Mitte, wie Sie Ihre Arme und Beine bleiben fest und sicher zu zeichnen. Wenn Sie Ihren ganzen Körper in der Voll Boot engagieren Pose, fühlen Sie sich körperlich und geistig stark.
Wenn dein Geist abgelenkt wird, während Sie in dieser Pose sind, werden Sie neigen dazu, das Gleichgewicht zu verlieren. Achten Sie darauf, Ihre Stabilität zu finden, wie Sie Ihre Gesichtsmuskeln lockern und entspannen. Dies ist der Schlüssel zu Stabilität und Balance zu finden. Atmen Sie normal.
Diese Übung funktioniert auf den Muskeln im Kern, aber es ist sehr verschieden von dem knirscht Sie in der Turnhalle tun. Wenn Sie Ihre Rippen weg von Ihrem Bauch ziehen, erfahren Sie, wie auch strecken, wie Sie Ihren Bauch zur gleichen Zeit engagieren. Sie verlängern die Vorderseite Ihres Körpers in dieser Asana, und es ist eine Anforderung, wenn Sie Pranayama üben. Dies hat Auswirkungen auf und verbessert die Atmung, wie Sie diese Übung jeden Tag üben.
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Adho Mukha Svanasana Uttanasana
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Adho Mukha Svanasana Baddha Konasana Halasana Salamba Sirsasana Utkatasana
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Es gibt viele Aktionen und eine ganze Reihe von Anstrengungen, die in der Perfektionierung dieses Asana geht. Aber wenn man das Gleichgewicht finden, wird es Ihnen helfen, ausrichten und beruhigen Sie Ihre Gefühle, Körper und Geist.